Razgovarajmo o "mikroagresiji": Suptilnom verbalnom zlostavljanju

Je li vam ikada netko rekao: "Oh, ne izgledaš kao netko iz tog kraja..."? Ili ste ikada čuli nekoga kako kaže: "Tako si lijepa iako si crnkinja"? Možda ste rekli: "Izgledaš tako bijelo" jer dobro govorite engleski. Kad čujete te stvari, možda se smijete, ali ne osjećate li se malo nelagodno, malo povrijeđeno negdje u srcu? To su stvari koje radimo, a da toga nismo ni svjesni, a koje suptilno stvaraju ljutnju, tugu i nesigurnost u srcu osobe koja nas sluša, što nazivamo `(Mikroagresija ION )`.

Ovo je zaista komplicirana tema. Jer većina ljudi koji rade te stvari ne namjeravaju povrijediti druge. Ali šteta koju čine može biti ogromna. Prema profesoru psihologije na Sveučilištu Columbia, Darrellu Wing Soou, "Svi mi nesvjesno imamo određene predrasude o stvarima poput rase, spola i seksualne orijentacije. Dakle, svi imamo potencijal djelovati na načine koji povrijede druge i diskriminiraju ih."

Što je točno mikroagresija?

Jednostavno rečeno, ovo je suptilno, čak i nenamjerno, uznemiravanje koje je usmjereno na nečiju rasu, religiju, kastu, spol, invaliditet ili bilo koju manjinsku skupinu kojoj pripada, putem riječi, ponašanja ili naše okoline. Iako to možda nije tako očito kao izravne uvrede, šalje poruku drugoj osobi da "nisi kao mi, drugačiji si", "inferiorniji si".

To je toliko uobičajeno da ste vjerojatno imali slična iskustva . I možda ste učinili nešto slično, a da toga niste bili ni svjesni. Razmislite o ovim primjerima.

Što biste učinili da vam se nešto slično dogodi?

Kada se nešto takvo dogodi, bol, ljutnja i nelagoda koji vam padnu na pamet su neodoljivi. U tom trenutku , prvo biste trebali razmisliti o svom mentalnom blagostanju.

1. Shvatite svoje osjećaje: U redu je osjećati se tužno ili ljutito. Nije vaša krivnja. Nemojte potiskivati ​​te osjećaje.

2. Razgovarajte s ljudima kojima vjerujete: Razgovarajte s prijateljima koji su prošli kroz slične stvari kao i vi. Kada se osjećate kao "Ja sam jedini/a", može biti utješno znati da i drugi ljudi prolaze kroz isto. Znat ćete da niste sami.

3. Odmah odgovorite (samo ako je potrebno): Ponekad, jednostavno slanje onoga što je rečeno osobi može je „razoružati“ i natjerati je da shvati koliko je to bolno.

• Ako netko kaže: „Ti si Tamil, ali dobro govoriš sinhalski“, možeš se nasmiješiti i reći: „I ti si Sinhala, ali dobro govoriš sinhalski.“ Tada će ta osoba razumjeti neobičnost te izjave.

4. Razmislite o kontekstu: Ako je osoba s kojom razgovarate netko do koga vam je stalo i osjećate se ugodno razgovarati o tome, razgovarajte o tome kasnije. Možda će biti teško reći: "Malo sam se rastužio/la kad si to rekao/la", ali to će izraziti vaše osjećaje.

5. Nije pogrešno šutjeti: Ako stalno pokušavamo odgovoriti na sve, to nas može učiniti još depresivnijima. Stoga je u redu ako se u tom trenutku odlučite šutjeti radi vlastitog mentalnog mira. To nije vaša slabost. Možete o tome razmisliti kasnije i progovoriti kasnije ako trebate.

Što ako vidite da se nešto slično događa nekome drugome?

Ako vidite da je netko drugi maltretiran na ovaj način, budite dobar saveznik.

• Podržite žrtvu: Priđite osobi i pitajte je: "Jesi li dobro?" (Jesi li dobro?). To je odličan način da osobi kažete: "Ono što su rekli nije točno."
• Ne govorite u ime žrtve, razgovarajte s njom: Ne pokušavajte govoriti u ime osobe govoreći: "Ova osoba mora da tako razmišlja." To može biti još jedan oblik "( mikroagresije )". Umjesto toga, govorite u svoje ime rekavši: "Mislim da je ono što ste rekli povrijedilo njihove osjećaje."

Što ako se nešto takvo dogodi, a da ti ne znaš?

To je najteže prihvatiti. Mnogi od nas misle: "Nikad to ne bih učinio." Ali to nije istina. Svi smo odrasli u društvu u kojem smo uvjetovani da mislimo da nismo dovoljno dobri. To vas ne čini lošom osobom samo zato što ste učinili nešto takvo. To samo znači da ste dio tog društva.

Ako vam netko kaže: „Ono što si rekao povrijedilo me je“, nemojte odmah zauzeti obrambeni stav.

• Umjesto da se pokušavate ispraviti govoreći: "Oh, nisam to tako mislio", zastanite na trenutak.
• Slušajte. Pokušajte razumjeti kako se osoba osjeća.
• Ispričaj se. Umjesto da kažeš: "Žao mi je što si se tako osjećao/la", iskreno se ispričaj rekavši: "Žao mi je što te je ono što sam rekao/la povrijedilo. Nisam to mislio/la. U budućnosti ću biti pažljiviji/a u vezi s tim."
• Ako je osoba voljna razgovarati, pitajte je što treba učiniti kako bi izbjegla iste pogreške u budućnosti. To je proces učenja.

Svi griješimo. Važno je prihvatiti grešku, učiti iz nje i pokušati biti bolja i poštovanija osoba. Ako želite dalje razgovarati o tome, razgovor sa savjetnikom za mentalno zdravlje ili liječnikom može biti vrlo koristan.