Osjećate li stezanje u prsima čak i kada vježbate? Razgovarajmo o (astmi izazvanoj vježbanjem)!

Osjećate li ponekad iznenada teško disanje dok vježbate, trčite ili se bavite sportom? Osjećate li stezanje u prsima, kašljete li ili možda imate zvuk piskanja koji dolazi iz prsa? Ako je tako, možda imate stanje o kojem danas govorimo. To je nešto što mnogi ljudi doživljavaju, stoga nemojte paničariti. Razgovarajmo o tome detaljnije.

Što je astma uzrokovana vježbanjem?

Jednostavno rečeno, kada vježbate, odnosno kada se naprežete, dišni putovi u vašim prsima (također nazvani dišni putovi) privremeno se sužavaju, što nazivamo „astmom izazvanom vježbanjem“. Neki ljudi to nazivaju i „bronhokonstrikcijom izazvanom vježbanjem“ ili „EIB“ . Ono što se događa jest da kada se naprežete, vaši dišni putovi postaju uži. Tada imate poteškoća s disanjem, kašljete, osjećate stezanje u prsima, a ponekad možete proizvesti zvuk piskanja (također se u medicinskom smislu naziva „piskanje“). Postoje slučajevi kada ti simptomi mogu biti posebno jaki . Razmislite o tome,

• Ako je okolni zrak vrlo hladan i suh .
• Ako je količina peludi u okolišu visoka .
• Ako je onečišćenje zraka visoko .

U ovakvim trenucima, situacija će se vjerojatno pogoršati.

Koliko je česta ova situacija?

To je češće nego što mislite. Između 40% i 90% ljudi s astmom doživljava ove simptome tijekom ili nakon vježbanja. No, iznenađujuće, to se može dogoditi i ljudima bez astme. Oko 20% opće populacije (uključujući i astmatičare i neastmatičare) doživljava ove simptome tijekom vježbanja. Dakle, niste samo vi, mnogi drugi ljudi imaju ovaj problem.

Koji su simptomi ovoga?

Pogledajmo koji se simptomi pojavljuju kod ovog stanja „astme izazvane vježbanjem“.

• Osjećaj stezanja ili zatezanja u prsima , kao da netko stišće prsa.
• Kašalj . Za neke ljude kašalj može biti jedini simptom. Ako imate uporan kašalj, bilo tijekom ili nakon vježbanja, trebali biste biti zabrinuti.
• Otežano disanje (ovo nazivamo i "kratkoća daha"). Može se osjećati kao da je teško izdahnuti.

Ovi simptomi mogu biti blagi za neke ljude, a teži za druge. Mogu se pojaviti u roku od nekoliko minuta nakon početka vježbanja ili se mogu pojaviti nakon što završite s vježbanjem. Ali dobra je vijest da obično nestaju nakon otprilike 30 minuta odmora.Ovi simptomi postupno nestaju. Međutim, ponekad se mogu ponovno pojaviti nekoliko sati nakon završetka vježbanja, do 12 sati kasnije . Mogu se pojaviti i kada samo stojite mirno. To nazivamo " simptomi kasne faze ". Može proći i do jednog dana da ovi simptomi kasne faze potpuno nestanu.

Što uzrokuje ovo?

Intenzivna, kontinuirana aerobna tjelovježba glavni je uzrok ovog stanja, koje se naziva astma izazvana tjelovježbom. Ovo stanje može se pogoršati:

• Ako je okolni zrak hladan i suh .
• Ako je količina peludi u okolišu visoka.
• Ako je kvaliteta zraka loša zbog onečišćenja zraka .
• Ako se oporavljate od respiratorne infekcije poput prehlade , kašlja ili gripe .
• Ako udišete stvari poput dima, kemikalija , boje ili isparenja sredstava za čišćenje .

Zamislite osobu koja ide trčati ujutro na hladan dan. Udiše hladan, suh zrak. Kada taj zrak uđe u pluća, dišni putevi se još više sužavaju, što znači da se blokiraju. Tada nastaju ovi problemi.

Koje vrste aktivnosti ovo najčešće uzrokuje?

Iako bilo koja tjelesna aktivnost može uzrokovati ove simptome, najčešće su uzrokovani napornom tjelesnom aktivnošću bez čestog odmora i sportovima koji se igraju po hladnom vremenu . Evo nekoliko primjera:

• Košarka
• Hokej na ledu
• Klizanje na ledu
• Trčanje na duge staze
• Skijanje, Snowboarding
• Nogomet

Također, plivanje u zatvorenom, kloriranom bazenu , ronjenje ili igranje vaterpola mogu biti štetni za vaša pluća i pogoršati ovo stanje.

Tko je najviše izložen riziku od ovoga?

Osobe s astmom i alergijama imaju veću vjerojatnost da će razviti bronhokonstrikciju uzrokovanu vježbanjem. Također je česta kod vrhunskih sportaša , poput olimpijskih sportaša i profesionalnih nogometaša i hokejaša. Studije su pokazale da između 30% i 70% ovih vrhunskih sportaša imaMoguće je imati `(astmu uzrokovanu vježbanjem)`.

Kako ovo prepoznajete?

Kada odete liječniku, on ili ona će vas pitati o vašim simptomima. To jest, koliko ih dugo imate, koliko dugo su prisutni i u koje doba dana su najčešći. Također će vas pitati ima li netko u vašoj obitelji astmu ili druge respiratorne probleme. Zatim će liječnik ili medicinska sestra staviti stetoskop na vaša prsa i poslušati vaše disanje i otkucaje srca. Osim toga, mogu napraviti i nekoliko drugih testova. To uključuje:

• Testovi plućne funkcije : Ovi testovi provjeravaju koliko dobro vaša pluća funkcioniraju. Jedan od najčešćih testova plućne funkcije koji se koristi za dijagnosticiranje astme je spirometrijski test . To uključuje upuhivanje zraka u mali uređaj koji mjeri stvari poput kapaciteta pluća i brzine disanja.
• Test vježbe : Ovo se naziva i bronhoprovokacijski test . U ovom testu se od vas traži da trčite na traci za trčanje ili vozite sobni bicikl. Zatim se prije i poslije vježbanja radi spirometrija kako bi se vidjelo ima li promjena u disanju.
• Rendgenska snimka prsnog koša : Vaš liječnik može zatražiti rendgensku snimku prsnog koša kako bi provjerio druge uzroke vaših simptoma.

Kako se ovo liječi?

Liječenje astme uzrokovane vježbanjem usmjereno je na sprječavanje simptoma i njihovo ublažavanje kada se pojave . Uz preventivne mjere, poput zagrijavanja prije vježbanja, liječnik vam može propisati lijekove koji će vam pomoći. Neki lijekovi otvaraju dišne ​​putove kada imate simptome, dok drugi sprječavaju pojavu simptoma.

Lijekovi za astmu uzrokovanu vježbanjem

Vaš liječnik vam može propisati lijekove koje udišete putem inhalatora ili nebulizatora . Oni mogu pomoći u sprječavanju simptoma i ublažavanju ako se pojave. Evo nekih vrsta inhalacijskih lijekova za astmu uzrokovanu vježbanjem:

• Kratkodjelujući beta-agonisti (SABA) : Oni pripadaju klasi lijekova koji se nazivaju bronhodilatatori. Djeluju opuštajući mišiće u vašim dišnim putovima i otvarajući ih. Nazivaju se i "inhalatori za spašavanje". Mogu se koristiti za ublažavanje simptoma tijekom epizode "EIB-a". Također se mogu koristiti za sprječavanje pojave simptoma astme ako se uzmu oko 15 minuta prije vježbanja.
• Dugodjelujući beta-agonisti (LABA) : Ovo je još jedna vrsta bronhodilatatora. Obično se daju u kombinaciji s kortikosteroidima (ne koriste se samostalno za astmu). Ako inhalirate ove lijekove 30 minuta do sat vremena prije vježbanja, oni mogu pomoći u sprječavanju epizode EIB-a.
• Kortikosteroidi : Djeluju tako što smanjuju oticanje dišnih putova i olakšavaju prolaz zraka. Liječnik vam može propisati svakodnevnu uzimanje kako bi spriječio simptome.
• Stabilizatori mastocita : Djeluju tako što smanjuju upalu u dišnim putovima. Udisanje ovog lijeka putem nebulizatora oko 15 minuta prije vježbanja može pomoći u sprječavanju simptoma.

Osim toga, lijekovi koji se nazivaju modifikatori leukotriena i antihistaminici mogu pomoći u smanjenju simptoma astme kod nekih ljudi.

Kakav život mogu očekivati ​​u ovakvoj situaciji?

Mnogi ljudi dobro kontroliraju svoju astmu vježbanjem ili astmu uzrokovanu sportom te vode aktivan i zdrav život . I vi možete, uz pravilno planiranje, liječenje i vježbanje, sudjelovati u raznim sportovima i aktivnostima u kojima uživate. Stoga se ne brinite previše oko toga.

Može li se to spriječiti?

Da, možete uvelike smanjiti rizik od razvoja astme planiranjem i pripremom. Prije nego što se upustite u bilo kakvu tjelesnu aktivnost, trebali biste:

• Odvojite vrijeme za zagrijavanje : Prije početka bilo kakve vježbe, zagrijavajte se 6 do 10 minuta . Ovo zagrijavanje može varirati ovisno o vašoj dobi, zdravlju i sportu kojim se bavite. Pitajte svog liječnika koja je vrsta zagrijavanja prava za vas.
• Provjerite pelud i kvalitetu zraka : Prije nego što krenete vježbati na otvorenom, provjerite indeks kvalitete zraka. Ako su onečišćenje i razina peludi visoke, najbolje je vježbati u zatvorenom prostoru.
• Pokrijte usta i nos : Koristite masku za lice, šal ili sličan predmet kako biste zaštitili dišne ​​​​putove od hladnog, suhog zraka.
• Kontrolirajte simptome astme : Ako imate astmu, razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka programa vježbanja kako biste kontrolirali simptome. Slijedite upute svog liječnika kada koristite inhalator i uzimate lijekove za astmu.
• Obavijestite trenere i učitelje : Ako vaše dijete ima astmu, obavijestite učitelje i trenere o tome. Odrasli moraju znati koji su simptomi, što učiniti ako se pojave i kako pomoći u davanju lijekova.
• Budite svjesni simptoma.Uvijek pazite na svoje (ili djetetove) simptome astme koji su uzrokovani vježbanjem. Imajte plan što učiniti ako primijetite znakove „EIB-a“. Zapamtite, simptomi se mogu pojaviti nekoliko minuta (ili čak sati) nakon što završite s vježbanjem.

Važno: Ako možete, birajte sportove u zatvorenom prostoru ili sportove niskog intenziteta. Ako sportovi izazivaju astmu, najbolje je odabrati neke aktivnosti umjesto drugih. Sportovi izdržljivosti i aktivnosti u hladnim okruženjima mogu pogoršati vaše simptome. Ako uživate u vodenim sportovima, možda će vam pomoći da ih prakticirate u bazenu sa slanom vodom bez klora ili prirodnom rezervoaru.

Koje vrste igara imaju manju vjerojatnost da će uzrokovati ovo stanje?

Sportovi u zatvorenom prostoru i aktivnosti niskog intenziteta ili kratke intervale aktivnosti rjeđe izazivaju napade astme. Evo nekoliko primjera:

• Bejzbol
• Kuglanje
• Ograđivanje
• Golf
• Gimnastika
• Pickleball
• Sprintevi
• Tenis
• Odbojka
• Hodanje

Kako mogu znati imam li ovo?

Ako osjetite simptome astme (poput kašlja i kratkoće daha) tijekom ili ubrzo nakon vježbanja, moguće je da imate „astmu uzrokovanu vježbanjem“. Međutim, simptomi mogu biti slični simptomima drugih stanja. Stoga se svakako obratite liječniku kako biste dobili pravilnu dijagnozu .

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?

Ako vi ili vaše dijete imate simptome "(EIB)", obratite se liječniku. Ako je moguće, obratite pozornost na sljedeće i obavijestite liječnika :

• Koji su vaši simptomi?
• Što dolaze kada radiš? (Uvijek radiš istu aktivnost? U zatvorenom ili na otvorenom?)
• Koliko je vremena prošlo od početka simptoma?
• Smanjuje li išta simptome? Ako da, što je to?

Ako vam je propisan inhalator, zamolite liječnika da vam pokaže kako ga pravilno koristiti . Ne bojte se postavljati pitanja o tome kako ga pravilno koristiti.

Kada trebam ići na hitnu pomoć (ER)?

Ako vi ili vaše dijete iznenada imate ozbiljne poteškoće s disanjem ili se gušite , odmah potražite liječničku pomoć. Nazovite 911 (ili 1990 u Šri Lanki) ili idite izravno na hitnu pomoć. To treba tretirati kao hitan slučaj.

Koja pitanja trebam postaviti liječniku?

Kada posjetite svog liječnika, moglo bi biti korisno postaviti pitanja poput ovih:

• Što mogu učiniti kako bih spriječio/la simptome?
• Mogu li se nastaviti baviti sportovima ili aktivnostima koje volim?
• Kako koristiti ovaj lijek?
• Možete li mi, molim vas, ponovno pokazati kako se koristi inhalator ?

Na kraju, zapamtite ovo.

Bez obzira jeste li osoba koja vježba vikendom ili profesionalni sportaš, simptomi astme mogu vam poremetiti radni dan. Međutim, mnogi ljudi s astmom uzrokovanom vježbanjem mogu nastaviti baviti se sportom, sudjelovati u raznim aktivnostima i voditi aktivan život. Poduzimanje nekoliko dodatnih koraka, poput zagrijavanja, može napraviti veliku razliku. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koji vam mogu pomoći da lakše dišete. Uz promjene načina života i planiranje unaprijed, možete ostati aktivni i sigurno vježbati. Ne brinite, ovo je stanje koje se može upravljati! Astma uzrokovana vježbanjem, EIB, Poteškoće s disanjem, Simptomi astme, Inhalatori, Respiratorne bolesti, Sportska astma