Svi često čujemo o "superhrani" ili posebnim hranjivim tvarima koje se nalaze u određenoj hrani. Pa, jedan poseban spoj o kojem se u posljednje vrijeme puno govori je resveratrol. Možda ste negdje čuli to ime. Jednostavno rečeno, to je nešto što se prirodno pojavljuje u biljkama i vrlo je korisno za naše tijelo. Zato danas razgovarajmo o tome malo detaljnije .
Što je točno resveratrol?
Jednostavno rečeno, resveratrol je prirodni kemijski spoj koji proizvode biljke, a pripada skupini polifenola. Biljke ih proizvode kako bi se zaštitile od stvari poput suše, bolesti i gljivične invazije. To je kao dio imunološkog sustava biljke. Dakle, ovaj korisni spoj možemo dobiti i iz hrane.
Ovo su najčešći:
- Grožđe (posebno kožica crnog grožđa)
- Kikiriki
- Bobičasto voće poput borovnica, malina i duda
- Crno vino
Dva glavna svojstva resveratrola su njegova antioksidativna i protuupalna svojstva. Istraživanja su pokazala da nas ta dva svojstva mogu zaštititi od ozbiljnih bolesti poput raka, dijabetesa i Alzheimerove bolesti.
Zamislite da u našem tijelu postoje mali neprijatelji koji oštećuju stanice, ubrzavaju starenje i uzrokuju bolesti. Nazivamo ih 'slobodni radikali'. Resveratrol je poput zaštitnika koji kontrolira te neprijatelje.
Koje su glavne zdravstvene prednosti resveratrola?
Brojne studije otkrile su veliku moć ovog malog spoja. Pogledajmo neke od glavnih prednosti.
Pomaže u zaštiti od raka
Mnoge studije su pokazale da resveratrol može pomoći u sprječavanju i liječenju nekoliko vrsta raka. Zbog svojih antikancerogenih svojstava,
- Sprječava rast stanica raka.
- Zaustavlja stvaranje novih krvnih žila (angiogenezu) koje opskrbljuju krvlju stanice raka.
- To uzrokuje prirodnu smrt stanica raka.
Najvažnije je da je otkriveno da resveratrol može blokirati proteine koji se opiru kemoterapiji, liječenju raka, te učiniti kemoterapiju učinkovitijom.
Dobro za zdravlje srca
Bolesti srca su nešto čega se mnogi ljudi danas boje. Resveratrol ima veliki potencijal za zaštitu kardiovaskularnog sustava.
- Sprječava oštećenje krvnih žila.
- Pomaže u smanjenju razine lošeg kolesterola.
- Sprječava stvaranje krvnih ugrušaka, smanjujući rizik od srčanog i moždanog udara.
Stoga istraživači vjeruju da bi ovo mogao biti vrijedan dodatak prehrani za sprječavanje srčanih bolesti kod osoba u riziku i za upravljanje stanjem kod onih koji ga već imaju.
Za funkciju mozga i pamćenje
Protuupalna svojstva resveratrola ne utječu samo na tijelo, već i na mozak. Neuroinflamacija, koja se javlja u mozgu i živčanom sustavu, glavni je uzrok pogoršanja bolesti poput Alzheimerove bolesti i demencije.
U jednoj studiji, skupini pacijenata s Alzheimerovom bolešću davan je resveratrol tijekom 52 tjedna. Utvrđeno je da su biomarkeri zdravlja mozga u neliječenoj skupini nastavili opadati, dok su oni u skupini tretiranoj resveratrolom ostali stabilni. Iako su potrebna daljnja istraživanja o ovoj temi, ovi rezultati nude dobru nadu za budućnost.
Pomaže u kontroli dijabetesa
Studije su pokazale da ljudi s dijabetesom tipa 2 također imaju koristi od resveratrola.
- Smanjuje inzulinsku rezistenciju: To znači da stanice tijela ne reagiraju pravilno na inzulin, što pomaže u kontroli razine šećera.
- Snižava razinu šećera u krvi.
- Također pomaže u kontroli visokog krvnog tlaka, koji pogađa mnoge ljude s dijabetesom.
Postoji li ikakav rizik u ovome?
Resveratrol je siguran u prirodnim količinama u hrani. Kada se uzima kao dodatak prehrani, niske do umjerene doze općenito su sigurne za dugotrajnu upotrebu. Međutim, visoke doze (oko 3000 miligrama dnevno) mogu kod nekih ljudi uzrokovati želučane tegobe.
Međutim, trebali biste izbjegavati uzimanje dodataka resveratrola u sljedećim slučajevima. Budite oprezni s tim.
| Riskantna prilika | Zašto bi te trebalo biti briga? |
|---|---|
| Ako imate poremećaje krvarenja | Resveratrol smanjuje zgrušavanje krvi, što može povećati rizik od krvarenja. |
| Bolestna stanja osjetljiva na estrogen | Endometrioza , fibroidi materniceU stanjima poput fibroida maternice ili karcinoma osjetljivih na hormone, resveratrol može djelovati poput hormona estrogena u tijelu. |
| Prije operacije | Zbog svojstava razrjeđivanja krvi, uzimanje dodataka resveratrola treba prestati najmanje dva tjedna prije operacije. |
| Uzimanje s nekim lijekovima | Rizik od krvarenja može se znatno povećati kada se uzima s antikoagulansima poput varfarina, heparina, ibuprofena i aspirina. |
Koliko ti treba?
Najbolji i najsigurniji način je dodati hranu bogatu resveratrolom (kikiriki, grožđe, bobičasto voće) u prehranu.
Ako želite uzimati dodatak prehrani, možete ga pronaći u ljekarnama u različitim jačinama, kao što su 100, 250 i 500 miligrama. Međutim, za to ne postoji preporučena dnevna doza.
Najvažnije: Nikada nemojte sami započinjati s novim dodatkom prehrani. Prije nego što počnete uzimati resveratrol, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. Vaš liječnik je najbolja osoba koja će vas voditi o tome što je najbolje za vas na temelju vašeg zdravstvenog stanja.
Poruka za ponijeti kući
- Resveratrol je snažan antioksidans koji se prirodno nalazi u biljnoj hrani poput grožđa, kikirikija i bobičastog voća.
- To može pružiti mnoge zdravstvene koristi za organe poput srca i mozga. Također može pomoći u kontroli bolesti poput raka i dijabetesa.
- Ovo nije čudo. Najbolji rezultati se postižu u kombinaciji s uravnoteženom prehranom i zdravim načinom života.
- Osobe s poremećajima krvarenja, bolestima osjetljivim na hormone i one koje se pripremaju za operaciju trebaju izbjegavati uzimanje ovih dodataka prehrani.
- Iznimno važno: Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što počnete uzimati resveratrol ili bilo koji drugi dodatak prehrani.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar