Osjećate li i vi ukočenost i bol u vratu kada se ujutro probudite, toliko da ga ne možete ni pomaknuti? Možda se noću budite zbog ove boli u vratu. Ako osjećate da se ta bol pojačava kada ustanete nakon što ste neko vrijeme sjedili, uzrok možda nije jednostavno uganuće vrata. Ovo stanje može biti uzrokovano bolešću koja se naziva ankilozantni spondilitis . Razgovarajmo danas o svemu jednostavnim riječima.
Kako ankilozirajući spondilitis (AS) utječe na vrat?
Jednostavno rečeno, ankilozirajući spondilitis (AS) je upalno stanje u kojem se zglobovi u našem tijelu, posebno kralježnica, upale i s vremenom srastu, ograničavajući pokretljivost zglobova.
Bol u vratu i ukočenost obično se pojavljuju mjesecima ili godinama nakon početka drugih simptoma AS-a. Međutim, neki ljudi, posebno žene, izvijestili su da bolest počinje bolovima u vratu.
Zapamtite, 75% ljudi s AS-om, ili otprilike tri od četiri osobe, doživljava bol u vratu. Dakle, to nije nešto što imate samo vi.
Kod ove vrste boli u vratu možete osjetiti:
| Karakteristično | Opis |
|---|---|
| Poremećaj spavanja | Bol u vratu može vas iznenada probuditi tijekom spavanja noću. |
| Osjećam se bolje od vježbanja | Kad malo hodam, vježbam ili ostanem aktivan, bol se čini da se smanjuje. |
| Smanjena fleksibilnost | Dijelovi tijela poput vrata i kralježnice teže se savijaju i okreću nego prije. |
Kako mogu kod kuće riješiti ovu bol u vratu?
Dobra je vijest da postoji mnogo stvari koje možete učiniti kod kuće kako biste ublažili bol u vratu uzrokovanu AS-om. Pobrinite se za ove stvari kako biste smanjili te neugodnosti.
1. Obavezno odvojite vrijeme za vježbanje.
Dugotrajno sjedenje u jednom položaju može ukočiti vaš vrat. Stoga tjelesna aktivnost može pomoći u smanjenju boli koja dolazi s AS-om. Posebno je važno održavati fleksibilnost kada je u pitanju bol u vratu. Radite jednostavna istezanja koja polako okreću vrat s jedne strane na drugu te gore-dolje. To isteže mišiće i zglobove u vašem vratu i smanjuje ukočenost.
Najvažnije: Kada započinjete s ovim vježbama , počnite vrlo polako . Nemojte ići prebrzo odjednom. Postupno povećavajte količinu vježbanja tijekom vremena. Vježbe poput joge, pilatesa i tai chija mogu uvelike pomoći u smanjenju ove boli.
2. Pazite na svoje držanje.
Uz vježbanje, održavanje dobrog držanja također može pomoći kod bolova u vratu. Stanite ispred ogledala i provjerite je li vam vrat u udobnom, ravnom položaju. Ako većinu dana provodite sjedeći, razmišljanje o svom držanju na ovaj način može pomoći u sprječavanju ukočenosti vrata.
3. Dovoljno se dobro naspavajte.
Ne zaboravite važnost odmora. Dobar, miran noćni san jedan je od najboljih načina za upravljanje bolovima u vratu, uključujući i druge bolove uzrokovane AS-om. Uspostavite rutinu odlaska na spavanje koja vas smiruje prije spavanja.
- Prije spavanja se okupajte vrućom vodom .
- Stavite grijaću podlogu na područje gdje vas boli vrat. To će vam pomoći smanjiti bol i lakše zaspati.
- Izbjegavajte piti napitke koji sadrže kofein poput kave i čaja nakon ručka.
- Steknite naviku da idete u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan.
- Izbjegavajte drijemanje tijekom dana, jer vam može poremetiti obrazac spavanja noću.
- Održavajte svoju spavaću sobu urednom. Tada ćete se osjećati smirenije.
- Prestanite koristiti telefon, tablet ili televizor barem sat vremena prije spavanja.
- Večerajte malo ranije. Odlazak u krevet s punim želucem može vam poremetiti san.
Krevet i jastuk na kojem spavate također su vrlo važni. Kada spavate, vaša glava, vrat i ostali dijelovi tijela trebaju biti u istoj liniji. Koristite jastuk, ali nemojte ga stavljati previsoko da vam previše podigne vrat. To može pogoršati bol u vratu.
4. Vozite sigurno
Ako ste vozač, ne zaboravite stati i malo istegnuti tijelo dok ste na dugom putovanju. Zaustavite vozilo na sigurnom mjestu i prošećite oko 5 minuta. Malo istegnite vrat i tijelo kako biste ublažili ukočenost.
Ako vam je vrat jako ukočen, može biti teško vidjeti bočne strane automobila. U takvim slučajevima možete razmisliti o posebnim retrovizorima i parkirnim senzorima koji će vam pomoći pri parkiranju automobila. Također, uvijek provjerite je li naslon za glavu u vašem automobilu pravilno podešen . Podesite ga tako da možete nasloniti glavu na njegov naslon.
Koji su medicinski tretmani dostupni?
Uz ove kućne lijekove, možda će vam trebati i medicinski tretman. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome i odaberite što je najbolje za vas.
| Metoda liječenja | Opis |
|---|---|
| Lijekovi protiv bolova | Prvo se daju lijekovi poput acetaminofena i NSAID-a (npr. ibuprofena). Oni mogu pomoći u smanjenju boli i nelagode u vratu. |
| Fizikalna terapija | Ako se izgubi pravilno kretanje, AS može uzrokovati ukočenost vrata i savijanje prema naprijed. Fizioterapeut može razviti niz vježbi koje su prave za vas. One će ojačati mišiće, povećati opseg pokreta i smanjiti bol. Hidroterapija je također dobro rješenje za to. |
| Biološke terapije | Ovo su vrlo korisni tretmani za osobe s AS-om. Svrha ovih lijekova je zaustaviti upalu u tijelu. Razmatraju se kada uobičajeni lijekovi protiv bolova i fizikalna terapija ne pružaju olakšanje. Lijekovi poput adalimumaba i etanercepta spadaju u ovu kategoriju. Daju se kao injekcije. |
| Kirurgija | Većinu vremena, bol u vratu uzrokovana AS-om ne zahtijeva operaciju. Međutim, ako je bol ili ukočenost jaka,A ako drugi tretmani ne uspiju, možda biste trebali razmisliti o operaciji. Laminektomija (za ublažavanje kompresije živaca) i spinalna fuzija (za spajanje kralježnice) neke su od operacija koje se koriste za to. Obavezno se detaljno posavjetujte sa svojim liječnikom prije donošenja ove odluke. |
Poruka za ponijeti kući
- Ankilozantni spondilitis je stanje u kojem se zglobovi kralježnice upale, uzrokujući ukočenost i bol. Bol u vratu je čest simptom.
- Tjelovježba, posebno vježbe istezanja vrata, i održavanje pravilnog držanja vrlo su važni za smanjenje boli.
- Udoban i dobar noćni san ključan je za upravljanje boli. Odaberite pravi jastuk i krevet.
- Ako je bol jaka, obratite se liječniku za lijekove protiv bolova, fizikalnu terapiju i druge specifične lijekove. Nikada se nemojte sami liječiti.
- Život s ovim stanjem može biti izazov, ali uz pravilno liječenje i liječnički savjet možete živjeti normalnim životom.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar