Ponekad nas staro sjećanje u našim mislima proganja poput duha, zar ne? Mali zvuk, miris ili nešto što vidimo iznenada aktivira naš um i osjećamo se kao da se taj stari bolni događaj ponovno događa pred našim očima. Danas ćemo govoriti o pomalo novoj, ali vrlo učinkovitoj metodi liječenja koja nam pomaže da se oporavimo od takvih bolnih iskustava. To se naziva EMDR terapija.
Što je EMDR? Jednostavno rečeno...
Puno značenje EMDR-a je desenzibilizacija i reprocesiranje pokretima očiju . Na sinhalskom jeziku to je kao desenzibilizacija bolnih sjećanja u umu pokretima očiju i njihova ispravna reprocesiranje. Vrlo jednostavno, zar ne? Ovo je posebna metoda liječenja mentalnog zdravlja.
U ovoj metodi pomičete oči u određenom obrascu dok razmišljate o starim uspomenama koje vas muče. Glavni cilj ovoga je izliječiti vas od traume ili drugog bolnog životnog iskustva. U usporedbi s drugim metodama liječenja, EMDR je relativno nova metoda. Prvo istraživanje o tome provedeno je 1989. godine. Međutim, brojne studije provedene od tada dokazale su da je ova metoda vrlo učinkovita i da se njome mogu postići rezultati brže od drugih metoda.
Kome ovaj tretman najviše pomaže?
EMDR terapija može pomoći ljudima sa širokim rasponom problema mentalnog zdravlja. Mogu je koristiti svi, posebno mala djeca, odrasli i bilo tko bilo koje dobi. Neki terapeuti su posebno obučeni za korištenje ove terapije na maloj djeci.
Zašto je ovaj tretman tako poseban?
Jedna od najvećih prednosti ovoga je što ne morate detaljno razgovarati o traumatičnom događaju. Za neke ljude, ponavljanje događaja može biti vrlo bolno iskustvo.
EMDR terapija se fokusira na promjenu osjećaja, misli i ponašanja uzrokovanih traumatičnim iskustvom. To omogućuje vašem mozgu da ponovno započne svoj prirodni proces ozdravljenja.
Razmislite o tome, kada dobijemo ranu na ruci, pustimo je da zacijeli. Ali ako se nešto zaglavi unutar te rane, ne zacjeljuje kako treba, već se gnoji. Trauma je ista. To sjećanje je zaglavljeno u mozgu, nije pravilno obrađeno. Ono što EMDR radi jest oslobađanje tog zaglavljenog sjećanja i pomaže mozgu da ga pravilno obradi.
Iako riječi "mozak" i "um" koristimo u značenju iste stvari, one su zapravo različite. Mozak je organ u našem tijelu. Ali um jeTo je ono što od sebe napravimo, zbroj naših misli, sjećanja, uvjerenja i iskustava. Način na koji naši umovi rade ovisi o strukturi našeg mozga. Te su moždane stanice međusobno povezane i djeluju poput mreže. Zato se iznenada prisjećamo starih sjećanja zajedno sa stvarima koje vidimo, čujemo, osjećamo i mirišemo.
Kako EMDR funkcionira? Što se događa unutar mozga...
EMDR terapija temelji se na modelu koji se zove Adaptivna obrada informacija (AIP) , koji objašnjava kako naš mozak pohranjuje sjećanja. Prema ovoj teoriji, naš mozak pohranjuje normalna i traumatska sjećanja na dva načina.
U normalnom slučaju, mozak pohranjuje to sjećanje na uredan način i povezuje ga s drugim sjećanjima, slično kao što slaže knjige u knjižnici.
Ali kada doživimo traumatičan ili duboko uznemirujući događaj, mozak se "isključuje". Veza između onoga što doživljavamo (onoga što vidimo, čujemo i osjećamo) i sjećanja koje mozak pohranjuje putem jezika se gubi. To sjećanje se zaglavi na jednom mjestu u mozgu, neorganizirano je i ne može se zacijeliti.
Ovo je poput psihološke rane . Budući da rana nije imala priliku zacijeliti, mozak nije primio poruku da je "nesreća završila". Stoga, čim se pojavi nešto iole slično događaju (npr. zvuk, miris), to sjećanje se "okida". Tada se stari strah, ljutnja i tjeskoba počinju vraćati i proganjati nas. Kao da se događaj ponavlja. Flešbekovi koje vidimo kod PTSP-a dobar su primjer za to.
EMDR terapija uključuje pristup tom zarobljenom, bolnom sjećanju na poseban način. Pokretima očiju pomaže se mozgu da ponovno obradi to sjećanje. Zatim se sjećanje pohranjuje u mozgu na uredan i ispravan način.
Nakon tretmana, sjećat ćete se događaja. Ali osjećaj ponovnog proživljavanja, nepodnošljiva bol koja dolazi s tim, nestat će. Sjećanje više neće kontrolirati vaš život.
Koja se mentalna stanja liječe EMDR-om?
Iako se EMDR terapija najčešće koristi za posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) , uspješno se koristi i za mnoga druga mentalna stanja.
- Anksiozni poremećaji: Na primjer, opća anksioznost, fobije i socijalna anksioznost.
- Depresivni poremećaji: Veliki depresivni poremećaj, kao i dugotrajna depresija.
- Poremećaji prehrane: Stanja poput anoreksije nervoze i bulimije nervoze.
- Opsesivno-kompulzivni poremećaji: Stanja poput OKP-a.
- Poremećaji osobnosti: Na primjer, granični poremećaj osobnosti.
- Disocijativni poremećaji: Stanja poput zaboravljanja tko ste i gdje se nalazite.
8 koraka EMDR terapije
EMDR terapija se obično sastoji od osam koraka. Ne odvijaju se svi ovi koraci istog dana. Ovi koraci se dovršavaju tijekom nekoliko sesija. Jedno bolno sjećanje obično traje oko 3-6 sesija. Međutim, složenije, dugotrajnije traume mogu zahtijevati 8-12 sesija ili više. Svaka sesija obično traje oko sat ili sat i pol. Pogledajmo što su tih 8 koraka.
| Koraci | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Korak 1: Upoznajte svoje podatke i povijest | Vaš terapeut će prikupiti informacije o vama, vašoj prošlosti i događajima koji vas muče. To će vam pomoći da utvrdite je li EMDR prava metoda za vas. |
| Korak 2: Priprema i osvješćivanje | Objasnit će vam što će se događati tijekom tretmana i naučit će vas kako kontrolirati emocije i ostati mirni. |
| Korak 3: Procjena cilja | Odredite specifično sjećanje koje treba tretirati i negativna uvjerenja povezana s njim (npr. "Moja je krivnja"). Odredite nešto pozitivno u što biste umjesto toga željeli vjerovati (npr. "Sada sam siguran"). |
| Korak 4: Smanjite osjetljivost i resetirajte | Ovdje se od vas traži da se prisjetite bolnog sjećanja dok pomičete oči. Tijekom tog vremena razgovarate s liječnikom o osjećajima koje imate i novim mislima koje vam padaju na pamet. |
| Korak 5: Uspostavljanje pozitivnog samopouzdanja | Kada se obradi bolno sjećanje, to pomaže u uspostavljanju prethodno identificiranog pozitivnog uvjerenja u umu. |
| Korak 6: Skeniranje tijela | Kad razmišljam o tom sjećanju, provjeravam je li nelagoda koju osjećam u tijelu (npr. bol u trbuhu, bol u prsima) nestala. |
| Korak 7: Završna obrada i stabilizacija | Prije završetka seanse, bit ćete dovedeni u mirno i sigurno stanje. Dobit ćete upute što učiniti ako se osjećate nelagodno između seansi. |
| Korak 8: Ponovna procjena | Pregledavamo napredak postignut u prethodnim sesijama i odlučujemo je li potreban daljnji tretman ili je potrebno promijeniti ciljeve. |
Koje su prednosti i nedostaci EMDR terapije?
Kao i svaka metoda liječenja, EMDR ima svoje prednosti i nedostatke.
| Prednosti | Nedostaci |
|---|---|
| Uspješno: Ova metoda je dokazano uspješna u brojnim studijama. | Ograničeno: Većinom ovo djeluje samo kod psiholoških problema povezanih s traumatičnim iskustvima. |
| Brzi rezultati: Olakšanje počinjete osjećati brže nego s drugim tretmanima. | Teoretski:Još uvijek nije 100% znanstveno moguće objasniti zašto ovo funkcionira, ali dokazano je da djeluje. |
| Manje "domaće zadaće": Manje je ovakve vrste terapije, poput vođenja dnevnika i vježbi. | Nova metoda: Budući da je ovo nova metoda u usporedbi s drugim tretmanima, potrebna su daljnja istraživanja dugoročnih rezultata. |
| Manje stresa: Manje je stresa jer ne morate detaljno proživljavati bolan događaj. |
Što učiniti u hitnom slučaju?
Ovo je vrlo važno. Ako tijekom EMDR terapije ili u bilo koje drugo vrijeme osjećate potrebu da si naudite ili imate suicidalne misli , molimo vas da učinite sljedeće.
Nikada ne budi sam. Odmah reci nekome kome vjeruješ (članu obitelji, prijatelju) što ti je na umu.
- Što prije idite na odjel hitne medicinske pomoći (ETU) najbliže bolnice . Liječnici i osoblje tamo su obučeni da vam pomognu.
- Odmah obavijestite svog liječnika koji vas liječi.
- Također možete nazvati telefonske službe uspostavljene za podršku mentalnom zdravlju u Šri Lanki.
Poruka za ponijeti kući
- EMDR je vrlo siguran i učinkovit tretman za liječenje psiholoških problema uzrokovanih traumom i bolnim sjećanjima.
- Ovo može postići rezultate brže od mnogih drugih metoda liječenja.
- U ovoj terapiji ne morate detaljno pričati o događaju koji vas muči, što je čini manje stresnom.
- To pomaže ne samo kod PTSP-a, već i kod mnogih drugih stanja poput anksioznosti i depresije.
- Najvažnije je da ovaj tretman uvijek potražite od kvalificiranog, obučenog stručnjaka. Možete pitati svog liječnika o tome i zamoliti ga da vas uputi nekome prikladnom.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar