Imate li i vi bolove u stopalima? Hajde da saznamo više o ovom tendinitisu stopala?

Osjećate li ponekad oštru bol ili oticanje u nozi, posebno u peti, vrhu stopala ili oko oka? Pojačava li se ta bol kada hodate ili trčite? Osjećate li toliko ukočenost da se ujutro ne možete ni uspraviti? To bi mogli biti simptomi tendinitisa, što u medicinskom smislu nazivamo tendinitisom . Dakle, danas ćemo o tome razgovarati malo detaljnije , u redu?

Što je tendinitis stopala?

Jednostavno rečeno, to je oteklina ili ozljeda tetive u vašem stopalu. Sada se možda pitate što je tetiva. Tetive su poput jakih traka tkiva. One povezuju naše mišiće s našim kostima. Razmislite o tome, kada podignete nogu, trčite ili skačete, ovi mišići povlače kosti. Dakle, ove tetive djeluju poput mosta koji pomaže u tom povlačenju i pruža snagu.

Dakle, ove tetive mogu postati ozlijeđene ili otečene zbog prekomjerne upotrebe ili ponekad zbog nesreće. To nazivamo upalom . Baš kao što kada se ozlijedimo negdje u tijelu, ono postaje crveno, otečeno i vruće, isto se događa i s tetivama.

Postoje li različite vrste tendonitisa?

Da, u našim stopalima postoji mnogo različitih tetiva. Dakle, ovo stanje (tendinitis) može utjecati na bilo koju od tih tetiva. Međutim, postoji nekoliko vrsta koje se najčešće javljaju:

• Tendinitis Ahilove tetive: Mnogi su čuli za ovo. Utječe na tetivu koja spaja mišić potkoljenice s petnom kosti. Zapravo je najjača tetiva u našem tijelu. Pomaže nam da trčimo, skačemo, hodamo i podižemo se na prste. Češći je kod sportaša.

• Tendinitis ekstenzora: To se događa u tetivama koje se protežu duž vrha stopala. Ove tetive povezuju kosti na prednjoj strani noge s nožnim prstima. Neki ljudi mogu osjetiti bol u ovom području, posebno kada su im cipele preuske.

• Peronealni tendinitis: Ovo zahvaća jednu ili obje tetive koje se protežu duž vanjske strane noge, oko vanjske kosti gležnja. One su povezane sa srednjim dijelom stopala i lukom, pomažući u osiguravanju stabilnosti stopala. To se može dogoditi ako naglo savijete nogu prema unutra.

• Tendinitis stražnjeg tibijalnog mišića: Ovo utječe na tetivu koja povezuje mišiće u potkoljenici s kostima na unutarnjoj strani stopala. Ova tetiva pomaže u održavanju luka stopala uspravno. Ako oslabi, možete razviti ravna stopala.

• Plantarni fasciitis:Ovo zapravo nije tetiva, već debeli pojas tkiva (ligament) koji se proteže od pete do prstiju na dnu stopala. Međutim, bol, simptomi i liječenje vrlo su slični tendonitisu, pa se često naziva tendonitisom. Bol se najčešće osjeća na dnu pete, posebno kada se ujutro probudite.

Tko ima veću vjerojatnost da će razviti ovo stanje? (Faktori rizika)

Tendonitis stopala može se razviti kod bilo koga. Međutim, neke osobe imaju veću vjerojatnost da će ga razviti. Ovo stanje je posebno često kod sportaša ili onih koji su vrlo aktivni, jer se tetive prekomjerno koriste. Također, imate veći rizik ako imate bilo što od sljedećeg:

• Ako imate malo prekomjerne težine .
• Ako se ne zagrijete (istegnete) pravilno prije tjelesne aktivnosti.
• Ako ne istegnete tijelo nakon što završite s tjelesnom aktivnošću.
• Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema kao što su (artritis) , (giht) , (bolest štitnjače) ili (dijabetes melitus ).
• Ako imate ravna stopala .
• Ako ste prethodno ozlijedili tetive .
• Ako su vam tetive i mišići u nogama zategnuti .
• Ako pušite ili koristite druge duhanske proizvode.

Koliko je ovo uobičajeno?

Tendinitis Ahilove tetive najčešći je tip tendinitisa. Studije pokazuju da ovo stanje pogađa između 1% i 9% elitnih sportaša i rekreativnih sportaša. To nije tako rijetko kao što biste mogli pomisliti.

Što uzrokuje ovo?

Tendonitis je često kroničan . To znači da se javlja kada su tetive u vašem stopalu opetovano opterećuju. Na primjer, svaki dan trčite na isti način s pogrešnim držanjem ili vam cipele ne pristaju pravilno. Zatim, s vremenom, tetive počinju ozljeđivati.

Međutim, ponekad se to može dogoditi iznenada . Na primjer, ako iznenada istegnete tetivu, previše rotirate nogu ili koristite nepravilnu tehniku ​​prilikom trčanja, skakanja ili bavljenja sportom.

Koji su simptomi ovoga?

Simptomi mogu varirati ovisno o tetivi koju ste ozlijedili, ali evo nekih uobičajenih simptoma:

• Koštani izraslini ( tj. dodatni koštani izraslini u blizini tetive) javljaju se u blizini tetive.
• Osjećaj boli duž tetive ili na mjestu gdje se tetiva pričvršćuje za kost.
• Povećana bol tijekom tjelesne aktivnosti.
• Osjećaj ukočenosti u nozi nakon što je neko vrijeme niste pomicali (na primjer, prilikom ustajanja ujutro).
• Oteklina, crvenilo ili osjećaj topline oko tetive.
• Zadebljanje tetive. Ponekad se na dodir može osjećati kao kvržica.

Zamislite, učiteljica Nalini svako jutro hoda u školu. Već nekoliko dana je boli peta i teško joj je čak i ustati kad ujutro ustane iz kreveta. Možda je malo manje bolno tijekom dana, ali opet je boli kad navečer dođe kući. To bi mogao biti tendinitis Ahilove tetive.

Može li doći do puknuća tetive zbog tendonitisa?

Da, tetiva ponekad može puknuti ako se previše istegne ili ako se slučajno povuče. To znači da se tetiva može potpuno ili djelomično puknuti. Ovo je ozbiljno stanje i svakako biste trebali potražiti liječnički savjet. Ako imate bilo što od sljedećeg, odmah se obratite liječniku:

• Ako ne možete spustiti noge ili podnijeti težinu.
• Ako ne možete pomaknuti nogu u određenom smjeru .
• Ako imate jake bolove u nozi.
• Ako se ozljeda dogodila uz zvuk "klik" iz noge ili ako se osjećalo kao da se nešto lomi.

Kako liječnik to dijagnosticira? (Dijagnoza)

Kada odete liječniku, prvo će vas pitati o vašim simptomima, a zatim će obaviti fizički pregled . Nakon toga će palpirati određena područja vaše noge, gležnja ili prepona kako bi provjerili ima li oteklina i boli. Također će vas zamoliti da pomičete i savijate nogu na različite načine kako bi provjerili raspon pokreta, snagu i intenzitet boli.

Ako vaš liječnik posumnja da imate slomljenu kost ili puknutu tetivu u nozi, može vam naručiti slikovne pretrage poput rendgenske snimke , magnetske rezonancije , CT-a ili ultrazvuka .

U većini slučajeva, ultrazvuk je test izbora za traženje bilo kakvih znakova ozljede, otekline ili promjena koje uzrokuju bol, čak i ako tetiva u stopalu nije puknuta, jer također može bolje vizualizirati kretanje tetive.

Koji su tretmani za ovo?

Često je prva stvar koju će vam liječnik preporučiti za upravljanje bolovima uzrokovanim tendinitisom kućni lijek, poznat i kao RICE metoda .

Stvari koje možete učiniti kod kuće (RICE metoda)

Ovo je vrlo jednostavno. Ova četiri tretmana možete zapamtiti po četiri slova RICE.

• R - Odmor: Dajte nozi odmor. Prekinite tjelesnu aktivnost na neko vrijeme kako biste spriječili daljnje oštećenje bolne tetive.
• I - Led (Glazura):Stavite oblog od leda ili krpu natopljenu hladnom vodom na bolno područje oko 20 minuta. Međutim, nemojte led nanositi izravno na kožu, zamotajte ga u krpu.
• C - Kompresija: Kako biste smanjili oteklinu, čvrsto omotajte ozlijeđenu tetivu kompresijskim zavojem ili običnim zavojem. Ali nemojte ga stegnuti toliko da prekine protok krvi.
• E - Podizanje: Držite nogu podignutu što je više moguće. Ako je moguće, čak i iznad razine srca. To će također smanjiti oticanje.

Sada kada je liječnik točno utvrdio o kakvoj se ozljedi radi, može preporučiti daljnje liječenje. Na primjer:

• Posebne vježbe za područje lista (istezanje ili vježbe za listove) .
• Ortopedski ulošci - posebni ulošci za cipele - mogu pomoći u smanjenju boli i pružiti potporu vašim stopalima kada nastavite s tjelesnom aktivnošću.
• Nenarkotički lijekovi protiv bolova .
• Fizikalna terapija za vraćanje izgubljenog opsega pokreta, snage, stabilnosti i fleksibilnosti u području stopala, gležnja i kuka.
• Ponekad se mekani gips ili čizma mogu koristiti za imobilizaciju noge i davanje tetivama vremena za zacjeljivanje.

Treba li svima operacija?

Ne, većini ljudi nije potrebna operacija tendinitisa. Međutim, ako se ozljeda ne zacijeli nakon šest mjeseci drugih tretmana, liječnik vam može preporučiti operaciju. Postoji nekoliko vrsta operacija:

• Recesija gastroknemijusa: Ovaj postupak kirurški produžuje mišić u vašem teletu. To može pomoći osobama s ravnim stopalima ili smanjiti pritisak na Ahilovu tetivu.
• Tenosinovektomija: Ovom se operacijom čisti (debridementira) oštećena tetiva. Kirurg uklanja oštećeno tkivo i ponovno sašije zdravo tkivo.
• Prijenos tetive: Ako je vaša tetiva teško oštećena, možda će vam trebati ova vrsta operacije. Kirurg uklanja većinu oštećene tetive, uzima zdravu tetivu s drugog dijela stopala i pričvršćuje je na preostali dio izvorne tetive.
• (Ultrazvučno vođena hidroresekcija (TenJet)): Ako vaša tetiva nije puknuta, ali postoji nakupljanje tkiva koje se naziva tendinoza , vaš liječnik može preporučiti ovaj postupak u ordinaciji. To uključuje uklanjanje oštećenog tkiva. To se radi pod nadzorom ultrazvuka.

Kako se zaštititi od ove situacije? (Prevencija)

Postoji nekoliko načina kako se možete zaštititi od ovog stanja (tendinitisa stopala):

• Nemojte ignorirati bol i prevladati je. Zamislite je kao signal koji vam bol daje.
• Nemojte se naglo upuštati u napornu tjelesnu aktivnost. Postupno povećavajte intenzitet.
• Održavajte zdravu tjelesnu težinu.
• Nemojte previše opterećivati ​​tetive.
• Izbjegavajte pušenje i korištenje duhanskih proizvoda.
• Dovoljno se odmarajte dok vježbate.
• Dobro se zagrijte (istegnite) prije tjelesne aktivnosti.
• Istegnite tijelo nakon završetka tjelesne aktivnosti.
• Koristite pravilnu tehniku ​​prilikom bavljenja sportom.
• Nosite cipele koje vam dobro pristaju i pružaju dobru potporu. Koristite ortopedske uloške ako vam ih liječnik preporuči.

Koliko dugo traje oporavak od ovog stanja? (Očekivanje oporavka)

Većina ljudi se potpuno oporavi od tendonitisa bez ikakvih trajnih oštećenja. Uz standardno liječenje, ozljede tetive mogu zacijeliti unutar nekoliko mjeseci. Međutim, ako se podvrgnete operaciji, zacjeljivanje može potrajati šest do dvanaest mjeseci. Mnogim ljudima će nakon operacije trebati fizikalna terapija .

Jedna stvar koju treba zapamtiti jest da nakon što ozlijedite tetivu u stopalu, veća je vjerojatnost da ćete ponovno ozlijediti isto područje u budućnosti. Stoga je vrlo važno poduzeti dodatne mjere opreza kako biste izbjegli ponovnu ozljedu prilikom bavljenja sportom ili vježbanja.

Kada svakako trebate posjetiti liječnika?

Ako imate bilo koji od ovih simptoma, svakako posjetite liječnika:

• Ako ne možete hodati ili ne možete podnijeti težinu na nogama.
• Ako ne možete saviti ili pomaknuti prste na nogama ili gležnjeve.
• Ako osjetite "klik" zvuk koji dolazi iz vaše noge ili gležnja ili ako se nešto lomi.
• Ako imate jake bolove u području noge, gležnja ili prepona.
• Ako primijetite oticanje u području noge, gležnja ili prepona.

Poruka za ponijeti kući

U redu, dakle, podsjetimo vas ukratko na neke važne točke o kojima smo raspravljali.

• Tendonitis je upala ili ozljeda tetive u vašem stopalu.
• To je najčešće uzrokovano prekomjernom upotrebom , ali može biti uzrokovano i nesrećama.
• Bol, oteklina i ukočenost su glavni simptomi.
• U većini slučajeva može se izliječiti jednostavnim tretmanima poput odmora, leda i fizikalne terapije .
• Nekim ljudima može biti potrebna operacija , ali to je malo rjeđe.
• Najbolji način da se to spriječi jest izbjegavanje prevelikog opterećenja tijela, pravilno vježbanje i nošenje obuće koja vam dobro pristaje.
• Ako osjetite jaku bol, nemogućnost pomicanja noge ili zvuk "kliktanja", odmah se obratite liječniku.

Dakle, nemojte olako shvaćati bol u nozi. Ako pronađete uzrok i dobijete pravi tretman, možete ponovno biti zdravi. Ako imate bilo kakvih drugih pitanja, ne ustručavajte se razgovarati s liječnikom.

Bol u stopalu, tendinitis, tendinitis Ahilove tetive, bol u peti, oticanje nogu, sportske ozljede