Jeste li se ikada zapitali za koliko stvari koristimo svoj zglob kuka u svakodnevnom životu? Od hodanja, preko penjanja stepenicama, ustajanja sa stolca, do sjedenja, ovaj zglob nam pomaže u svemu. Većinu vremena ne shvaćamo njegovu vrijednost, ali tek kada osjetimo malu bol u kuku shvatimo njegovu vrijednost. Stoga danas razgovarajmo o ovom najvažnijem zglobu u našem tijelu, zglobu kuka.
Što je ovaj zglob kuka?
Jednostavno rečeno, zglob kuka je zglob gdje se vaša bedrena kost spaja s vašom zdjelicom. To je jedan od najvećih i najjačih zglobova u našem tijelu. Oblikovan je poput kugle koja stane u čašicu. U medicini ga nazivamo „kuglastim zglobom“. Taj poseban oblik omogućuje nam pomicanje nogu u mnogim smjerovima. To je zglob koji podupire težinu cijelog našeg tijela.
Koje su glavne funkcije zgloba kuka?
Glavna funkcija zgloba kuka je pomaganje pri kretanju. To znači da ovaj zglob pomaže nogama da se kreću naprijed, natrag, bočno i rotiraju. Također stabilizira vezu između gornjeg i donjeg dijela našeg tijela.
Razmislite o tome, možemo stajati uspravno i hodati na dvije noge zbog posebnog položaja naših kukova i zdjelice. To je velika prednost koju imamo nad životinjama. Ali zbog toga nam je zdjelica malo uža.
Kako se formira zglob kuka?
Zglob kuka nije samo mjesto gdje se susreću dvije kosti. To je složen sustav sastavljen od kostiju, hrskavice, mišića, ligamenata, tetiva i živaca.
Glavne kosti kuka
Zglob kuka uglavnom se sastoji od kuglastog dijela bedrene kosti (femura) i dijela zdjelice (acetabuluma). Ova dva dijela savršeno se spajaju i tvore zglob.
Važni mišići oko kuka
Postoji preko 15 mišića koji pomažu u kretanju i stabilizaciji kuka. Pogledajmo neke od njih. Poznavanje njih pomoći će vam prilikom vježbanja.
| Mišić | Glavna funkcija |
|---|---|
| Gluteus maximus | Najveći mišić u stražnjici. Pomaže vam da ustanete sa stolice, trčite i penjete se uzbrdo. Također pomaže u održavanju ravnoteže tijela. |
| Srednji gluteus | Glavni mišić koji pomaže pomicati nogu u stranu (od tijela). Održava ravnotežu pri hodanju i trčanju. |
| Mali gluteus | Najmanji od glutealnih mišića. Pomaže u stabilizaciji kuka. |
| Psoas major | Vrlo važan mišić koji se proteže od leđa do kukova. Povezuje i stabilizira gornji i donji dio tijela. Pomaže pri podizanju noge. |
| Piriformis | Pomaže pri podizanju i rotaciji noge. Bitno je premještati težinu tijela s jedne strane na drugu prilikom hodanja. |
Živci povezani s kukovima
Živci u području kuka pružaju osjet nogama i kontroliraju pokrete. Među njima ste možda čuli za išijatični živac. Kod nekih ljudi, kompresija ovog živca može uzrokovati bol u kuku.
Simptomi koji ukazuju na problem s kukom
Naši su zglobovi kuka stalno u upotrebi, pa su s vremenom podložniji trošenju i ozljedama. Bol i ukočenost kuka često su prvi znakovi problema.
Važno: Ako imate bilo koji od sljedećih simptoma, nemojte ih ignorirati kao normalne. Vrlo je važno što prije potražiti liječničku pomoć.
| Odmah se obratite svom liječniku ili idite na hitnu pomoć (ETU). | |
|---|---|
| 🚨 | Ako vam kuk izgleda deformirano. |
| 🚨 | Ako ne možete pomaknuti nogu ili kuk. |
| 🚨 | Ako ne možete stajati s težinom na ozlijeđenoj nozi. |
| 🚨 | Ako postoji nepodnošljiva bol. |
| 🚨 | Ako noga iznenada ili pretjerano otekne. |
| 🚨 | Ako imate temperaturu i koža oko bokova je crvena. |
Uobičajena stanja koja utječu na zglob kuka
- Artritis: Ovo je najčešće stanje koje pogađa kuk. S vremenom se hrskavica u zglobu troši i kosti počinju trljati jedna o drugu. To uzrokuje jaku bol i ukočenost u zglobu. Liječenje uključuje lijekove protiv bolova i fizikalnu terapiju. U nekim teškim slučajevima može biti potrebna operacija zamjene kuka.
- Burzitis: Ovo stanje uzrokovano je oticanjem burze, malih vrećica ispunjenih tekućinom koje pomažu našim zglobovima da nesmetano funkcioniraju. Liječi se na isti način kao i artritis. Često se može izliječiti odmorom i lijekovima.
- Avaskularna nekroza: Ovo je ozbiljnije stanje. Do njega dolazi kada se zbog nesreće ili drugog uzroka prekine opskrba krvlju zgloba kuka, što uzrokuje odumiranje tkiva u tom području. S vremenom kosti slabe i počinju se lomiti. Glavni simptom je postupno povećanje boli u kuku.
Kako održati zdravlje zglobova kuka?
Ovi savjeti pomoći će vam smanjiti rizik od problema s kukovima kako starite i ostati zdravi.
- Održavajte zdravu težinu: Što više kilograma imate, to je veći pritisak na zglob kuka.
- Ojačajte mišiće trupa: Radite vježbe koje jačaju gluteuse i trbušne mišiće, posebno.
- Odaberite vježbe koje ne opterećuju previše zglobove: Umjesto vježbi s velikim udarom koje uključuju skakanje, radite vježbe s malim udarom poput plivanja i vožnje bicikla.
- Održavajte pravilno držanje: Držite leđa ravno dok sjedite i stojite.
- Nemojte dugo sjediti: ustanite i prošećite barem jednom na sat.
- Ako osjećate bol: Stavite led na to područje i odmorite se. Ako kućni lijekovi ne pomognu, svakako se obratite liječniku. Rano otkrivanje problema može spriječiti da postane veći problem.
Poruka za ponijeti kući
- Zglob kuka je vrlo važan zglob koji je neophodan za naše svakodnevne aktivnosti poput hodanja i stajanja.
- Nemojte tretirati bol u kuku kao normalnu. To bi mogao biti simptom zdravstvenog stanja.
- Ako osjećate nepodnošljivu bol, oteklinu ili imate poteškoće sa stajanjem, radi se o hitnom slučaju. Odmah potražite liječničku pomoć.
- Održavanje zdrave težine i pravilno vježbanje mogu spriječiti mnoge bolesti povezane sa zglobovima kuka.
- Ako bol u kuku potraje, svakako se obratite svom liječniku za odgovarajući savjet.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar