Svi želimo imati zdravu, blistavu i lijepu kožu . Ali ponekad nam se s godinama pojave akne, suha koža ili bore. Što je točno naša koža? Što bismo trebali učiniti da bismo je održali zdravom? Ovo je vrlo važna tema, jer je koža poput ogledala našeg zdravlja. Stoga ćemo danas o tome govoriti jednostavno, na način koji možete razumjeti.
Prvo, pogledajmo što je koža.
Jednostavno rečeno, vaša koža je najveći organ u vašem tijelu. Nije li to nevjerojatno? Prosječna koža odrasle osobe teži oko 2,7 kilograma. Sastoji se od vode, proteina, lipida i minerala. Glavna funkcija kože je zaštititi vas od klica i infekcija. Vaša se koža stalno mijenja tijekom cijelog života. Zapravo, vaša se koža potpuno obnavlja svakih 27 dana . Stoga je pravilna njega kože ključna za održavanje zdravlja ovog dragocjenog organa.
Koje usluge koža pruža našem tijelu?
Naša koža čini našem tijelu više nego što mislite. Pogledajmo što ona čini.
- Poput zaštitnog štita: Ovo je glavna stvar. Kontrolira gubitak vode iz tijela, sprječava ulazak klica poput bakterija i štiti nas od manjih ozljeda, kemikalija i štetnog ultraljubičastog (UV) svjetla sunca.
- Pomaže imunitetu: Koža može proizvoditi tvari koje pomažu našem imunološkom sustavu, ubijajući bakterije i gljivice. Koža također sadrži stanice koje upozoravaju imunološki sustav na prijetnje tijelu.
- Tjelesna ravnoteža: Koža kontrolira tjelesnu temperaturu i ravnotežu vode. Kad vam je vruće, znojite se, a kad vam je hladno, drhtite jer koža regulira temperaturu putem znojnih žlijezda i krvnih žila.
- Proizvodnja vitamina D: Kada je izložena sunčevoj svjetlosti, vaša koža proizvodi vitamin D. Ovaj vitamin je neophodan za zdrav koštani sustav i snažan imunološki sustav .
- Osjet: Koža sadrži milijune senzora koji nam pomažu da detektiramo dodir, toplinu, hladnoću i bol. To nam omogućuje da se zaštitimo od opasnosti i komuniciramo s okolinom.
- Pokazatelj zdravlja: Promatrajući boju i teksturu vaše kože, vi ili vaš liječnik možete dobiti neku ideju o vašem općem zdravlju.
Koji su slojevi naše kože?
Naša koža se uglavnom sastoji od tri sloja. Za jednostavno razumijevanje pogledajte tablicu u nastavku.
| Sloj kože (Sloj) | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Epidermis Najudaljeniji sloj | Ovo je vrlo tanki sloj koji vidimo izvana. Ovaj sloj nas štiti od vanjskog okoliša. Ovdje se nalaze stanice koje proizvode melanin, koji koži daje boju, i stanice koje proizvode keratin, koji koži daje čvrstoću. |
| Dermis Srednji sloj | Ovaj sloj je uglavnom odgovoran za bore. U ovom sloju nalaze se krvne žile, folikuli dlake i žlijezde koje proizvode ulje. Ovdje su najzastupljeniji kolagen i elastin, koji koži daju elastičnost i čvrstoću. Živci koji osjećaju bol i dodir također se nalaze u ovom sloju. |
| Potkožno tkivo Temeljni masni sloj | Ovo je najmasniji dio kože. Kako starimo, ovaj sloj se stanjuje, zbog čega koža opušta i stvaraju se bore. Ovaj sloj pomaže u zadržavanju tjelesne topline i zaštiti unutarnjih organa. |
3 glavna proteina za lijepu kožu!
Postoje tri vrste proteina koje su neophodne da bi naša koža bila zdrava i izgledala mladoliko.
Kolagen
Ovo je najzastupljeniji protein u koži (oko 75%). Pomaže u sprječavanju bora i opuštanja kože. Starenje i čimbenici okoliša poput zagađenja smanjuju proizvodnju kolagena u tijelu.
- Kako ga povećati? Jedite hranu bogatu vitaminom C (naranče, limune, paprike, brokulu, jagode). Vitamin C je neophodan za stvaranje kolagena. Također, vrlo je važno zaštititi kožu od sunca.
Elastin
Kao što i samo ime govori, ovaj protein daje koži "elastičnu" fleksibilnost. Djeluje s kolagenom kako bi koži dao čvrstoću i oblik. To se također smanjuje s godinama.
- Kako ga povećati?Korištenje kreme za sunčanje je obavezno, jer sunčeva svjetlost oštećuje elastin. Također je dobro koristiti kreme koje sadrže retinoide, koji sadrže vitamin A, te jesti hranu bogatu vitaminom A (goveđa jetra, slatki krumpir, špinat, mrkva).
Keratin
Ovo je najjači protein u koži. On tvori strukturu kože, noktiju i kose. Također pomaže zacjeljivanju rana.
- Kako ga povećati? Još nema jasnih dokaza da dodaci prehrani koji sadrže keratin imaju ikakve koristi za kožu. Međutim, možete imati koristi od jedenja hrane koja pomaže u proizvodnji keratina (jaja, luk, losos, slatki krumpir, češnjak, mango).
Uobičajene kožne bolesti i stanja
Postoje mnoge bolesti i stanja koja utječu na našu kožu. Evo nekih od njih.
Najvažnije je, ako primijetite neobičnu promjenu, mrlju ili kvržicu na koži i imate bilo kakve sumnje u vezi s tim, nemojte nagađati i svakako posjetite liječnika .
| Stanje | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Akne | Nastaje kada se masnoća i mrtve stanice kože nakupljaju i začepljuju folikule dlake. Najčešće pogađa mlade ljude, ali neki ljudi mogu ga imati do 40-ih godina. |
| Ekcem (ekcem / atopijski dermatitis) | Stanje u kojem koža postaje pretjerano suha, svrbi, crvena je, a ponekad i dolazi do izlučivanja tekućine. To može biti uzrokovano genetskim i okolišnim čimbenicima. |
| Psorijaza | Preaktivan imunološki sustav uzrokuje brzo dijeljenje stanica kože, stvarajući crvene mrlje sa srebrnim ljuskicama. |
| Vitiligo | Bijele mrlje na koži pojavljuju se kada imunološki sustav uništava stanice koje daju boju koži (melanocite). |
| Rak kože | Uobičajena vrsta raka. Češće se javlja na područjima izloženim suncu. Trebali biste biti vrlo oprezni s bilo kakvim novim mrljama ili kvržicama na koži koje mijenjaju boju, krvare ili mijenjaju oblik. |
Ako želite održati zdravu i lijepu kožu...
Evo nekoliko jednostavnih, ali vrlo učinkovitih stvari koje možete učiniti kako biste održali svoju kožu zdravom.
- Svakodnevno čistite kožu: Perite lice dva puta dnevno blagim sapunom (najbolje bez mirisa). Obavezno uklonite šminku prije spavanja.
- Hidratacija: Čak i ako vam je koža masna, koristite hidratantnu kremu bez ulja. Nanosite hidratantnu kremu na lice i tijelo svakodnevno.
- Krema za sunčanje je obavezna: Ovo je najbolje što možete učiniti za svoju kožu. Nanesite kremu za sunčanje čak i po oblačnom danu, čak i ako boravite u zatvorenom prostoru. Odaberite onu koja je "širokog spektra" (štiti od UVA i UVB zraka) i ima SPF od najmanje 15 ili više.
- Dobra prehrana: Jedite uravnoteženu prehranu bogatu voćem i povrćem. Hranjive tvari u njima pomažu u održavanju zdravlja vaše kože.
- Pijte puno vode: Pijte barem 2-3 litre vode dnevno. To će vam pomoći da vaša koža ostane hidratizirana.
- Izbjegavajte pušenje: Pušenje uništava kolagen, što uzrokuje brže starenje i boranje kože.
- Smanjite stres: Stres može pogoršati stanja poput ekcema i psorijaze. Tjelovježba, meditacija i dobar san mogu pomoći u smanjenju stresa.
- Obratite pozornost na svoju kožu: Ako primijetite mrlju ili kvržicu na koži koja se razlikuje od uobičajene ili ako imate i najmanju sumnju na to, svakako posjetite svog liječnika.
Poruka za ponijeti kući
- Vaša koža je najveći organ u vašem tijelu. Ona vas štiti od infekcija i regulira tjelesnu temperaturu.
- Najbolja i najvažnija stvar koju možete učiniti za zaštitu svoje kože je svakodnevna upotreba kreme za sunčanje .
- Uravnotežena prehrana, pijenje dovoljno vode i izbjegavanje pušenja ključni su za zdravu kožu.
- Svakodnevno koristite hidratantnu kremu kako biste zaštitili vlažnost kože.
- Ako primijetite bilo kakve neobične promjene na koži (mrlju, kvržicu), nemojte ništa pretpostavljati i odmah se obratite liječniku .
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar