Ispijanje malog pića kada se okupite s prijateljima, na zabavi ili na kraju tjedna postalo je uobičajena stvar za mnoge ljude u našem društvu. Ali jeste li se ikada pitali kako bi se vaše tijelo osjećalo i kakve bi se promjene dogodile u vašem životu kada biste potpuno prestali piti alkohol na otprilike mjesec dana? To je isti koncept kao i vrlo popularan "Suhi siječanj" u zapadnim zemljama. To jest, potpuno izbjegavanje alkohola tijekom prvog mjeseca u godini. Danas ćemo razgovarati o tome kako ovaj mali odmor može donijeti veliku, pozitivnu promjenu u vaš život.
Nevjerojatna razlika koju osjetite nakon prestanka konzumiranja alkohola
Razumijemo ovo na primjeru. Zamislite čovjeka po imenu Sunil. Ima preko 50 godina i obično ima naviku popiti malo viskija kada se vikendom okuplja s prijateljima. Jednog dana odlučio je prihvatiti ovaj izazov "Suhog siječnja" i prestati piti alkohol na mjesec dana.
U prošlosti, ako bi otišao na zabavu i pio u subotu navečer, gospodin Sunil ne bi mogao ustati iz kreveta do 9 sati ujutro u nedjelju. Tijelo mu je bilo slabo, a glava teška. Ali zbog ovog izazova nije ništa popio u subotu navečer, pa je u nedjelju mogao ustati u 5 sati ujutro i otići planinariti s prijateljem. Tog jutra, dok je gledao kako sunce izlazi kroz maglu, osjećao se nevjerojatno sretnim i opuštenim. Pomislio je u sebi: "Da sam popio koliko sam i prije, propustio bih ovo prekrasno jutro, zar ne?"
Ovo nije samo za gospodina Sunila. Svatko tko želi uzeti pauzu od alkohola može imati ovakva pozitivna iskustva .
Jednostavno rečeno, to je kao mali odmor za vaše tijelo i um. Bit ćete zadivljeni dobrim stvarima koje se događaju u vašem tijelu tijekom ovog razdoblja.
Neke uobičajene koristi koje mnogi ljudi osjećaju tijekom ovog razdoblja su:
- Dobar san : Iako alkohol može brzo zaspati, to nije dubok san. Nakon što prestanete piti, zaspat ćete mirnije i dublje.
- Bistar um: Kad se ujutro probudite, osjećate se bistro, ne tromo i možete se bolje koncentrirati na svoj posao.
- Više energije: Osjećate se manje umorno i imate više energije za ostati aktivni tijekom dana. Osjećate se kao da radite stvari poput vježbanja i šetnji koje su vam prije bile dosadne.
- Biti zdrav: Postoje zdravstvene prednosti poput kontrole krvnog tlaka i gubitka male težine.
- Ušteda novca: Ako razmislite o novcu koji trošite na alkohol, možete uštedjeti značajan iznos mjesečno.
Koje lekcije možete izvući iz ovog iskustva?
Ovaj "Suhi siječanj" nije samo o apstinenciji od alkohola. To je prilika za razmišljanje o sebi.
Kako se tvoj život promijenio?
Razmislite kako ste proveli ovaj mjesec bez alkohola .
- Koje ste alternative koristili?: Možda ste pili stvari poput bezalkoholnih koktela ili bezalkoholnog piva umjesto alkohola.
- Promijenjene navike: Umjesto da navečer idete u bar s prijateljima, možda ste ostali kod kuće i gledali dobar film? Ili ste proveli više vremena s obitelji? Naučili ste kuhati novo jelo?
- Odnosi : Što se dogodilo s vašim odnosima s obitelji i prijateljima dok ste bili trijezni? Možda ste mogli jasnije razgovarati s njima i bolje ih razumjeti.
Kad razmislite o ovim stvarima, shvatit ćete koliko je život zabavniji i ugodniji bez alkohola. Ovo je sjajna prilika za nastavak tih novih, zdravih navika.
Je li velika razlika koju osjećate nakon prestanka konzumiranja alkohola znak upozorenja?
Evo najvažnije stvari. Zamislite, nakon što prestanete piti mjesec dana, osjećate se stvarno dobro fizički i mentalno . Spavate puno bolje, tijelo vam je puno lakše, a um vam je puno smireniji.
To znači da je količina alkohola koju ste popili u prošlosti mogla imati negativan utjecaj na vaše zdravlje. To bi moglo biti upozorenje vašeg tijela.
Prekomjerna konzumacija alkohola (više od 5 standardnih pića dnevno za muškarce i više od 4 za žene) uzrokuje niz ozbiljnih zdravstvenih problema.
| Negativni učinci prekomjerne konzumacije alkohola | |
|---|---|
| Problemi s fizičkim zdravljem |
|
| Problemi s mentalnim i živčanim sustavom |
|
| Društveni i osobni problemi |
|
Stoga, ako želite održati dobrobit koju osjećate nakon ove pauze, vrlo je važno razmisliti o ograničavanju ili potpunom prestanku konzumacije alkohola.
U redu, što radiš sljedeće?
Nakon ovog mjeseca iskustva, imate nekoliko izbora.
1. Potpuni prestanak: Ako shvaćate koliko iscjeljenja i koristi osjećate, najbolje što možete učiniti je odlučiti se potpuno kloniti alkohola.
2. Umjerenost: Ako ponovno počnete piti, činite to umjereno. Općeprihvaćeno je mišljenje da bi se muškarci trebali ograničiti na dva standardna pića dnevno, a žene na jedno . Međutim, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) sada navodi da nijedna količina alkohola nije 100% sigurna .
3. Razgovor s liječnikom: Ako imate bilo kakvih nedoumica ili briga u vezi sa svojim navikama pijenja, ne bojte se otvoreno razgovarati o tome sa svojim obiteljskim liječnikom . Vaš liječnik može vidjeti kako su se vaši zdravstveni pokazatelji (npr. krvni tlak, težina) promijenili otkako ste prestali piti i može vam dati najprikladniji zdravstveni savjet.
Zapamtite, alkohol utječe na svakoga drugačije. Razlikuje se od osobe do osobe. Stoga je najvažnije slušati svoje tijelo. Ovaj "Suhi siječanj" je savršena prilika za to.
Poruka za ponijeti kući
- Kratka pauza od alkohola tijekom mjesec dana (Suhi siječanj) može uvelike pomoći u poboljšanju sna, fizičke snage i mentalne jasnoće.
- Ovo slobodno vrijeme je izvrsna prilika za pronalazak novih načina i hobija za uživanje u životu bez alkohola.
- Ako se osjećate puno bolje nakon prestanka konzumiranja alkohola, to bi mogao biti znak upozorenja da su vaše prethodne navike pijenja bile nezdrave.
- Prekomjerna konzumacija alkohola uzrokuje mnoge ozbiljne bolesti poput bolesti srca, bolesti jetre, moždanog udara i raka.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s vašim navikama pijenja ili kako one utječu na vaše zdravlje, ne ustručavajte se razgovarati sa svojim liječnikom.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar