Jeste li i vi ovisni o ovome? Razgovarajmo o ovisnosti!

Ponekad osjećamo: "Oh, ne mogu se ovoga riješiti", zar ne? To bi mogla biti loša navika ili nešto dublje, ovisnost. Danas ćemo razgovarati o tome što je to zapravo, zašto se događa i kako se možemo izvući iz toga. Ovo je malo komplicirana tema, ali pokušajmo je zadržati jednostavnom.

Što je točno ovisnost?

Jednostavno rečeno, ovisnost je snažna vezanost za neku tvar ili aktivnost, a osoba to nastavlja raditi bez kontrole, unatoč tome što zna da će to imati loše posljedice. To je kronično stanje koje može utjecati na ostatak njihovog života . Razmislite o tome, neki ljudi znaju da je ono što rade pogrešno i da šteti njima i drugima, ali ne mogu stati i upadaju u velike probleme. Ovisnost može imati veliki utjecaj na vaše zdravlje, obiteljske odnose, posao i sve u životu. Stoga je vrlo važno potražiti pomoć čim počnete primjećivati ​​znakove ovisnosti.

Je li ovo bolest?

Da, ovisnost je bolest, slabost . Prema Američkom društvu za medicinu ovisnosti (ASAM), ovisnost je kronični poremećaj mozga. Nije rezultat nedostatka volje ili lošeg donošenja odluka. Ovisnost mijenja kemiju vašeg mozga . To je kao i svaka druga kronična bolest, poput dijabetesa ili bolesti srca.

Koje su glavne vrste ovisnosti?

Postoje dvije glavne vrste ovisnosti: 1. Ovisnost o supstancama (liječnici to nazivaju i „poremećaji uporabe supstanci“). 2. Ovisnost o ne-supstancama, odnosno o određenim radnjama („bihevioralne ovisnosti“).

Ovisnosti o supstancama

Liječnici i medicinska zajednica sada poremećaje uzrokovane zlouporabom supstanci nazivaju „poremećajima uzrokovanim zlouporabom supstanci“. „DSM-5“ Američkog psihijatrijskog udruženja, priručnik za dijagnosticiranje mentalnih bolesti, ima jasne kriterije za dijagnosticiranje „poremećaja uzrokovanih zlouporabom supstanci“. Ove supstance su lijekovi koji mogu izazvati ovisnost. To mogu biti lijekovi na recept ili ilegalne droge. Pogledajmo nekoliko primjera:

• Alkohol .
• Kofein - Da, neki ljudi su također ovisni o kofeinu koji se nalazi u kavi i čaju.
• Kanabis/Marihuana.
• Halucinogeni - primjeri uključuju PCP i LSD.
• Hipnotici, sedativi i anksiolitici - lijekovi koji se daju osobama koje imaju problema sa spavanjem, poput benzodiazepina i barbiturata.
• Inhalanti - poput razrjeđivača boje, sprejeva, nekih plinova i nitrita (poppersa).
• Vrste `(opioida)` koje se uzimaju sa ili bez liječničkog recepta -Lijekovi protiv bolova poput kodeina, oksikodona i heroina.
• Stimulansi, bez obzira uzimaju li se s liječničkim receptom ili bez njega - poput Adderalla® , kokaina i metamfetamina (također poznatog kao led).
• Duhan /nikotin - Pušenje cigareta , korištenje elektroničkih cigareta (e-cigareta ili vapinga ).

Iako se ove tvari međusobno jako razlikuju, sve djeluju tako što snažno stimuliraju centar za nagrađivanje u vašem mozgu, dajući vam osjećaj zadovoljstva i uzbuđenja. Poremećaji uporabe supstanci mogu se razviti kada koristite ove tvari - ali ne kod svih. Ta stanja mogu biti blaga, umjerena ili teška. Ovisnost je najteži oblik poremećaja uporabe supstanci.

Ovisnosti u ponašanju

Bihevioralne ovisnosti mogu se pojaviti kod bilo koje aktivnosti koja stimulira centar za užitak u vašem mozgu. Bihevioralni znanstvenici još uvijek istražuju sličnosti i razlike između ovisnosti o supstancama, bihevioralnih ovisnosti i drugih kompulzivnih bihevioralnih stanja (kao što su opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) i bulimija nervoza). Trenutno je jedina bihevioralna ovisnost službeno priznata u DSM-5 poremećaj kockanja. Nalazi se u odjeljku "Ovisnosti koje nisu o supstancama". Druge bihevioralne ovisnosti nisu uključene u DSM-5 jer još nema dovoljno istraživanja o njima. Međutim, ako bilo koja aktivnost ili navika postane toliko neodoljiva da ometa vaše svakodnevne aktivnosti, može dovesti do mentalnih, socijalnih i fizičkih zdravstvenih problema, kao i ponekad financijskih problema. Neki primjeri aktivnosti koje mogu postati ovisne:

• Kockanje .
• Jedenje - Nekim ljudima je teško kontrolirati jedenje.
• Vježbanje ili dijeta - Previše toga je također problem.
• Kupovina.
• Krađa u trgovinama ili druga rizična ponašanja.
• Seks.
• Gledanje pornografije.
• Videoigre - Ovo se naziva i poremećaj igranja videoigara.
• Korištenje interneta (npr. na telefonu, računalu) - posebno društvenih mreža.

Koja je najčešća ovisnost?

U Sjedinjenim Državama najčešći poremećaj je poremećaj upotrebe alkohola. Sljedeći su nikotin i kanabis. Oko 10% ljudi starijih od 12 godina pati od poremećaja upotrebe alkohola. Situacija je vrlo slična u Šri Lanki, posebno s problemima uzrokovanim konzumacijom alkohola i duhana.

Koji su simptomi ovisnosti?

Simptomi ovisnosti razlikuju se od osobe do osobe i ovise o tvari ili aktivnosti o kojoj je osoba ovisna. Evo nekih uobičajenih simptoma:

• Nemogućnost prestanka: Osoba možda želi prestati koristiti neku supstancu ili se upuštati u nezdravo ovisničko ponašanje, ali možda neće moći. Možda je nekoliko puta pokušala smanjiti, ali nije uspjela. Možda će lagati svojim voljenima o tome ili to skrivati. Na primjer, pušač može svaki dan misliti: "Danas više neću pušiti", ali onda ponovno počne pušiti.
• Povećana tolerancija: S vremenom trebate koristiti više tvari ili provoditi više vremena na njoj kako biste dobili isto zadovoljstvo/ užitak koji ste prije dobivali. Na primjer, netko tko je u početku bio zadovoljan malom količinom alkohola na kraju će trebati više da bi dobio isto zadovoljstvo.
• Intenzivan fokus na supstancu ili aktivnost: Osobe s ovisnošću su neuobičajeno preokupirane supstancom ili aktivnošću. Mogu osjećati kao da ovisnost preuzima njihove živote jer većinu dana provode žudeći za njom, pokušavajući je dobiti i razmišljajući o njoj.
• Nedostatak kontrole: Mogu se osjećati bespomoćno i nemaju kontrolu nad svojom uporabom ili postupcima. Mogu osjećati krivnju, depresiju i težak teret zbog stvari koje su im se dogodile u životu zbog ovisnosti.
• Osobni problemi i zdravstveni problemi: Ovisnost utječe na svaki aspekt života - fizičko zdravlje, mentalno zdravlje, osobne odnose, posao, sve. Zlouporaba supstanci ili ponašanje mogu uzrokovati da osoba ne može ispunjavati svoje obveze na poslu, u školi ili kod kuće. Drugim riječima, ne mogu prestati, iako znaju koliku štetu im ovisnost nanosi.
• Apstinencijska kriza: Osobe s ovisnostima mogu osjetiti mentalne i fizičke simptome odvikavanja kada prestanu koristiti supstancu. Fizički simptomi mogu uključivati ​​tremor, znojenje i povraćanje. Također mogu osjetiti mentalne simptome poput anksioznosti i razdražljivosti.

Zašto netko postaje ovisan o tim stvarima?

Ne postoji jedan uzrok ovisnosti - to je vrlo složeno stanje .Glavni uzrok ovisnosti su promjene u kemiji mozga.

Kemijske promjene u mozgu

Droge i neke aktivnosti utječu na vaš mozak, posebno na centar za nagrađivanje . Kao ljudi, biološki smo programirani da tražimo užitak i zadovoljstvo. Većinu vremena, to zadovoljstvo dolazi od zdravih stvari. Kada provodite vrijeme s nekim koga volite ili kada jedete ukusan obrok, vaše tijelo oslobađa kemikaliju zvanu dopamin . To je ono što vas čini da se osjećate dobro. To je kao ciklus: tražite te stvari jer vas one čine da se osjećate dobro. Droge i neke aktivnosti (npr. seks, trošenje novca) također oslobađaju velike količine dopamina u vaš mozak. Međutim, umjesto da vas motiviraju da radite stvari koje želite (jedete, radite, družite se s voljenima), ove visoke razine dopamina mogu imati štetan učinak na vaše misli, osjećaje i ponašanje. To može dovesti do nezdrave žudnje za drogom ili aktivnošću, što može dovesti do smanjenog zadovoljstva od zdravih aktivnosti. S vremenom, te tvari ili aktivnosti mijenjaju kemiju vašeg mozga. Postajete neosjetljivi na njihove učinke. Zatim vam ih treba više da biste dobili isto zadovoljstvo kao prije. Kod nekih tvari, poput opioida, simptomi odvikavanja su toliko jaki da je vjerojatnije da ćete ih nastaviti koristiti.

Drugi razlozi

Postoji nekoliko drugih razloga koji doprinose ovisnosti:

• Genetika: Istraživanja su pokazala da je između 40% i 60% rizika od razvoja bilo kojeg poremećaja uzrokovanog uporabom droga posljedica genetskih čimbenika. To znači da ako netko u vašoj obitelji (brat, sestra, roditelj) ima to stanje, imate nešto veći rizik. Znanstvenici još uvijek pokušavaju identificirati specifične gene koji doprinose ovom riziku.
• Stanja mentalnog zdravlja: Postoji jaka veza između ovisnosti i stanja mentalnog zdravlja (npr. depresije, posttraumatskog stresnog poremećaja, bipolarnog poremećaja). Otprilike polovica osoba s stanjem mentalnog zdravlja također ima poremećaj uporabe droga, a otprilike polovica osoba s poremećajem uporabe droga također ima stanje mentalnog zdravlja.
• Okolišni faktori: Laka dostupnost supstancama posebno je utjecajan okolišni faktor rizika. Prisutnost članova obitelji ili prijatelja koji koriste droge ili primanje lijekova na recept koji se mogu zloupotrijebiti (npr. opioidi, stimulansi) može povećati rizik od izloženosti i upotrebe supstanci.Nepovoljna iskustva iz djetinjstva (ACE) također igraju važnu ulogu ovdje. ACE-i su stresni ili traumatični događaji doživljeni tijekom djetinjstva. Oni su snažno povezani s raznim zdravstvenim problemima, uključujući ovisnosti, koje se mogu razviti tijekom cijelog života osobe.

Kako znate imate li ovisnost? (Dijagnoza)

Kako bi dijagnosticirao ovisnost, vaš liječnik vas može uputiti psihijatru, psihologu ili savjetniku za droge i alkohol. Vaš liječnik će vam (i moguće vašoj obitelji) postaviti pitanja o vašim obrascima korištenja droga i problematičnom ponašanju. Liječnik će možda htjeti obaviti i fizički pregled te zatražiti pretrage krvi i urina. Ovi testovi pružaju informacije o vašem općem zdravlju. Također mogu pomoći u utvrđivanju imate li kakvih zdravstvenih problema.

Koji su tretmani za ovisnosti?

Vaš liječnik može preporučiti kombinaciju tretmana, koja može uključivati:

• Bolničko liječenje: Simptomi odvikavanja koji se javljaju kada prestanete koristiti određene tvari mogu biti opasni. Bit ćete praćeni i liječeni u posebnim bolničkim jedinicama kako biste se oporavili od tih simptoma.
• Lijekovi: Neki lijekovi mogu smanjiti žudnju, žudnju i trajne simptome odvikavanja. Ako imate neko drugo mentalno zdravstveno stanje (npr. bipolarni poremećaj, depresiju), vaš liječnik može liječiti i te probleme lijekovima.
• Rehabilitacija/Rehabilitacija: Ovo se naziva i "trezven život" ili "stacionarni tretman". Rehabilitacijski centri pružaju strukturirano savjetovanje, edukaciju, podršku i ohrabrenje. Liječenje možete primiti boravkom u rehabilitacijskom centru (stacionarna rehabilitacija) ili pohađanjem zakazanih sesija (ambulantna rehabilitacija). Rehabilitacijske usluge prvenstveno su usmjerene na pomoć u upravljanju ovisnošću i dugoročnom zdravom životu.
• Savjetovanje i terapija: Različite metode liječenja mogu pomoći osobama s ovisnostima da steknu novu perspektivu i promijene svoje ponašanje. Vaš liječnik može preporučiti psihoterapiju (terapiju razgovorom), kao što je kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) ili grupna terapija.
• Grupe podrške:Mnogi ljudi upravljaju svojim ovisnostima uz pomoć grupe za podršku. Na primjer, Anonimni alkoholičari ili Anonimni narkomani. Grupe poput Al-Anona pružaju podršku obiteljima i prijateljima osoba s poremećajima uzrokovanim zlouporabom droga. Ove grupe ljudima pružaju priliku da podijele svoja iskustva i dobiju kontinuiranu podršku.

Kakav život možete voditi ako se oporavite od ovisnosti? (Izgledi)

Uz liječenje, mnogi ljudi upravljaju svojim ovisnostima i žive punim, zdravim životom. Međutim, oporavak od poremećaja uzrokovanih zlouporabom supstanci i bihevioralnih ovisnosti nije jednostavan . Podržavajući prijatelji, obitelj i liječnici igraju ključnu ulogu u uspjehu ovog liječenja.

Bez liječenja, ovisnost može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, pa čak i smrti. Može uništiti osobne odnose, uzrokovati financijske poteškoće i dovesti do pravnih problema. Neliječena ovisnost može naštetiti i obiteljima, a posljedice mogu trajati generacijama.

Možemo li učiniti nešto kako bismo spriječili ovisnost?

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od razvoja ovisnosti:

• Izbjegavajte ili ograničite upotrebu supstanci koje izazivaju ovisnost: Izbjegavajte ili ograničite upotrebu lijekova bez recepta. Uvijek slijedite upute svog liječnika kada koristite lijekove na recept. Ako mislite da biste mogli biti ovisni o lijeku na recept, odmah obavijestite svog liječnika.
• Upoznajte obiteljsku anamnezu: Ako je netko u vašoj obitelji imao poremećaj upotrebe droga ili bihevioralnu ovisnost, možete biti izloženi povećanom riziku. Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima smanjenja rizika.
• Zdravo upravljanje stresom: Rizik od upotrebe droga značajno se povećava tijekom stresnih razdoblja i promjena u životu. Važno je pronaći zdrave načine suočavanja u tim vremenima (npr. vježbanje, meditacija, pronalaženje novog hobija). Ako imate problema s upravljanjem stresom, razmislite o posjetu savjetniku za mentalno zdravlje .

Kako pomoći nekome s ovisnošću?

Saznanje da netko koga volite ima ovisnost o ponašanju ili poremećaj upotrebe droga može biti vrlo izazovno i stresno. Evo nekoliko savjeta kako pomoći voljenoj osobi i sebi:

• Progovorite rano: Što prije osoba s ovisnošću počne s liječenjem, to bolje. Izrazite svoje brige i pomozite joj da što prije pronađe liječenje. Nazovite telefonsku liniju za pomoć, razgovarajte s liječnikom ili savjetnikom za mentalno zdravlje , predložite im da se upišu u program liječenja ili da prođu program od 12 koraka. Ponudite svoju pomoć i podršku bez osuđivanja.
• Vježbajte empatiju: Čak i ako se ne slažete s voljenom osobom, pažljivo slušajte što ima za reći. Što više vaša voljena osoba osjeća da ima nekoga tko je razumije, veća je vjerojatnost da će vas vidjeti kao nekoga kome može vjerovati.
• Budite strpljivi: Nemojte očekivati ​​da će se ovisnost vaše voljene osobe izliječiti jednim razgovorom ili jednom radnjom. Poremećaji zlouporabe supstanci i bihevioralne ovisnosti su složena, kronična stanja i nema brzih rješenja.
• Razmislite i o sebi: Prijatelji i obitelj osoba s ovisnostima često doživljavaju stres, depresiju, tugu i usamljenost. Važno je razmisliti o vlastitom mentalnom zdravlju i potražiti pomoć ako imate ove simptome. Razmislite o pridruživanju grupi ili organizaciji za podršku u svojoj zajednici.

Trebate li posjetiti liječnika?

Ovisnost je ozbiljna bolest. Ako mislite da vi ili netko do koga vam je stalo imate ovisnost, odmah razgovarajte s liječnikom. Dostupne su grupe za liječenje i podršku koje vam mogu pomoći.

Na kraju, zapamtite ovo (Poruka za ponijeti kući)

Dakle, zaključno, ovisnost nije bolest, nije slabost uma ili mana karaktera. Može se dogoditi bilo kome, baš kao dijabetes ili visoki krvni tlak. Važno je da se može prevladati. Ako vi ili netko koga poznajete pati od ovog stanja, niste sami. Ne bojte se tražiti pomoć, ne sramite se. Razgovarajte s liječnikom, savjetnikom ili odraslom osobom kojoj vjerujete. Uz pravilno liječenje i podršku, milijuni ljudi prevladali su ove ovisnosti i žive sretnijim i zdravijim životom. Putovanje može biti teško i bit će prepreka, ali nemojte odustati. Definitivno možete prevladati ovo. ` Ovisnost, ovisnost, droge, alkohol, kockanje, liječenje, mentalno zdravlje