Jeste li otišli na zabavu, okupili se s prijateljima i malo previše popili ? Dakle, ne treba ni spominjati da se sljedeće jutro budite pomalo ošamućeni? S pulsirajućom glavoboljom, osjećajem mučnine, suhim ustima i grlu te osjećajem letargije u cijelom tijelu... Kad se sve to spoji, ne možete preživjeti dan. Svi to zovemo 'mamurlukom'. Pa zašto se to zapravo događa? Ne postoji li način da se toga brzo riješite? Razgovarajmo o tome danas.
Zašto zapravo dobivamo ovaj 'mamurluk'?
Glavni krivac za 'mamurluk' je alkohol. Kada pijemo alkohol, doživljavamo ovo neugodno iskustvo zbog nekoliko procesa koji se odvijaju u našem tijelu. Iznenađujuće, iako je to vrlo česta pojava, nije provedeno mnogo istraživanja o tome. Međutim, na temelju do sada otkrivenih činjenica, može se utvrditi nekoliko razloga.
Radi jednostavnosti, objasnit ću te razloge u tablici poput ove.
| Uzrok | Kako utječe na tijelo |
|---|---|
| Odgovor imunološkog sustava | Alkohol uzrokuje da naš imunološki sustav proizvodi proteine zvane citokini. Oni uzrokuju simptome poput glavobolje, umora i mučnine. |
| Upala u tijelu | To je također dio imunološkog odgovora, koji može uzrokovati da se tijelo osjeća loše i bolesno. |
| Dehidracija | Alkohol je diuretik, što znači da uzrokuje gubitak vode iz tijela mokrenjem. To može dovesti do dehidracije, suhih usta, jakih glavobolja i umora. |
| Problemi sa želucem | Alkohol povećava proizvodnju želučane kiseline i usporava pražnjenje želuca, što rezultira bolovima u trbuhu, mučninom i povraćanjem. |
| Niska razina šećera u krvi | Konzumiranje alkohola ometa proizvodnju šećera u krvi u tijelu. Kada razina šećera u krvi padne, možete osjećati drhtavicu, umor, znoj i glad. |
| Poremećaj spavanja | Iako alkohol brzo uspavljuje, to nije dubok i miran san. Remeti ciklus spavanja, pa se budite umorni i kao da uopće niste spavali. |
| Vazodilatacija | Alkohol uzrokuje širenje krvnih žila, što kod nekih ljudi može uzrokovati glavobolje. |
| 'Srodnici' | To su nusprodukti procesa proizvodnje alkohola. Nalaze se u većim količinama u tamnim alkoholnim pićima poput rakije i viskija. Mogu pogoršati mamurluk. |
| Otrovna kemikalija 'acetaldehid' | Kada naša jetra razgrađuje alkohol, proizvodi otrovnu kemikaliju zvanu acetaldehid. To se smatra glavnim uzrokom mamurluka. |
Koliko dugo može trajati mamurluk?
Možda želite što prije preboljeti taj osjećaj, ali istina je da se to ne može učiniti tako brzo. Simptomi mamurluka počinju nekoliko sati nakon što prestanete piti. Simptomi su najteži kada razina alkohola u krvi padne na nulu. To obično traje oko 24 sata, ali ponekad i dulje.
Koji su najbolji lijekovi za mamurluk?
Jedini pravi lijek za mamurluk je vrijeme. To znači strpljenje. Međutim, postoji nekoliko jednostavnih lijekova koji vam mogu pomoći da malo lakše prođete kroz dan.
Najvažnije je da je najbolji način za sprječavanje mamurluka izbjegavanje konzumiranja alkohola ili pijenje umjereno. Ako vaše pijenje utječe na vaš posao ili osobne odnose, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom.
U redu, sada da vidimo što se može učiniti kako bi se smanjio problem .
Pijte puno vode.
Čaša vode je vjerojatno najlakši lijek za mamurluk. Kao što smo već spomenuli, alkohol uzrokuje zadržavanje vode u tijelu. Stoga počnite piti vodu čim se probudite. Ali nemojte piti puno odjednom, pijte je malo po malo. Inače, to može biti još teže za vaš želudac. Također je dobro piti vodu, kokosovu vodu ili sportski napitak s elektrolitima.
Jedite lagane obroke bogate ugljikohidratima.
Ovo će pomoći u vraćanju razine šećera u krvi koja je pala zbog alkohola. Jedite nešto lagano za želudac poput kruha, tosta, krekera, riže i banana. Klonite se masne i teške hrane. Jedenje voća poput lubenice i jagoda također dodaje vodu tijelu.
Dajte svom tijelu odmor.
Vašem tijelu je u ovom trenutku potrebno puno odmora. Tijelo mora:
- Uklonite toksine nastale tijekom razgradnje alkohola.
- Nadoknadite izgubljenu vodu.
- Izliječite štetu nanesenu želucu.
- Obnovite imunološki sustav i funkciju mozga.
Dakle, odmorite se što više možete. Bilo bi sjajno kad biste se mogli naspavati.
Budite vrlo oprezni kada koristite lijekove protiv bolova.
Normalno je da vam se uzme lijek protiv bolova ako vas boli glava, kao da će eksplodirati. Ali s tim morate biti vrlo oprezni.
- Možete koristiti lijek protiv bolova poput ibuprofena ili naproksena (NSAID - nesteroidni protuupalni lijekovi) . Ali nemojte uzimati više od preporučene doze. Čak i to može biti štetno za želudac.
- Nemojte koristiti lijekove protiv bolova koji sadrže acetaminofen (npr. Panadol) ni iz kojeg razloga. Uzimanje istih s alkoholom može uzrokovati ozbiljno oštećenje jetre. Imajte to na umu.
Mit da će vas "piće otrijezniti"
To se zove "pseća dlaka". Znači popiti malo više ujutro nakon mamurluka. To samo privremeno potiskuje simptome. Ono što zapravo čini jest da dodatno odgađa vrijeme oporavka tijela, gurajući tijelo natrag u isti destruktivni ciklus.Ovo je vrlo loša i štetna navika.
Kako spriječiti mamurluk?
Prevencija je uvijek bolja od liječenja. Stoga isprobajte ove stvari kako biste izbjegli mamurluk.
- Ograničite konzumaciju alkohola: Znajte svoje granice.
- Nemojte piti na prazan želudac: Pojedite dobar obrok prije nego što popijete alkohol. To će usporiti brzinu kojom se alkohol apsorbira u tijelo.
- Pijte vodu: Nakon što popijete čašu alkohola, popijte čašu vode. To će spriječiti dehidraciju i pomoći u kontroli prejedanja.
- Kontrolirajte tempo: Pijte polako, otprilike jedno piće na sat.
- Izbjegavajte tamna žestoka pića: Srodna pića o kojima smo ranije govorili nalaze se u stvarima poput rakije, viskija i crnog vina. Umjesto toga, odlučite se za nešto poput votke, gina, bijelog vina ili svijetlog piva.
Poruka za ponijeti kući
- Jedini pravi lijek za mamurluk je vrijeme i strpljenje . Nema brzih rješenja.
- Najbolje je izbjegavati. Ako pijete alkohol, ograničite količinu, nemojte piti na prazan želudac i pijte vodu između pića .
- Ako dobijete mamurluk, hidrirajte tijelo pijući tekućine poput vode, soka ili kokosove vode .
- Ako trebate uzeti lijek protiv bolova za glavobolju, odaberite onaj poput ibuprofena. Nikada nemojte uzimati acetaminofen (Panadol).
- Ako je konzumacija alkohola postala problem u vašem životu, nemojte se ustručavati razgovarati o tome sa svojim liječnikom .
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar