Ako imate opsesivno-kompulzivni poremećaj, ili OKP kako ga svi poznajemo, znate da upravljanje čak ni običnim danom nije lak zadatak. Stoga, kada dođe globalna pandemija poput koronavirusa, ova situacija može biti još gora zbog straha od virusa . To je vrlo normalno, stoga ne brinite. Razgovarajmo o tome.
Zašto se opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) povećava tijekom pandemije koronavirusa?
Jednostavno rečeno, u stanju koje se naziva OKP, imamo ponavljajuće, nekontrolirane i neželjene misli . To nazivamo „opsesijama“. Ove misli uzrokuju da osjećamo veliki strah i pritisak. Kako bismo se riješili tog pritiska, određene stvari radimo više puta. Na primjer, kada mislimo da su nam ruke prljave, peremo ruke dok ne nestane sapuna. Te radnje nazivamo „ kompulzijama “.
A sada razmislite, što su nam zdravstvene vlasti rekle o pandemiji koronavirusa?
- Uvijek dobro operite ruke.
- Klonite se drugih (socijalna distanca).
- Dezinficirajte često dodirivana područja.
- Klonite se bolesnih ljudi.
Ovi savjeti su ključni za održavanje zdravlja. Ali za nekoga s OKP-om, upravo su te stvari okidači za njihove „opsesije“ i „kompulzije“.
Strah koji vam pada na pamet je ogroman. Misli poput: "Jesam li pravilno oprao ruke?", "Što ako sam bio u blizini te osobe i ona ima virus?", "Ako ne učinim ove stvari kako treba, hoću li se razboljeti i zaraziti svoju obitelj?" mogu vas mučiti tijekom cijelog dana. Da biste se riješili ovog straha, radite stvari poput višekratnog pranja ruku i brisanja kvaka na vratima. Ali to samo povećava vaš stres.
Razlika između zdrave navike i one uzrokovane opsesivno-kompulzivnim poremećajem
Svi smo poduzeli mjere opreza tijekom pandemije COVID-19. Ali postoji velika razlika između nečega što je zdravo i simptoma opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Razumijemo to pomoću tablice.
| Zdrava navika (tijekom pandemije) | Simptom OKP-a (kompulzije) |
|---|---|
| Perite ruke sapunom oko 20 sekundi nakon dolaska izvana, prije jela i nakon korištenja toaleta. | Pranje ruku satima bez prestanka, sve dok koža ne pocrveni, jer pranje nije dovoljno. Mislite da morate prati ruke određeni broj puta (npr. 7 puta). |
| Izbjegavajte mjesta s puno ljudi i držite razmak od oko jednog metra od drugih. | Biti toliko uplašen da ne možeš izaći iz kuće. Biti potpuno sam, ne puštati čak ni članove obitelji u sobu. |
| Pratite vijesti svakodnevno i dobivajte informacije iz pouzdanih izvora poput Ministarstva zdravstva. | Cijeli dan tražim vijesti o koroni, čitam svaku objavu na društvenim mrežama i osjećam se izuzetno pod stresom razmišljajući o tome. |
Može li pandemija koronavirusa uzrokovati opsesivno-kompulzivni poremećaj?
Ne. To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju. OKP nije iznenadna bolest. Na njega utječu mnogi čimbenici, poput genetskih utjecaja, promjena u kemiji mozga i naučenih obrazaca ponašanja tijekom vremena. To je dugoročno stanje.
Pandemija koronavirusa uzrokovala je da se svi osjećamo pod stresom i tjeskobom. To je normalno. Ali netko bez OKP-a može živjeti s tim strahom. Taj strah ne remeti u potpunosti njihove svakodnevne aktivnosti . Ali nekome s OKP-om teško je pobjeći od tog stresa. Zaglavi se u ciklusu misli i djela.
Stvari koje možete učiniti kako biste kontrolirali ovu situaciju
Ako se već liječite od opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP), možda ste zabrinuti zbog toga što će ova pandemija učiniti s vašim liječenjem, hoće li unazaditi dosadašnji napredak ili, ako ne primate liječenje koje vam je potrebno, možda se pitate kako ćete se nositi s ovim dodatnim stresom.
Ali zapamtite, postoje načini da pronađete olakšanje čak i u ovim teškim vremenima.
- Vjerujte svom liječniku: Razgovarajte sa svojim liječnikom o ovome. Recite mu o svojim strahovima i mislima. Točno slijedite njegove savjete. Na primjer, perite ruke samo onoliko često i u vrijeme koje preporučuju zdravstvene vlasti. Zapamtite da će prekomjerno pranje ruku samo pogoršati vaš OKP, a neće vas zaštititi od virusa.
- Prikupljajte samo pouzdane informacije: Nemojte vjerovati svakoj poruci koju 'proslijedite' na WhatsAppu ili svakoj objavi koju vidite na Facebooku. To će samo povećati vaš strah. Prikupljajte informacije samo iz pouzdanog izvora poput Ministarstva zdravstva ili Svjetske zdravstvene organizacije.Informirajte se. Gledajte vijesti samo jednom ili dvaput dnevno. Nemojte se zadržavati na njima cijeli dan.
- Klonite se, ali nemojte biti sami: Socijalna distanca ne znači potpuno odvajanje od društva. Održavajte potrebnu udaljenost, ali razgovarajte s prijateljima i obitelji telefonom ili putem videopoziva. Podijelite svoje osjećaje s nekim kome vjerujete.
- Budite dobri prema sebi: Ovo je teško vrijeme za sve. Nemojte se kažnjavati zbog toga kako se nosite s tim. Podsjetite se: "Nije moja krivnja što se ovako ponašam, to je moja bolest." Trudite se najbolje što možete.
- Bavite se stvarima koje smiruju um:
- Slušajte pjesme koje vam se sviđaju.
- Pročitajte dobru knjigu.
- Prošećite se kratko vrtom i udahnite svježi zrak.
- Pogledajte TV emisiju ili film koji vam donosi radost.
- Bavite se vježbama koje fokusiraju um, poput meditacije i joge .
Najvažnije je da ne dopustite da vas okruži opsesivno-kompulzivni poremećaj vodi, već da poslušate savjet svog liječnika i zdravstvenih djelatnika. Razumijevanje razlike između ta dva stanja prvi je korak prema vašem oporavku.
Ako vam je ova situacija teško kontrolirati, ne ustručavajte se posjetiti liječnika. Ako je potrebno, potražite pomoć psihijatra ili savjetnika. Niste sami u ovoj borbi.
Poruka za ponijeti kući
- OKP nije tvoja krivnja. Normalno je da se njegovi simptomi pogoršavaju tijekom stresnih vremena poput pandemije koronavirusa.
- Razumjeti razliku između zdravih mjera opreza i opsesivno-kompulzivnih poremećaja.
- Samo slijedite savjete svog liječnika i zdravstvenih vlasti. Nemojte slušati što vam govori vaš opsesivno-kompulzivni poremećaj.
- Koristite samo provjerene izvore informacija. Klonite se društvenih mreža i nepotrebnih vijesti.
- Budi ljubazan prema sebi. Bavi se stvarima koje te čine sretnim i smirujućim.
- Ako je situaciju teško kontrolirati, odmah potražite pomoć liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar