Jeste li ikada u supermarketu vidjeli piće s oznakom 'Mlaćenica'? Vjerojatno ste to ime vidjeli u receptu za svoj omiljeni kolač ili palačinku. Samo zato što u sebi sadrži riječ 'maslac', mnogi ljudi misle da je to vrlo masno, teško piće koje je loše za tijelo. Ali istina je potpuno drugačija. Zapravo, ima mnogo zdravstvenih prednosti osim 'maslaca' u svom nazivu. Danas ćemo o ovoj mlaćenici razgovarati na jednostavan način.
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Što je točno mlaćenica?
Jednostavno rečeno, mlaćenica je tekućina koja ostaje kada se napravi maslac . Sjetite se kako su naše bake kod kuće pravile maslac od mlijeka. Kada bi mutile mlijeko, masnoća u mlijeku bi se skupljala i stvarala zgrušavanje. Kada bi se zgrušavanje uklonilo, tekućina slična mlijeku koja ostaje u posudi naziva se 'mlaćenica'.
Ova preostala tekućina je blago kisela. To nije zato što je pokvarena, već zbog korisnih bakterija u njoj. Točnije, te bakterije koriste šećer (laktozu) u mlijeku i fermentiraju ga. To mu daje prepoznatljiv kiseli okus i aromu. Dakle, iako u nazivu ima riječ 'maslac', mlaćenica zapravo ima vrlo malo masti. To je napitak bogat proteinima i vrlo hranjiv.
Nutritivna svojstva mlaćenice
Pogledajmo koje hranjive tvari naše tijelo dobiva iz čaše mlaćenice (oko 240 ml). Osim vrsta mlaćenice dostupnih na tržištu, obogaćena je vitaminima i mineralima, što je čini još hranjivijom.
| Sastojci u šalici (240 ml) mlaćenice | |
|---|---|
| Glavne hranjive komponente | |
| Kalorije | Oko 110 |
| Protein | 9 grama |
| Mast | 3 grama |
| Ugljikohidrati | 13 grama |
| Šećer | 12 grama |
| Vitamini i minerali | |
| Kalcij | Neophodno za zdravlje kostiju i zuba |
| Vitamini A i D | Važno za vid i imunitet |
| Kalij | Pomaže u kontroli krvnog tlaka |
| Riboflavin | Pomaže tijelu u proizvodnji energije |
| Probiotici | Bakterije korisne za probavni sustav |
High-FCC Lactase enzyme tablets that break down milk lactose in cheese, yogurt, and dairy to prevent gas/bloating, paired with Calcium + Vitamin D3/K2 for bone & tooth strength.
View Clinical Details →Koje su zdravstvene prednosti pijenja mlaćenice?
S ovim hranjivim tvarima, mlaćenica nije samo piće. Pogledajmo neke od dobrobiti koje pruža našem tijelu.
1. Pružanje energije tijelu
Riboflavin, koji se nalazi u mlaćenici, je vitamin B skupine. Vrlo je važan za proces proizvodnje energije u našem tijelu. Također pomaže u kontroli aminokiselina koje čine proteine. Dakle, kada se osjećate umorno, ispijanje čaše mlaćenice može vam dati dobar poticaj.
2. Pogodno za osobe s intolerancijom na laktozu
Mnogi ljudi osjećaju želučane tegobe, nadutost i proljev kada piju mlijeko. To nazivamo intolerancijom na laktozu.To znači da njihova tijela teško probavljaju šećer koji se zove laktoza u mlijeku. Međutim, korisne bakterije dodane prilikom proizvodnje mlaćenice razgrađuju ovaj šećer koji se zove laktoza i pretvaraju ga u mliječnu kiselinu. Stoga je mlaćenica možda lakše probavljiva od običnog mlijeka.
3. Poticanje zdravlja crijeva
Naša crijeva dom su velikom broju dobrih bakterija (korisnih mikroorganizama) koji pomažu u probavi. Ponekad, kada uzimamo antibiotike ili imamo želučane tegobe, broj tih dobrih bakterija može se smanjiti. Mlaćenica je napitak pun tih dobrih bakterija ili probiotika . Pijenje ovih napitaka može pomoći u ponovnom rastu dobrih bakterija u crijevima i održavanju zdravlja probavnog sustava.
4. Jačanje kostiju
Mlaćenica je napitak bogat kalcijem . Kalcij je najzastupljeniji mineral u našem tijelu. Naše kosti i zubi trebaju kalcij za snagu i zdravlje. Stoga je ispijanje čaše mlaćenice dnevno dobar način za održavanje čvrstoće kostiju.
5. Pomaže u kontroli razine kolesterola
Znate da je visoki kolesterol faktor rizika za ozbiljne bolesti poput srčanih bolesti i moždanog udara. Neke medicinske studije pokazale su da pijenje male količine mlaćenice dnevno može pomoći u snižavanju razine kolesterola i triglicerida kod osoba s visokim kolesterolom.
Stvari koje treba znati o mlaćenici
Unatoč svim tim prednostima, postoji nekoliko stvari na koje moramo biti oprezni prilikom korištenja mlaćenice.
Imajte na umu da je mlaćenica također mliječni proizvod, pa ako imate tešku alergiju na mliječne proizvode, najsigurnije je potpuno izbjegavati mlaćenicu.
Iako je ovo pogodno za one koji imaju poteškoća s probavom laktoze, kod nekih osjetljivih osoba može uzrokovati nelagodu. Također, nije napitak s najnižim udjelom kalorija. Dakle, ako pokušavate kontrolirati svoju težinu, najbolje je ograničiti se na jednu čašu (240 ml) dnevno.
Ako imate bilo kakvih nedoumica ili alergija na mliječne proizvode, najbolje je i mudro razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što u svoju prehranu dodate nešto poput mlaćenice.
Poruka za ponijeti kući
- Mlaćenica, unatoč tome što u svom nazivu ima riječ 'maslac', zapravo je hranjivo piće s niskim udjelom masti.
- Bogat je proteinima, kalcijem i probioticima, koji su korisne bakterije.
- To može pomoći kod probavnog zdravlja, jačanja kostiju, pružanja energije i kontrole razine kolesterola.
- Ovo može biti lakše od običnog mlijeka za osobe s intolerancijom na laktozu, ali oni s teškim alergijama na mlijeko trebali bi ga izbjegavati.
- Vrlo je važno posavjetovati se s liječnikom prije nego što u svoju prehranu uvedete bilo što novo, posebno ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema ili alergija.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.