Nije ni čudo što živimo u svijetu stresa . S problemima na poslu, kućanskim poslovima i financijskim problemima, svi živimo pod malo stresa. Teško je pronaći vremena za čitanje knjige u ovakvom trenutku. Ali jeste li znali da odvajanje malo vremena svaki dan za čitanje knjige može biti toliko korisno za vaše zdravlje? Razgovarajmo o tome danas.
Zašto je čitanje knjiga tako dobro za vas?
Čitanje knjiga ima mnogo koristi za vaše cjelokupno zdravlje. Iako te koristi uglavnom koriste vašem mozgu, koriste i vašem tijelu.
Smanjuje stres i anksioznost
Zamislite, osjećaj olakšanja kada dođete kući nakon napornog radnog dana i počnete čitati knjigu s pričom koju volite. A da toga niste ni svjesni, zaboravite sve probleme oko sebe, zar ne? To nije samo misao.
Studija iz 2009. godine otkrila je da čitanje knjige samo 6 minuta može smanjiti stres za 68% ! To je učinkovitije od šetnje ili slušanja glazbe.
To je zato što kada čitate knjigu, vaš um se mora usredotočiti na jednu stvar. I, kroz riječi u knjizi, počinjete zamišljati priču u svom umu. Jednostavno rečeno, toliko se uronite u priču da potpuno zaboravite na vanjski svijet. To je kao meditacija.
Štiti funkciju mozga i štiti od bolesti poput demencije
Demencija je, jednostavno rečeno, stanje gubitka pamćenja koje se javlja s godinama. U ovom stanju postaje teško razmišljati, pamtiti i donositi odluke. Uglavnom pogađa starije osobe.
No dobra je vijest da bavljenje stvarima koje vježbaju mozak, poput čitanja knjiga, može smanjiti rizik od razvoja ovog stanja. Nekoliko je studija potvrdilo ovu vezu.
| Nalazi iz studija | Proizlaziti |
|---|---|
| Ljudi koji redovito čitaju knjige kao hobi | Utvrđeno je da je rizik od razvoja demencije bio znatno manji u usporedbi s onima koji nisu čitali knjige. |
| Ljudi koji čitaju/pišu cijeli svoj život | Iako je došlo do određenog oštećenja mozga, gubitak pamćenja bio je vrlo spor. |
| Ljudi koji su počeli čitati u srednjoj ili starijoj dobi | Iako su kasno počeli, oboje su uspjeli smanjiti rizik od demencije. |
Dobra biljka za mentalno zdravlje
Mentalne bolesti poput depresije i anksioznosti vrlo su česte u današnjem društvu. Za nekoga tko pati od takvog stanja, mentalna utjeha koju pruža čitanje knjiga vrlo je vrijedna. Ali to ne staje tu. Ponekad liječnici preporučuju čitanje knjiga kao dio liječenja mentalnog zdravlja. To se naziva 'biblioterapija'.
Što je biblioterapija?
Ovo je zapravo oblik terapije. Ovdje će vaš liječnik za mentalno zdravlje ili savjetnik odabrati knjigu (izmišljenu ili istinitu priču) koja je relevantna za vašu situaciju. Dok čitate knjigu, razgovarat ćete o njoj s njima.
To se obično radi u kombinaciji s drugim tretmanima. Neke od prednosti ove metode uključuju:
- Razvijanje sposobnosti razumijevanja osjećaja drugih ( empatija ).
- Imati dobru samosvijest.
- Povećano suosjećanje.
- Razvijanje vještina rješavanja problema.
Dakle, koliko dugo biste trebali čitati dnevno?
Za ovo zapravo ne postoji određeno vrijeme. Kao što je ranije spomenuto, čak je i 6 minuta dnevno dovoljno za smanjenje stresa. Međutim, neke studije sugeriraju da je čitanje oko sat vremena dnevno dobro za vaš mozak i može vas zaštititi od stvari poput demencije.
Najvažnije je ne stresirati se govoreći: 'Oh, danas nisam mogao čitati.' U svom užurbanom životu pronađite malo vremena kad god možete, na bilo koji način. Dok se vozite autobusom, prije spavanja navečer, dok pijete čaj ujutro... važno je odvojiti malo vremena.
Nemojte dodavati još više stresa svom užurbanom životu. Umjesto toga, pronađite vrijeme kada ga možete pronaći i stvorite naviku čitanja knjige u to vrijeme. To će biti vrijedan dar koji ćete sebi dati.
Poruka za ponijeti kući
- Čitanje knjiga je vrlo učinkovit i jednostavan način za smanjenje stresa i anksioznosti.
- To je dobra vježba za vaš mozak, a također pomaže u zaštiti od bolesti povezanih s pamćenjem poput demencije koje se mogu pojaviti s godinama.
- Čak i liječnici preporučuju čitanje knjiga kao oblik liječenja mentalnog zdravlja, metodom koja se naziva 'biblioterapija'.
- Ne postoji pravilo o tome koliko vremena dnevno trebate čitati. Čak je i nekoliko minuta dovoljno. Nemojte to činiti pritiskom.
- Ako patite od jakog stresa, depresije ili neke druge mentalne bolesti, čitanje knjiga može donijeti veliko olakšanje, ali je vrlo važno da svakako posjetite svog liječnika i potražite odgovarajući tretman.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar