Kako inzulinska rezistencija utječe na vaše srce?

Čak i ako nemate dijabetes, je li vam liječnik ikada rekao da vam je razina šećera u krvi malo visoka, što znači da ste blizu razvoja dijabetesa? Ili ste malo preteški, imate visoki kolesterol ili visoki krvni tlak? Uobičajeni uzrok svega ovoga može biti stanje koje se naziva inzulinska rezistencija ili „inzulinska rezistencija“. Danas ćemo razgovarati o tome što je to zapravo i kako može potajno oštetiti naša srca.

Jednostavno rečeno, što je inzulinska rezistencija?

Razmislite o tome, stanice u našem tijelu su poput malih kućica. Tim kućicama je potrebna energija za rad. Ta energija dolazi iz šećera ili glukoze koju dobivamo iz hrane koju jedemo. Ali taj šećer ne može ući izravno u kućice zvane stanice. Potreban mu je poseban ključ za otvaranje vrata. Taj ključ je hormon inzulin .

Kada jedemo, gušterača našeg tijela proizvodi hormon koji se zove inzulin. Kada inzulin otvori vrata stanica, šećer (glukoza) iz krvi ulazi u stanice i pretvara se u energiju. Tada se razina šećera u krvi kontrolira na pravoj razini.

Sada pogledajte što se događa nekome s inzulinskom rezistencijom. Stanice u njihovom tijelu ne reagiraju pravilno na ključ koji se zove inzulin. To je kao da je ključ u vratima zaglavljen. Dakle, iako ima inzulina, vrata stanica se ne otvaraju pravilno, pa šećer u krvi ne može ući u stanice. Rezultat je da razina šećera u krvi ostaje visoka. Ako ovo stanje traje dulje vrijeme, može se razviti u dijabetes.

Zašto je inzulinska rezistencija toliko loša za srce?

Jeste li znali da porast razine šećera u krvi (A1c) za jednu točku, koja mjeri prosječnu razinu šećera u krvi tijekom posljednja 2-3 mjeseca, može povećati rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti za oko 18%? Za to postoji nekoliko razloga.

1. Oštećenje krvnih žila: Kada razina šećera u krvi ostane visoka, to uzrokuje upalu unutarnjih stijenki naših arterija. To je kao da hrđa nagriza unutrašnjost cijevi. Ovo oštećenje povećava rizik od stvaranja masnih naslaga ili plaka u arterijama.

2. Povišeni loš kolesterol: Osobe s dijabetesom ili inzulinskom rezistencijom mogu imati povišene razine lošeg kolesterola, posebno vrlo malog, gustog LDL kolesterola. On se lako može nakupljati u oštećenim stijenkama krvnih žila i stvarati plak.

3. Otvrdnjavanje krvnih žila:Visoka razina šećera u krvi uzrokuje gubitak elastičnosti i ukrućenje stijenki krvnih žila. To je glavni uzrok visokog krvnog tlaka .

4. Oštećenje živaca: Ovo stanje također oštećuje živce koji kontroliraju funkcioniranje srca.

Sve ove promjene zajedno uzrokuju razne bolesti srca i krvnih žila.

Koje srčane bolesti mogu biti uzrokovane inzulinskom rezistencijom?

Inzulinska rezistencija i dijabetes česti su uzroci srčanih bolesti. Kada se plak nakuplja u arterijama i blokira ih, ograničava protok krvi u srce. To može dovesti do raznih simptoma i stanja.

Najbolje od svega je što ranom dijagnozom ovih stanja, kontrolom razine šećera u krvi i traženjem potrebnog liječenja možete kontrolirati ove simptome i spriječiti pogoršanje bolesti.

Kako možete smanjiti rizik od srčanih bolesti već sada?

Najbolje rješenje za ovo je u vašim rukama. Kombinacijom promjena načina života i, ako je potrebno, lijekova koje uzimate prema liječničkom savjetu, možete bolje upravljati razinom šećera u krvi i zdravljem srca.

• Smršavite: Čak i gubitak nekoliko kilograma viška može značajno sniziti krvni tlak i razinu šećera u krvi.
• Prehrana za zdravo srce: Jedite više povrća, voća i hrane bogate vlaknima. Smanjite unos šećera, zasićenih masti, trans masti i soli.
• Vježba: Bavite se aerobnim vježbama barem 30 minuta, barem 5 dana u tjednu. To uključuje brzo hodanje, trčanje i vožnju biciklom. Čak su i zabavne stvari poput vrtlarstva dobra vježba. Osim toga, radite vježbe za jačanje mišića barem dva dana u tjednu. Ali zapamtite, prije početka novog programa vježbanja uvijek biste trebali pitati svog liječnika je li to pravi izbor za vas.
• Prestanite pušiti, ograničite alkohol: Ako pijete alkohol, ograničite ga na manje od jedne porcije dnevno za žene i manje od dvije porcije dnevno za muškarce. Ali ako vam liječnik savjetuje da još više smanjite, držite se toga.
• Kontrolirajte krvni tlak i kolesterol: I za to usvojite zdrave navike i pravilno koristite lijekove koje vam je propisao liječnik.