Kad očekujemo bebu, često pričamo o majci, zar ne? Što majka treba jesti, što ne treba piti, koje vježbe treba raditi... Usred svega toga, možda mislite: "Zar ne postoji ništa što mogu učiniti?" Zaista postoji. Iako mnogi ljudi ne znaju, očevo zdravlje , a posebno njegova prehrana, puno su važniji nego što mislite za rođenje zdravog djeteta. Danas ćemo razgovarati o tome.
Zašto svi pričaju o folnoj kiselini?
Možda ste čuli naziv " folna kiselina ". Često se spominje u vezi s trudnicama . Jednostavno rečeno, folna kiselina je vrsta vitamina B. Kada majka uzima dovoljno vitamina prije i tijekom trudnoće, može spriječiti ozbiljne urođene mane (defekte neuralne cijevi) koje se mogu pojaviti u mozgu i leđnoj moždini djeteta. Primjer je stanje koje se naziva "(Spina Bifida)". Zato liječnici preporučuju folnu kiselinu svim ženama koje planiraju trudnoću.
No sada je novo istraživanje otkrilo da je folna kiselina vrlo važna i za očeve.
Koliko je folna kiselina važna za očeve?
Studija koju su proveli istraživači sa Sveučilišta u Kaliforniji u SAD-u otkrila je nešto iznenađujuće. Naime, kada se razina folne kiseline kod oca smanji, smanjuje se broj i kvaliteta sperme .
Sada se možda pitate: „Kako se to događa?“ Vrlo je jednostavno. Zamislite naše tijelo kao zgradu koja je izgrađena prema planu. Taj se plan zove 'DNK'. Beba se sastoji od 'DNK' majke i oca. Dakle, 'DNK' u očevoj spermi mora biti zdrava.
Jedna od glavnih funkcija folne kiseline je pomoć u stvaranju 'DNK'. Folna kiselina je neophodna za proizvodnju 'timina', sastojka potrebnog za stvaranje 'DNK'. Dakle, kada folne kiseline nema dovoljno, kvaliteta 'DNK' u spermi može se smanjiti. To može oslabiti spermije i uzrokovati abnormalnosti u njima.
Još jedan nalaz ovog istraživanja jest da su razine folne kiseline u spermi muškaraca koji puše znatno niže nego kod nepušača. To također pokazuje koliko je pušenje štetno.
Može li ovo istraživanje biti 100% pouzdano?
I ovo je nešto čega moramo biti svjesni. Kao i sva istraživanja, i ovo ima neka ograničenja. Kao što neki liječnici ističu:
- Uzorak istraživanja bio je malen: u studiji je sudjelovalo 48 muškaraca, tako da se rezultati ne mogu generalizirati na cijeli svijet.
- Prehrambene navike sudionika: Sudionici ove studije jeli su manje od 3,5 porcija voća i povrća dnevno, što znači da je vjerojatno da će im razine folne kiseline u tijelu općenito biti niske.
Međutim, kako kažu istraživači, „Mnogi muškarci u našoj zemlji ne jedu dovoljno voća i povrća dnevno. Stoga se ovi rezultati mogu odnositi na veliku skupinu ljudi u našem društvu.“
Dakle, iako trebamo provesti više istraživanja o ovome, ovo nam daje vrlo važan trag . To jest, kada očekujete dijete, zdravlje majke je jednako važno kao i zdravlje oca.
Je li folna kiselina jedino što je važno? Drugi čimbenici koji na nju utječu
Ne. Folna kiselina je samo jedan faktor. Muška plodnost je mnogo složenija. Postoji nekoliko drugih faktora koji na nju utječu. Pogledajmo koji su to.
| Utjecajni faktor | Kako to utječe i što trebate znati |
|---|---|
| Cinkova mineralna sol | Cink je neophodan za proizvodnju sperme. Ako je razina cinka u tijelu niska, tijelo možda neće moći apsorbirati folnu kiselinu. Cink je bogat mesom, ribom, jajima i morskim plodovima. |
| Alkohol | Konzumiranje alkohola može sniziti razinu cinka u tijelu, što neizravno utječe na razinu folne kiseline. To stvari čini kompliciranijima nego što mislite. |
| Pušenje | Kao što smo ranije spomenuli, pušenje izravno utječe na kvalitetu sperme i razinu folne kiseline. Prestanak pušenja je ključan ako razmišljate o djetetu. |
Pa što moraš učiniti da bi bio otac?
Uz sve ovo, možda se pitate: „Što da sad radim?“ Ne brinite. Ove stvari su vrlo jednostavne.
1. Usvojite zdravu prehranu: Ovo je najvažnije. Pokušajte jesti barem 5 porcija voća i povrća dnevno. Posebno uključite više hrane bogate folnom kiselinom.
- Zeleno lisnato povrće (poput špinata, kelja)
- Ljuskavi orašasti plodovi (slanutak, grašak, leća)
- Voće poput naranči
- Obogaćene žitarice
2. Razmislite o vitaminskim dodacima prehrani: Najbolje je jesti uravnoteženu prehranu. Ali ako vam je to teško, uzimanje redovitih multivitamina neće škoditi. No, najvažnije je da se uvijek posavjetujete sa svojim liječnikom prije nego što počnete uzimati bilo kakve vitamine.
3. Klonite se loših navika: Ako pušite, prestanite. Ograničite konzumaciju alkohola. One izravno utječu na vaše cjelokupno zdravlje i vašu sposobnost da imate zdravo dijete.
Odgoj djeteta je kao timski sport. Održavanje zdravlja oba roditelja najbolji je dar koji dijete može dobiti. Stoga, kao otac, počnite razmišljati o svom zdravlju već danas.
Poruka za ponijeti kući
- Rađanje zdravog djeteta nije samo odgovornost majke, to je odgovornost obje, uključujući i oca. Očevo zdravlje je također vrlo važno za to.
- Folna kiselina je vitamin koji je važan za kvalitetu očeve sperme i zdravlje njihove DNK.
- Najbolji način za unos folne kiseline je uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama.
- Osim folne kiseline, minerali poput cinka, pušenje i konzumacija alkohola također utječu na mušku plodnost.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što promijenite prehranu ili počnete uzimati vitaminske dodatke.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar