Osjećate li se ponekad kao da nemate energije, kao da ste jako umorni? Kada se to dogodi, pokušajte se glasno smijati. Neki istraživači vjeruju da smijeh može biti najbolji lijek. Kažu da vas ne samo može učiniti da se osjećate sjajno, već može i vratiti vitalnost koja je izgubljena u tijelu.
„Vjerujem da bi ljudi bili u puno boljem stanju kad bi mogli dodati malo više smijeha u svoje živote“, kaže psiholog i terapeut smijeha Steve Wilson. „Možda bi čak bili i zdraviji“, dodaje. Međutim, istraživači još uvijek nisu 100% sigurni je li upravo čin smijanja ono što ljude čini boljim. Dobar smisao za humor, pozitivan stav i podrška prijatelja i obitelji također mogu biti faktori. Međutim, jasno je da nam smijeh čini dobro, a ne loše.
Što se događa u našem tijelu kada se smijemo?
Kad se smijemo, naša tijela prolaze kroz veliku fiziološku promjenu. Mišići lica i tijela se napenju , puls i krvni tlak se povećavaju, a dišemo brže. To povećava količinu kisika koja dopire do naših tkiva.
Oni koji vjeruju u dobrobiti smijeha kažu da je to kao lagani trening. Dakle, neke od dobrobiti vježbanja mogu se postići smijanjem. "Učinci smijanja i vježbanja vrlo su slični", kaže Wilson. "Izvođenje pokreta poput mahanja rukama tijekom smijanja odličan je način za ubrzavanje otkucaja srca."
Prema Williamu Fryu, ranom pioniru u istraživanju smijeha, određenu razinu otkucaja srca možete postići za manje vremena nego što je potrebno za deset minuta vježbanja na veslačkom trenažeru, odnosno za jednu minutu glasnog smijanja .
Istraživanja su također otkrila da smijeh sagorijeva kalorije. U maloj studiji koju je proveo Maciej Buchowski, istraživač na Sveučilištu Vanderbilt, mjerio je broj kalorija sagorijevanih tijekom smijanja. Otkrio je da smijanje tijekom 10-15 minuta sagorijeva oko 50 kalorija .
Iako su ovi rezultati vrlo zanimljivi, nemojte prebrzo odustati od trake za trčanje. Mali komadić čokolade sadrži oko 50 kalorija. To znači da biste se ovim tempom morali smijati oko 12 sati bez prestanka da biste izgubili pola kilograma!
Drugi načini na koje smijeh utječe na naše tijelo
Smijeh je upravo to.To nije samo mišićni proces. Utječe na različite sustave u našem tijelu. Pogledajmo neke od nalaza istraživanja.
| Učinak na tijelo | Što je znanstveno otkriveno |
|---|---|
| Protok krvi | Istraživači sa Sveučilišta Maryland prikazali su dvjema skupinama ljudi komedije i drame te proučavali što se događa s njihovim krvnim žilama. Krvne žile onih koji su gledali komediju normalno su se širile i sužavale, ali oni koji su gledali tužni film imali su ukrućenje i ograničen protok krvi. |
| Imunološki sustav (imunološki odgovor) | Kada se stres poveća, imunološki sustav postaje manje aktivan. Neke studije su pokazale da smisao za humor i zabavu može povećati razinu antitijela i imunoloških stanica u tijelu koje se bore protiv infekcija. |
| Razina šećera u krvi | U studiji provedenoj na 19 osoba s dijabetesom, zamoljeni su da nakon obroka prisustvuju vrlo dosadnom predavanju. Sljedećeg dana pojeli su isti obrok i gledali komediju. Iznenađujuće, razina šećera u krvi bila im je niža nakon gledanja komedije nego nakon dosadnog predavanja. |
| Opuštanje i san | Priča o dobrobitima smijeha zapravo je započela iskustvom Normana Cousinsa. Dijagnosticiran mu je ankilozirajući spondilitis, bolna bolest kralježnice. Primijetio je da se osjeća bolje gledajući komedije, poput filmova braće Marx. Rekao je da je deset minuta smijući se mogao spavati dva sata bez boli. |
Dakle, je li smijeh zaista najbolji lijek?
Međutim, stvari postaju malo kompliciranije kada istraživači pokušaju shvatiti puni utjecaj koji smijeh ima na naš um i tijelo. Ne slažu se svi.
„Ne kažem ovo kao nešto loše, ali dokazi o zdravstvenim prednostima smijeha su malo slabi“, kaže profesor psihologije Robert Provine. Kaže da su mnoge studije o smijehu male i nisu baš sustavne. Također kaže da mnogi istraživači započinju svoja istraživanja s pristranošću da žele dokazati da „smijanje ima koristi“.
Na primjer, prilikom proučavanja učinaka smijeha, nisu uzeti u obzir učinci sličnih radnji, poput vikanja. „Nije jasno razlikuju li se učinci smijeha od učinaka vikanja“, kaže Provine.
Jedna stvar koju priznaje je sposobnost smijeha da smanji bol . U brojnim studijama ljudi koji pate od boli ili nelagode, izvijestili su da osjećaju manje boli kada se smiju.
Ali i ovdje postoji problem. Nije jasno je li gledanje komedije bolje od odvraćanja pažnje bilo čime drugim. „Možda srceparajuća tragedija može imati isti učinak“, kaže on.
Teškoće u razlikovanju uzroka i posljedice
Najveći problem s istraživanjem smijeha je taj što je teško točno reći što je uzrok i posljedica. Zamislite, studija pokazuje da se ljudi koji se više smiju rjeđe razboljevaju. Može li biti da zdravi ljudi imaju više razloga za smijeh? Ili, među ljudima s istom bolešću, ljudi koji se više smiju imaju više energije. Ali također bi moglo biti da je osobnost ljudi koji se više smiju bolja u suočavanju s problemima.
Stoga je vrlo teško reći je li smijeh doista pokretač promjene ili znak dobrog stanja uma.
Smijmo se za dobru kvalitetu života
Provine vjeruje da je smijeh samo dio veće slike. "Smijeh je društvena stvar. Dakle, zdravstvene koristi možda zapravo ne dolaze od smijeha, već od bliskosti s prijateljima i obitelji."
Njegovo vlastito istraživanje pokazalo je da se trideset puta češće smijemo kada smo s drugima nego kada smo sami. Ljudi koji se puno smiju mogu imati jače veze s ljudima oko sebe. To također može imati zdravstvene prednosti.
Čak i Wilson priznaje da postoje ograničenja u onome što znamo o dobrobitima smijeha. „Puno smijanje može vas učiniti zdravijima, ali ne znamo sa sigurnošću“, kaže. „Nikada ne bih želio da se ljudi smiju samo da bi ostali zdravi . Jer ako to učine, jednog će dana biti razočarani.“
Ali svi znamo da nas smijeh, druženje s prijateljima i obitelji te sreća čine da se osjećamo dobro i pomlađeno. Iako znanstvene studije ne pokazuju točno zašto, iskustvo je istinito.
Dakle, na kraju se i Wilson i Provine slažu da, bez obzira poboljšava li smijeh zdravlje ili povećava energiju, ne može se poreći da poboljšava kvalitetu života .
Kao što Provine pita: „Nisam protiv smijeha. Kažem, ako se želimo smijati, onda je to sve što moramo učiniti? Je li za to potreban recept od liječnika?“
Poruka za ponijeti kući
- Smijeh je kao mala vježba za tijelo. Aktivira mišiće, poboljšava rad srca i poboljšava cirkulaciju krvi.
- Prema nekim istraživanjima, smijeh može pomoći i funkciji krvnih žila, imunološkom sustavu i kontroli šećera u krvi.
- Iako još ne postoje 100%-tni znanstveni dokazi koji potvrđuju zdravstvene prednosti smijeha, on sigurno ne uzrokuje nikakvu štetu.
- Najveća i najvažnija korist smijeha je poboljšanje kvalitete našeg života kroz mentalno opuštanje, sreću i društvene veze koje donosi sa sobom.
- Zapamtite, iako smijeh može pružiti mentalno blagostanje, ako imate bilo kakvo fizičko stanje, svakako biste trebali posjetiti svog liječnika i potražiti odgovarajući medicinski savjet .
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar