Pitate li se ponekad: "Tko sam ja?", "Što radim u ovom životu?", "Koji je smisao mog života?" Ili imate osjećaj da se sve u životu događa izvan vaše kontrole? Niste sami s tim pitanjima. Danas govorimo o obliku psihoterapije koji vam može pomoći da duboko razmislite o tim stvarima, preuzmete odgovornost za svoj život i živite smislen život.
Što je točno egzistencijalna terapija?
Jednostavno rečeno, ovo je također oblik psihoterapije. Ali nije kao neki tretmani o kojima smo čuli. Na primjer, u metodama poput „(kognitivno-bihevioralne terapije)“, fokus je često na tome kako vaša prošla iskustva utječu na vaše trenutno ponašanje. Ali u ovoj metodi koja se naziva egzistencijalna terapija, razmišljate na drugačiji način.
Glavni fokus ovdje je na tome kako vaši osobni izbori i vaše odgovornosti oblikuju vaš život.
Zamislite svoj život kao vozilo. Ova terapija vas uči da budete vozač, a ne putnik, da se samo vozite cestom. Umjesto toga, sjedate na vozačko sjedalo , uzimate volan i vozite vozilo kamo želite. To jest, umjesto da tražite razloge za stvari koje se događaju u vašem životu, govori o tome kako ste doprinijeli tim stvarima, što iz njih možete naučiti i kako možete oblikovati svoju budućnost onako kako želite. Ovo je terapija temeljena na filozofskim konceptima koji duboko govore o izazovima ljudskog postojanja.
Za koga je ovaj tretman najprikladniji?
Ovaj tretman može biti koristan za svakoga tko zaista želi saznati više o sebi i svijetu u kojem živi. Posebno se isplati razgovarati sa svojim liječnikom o tome ako patite od bilo kojeg od sljedećih stanja:
- Poremećaj upotrebe supstanci
- Anksioznost i strah
- Depresija
- Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
- Stres života s dugotrajnom fizičkom bolešću ili drugim mentalnim zdravstvenim stanjem
- Za one koji se nose sa stresom koji dolazi s velikom promjenom u životu (bolest, gubitak posla, gubitak nekoga).
Ova terapija vam pomaže da shvatite kako odluke koje donosite utječu na vaše ishode, omogućujući vam da donosite zaista važne, smislene odluke.
Četiri osnovna stupa ovog tretmana
Ova metoda, nazvana egzistencijalna terapija, temelji se na četiri temeljne istine s kojima se svi suočavamo u ljudskom postojanju. One se nazivaju "Četiri stupa". Terapeut vam pomaže da se suočite s ova četiri stupa bez straha.
| Stup | Razumijemo jednostavno. |
|---|---|
| 1. Smrt | Smrt je dio života. Kada je prihvatimo bez straha kao neizbježnu, možemo živjeti svoje živote smislenije i punim plućima. |
| 2. Izolacija | U konačnici, potpuno smo sami u svojim životima. Samo mi možemo kontrolirati vlastitu budućnost. Kada shvatimo ovu istinu, postajemo manje ovisni o drugima i sigurniji u vlastitu snagu. |
| 3. Značenje | Pronalaženje onoga što daje vašem životu svrhu i smisao. Prepoznavanje onoga što vas čini istinski sretnima i ispunjenima. |
| 4. Odgovornost / Sloboda | Imaš slobodu donositi odluke u svom životu. Ali također moraš preuzeti odgovornost za svaku od tih odluka. Tvoji izbori određuju put tvog života. |
U ovom tretmanu, terapeut pokušava smanjiti strah i tjeskobu koju osjećate kada gledate na ova četiri stupa i pomoći vam da prihvatite da su to normalni dijelovi ljudskog života.
Kako ovaj tretman djeluje?
Ovo je terapija razgovorom, kao i druge psihoterapije. Terapeut stvara „ siguran prostor“ gdje možete slobodno podijeliti što god vam je na umu, bez ikakve osude.
Obično se održava jedna sesija tjedno, u trajanju od oko sat vremena. Prvo će vas terapeut pitati što se nadate postići tretmanom. Zatim će voditi razgovor na način koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve.
Zamislite da imate problem na poslu. Umjesto da vas pita o svemu iz vaše prošlosti, terapeut vam pomaže da preuzmete kontrolu postavljajući vam pitanja poput: "U redu, što možete učiniti da promijenite ovu situaciju sada? Koje stvari stvarno volite?" Ponekad mogu razgovarati i o prošlim iskustvima kako bi vam pomogli da shvatite kako ste došli do mjesta gdje ste danas.
Koje su prednosti i ograničenja ovoga?
Kao i kod svakog liječenja, postoje i prednosti i ograničenja, te je važno biti svjestan istih.
| Prednosti | Značajna ograničenja |
|---|---|
|
|
Važni savjeti i stvari na koje treba obratiti pozornost
Početak terapije ponekad može biti stresan. Normalno je osjećati se nelagodno i nesigurno kada dijelite svoje osjećaje s nekim novim. Potrebno je vrijeme. Stoga uđite u terapiju otvorenog uma . Zapamtite da je vaš terapeut tu da vam pomogne.
Ako se u bilo kojem trenutku osjećate nelagodno ili ako imate osjećaj da ne napredujete s liječenjem, ne ustručavajte se izravno razgovarati sa svojim terapeutom . Tada možete pronaći rješenje koje vam odgovara.
Kada trebate potražiti liječnički savjet?
Ako se vaši simptomi, poput anksioznosti ili straha, pogoršaju tijekom liječenja, odmah obavijestite svog terapeuta ili liječnika .
Vrlo važno: Ako imate suicidalne misli tijekom liječenja ili u bilo kojem drugom trenutku, nemojte patiti sami. Odmah se obratite svom liječniku , idite na hitnu pomoć (ETU) najbliže bolnice ili nazovite povjerljivu savjetodavnu službu poput Sumithrayo . Uvijek postoji netko tko će vam pomoći.
Poruka za ponijeti kući
- Egzistencijalna terapija je oblik psihoterapije koji vam pomaže pronaći smisao u svom životu i preuzeti kontrolu nad njim.
- To se temelji na četiri osnovna stupa: smrti, usamljenosti, smislu i odgovornosti.
- Ovo je terapija temeljena na razgovoru koja se usredotočuje na vaše izbore i osobnu odgovornost.
- Normalno je da se osjećate nelagodno kada započnete liječenje. To je proces. Važno je otvoreno razgovarati sa svojim terapeutom.
- Ako se vaše mentalno stanje pogorša ili imate suicidalne misli, odmah potražite liječničku pomoć .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න