Mnogi ljudi depresiju doživljavaju kao nepodnošljivu tugu, veliku tugu koja nikada ne nestaje. To je istina, ali depresija ponekad može doći na vrlo suptilne načine, sa simptomima koje ne možemo lako prepoznati. Imate li i vi bol u tijelu koja se javlja bez razloga? Osjećate li se ljutito i razdražljivo bez razloga? Ili vam oči naviru na oči čak i na najmanje stvari? Depresija se možda krije iza toga.
Najbolje od svega je što se ne moramo bojati ove situacije. Možemo biti proaktivni u vezi s tim. Pogledajmo koji su to manje očiti simptomi i kada bismo trebali potražiti liječenje.
Koji su skriveni simptomi depresije?
Kad pomislimo na depresiju, glavne stvari koje nam padaju na pamet su tuga, beznađe, osjećaj praznine i gubitak interesa za stvari u kojima ste prije uživali. No, osim ovih, postoje mnogi drugi simptomi koji nisu toliko poznati, ali koji ukazuju na depresiju. Pogledajmo što su oni.
| Skriveni simptom | Kako biste se mogli osjećati |
|---|---|
| Ljutnja i nestrpljivost | Nepotrebno se ljutiš na članove obitelji, prijatelje i ljude na poslu. Jako se ljutiš čak i zbog najmanjih stvari. |
| Problemi sa spavanjem | Ne možete spavati noću ili se budite ujutro. Za neke je to obrnuto. To znači da previše spavaju i teško im je ustati ujutro. |
| Anksioznost | Osjećaj nemira, tjeskobe i nepotrebnog razmišljanja. Iako su anksioznost i depresija dva odvojena problema, često se javljaju zajedno. |
| Često plakanje | Plakanje bez razloga. Osjećaj velike tuge i plakanje zbog sitnica do kojih vam inače ne bi bilo stalo. |
| Teškoće s koncentracijom | Zaboravljate stvari, teško vam je donositi odluke i osjećate se kao da se ne možete usredotočiti na jednu stvar. |
| Neobjašnjiva fizička bol | Bol u leđima, zglobovima, udovima, želucu itd., ako se ne ublaži liječenjem, može biti simptom depresije. Mnogi ljudi otkriju da imaju depresiju tek kada odu liječniku s tim fizičkim simptomima. |
| Konzumacija droga i alkohola | Neki se ljudi okreću drogama ili alkoholu kako bi ublažili stres uzrokovan depresijom. Ova dva problema idu ruku pod ruku. |
| Promjene u prehrani | Možda ćete izgubiti svu želju za jelom ili ćete biti u iskušenju da se prejedete kako biste se osjećali bolje. |
| Usamljenost | Trudimo se ostati sami, daleko od prijatelja i obitelji, kada nam je pomoć najpotrebnija. |
Doživljavaju li žene i muškarci depresiju drugačije?
Da, to je istina. Ne doživljavaju svi depresiju na isti način. Postoje razlike u iskustvu, posebno između žena i muškaraca.
- Kada žene pate od depresije, često govore o stvarima poput tuge, krivnje i osjećaja bezvrijednosti .
- Muškarci češće prijavljuju umor, razdražljivost, nestrpljivost i frustraciju tijekom tog razdoblja. Također mogu imati više problema sa spavanjem. Mogu izgubiti interes za aktivnosti, hobije i seksualne aktivnosti u kojima su prije uživali. Neki muškarci mogu se preopteretiti kako bi izbjegli razgovor o svojim osjećajima. Također se mogu okrenuti drogama ili alkoholu kako bi se nosili s depresijom ili se mogu ponašati nepromišljeno.
Važno je da mnogi muškarci ne žele priznati da imaju depresiju. Ne žele razgovarati o svojim osjećajima. Ali zapamtite, uz pravilno liječenje, i žene i muškarci mogu se potpuno oporaviti.
Kada bismo trebali potražiti liječenje?
Može biti teško priznati da imate depresiju i zatražiti pomoć, ali postoje dva dobra razloga zašto biste trebali potražiti liječenje:
1. Liječenje je učinkovito: Čak i oni s najtežim stupnjevima depresije mogu pronaći olakšanje liječenjem. I vi možete.
2. Rano liječenje je bolje: Kao i kod drugih bolesti, rano liječenje depresije može pomoći u smanjenju simptoma. Odgađanje liječenja može pogoršati stanje i otežati liječenje.
Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?
Prvo možete razgovarati s bliskim prijateljem ili članom obitelji o tome i zatražiti pomoć u pronalaženju liječenja. Ali ne ustručavajte se posjetiti svog liječnika, posebno u slučajevima poput ovih:
- Ako mislite da imate depresiju.
- Ako imate glavne simptome poput tuge i beznađa ili skrivene simptome poput problema sa spavanjem i bolova u tijelu.
- Ako vas ovi simptomi sprječavaju u pravilnom obavljanju svakodnevnih aktivnosti (npr. posla, škole, obiteljskih poslova).
Upozorenje: Ako razmišljate o samoubojstvu ili smrti, odmah potražite liječnički savjet. Čak i ako se trenutno osjećate beznadno, liječenje vam definitivno može dati novu nadu. Shvatit ćete da život vrijedi živjeti. Za to se obratite svom liječniku ili idite na hitnu pomoć najbliže bolnice.
Metode liječenja i njihovo trajanje
Kada posjetite liječnika, on ili ona će prvo provjeriti postoji li neki drugi fizički uzrok vaših simptoma, poput problema sa štitnjačom. U suprotnom, započet će liječenje depresije ili vas uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje.
Postoje dvije glavne metode liječenja:
1. Antidepresivi
2. Psihoterapija ili terapija razgovorom
Ponekad se oboje koristi zajedno. Za osobe s blagom depresijom, sama psihoterapija može biti dovoljna.
Antidepresivi
Ovi lijekovi djeluju utječući na kemikalije u mozgu koje se nazivaju neurotransmiteri i živčani krugovi koji kontroliraju naše raspoloženje. Dobro djeluju kod mnogih ljudi. No, rezultati se mogu vidjeti tek za 4 do 6 tjedana, stoga je važno biti strpljiv. Ponekad se mogu pojaviti nuspojave poput debljanja i seksualnih problema. Može proći neko vrijeme dok ne pronađete lijek koji vam najbolje odgovara i ima najmanje nuspojava. Stoga razgovarajte sa svojim liječnikom o svemu i slijedite njegove ili njezine savjete.
Psihoterapija
Ovo će vam pomoći da prevladate depresiju promjenom načina razmišljanja i ponašanja.
- Možete naučiti nove načine pozitivnog razmišljanja.
- Možete promijeniti navike i ponašanja koja povećavaju depresiju.
- Dobit ćete pomoć u rješavanju problema u odnosima kod kuće ili na poslu.
- Daje vam snagu da realno sagledate stvari i suočite se sa svojim strahovima.
Budući da je potrebno vrijeme za razbijanje starih obrazaca razmišljanja i ponašanja, ovoj metodi liječenja također je potrebno posvetiti određeno vrijeme.
Stvari koje možete sami učiniti
Uz liječenje koje vam je propisao liječnik, postoje neke jednostavne stvari koje možete sami učiniti kako biste se osjećali bolje.
- Budite tjelesno aktivni: Vježbanje može poboljšati vaše raspoloženje. Istraživanja su čak pokazala da vježbanje može pomoći u ublažavanju depresije.
- Dobro se naspavajte: San je ključ za ozdravljenje od mnogih bolesti, uključujući depresiju. Dovoljna količina sna (ni više, ni manje) pomoći će vam da se osjećate puni energije. Steknite naviku ići u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan.
- Ostanite povezani s voljenima: Čak i ako se ne osjećate dobro, provođenje vremena s prijateljima i obitelji koji vas podržavaju može vam pomoći da se osjećate bolje. Ne mora to biti ništa veliko, samo otiđite zajedno u kino, nađite se na kavi ili prošećite obližnjim parkom. Ove vrste veza, u kombinaciji s terapijom, mogu vam pomoći da izađete iz ove tame na svjetlo.
Poruka za ponijeti kući
- Depresija nije uvijek samo tuga. Budite svjesni skrivenih simptoma, poput razdražljivosti, bolova u tijelu i problema sa spavanjem.
- Mogu postojati razlike u načinu na koji žene i muškarci doživljavaju depresiju. Muškarci često pokazuju simptome poput ljutnje i umora.
- Liječenje je vrlo učinkovito. Što se prije započne s liječenjem, to su rezultati bolji. Stoga se ne ustručavajte zatražiti pomoć.
- Ako imate i najmanju sumnju da imate depresiju, razgovor s liječnikom je najbolji prvi korak.
- Ako razmišljate o tome da si oduzmete život, odmah potražite liječničku pomoć. Niste sami i postoji mnogo ljudi koji vam mogu pomoći.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar