Najvažniji savjeti za one koji razmišljaju o zdravoj bebi (Zdravlje prije začeća)

Postati majka san je gotovo svake žene. Najveća nada koja dolazi s tim snom je roditi zdravo i uspješno dijete. Mnogi ljudi misle da bi ta priprema trebala započeti nakon začeća, odnosno nakon što zatrudnite. Ali kako biste zdravom djetetu zaista pružili najbolji početak, vaša priprema trebala bi započeti još ranije. To jest, od trenutka kada razmišljate o bebi. O tome danas govorimo.

Zašto je toliko važno pripremiti se unaprijed?

Zamislite, možda nećete ni saznati da ste trudni sve do otprilike mjesec dana kasnije. Ali jeste li znali da se neki od najvažnijih trenutaka u razvoju vaše bebe događaju čak i prije nego što znate da ste trudni, u prvih nekoliko tjedana. Vitalni organi bebe, poput mozga i leđne moždine, počinju se formirati tijekom tog vremena. Dakle, postoji niz urođenih mana koje se mogu spriječiti pripremom tijela za njih prije nego što uopće pokušate imati dijete. Iako vam ovakva priprema unaprijed neće jamčiti 100% bezproblematčnu trudnoću, pružit će vam mir znajući da ste svojoj bebi pružili najbolji mogući početak.

Budimo oprezni s težinom.

Mnogi ljudi razmišljaju o svojoj težini kada planiraju trudnoću. To je vrlo važno. Ako imate prekomjernu težinu, što znači da vam je indeks tjelesne mase (BMI) veći od 30, to može dodati neke rizike za vašu trudnoću. Na primjer, prekomjerna težina povećava rizik od komplikacija poput gestacijskog dijabetesa i visokog krvnog tlaka. Studije su također pokazale da majke s prekomjernom težinom imaju nešto veći rizik od mrtvorođenčadi. Stoga je najbolje pokušati održavati zdravu težinu nekoliko mjeseci prije nego što počnete razmišljati o trudnoći. Ali zapamtite, nikada nije dobra ideja pokušati smršavjeti (dijetom) tijekom trudnoće. To je štetno za razvoj djeteta.Može utjecati na vašu plodnost. Dakle, ako želite smršavjeti, trebali biste to učiniti prije nego što zatrudnite.

Trebate li ići liječniku? (Pretkoncepcijski pregled)

Da, apsolutno. Ako planirate imati dijete, jedna od najboljih stvari koje možete učiniti je posjetiti svog liječnika i dobiti savjet . To se naziva "pregled zdravlja prije začeća". Tamo će liječnik razgovarati o vašoj i medicinskoj anamnezi vaše obitelji. Možete razgovarati o mnogim stvarima, kao što su zdravstvena stanja koja imate (npr. dijabetes, visoki krvni tlak), lijekovi koje uzimate i genetske bolesti u vašoj obitelji. Sukladno tome, liječnik će vas savjetovati o svim promjenama koje trebate napraviti u svom načinu života. Na primjer, ako koristite kontracepcijske pilule, vaš liječnik vam može savjetovati da prestanete uzimati ih dva do tri mjeseca prije pokušaja trudnoće i prijeđete na drugu metodu, poput kondoma. To je zato što je potrebno neko vrijeme da se vaše menstruacije vrate u normalu nakon što prestanete uzimati pilule. Nakon što vam je menstrualni ciklus redovit, lakše je izračunati termin poroda. Točno poznavanje ovog datuma važno je za upravljanje čimbenicima rizika poput prijevremenog poroda i niske porođajne težine.

Važnost vitamina i folne kiseline

Kada posjetite liječnika, jedna od prvih stvari koje će vam vjerojatno reći za početak je vitamin koji se zove folna kiselina . Iako zdrava prehrana pruža mnoge hranjive tvari, folna kiselina i željezo su dvije hranjive tvari koje su posebno važne prije i tijekom trudnoće.

Folna kiselina

Folna kiselina je vrsta vitamina B. Neophodna je za razvoj mozga i leđne moždine fetusa. Nedostatak folne kiseline tijekom prvih tjedana trudnoće može uzrokovati ozbiljne urođene mane poput defekata neuralne cijevi. Primjer je stanje koje se naziva spina bifida . Kako bi se smanjio ovaj rizik, sve žene koje planiraju imati dijete trebaju uzimati 0,4 miligrama (400 mikrograma) folne kiseline dnevno.Preporučuje se da uzimate folnu kiselinu najmanje 3 mjeseca prije nego što počnete pokušavati začeti. To je najučinkovitije ako počnete uzimati folnu kiselinu najmanje 3 mjeseca prije nego što počnete pokušavati začeti. To je zato što šteta može već biti učinjena do trenutka kada saznate da ste trudni. Stoga je najbolje početi rano.

Željezo

Željezo pomaže u sprječavanju anemije. Ako imate obilna menstrualna krvarenja ili ste nedavno rodili, možete biti u opasnosti od anemije. Dobro je razgovarati sa svojim liječnikom o tome i po potrebi početi uzimati tablete željeza.

Promjene u načinu života: stres i alkohol

Uz kontrolu tjelesne težine i vitamine, postoje još dva aspekta vašeg načina života koja biste trebali posebno uzeti u obzir: stres i konzumaciju alkohola .

Stres

Prekomjerni stres može utjecati na hormonsku aktivnost vašeg tijela. Posebno stres utječe na hormone koji kontroliraju ovulaciju. To može smanjiti vašu sposobnost začeća. Također, pretjerani stres može dovesti do komplikacija tijekom trudnoće poput prijevremenog poroda . Stoga pokušajte upravljati stresom tako što ćete opustiti um, meditirati i baviti se hobijem u kojem uživate, odmah od trenutka kada razmišljate o rađanju djeteta.

Alkohol

Ovo je vrlo važno. Trebali biste potpuno prestati piti alkohol od trenutka kada pokušavate začeti. Razlog je taj što ako pijete alkohol čak i prije nego što znate da ste trudni, odnosno u prvih nekoliko tjedana, to može ozbiljno naštetiti razvoju djeteta. Stanje koje nastaje kao posljedica naziva se fetalni alkoholni sindrom . To može uzrokovati mentalne i fizičke poteškoće koje mogu utjecati na dijete tijekom cijelog života. Stoga nemojte riskirati. U konačnici, ova priprema nije samo vaša odgovornost, već i odgovornost vašeg partnera. Zajednička odluka o zdravom načinu života i međusobnoj podršci pomoći će da ovo putovanje bude puno uspješnije. zdravlje prije začeća, skrb prije začeća na singalskom, priprema za bebu, trudnoća, zdrava beba, folna kiselina, gubitak težine, priprema za trudnoću, žensko zdravlje