Osjećate li se i vi umorno? Razgovarajmo o depresiji.

Normalno je ponekad osjećati tugu i tjeskobu. Ali ponekad, ako ta tuga i nedostatak interesa traju tjednima, to može biti više od obične tuge. Danas ćemo razgovarati o takvom stanju, odnosno depresiji ili, kako je mnogi nazivaju, „depresiji“. Ovo je tema koja je doista česta među mnogim ljudima, ali se o njoj zapravo ne raspravlja.

Što je točno depresija?

Jednostavno rečeno, depresija je stanje koje utječe na vaše raspoloženje, „poremećaj raspoloženja“ kako ga liječnici nazivaju. Kod njega se osjećate stalno tužno, frustrirano i beznadno. Možete izgubiti interes za stvari u kojima ste prije uživali. Zamislite, više nemate želju gledati film, naći se s prijateljem ili čitati knjigu. Ne samo to, već može uvelike utjecati i na način na koji razmišljate, pamtite stvari, jedete i spavate noću.

Normalno je osjećati se tužno i depresivno tijekom teških životnih trenutaka, poput gubitka posla, gubitka voljene osobe ili suočavanja s velikim problemom. To je ljudska priroda. Ali depresija je nešto sasvim drugo. To je stalan osjećaj tuge koji traje najmanje dva tjedna, a prati ga niz drugih simptoma.

Postoje različite vrste depresije. Mi liječnici to nazivamo „klinička depresija“ ili „veliki depresivni poremećaj (MDD)“, što se često naziva „depresijom“. Ovo je najteži i najčešći tip depresije u društvu.

Važno je da se, ako se ne liječi, depresija može pogoršati, trajati dugo i imati značajan utjecaj na vaš život. U nekim teškim slučajevima možete čak imati misli o samoozljeđivanju ili oduzimanju života. Ali dobra je vijest da se uz pravilno liječenje ovi simptomi mogu uvelike kontrolirati i upravljati njima. Dakle, nema se čega bojati ili sramiti.

Koje su glavne vrste depresije?

Prema klasifikaciji Američkog udruženja psihijatara (DSM-5), postoji nekoliko vrsta depresije. Pogledajmo glavne i pokušajmo ih jednostavno razumjeti:

• Klinička depresija / veliki depresivni poremećaj (MDD): U ovom slučaju, osjećate se nepodnošljivo tužno, beznadno i bezvrijedno nekoliko dana, najmanje dva tjedna. Uz to, možete imati simptome poput problema sa spavanjem (nesanica ili prekomjerno spavanje), gubitka interesa za stvari u kojima ste prije uživali, značajnih promjena apetita (povećanog ili smanjenog), promjena težine, umora i poteškoća s koncentracijom. Ovo je najteži i najčešći oblik depresije.
• Perzistentni depresivni poremećaj (PDD):Ovo je stanje u kojem blaga ili umjerena depresija traje najmanje dvije godine. Simptomi nisu toliko ozbiljni kao kod velikog depresivnog poremećaja, ali mogu biti opasni po život zbog dugotrajnog trajanja. To se prije nazivalo distimijom.
• Poremećaj disregulacije raspoloženja (DMDD): Ovo je stanje koje se javlja kod male djece. Često imaju teške ispade bijesa, gube živce zbog sitnica i često su razdražljiva. Simptomi obično počinju prije 10. godine života.
• Predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD): Ovo je stanje koje pogađa žene. Uz tipične simptome PMS-a, postoje i teški psihološki simptomi poput intenzivne ljutnje, tjeskobe, razdražljivosti ili depresije. Iako se ovi simptomi povlače unutar nekoliko dana nakon početka menstruacije, ponekad mogu biti toliko jaki da ometaju svakodnevne aktivnosti.
• Depresivni poremećaj uzrokovan drugim zdravstvenim stanjem: Neke fizičke bolesti mogu uzrokovati depresiju izazivajući hormonalne i kemijske promjene u tijelu. Na primjer, hipotireoza (smanjena aktivnost štitnjače), bolesti srca, Parkinsonova bolest, rak i kronična bolna stanja. Liječenje osnovnog stanja često pomaže kod depresije.

Osim toga, postoje specifični oblici „velikog depresivnog poremećaja“:

• Sezonski afektivni poremećaj (SAP): Ovo je također vrsta "velikog depresivnog poremećaja". Pojavljuje se posebno u određenim godišnjim dobima, na primjer, tijekom hladne, kišne sezone (u našoj zemlji može pogoditi neke ljude tijekom kišne sezone), a zatim nestaje tijekom sunčane, sušne sezone.
• Prenatalna depresija i postporođajna depresija: Depresija koja se javlja tijekom trudnoće naziva se „prenatalna depresija“. Depresija koja se javlja unutar četiri tjedna od poroda naziva se „postporođajna depresija“. To je problem koji pogađa mnoge majke, ali se o njemu ne govori. Liječnici oboje nazivaju „velikim depresivnim poremećajem (MDD) s peripartalnim početkom“.
• Atipična depresija: Simptomi ove vrste malo se razlikuju od "tipične" depresije. Glavna razlika je u tome što se raspoloženje privremeno poboljšava kada se dogodi nešto dobro ili netko kaže nešto lijepo (reaktivnost raspoloženja). Ali sreća se ne povećava. Ostali simptomi uključuju povećan apetit (posebno za ugljikohidratima), spavanje više nego što je potrebno, osjećaj težine u udovima i strah od odbijanja od strane drugih (osjetljivost na odbijanje).

Važna točka:Osobe s bipolarnim poremećajem mogu iskusiti razdoblja depresije, uz razdoblja visoke aktivnosti, uzbuđenja i manije ili hipomanije. Stoga je za liječenje bitno razlikovati ova stanja.

Tko je najviše pogođen depresijom?

Zapravo, depresija može pogoditi bilo koga . Može pogoditi djecu, tinejdžere, odrasle, muškarce, žene i sve. Nije važno kakav je vaš društveni status, ekonomski status ili razina obrazovanja.

Međutim, postoje određeni čimbenici rizika koji mogu povećati rizik od razvoja depresije. Na primjer, depresija je češća kod osoba sa sljedećim stanjima:

• Bolesti koje postupno pogoršavaju živčani sustav, poput Alzheimerove bolesti i Parkinsonove bolesti.
• Moždani udar.
• 'Multipla skleroza'.
• Poremećaji s napadajima poput epilepsije.
• Rak.
• Makularna degeneracija.
• Kronična bol (npr. uporna bol u leđima, bol u zglobovima).

Koliko je česta depresija?

Depresija je zapravo vrlo često stanje. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, milijuni ljudi diljem svijeta pate od depresije. Neka istraživanja pokazuju da će jedna od šest odraslih osoba iskusiti depresiju u nekom trenutku svog života.

Međutim, stručnjaci smatraju da su te brojke niže nego što zapravo jesu jer mnogi ljudi nerado govore o svojim problemima s mentalnim zdravljem, ne traže liječnički savjet zbog simptoma depresije i ne dobivaju dijagnozu. Ova se situacija u većoj ili manjoj mjeri može vidjeti na Šri Lanki. Možda je netko koga poznajete ili netko u vašoj obitelji imao slično iskustvo, ali možda o tome ne govori.

Koji su simptomi depresije?

Simptomi depresije mogu se neznatno razlikovati ovisno o vrsti. Mogu varirati od blage do teške. Neće svi iskusiti sve simptome. Općenito možete iskusiti jedno ili više od sljedećeg:

• Trajan osjećaj ekstremne tuge, beznađa, praznine ili brige. Mala djeca i adolescenti koji su depresivni mogu pokazivati ​​više ljutnje, razdražljivosti i agresije nego tuge.
• Stvari koje su nekad bile ugodne i zanimljive više nisu (npr. hobiji, provođenje vremena s prijateljima, slušanje glazbe).
• Lako se ljutiti, uznemiriti, izgubiti strpljenje.
• Jedenje više nego što biste trebali ili potpuni gubitak apetita. To može dovesti do naglog debljanja ili gubitka težine.
• Problemi sa spavanjem: Nesanica, pretjerana pospanost tijekom dana ili prekomjerno spavanje (hipersomnija).
• Umor je osjećaj nedostatka energije, osjećaj stalnog umora. Možete se osjećati vrlo umorno čak i nakon što obavite mali zadatak.
• Teškoće s koncentracijom, donošenjem odluka i pamćenjem stvari. Može se osjećati kao da vam je glava prekrivena maglom.
• Fizička nelagoda: Stvari poput glavobolje, bolova u trbuhu, bolova u mišićima ili seksualne disfunkcije koje se javljaju bez očiglednog uzroka.
• Osjećaj krivnje prema sebi, osjećaj bezvrijednosti.
• Česte misli o smrti, samoozljeđivanju ili samoubojstvu.

Vrlo važno: Ako vi ili netko koga poznajete imate suicidalne misli, nemojte ih zadržavati u sebi. To nije znak slabosti, to je vapaj za pomoć. Nazovite Prijatelje Šri Lanke (brojevi telefona: 0112692909, 0112682535) ili Nacionalnu liniju za pomoć mentalnom zdravlju 1926. Spremni su vas saslušati i pomoći vam. Ili odmah idite na najbližu hitnu službu bolnice.

Koji su uzroci depresije?

Istraživači još uvijek ne znaju točno koji je jedini uzrok depresije. Ali trenutno se smatra da nekoliko čimbenika zajedno uzrokuje ovo stanje. To su:

• Kemija mozga: Neravnoteža kemikalija u našem mozgu koje se nazivaju neurotransmiteri (poput serotonina, dopamina i norepinefrina) glavni je uzrok depresije. Oni pomažu u regulaciji stvari poput našeg raspoloženja, sna i apetita. To je poput kvara u prekidaču ili krugu koji kontrolira naše raspoloženje.
• Genetika: Ako netko u vašoj obitelji (bilo da je riječ o biološkom roditelju, bratu ili sestri ili djetetu) ima depresiju, malo je veća vjerojatnost da ćete je razviti nego prosječna osoba. To znači da može postojati genetska predispozicija. Međutim, važno je zapamtiti da se depresija može razviti i bez obiteljske anamneze.
• Stresni životni događaji: Depresiju mogu izazvati teška iskustva poput iznenadnog gubitka voljene osobe, ozbiljne nesreće, seksualnog ili fizičkog zlostavljanja, razvoda, gubitka posla, financijskih problema, usamljenosti, socijalne izolacije i nedostatka podrške. Ponekad se niz manjih problema može spojiti i uzrokovati ovo stanje.
• Medicinska stanja: Neke kronične fizičke bolesti također mogu uzrokovati depresiju. Na primjer, bolest štitnjače, bolesti srca, dijabetes, Parkinsonova bolest, rak i kronična bol. Fizička nelagoda, promjene načina života i stres koji dolaze s tim bolestima mogu dovesti do depresije.
• Upotreba lijekova i supstanci:Depresija može biti nuspojava nekih lijekova (npr. nekih lijekova za visoki krvni tlak, hormona). Također, alkohol i druge droge glavni su uzrok depresije ili pogoršavaju postojeću depresiju.

Kako dijagnosticirati depresiju? (Dijagnoza)

Depresiju dijagnosticira kvalificirani liječnik, psihijatar ili psiholog. Postavit će vam detaljna pitanja o vašim simptomima. To uključuje koje simptome imate, koliko dugo su prisutni i kako utječu na vaš svakodnevni život. Također će vas pitati o vašoj obiteljskoj povijesti mentalnih bolesti, vašoj medicinskoj povijesti i svim lijekovima koje uzimate.

Da bi vam se dijagnosticirala depresija, morate imati pet ili više gore navedenih simptoma, obično svaki dan, tijekom najmanje dva tjedna. Simptomi moraju značajno ometati vaša društvena, profesionalna ili druga važna područja života.

Vaš liječnik može također zatražiti medicinske pretrage, poput krvnih pretraga, kako bi utvrdio jesu li vaši simptomi depresije uzrokovani nekim drugim temeljnim fizičkim stanjem (npr. problemima sa štitnjačom, nedostatkom vitamina).

Kako se liječi depresija?

Depresija je mentalno stanje koje se vrlo lako može liječiti. Zapravo, značajan broj ljudi koji traže liječenje, između 80% i 90%, dobro reagira na liječenje i oporavlja se. Stoga nemojte misliti: "Ovo nikada neće biti bolje."

Postoji nekoliko mogućnosti liječenja, a često se koristi kombinacija jedne ili više njih:

• Psihoterapija: Ovo se naziva i terapija razgovorom. To uključuje razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje (psihologom, psihoterapeutom) o vašim problemima, osjećajima i mislima. Vaš terapeut će vam pomoći da prepoznate i promijenite nezdrave osjećaje, obrasce razmišljanja i ponašanja te pronađete bolje načine za suočavanje s vašim problemima. Postoje mnoge vrste psihoterapije. Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) i interpersonalna terapija (IPT) dvije su najčešće korištene. Ponekad je potreban samo kratkotrajni tretman (nekoliko sesija). Za druge, terapija može trajati mjesecima ili čak godinama.
• Lijekovi: Lijekovi na recept koji se nazivaju antidepresivi pomažu u ispravljanju kemijske neravnoteže u mozgu koja uzrokuje depresiju. Postoje različite vrste antidepresiva (npr. SSRI, SNRI, TCA). Vaš liječnik će odabrati onaj koji vam najbolje odgovara i ima najmanje nuspojava. Ovi lijekovi ne djeluju odmah; može potrajati nekoliko tjedana.Također, neki antidepresivi mogu imati nuspojave (poput pospanosti, vrtoglavice, želučanih tegoba), ali one često s vremenom nestaju. Ako ne nestanu ili ako su nepodnošljive, obratite se svom liječniku. Nikada nemojte prestati uzimati lijekove ili mijenjati dozu bez savjeta liječnika.
• Komplementarna medicina: To su tretmani koji se mogu koristiti uz ili uz konvencionalnu zapadnu medicinu. Za osobe s blagom depresijom ili upornim simptomima, tretmani poput akupunkture, masaže, hipnoze i biofeedbacka mogu pružiti određeno olakšanje. Međutim, važno je razgovarati s liječnikom prije nego što ih koristite kao zamjenu za uobičajeno liječenje.
• Terapija stimulacije mozga: Ovi tretmani mogu pomoći osobama s teškom depresijom ili depresijom praćenom psihozom koje nisu dobro reagirale na druge tretmane. Primjeri uključuju elektrokonvulzivnu terapiju (ECT), transkranijalnu magnetsku stimulaciju (TMS) i stimulaciju vagusnog živca (VNS). To se provodi pod nadzorom specijalista u bolničkom okruženju.

Osim toga, postoje stvari koje možete učiniti kod kuće, malim promjenama u načinu života, kako biste smanjili simptome depresije i pomogli u procesu ozdravljenja:

• Redovita tjelovježba: Bilo što od hodanja, trčanja, plivanja, plesa itd. Tjelovježba oslobađa kemikalije u mozgu koje poboljšavaju raspoloženje.
• Spavajte dovoljno dobro (ni premalo, ni previše). Steknite naviku da idete u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan.
• Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu. Jedite više povrća, voća, mahunarki i cjelovitih žitarica. Smanjite unos slatke, masne i prerađene hrane koliko god je to moguće.
• Potpuno se suzdržite od alkohola i droga. Alkohol je tvar koja pojačava depresiju i ometa učinkovitost antidepresiva.
• Provodite vrijeme s ljudima koje volite, do kojih vam je stalo i koje podržavate. Nemojte biti sami.
• Bavite se hobijima koji vam donose radost i opuštaju vaš um.
• Vježbajte tehnike upravljanja stresom: stvari poput meditacije, joge i vježbi dubokog disanja.

Kakva je prognoza depresije?

Izgledi za depresiju, odnosno priroda i vrijeme oporavka, mogu se razlikovati od osobe do osobe. Ovisi o nekoliko čimbenika:

• Težina i vrsta depresije.
• Bilo da je privremeno (npr. uzrokovano nekim događajem) ili dugoročno.
• Jesu li primili odgovarajući tretman i koliko brzo su započeli s liječenjem.
• Imate li druge mentalne bolesti (npr. anksioznost), fizičke bolesti ili istodobna stanja poput zlouporabe droga.

Dobra je vijest da uz pravilnu dijagnozu i pravilno liječenje velika većina ljudi s depresijom može živjeti zdravim, ispunjenim i normalnim životom. Međutim, čak i nakon liječenja, neki ljudi mogu imati recidiv. Stoga je važno što prije potražiti liječnički savjet ako osjetite da se vaši simptomi počinju vraćati.

Depresija ako se ne liječi:

• Moglo bi se pogoršati, a simptomi bi se mogli pogoršati.
• Drugi zdravstveni problemi, poput demencije, mogu povećati rizik od razvoja stanja poput demencije.
• Može pogoršati postojeće zdravstvene probleme, poput dijabetesa ili kronične boli.
• Može utjecati na svaki aspekt života, uključujući osobne odnose, posao i obrazovanje.
• U konačnici, to može dovesti do samoozljeđivanja ili čak smrti.

Depresija i druge mentalne bolesti identificirane su kao glavni uzrok samoubojstva u Šri Lanki. Stoga , ako vi ili netko koga poznajete imate suicidalne misli, nemojte ih ignorirati. Odmah potražite stručnu pomoć. Nazovite Sumithrayo (0112692909, 0112682535) ili Nacionalnu liniju za pomoć mentalnom zdravlju 1926. Ili posjetite najbližu hitnu službu u bolnici.

Može li se depresija spriječiti?

Iako se depresija ne može uvijek spriječiti, postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik i održali svoje mentalno zdravlje jakim:

• Održavanje zdravog sna (7-8 sati dnevno).
• Korištenje zdravih načina upravljanja stresom. Na primjer, razgovor s osobom od povjerenja bez zadržavanja problema u sebi, vježbe disanja, meditacija.
• Bavite se aktivnostima brige o sebi poput redovite tjelovježbe, meditacije i joge. Odvojite vrijeme za stvari koje vam donose radost.
• Održavajte snažne društvene odnose. Održavajte dobre odnose s obitelji i prijateljima.
• Klonite se alkohola i droga.

Ako ste već imali depresiju, veća je vjerojatnost da ćete je ponovno imati. Stoga, čim počnete osjećati simptome depresije, nemojte samo čekati da prođu, već što prije potražite pomoć.

Kada biste trebali posjetiti liječnika zbog depresije?

Ako imate bilo koji od simptoma depresije spomenutih u ovom članku dulje od dva tjedna i ako ti simptomi utječu na vaš svakodnevni život, posao ili odnose, odmah se obratite liječniku ili savjetniku za mentalno zdravlje .Oni vam mogu dati točnu dijagnozu i predložiti najbolje mogućnosti liječenja za vas.

Ako ste započeli liječenje depresije i čini se da ono ne djeluje ili imate neugodne nuspojave koje ne možete podnijeti, ne bojte se razgovarati sa svojim liječnikom. On ili ona možda će moći promijeniti vrstu ili dozu vašeg lijeka ili preporučiti drugačiji plan liječenja.

Konačno, zapamtite (Poruka za ponijeti kući)

Depresija je vrlo često i potencijalno ozbiljno stanje koje svake godine pogađa milijune ljudi. Svatko može postati depresivan, čak i bez ikakvog vidljivog razloga. To nije slabost ili simptom. To je medicinsko stanje koje zahtijeva liječenje.

Dobra je vijest da je depresija izlječivo stanje. Ako imate simptome depresije, ne bojte se, ne sramite se i ne patite sami. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili nekim kome vjerujete. Što prije potražite pomoć, prije ćete se moći oporaviti i ponovno uživati ​​u životu. Nemojte se boriti u ovoj bitci sami, postoji mnogo ljudi koji vam mogu pomoći i saslušati vas.

Depresija , mentalno zdravlje, tuga, anksioznost, liječenje, simptomi