Osjećate li ponekad iznenada teško disanje tijekom vježbanja, trčanja ili bavljenja sportom? Osjećate li stezanje u prsima, neobjašnjiv kašalj ili primjećujete zviždanje (piskanje) iz prsa? Ako vam ovo zvuči poznato, možda imate stanje o kojem danas raspravljamo. Imajte na umu da je ovo uobičajeno, stoga pokušajte ne brinuti - ovdje smo da vam pomognemo da to detaljno shvatite.
Što je astma uzrokovana vježbanjem?
Jednostavno rečeno, astma uzrokovana vježbanjem je privremeno sužavanje dišnih putova u plućima koje se događa kada se fizički naprežete. Liječnici to nazivaju i bronhokonstrikcijom uzrokovanom vježbanjem (EIB) . Kada se naprežete, putevi koji prenose zrak u pluća postaju malo suženi, zbog čega možete osjetiti kratkoću daha, kašalj, stezanje u prsima ili onaj klasični zvuk piskanja.
Ovi simptomi mogu se značajno pogoršati ako:
- Zrak oko vas je vrlo hladan i suh .
- U zraku je visoka koncentracija peludi .
- Vježbate u područjima s visokim onečišćenjem zraka .
Izloženost tim čimbenicima često pogoršava sužavanje dišnih putova.
Koliko je ovo uobičajeno?
Mnogo je češća nego što mislite. Među ljudima koji već imaju dijagnosticiranu astmu, 40% do 90% doživljava ove simptome tijekom ili nakon vježbanja. Iznenađujuće, ovo može utjecati čak i na ljude koji nemaju kroničnu astmu. Sveukupno, oko 20% opće populacije može iskusiti ove simptome tijekom tjelesne aktivnosti. Sigurno niste sami koji se suočavaju s ovim.
Koji su simptomi?
Pogledajmo što se obično događa tijekom epizode astme izazvane vježbanjem:
- Stezanje ili nelagoda u prsima : Može se osjećati kao da netko pritišće prsa.
- Kašalj : Za neke je uporan kašalj jedini simptom. Ako primijetite da stalno kašljete tijekom ili neposredno nakon vježbanja, vrijedi pratiti stanje.
- Kratkoća daha : Možda ćete osjećati kao da vam je teško potpuno izdahnuti ili doći do daha.
Simptomi mogu varirati od blagih do teških i mogu početi nekoliko minuta nakon početka vježbanja ili čak nakon što ste ga završili. Dobra je vijest da se kod većine ljudi ovi simptomi počinju povlačiti nakon otprilike 30 minuta odmora .
Međutim, u nekim slučajevima simptomi se mogu ponovno pojaviti satima kasnije - ponekad i do 12 sati nakon vježbanja . To se može dogoditi čak i kada se odmarate. To se naziva „ simptomi kasne faze “ i može proći i do cijelog dana da se potpuno povuku.
Što ga uzrokuje?
Naporna, dugotrajna aerobna vježba glavni je okidač za ovo stanje. Vaši se simptomi mogu pogoršati ako vježbate pod sljedećim uvjetima:
- Okolni zrak je hladan i suh .
- U okolišu je visoka koncentracija peludi .
- Kvaliteta zraka je loša zbog zagađenja.
- Oporavljate se od respiratorne infekcije poput prehlade , kašlja ili gripe .
- Udisali ste dim, kemijske pare , pare boje ili jaka sredstva za čišćenje .
Zamislite nekoga tko ide trčati rano u hladno jutro: udiše hladan, suh zrak. Kako on dospijeva u pluća, potiče sužavanje dišnih putova, što dovodi do nelagode. Zato je vježbanje u hladnom vremenu čest okidač.
Koje aktivnosti ga najvjerojatnije mogu izazvati?
Iako svaki fizički napor može potencijalno uzrokovati simptome, dugotrajne aktivnosti bez odmora i sportovi u hladnom vremenu najveći su krivci. Primjeri uključuju:
- Košarka
- Hokej na ledu
- Klizanje na ledu
- Trčanje na duge staze
- Skijanje i snowboarding
- Nogomet
Osim toga, plivanje u zatvorenim, kloriranim bazenima , ronjenje ili igranje vaterpola ponekad mogu iritirati pluća i izazvati ove simptome.
Tko je u najvećem riziku?
Općenito, osobe s postojećom astmom ili alergijama sklonije su bronhokonstrikciji izazvanoj vježbanjem. Zanimljivo je da je također vrlo česta među elitnim sportašima, poput olimpijaca ili profesionalnih igrača timskih sportova. Istraživanja pokazuju da 30% do 70% elitnih sportaša može iskusiti simptome astme izazvane vježbanjem.
Kako se dijagnosticira?
Kada posjetite svog liječnika u Nirogi Lanki, postavit će vam detaljna pitanja o vašim simptomima: kada su počeli, koliko dugo traju i što ih uzrokuje. Vjerojatno će vas pitati o vašoj obiteljskoj anamnezi astme ili drugih respiratornih bolesti. Nakon fizičkog pregleda gdje liječnik sluša vaša pluća i srce, može preporučiti specifične pretrage:
- Testovi plućne funkcije : Oni mjere koliko dobro funkcioniraju vaša pluća. Najčešći test za astmu je spirometrija . Bit ćete zamoljeni da pušete u mali uređaj koji mjeri kapacitet pluća i brzinu protoka zraka.
- Test vježbe : Također poznat kao bronhoprovokacijski test , od vas se može tražiti da trčite na traci za trčanje ili vozite sobni bicikl kako biste oponašali fizički napor. Spirometrijski test se izvodi prije i poslije kako bi se izmjerile sve promjene u vašem disanju.
- Rendgenska snimka prsnog koša : Vaš liječnik može zatražiti rendgensku snimku prsnog koša kako bi isključio druge infekcije ili temeljne probleme koji bi mogli uzrokovati vaše simptome.
Kako se ovo liječi?
Liječenje astme izazvane vježbanjem (EIA) usredotočeno je na sprječavanje simptoma prije nego što počnu i učinkovito upravljanje njima kada se pojave. Osim bitnih preventivnih koraka poput pravilnog zagrijavanja, vaš liječnik može propisati određene lijekove. Neki od ovih lijekova djeluju na otvaranje dišnih putova kada osjetite simptome, dok su drugi osmišljeni kako bi spriječili da se ti simptomi uopće pojave.
Lijekovi za astmu uzrokovanu vježbanjem
Vaš liječnik vam može propisati lijekove koji se uzimaju putem inhalatora ili nebulizatora . Oni mogu spriječiti simptome i pružiti olakšanje. Uobičajeni inhalacijski lijekovi za astmu uzrokovanu vježbanjem uključuju:
- Kratkodjelujući beta-agonisti (SABA) : Oni pripadaju klasi lijekova koji se nazivaju bronhodilatatori . Djeluju tako što opuštaju mišiće oko dišnih putova, učinkovito ih otvarajući. Često se nazivaju "inhalatori za spašavanje", a mogu se koristiti za liječenje simptoma tijekom napadaja. Osim toga, uzimanje ovih lijekova oko 15 minuta prije vježbanja često može u potpunosti spriječiti pojavu simptoma.
- Dugodjelujući beta-agonisti (LABA): Ovo je druga vrsta bronhodilatatora . Obično se propisuju u kombinaciji s kortikosteroidima (ne koriste se samostalno za astmu). Udisanje ovog lijeka 30 minuta do sat vremena prije vježbanja može pomoći u sprječavanju EIA.
- Kortikosteroidi : Oni smanjuju upalu u dišnim putovima, olakšavajući disanje. Vaš liječnik vam ih može propisati za svakodnevnu upotrebu kako bi dugoročno spriječio simptome.
- Stabilizatori mastocita : Oni pomažu u smanjenju upale u dišnim putovima. Udisanje ovog lijeka putem nebulizatora oko 15 minuta prije vježbanja može biti vrlo učinkovito u sprječavanju simptoma.
Osim toga, neki pacijenti pronalaze olakšanje korištenjem modifikatora leukotriena i antihistaminika kao dijela svog plana liječenja.
Kako izgleda život s ovim stanjem?
Mnogi ljudi uspješno upravljaju astmom uzrokovanom vježbanjem i vode aktivan, zdrav život . Uz pravilno planiranje i dosljednu medicinsku skrb, možete u potpunosti sudjelovati u sportovima i aktivnostima u kojima uživate. Nema potrebe da se osjećate obeshrabreno - Nirogi Lanka je tu da vas podrži u održavanju vaših performansi i zdravlja.
Može li se to spriječiti?
Da, pažljivim planiranjem i pripremom često možete spriječiti simptome. Prije nego što se upustite u bilo kakvu tjelesnu aktivnost, razmislite o ovim koracima:
- Dajte prioritet zagrijavanju : Prije bilo kakvog treninga provedite 6 do 10 minuta zagrijavajući se. Intenzitet i vrsta zagrijavanja trebaju biti prilagođeni vašoj dobi, razini kondicije i specifičnom sportu. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste stvorili rutinu zagrijavanja koja vam najbolje odgovara.
- Provjerite kvalitetu zraka i količinu peludi : Prije vježbanja na otvorenom provjerite lokalni indeks kvalitete zraka . Ako su razine onečišćenja ili peludi visoke, razmislite o premještanju vježbanja u zatvoreni prostor.
- Zaštitite usta i nos : Korištenje maske za lice ili šala može pomoći u zaštiti dišnih putova od hladnog, suhog zraka.
- Držite simptome pod kontrolom : Ako imate kroničnu astmu, prije početka novog režima vježbanja provjerite je li dobro kontrolirana sa svojim liječnikom. Uvijek se pridržavajte propisanog inhalatora i rasporeda lijekova točno onako kako je navedeno.
- Obavijestite trenere i učitelje : Ako vaše dijete ima astmu, osigurajte da su njihovi treneri i učitelji u potpunosti svjesni. Trebali bi znati simptome, kako reagirati na epizodu i kako pomoći lijekovima ako je potrebno.
- Ostanite oprezni : Pratite znakove astme uzrokovane vježbanjem. Imajte jasan akcijski plan, imajući na umu da se simptomi ponekad mogu pojaviti nekoliko minuta - ili čak sati - nakon završetka vježbanja.
Važno: Kad god je moguće, birajte sportove u zatvorenom prostoru ili one nižeg intenziteta. Sportovi izdržljivosti ili aktivnosti koje se izvode u hladnim okruženjima vjerojatnije će izazvati simptome. Ako volite plivati, odabir bazena bez klora ili plivanje u prirodnoj slanoj vodi može biti ugodnije za vaše dišne putove.
Koji sportovi imaju manju vjerojatnost da će izazvati simptome?
Sportovi koji se igraju u zatvorenom prostoru ili oni koji uključuju kratke, povremene nalete aktivnosti općenito imaju manju vjerojatnost da će izazvati astmu. Primjeri uključuju:
- Bejzbol
- Kuglanje
- Ograđivanje
- Golf
- Gimnastika
- Pickleball
- Sprintevi
- Tenis
- Odbojka
- Hodanje
Kako mogu znati imam li ovo?
Ako osjetite simptome poput kašljanja ili piskanja tijekom ili ubrzo nakon vježbanja, moguće je da imate astmu uzrokovanu vježbanjem. Međutim, ovi se simptomi mogu preklapati s drugim stanjima, stoga je važno posjetiti liječnika radi konačne dijagnoze .
Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?
Ako vi ili vaše dijete imate ove simptome, zakažite pregled. Korisno je voditi evidenciju o sljedećem kako biste je podijelili sa svojim liječnikom:
- Koje specifične simptome osjećate?
- Kada se javljaju? (Je li povezano s određenim aktivnostima ili ih pokreću unutarnje i vanjsko okruženje?)
- Koliko dugo traju simptomi?
- Ublažava li nešto specifično simptome?
Ako vam je propisan inhalator, obavezno liječniku demonstrirajte tehniku kako biste potvrdili da ga ispravno koristite. Nikada se ne ustručavajte postavljati pitanja o načinu primjene lijeka.
Kada trebam potražiti hitnu pomoć?
Ako vi ili vaše dijete osjetite iznenadne, ozbiljne poteškoće s disanjem ili nedostatak zraka , odmah potražite liječničku pomoć. Nazovite 911 ili odmah idite u najbližu hitnu službu. To se mora tretirati kao hitan medicinski slučaj.
Koja pitanja trebam postaviti svom liječniku?
Kada posjetite svog liječnika, razmislite o sljedećem kako biste bolje upravljali svojim zdravljem:
- Koje korake mogu poduzeti kako bih spriječio/la svoje simptome ?
- Mogu li nastaviti sudjelovati u svojim omiljenim sportovima ili aktivnostima?
- Koji je najbolji način korištenja ovih lijekova ?
- Možete li mi još jednom demonstrirati ispravnu tehniku inhaliranja ?
Završne misli iz Nirogi Lanke
Bez obzira jeste li povremeni vikend vježbač ili predani sportaš, simptomi astme mogu iznenada poremetiti vaš protok krvi. Međutim, mnogi ljudi koji žive s astmom uzrokovanom vježbanjem nastavljaju ostati aktivni, natjecati se i uživati u živopisnom, zdravom načinu života. Poduzimanje nekoliko jednostavnih, proaktivnih koraka - poput pravilnog zagrijavanja prije početka - može napraviti veliku razliku. Razgovarajte sa svojim liječnikom u Nirogi Lanki o pravim lijekovima kako biste održali dišne putove otvorenima i disanje lakim. Uz nekoliko prilagodbi načina života i pažljivo planiranje, možete ostati aktivni i sigurno vježbati. Nemojte se obeshrabriti; ovo je stanje koje se lako može upravljati!
Astma uzrokovana vježbanjem, EIB, otežano disanje, simptomi astme, inhalator, zdravlje dišnog sustava, sportska astma
