Osjećate li se ponekad kao da vam je teško završiti zadatak nakon što ga započnete? Ili imate osjećaj da vam misli lutaju dok netko govori? Zaboravljate li često sitnice, poput toga gdje ste stavili ključeve ili telefon? To nisu samo nasumične stvari. To nije vaša lijenost ili nedostatak odgovornosti. Danas govorimo o nepažljivom ADHD-u , vrlo čestom stanju koje uzrokuje ovakve probleme, ali se o njemu ne govori puno u društvu.
Jednostavno rečeno, što je nepažljivi ADHD?
Nepažnja ADHD-a je vrsta ADHD-a (poremećaja pažnje s hiperaktivnošću) o kojem smo svi čuli. Međutim, u ovom slučaju, simptomi nepažnje i hiperaktivnosti koje obično povezujemo s ADHD-om često su odsutni ili ih je vrlo malo.
Glavni izazov za nekoga s ovim stanjem je ostati usredotočen i organiziran . Zamislite da radite nešto važno. Ali odjednom vam misli budu usmjerene na druge stvari. Zadatak koji ste započeli konačno je napušten. Ako se to događa ne samo jednom dnevno, već redovito, može imati veliki utjecaj na vaš svakodnevni život, učenje, posao i odnose.
Važno je da ovo nije vaša krivnja. Ovo je stanje uzrokovano promjenom u funkciji mozga. Stoga postoje odgovarajući tretmani i metode upravljanja.
Koji su uobičajeni simptomi ovog stanja?
Svi s vremena na vrijeme zaboravljaju stvari i gube fokus. To je normalno. Ali nekoga s nepažljivim ADHD-om te stvari pogađaju češće i teže. Pogledajmo glavne simptome.
| Karakteristično | Ovako to izgleda u svakodnevnom životu. |
|---|---|
| Nedostatak pažnje prema malim detaljima | Prilikom pisanja školskih zadaća ili izvještaja u uredu često se događaju male pogreške. Čini se kao da radite nemarno. |
| Teškoće u održavanju pažnje dulje vrijeme | Kada čitate knjigu, slušate predavanje ili ste na sastanku, teško je zadržati um na jednom mjestu. Vaš um se izgubi u drugom svijetu. |
| Teškoće slušanja onoga što netko govori | Čak i kada vam se netko izravno obraća, čini se kao da su vam misli negdje drugdje. Ono što govore zapravo vam ne ulazi u glavu. |
| Nemogućnost dovršetka zadatka jednom započetog | Čak i ako nešto započnete s entuzijazmom, brzo vam postane dosadno i izgubite fokus. Domaća zadaća i zadaci se prekidaju na pola puta. |
| Upravljanje vremenom i organizacijske slabosti | Teško je završiti posao na vrijeme i poštovati rokove. Stvari poput sobe i stola uvijek mogu biti neuredne. |
| Zaboravljanje/gubljenje svakodnevnih stvari | Često zaboravim gdje sam stavio olovku, novčanik, ključeve i telefon. Treba mi puno vremena da ih pronađem. |
| Zaboravljanje svakodnevnih zadataka | Možete zaboraviti čak i jednostavne stvari poput uzvraćanja telefonskog poziva, plaćanja računa ili odlaska na sastanak. |
Zašto dolazi do ove situacije?
Ne postoji jedan točan razlog za to, ali istraživanja su pokazala da nekoliko čimbenika može doprinijeti tome.
- Genetika: Ovo se može prenositi u obitelji. Ako netko u vašoj obitelji ima ADHD, imate veći rizik od razvoja tog stanja.
- Struktura i funkcija mozga: To može biti posljedica određenih promjena u strukturi i funkciji nekih dijelova našeg mozga koji kontroliraju pažnju i ponašanje.
- Čimbenici koji utječu na trudnoću:Čimbenici poput majčine konzumacije alkohola ili droga tijekom trudnoće, izloženosti određenim toksičnim kemikalijama u okolišu te prijevremenog poroda ili niske porođajne težine također mogu povećati rizik od razvoja ADHD-a kod djeteta.
Utjecaj koji nepažljivi ADHD može imati na život
Zbog ovog stanja možete se suočiti s mnogim izazovima u svakodnevnom životu. Budući da drugi to ne razumiju, mogu vas etiketirati kao "lijene", "neodgovorne" ili "neorganizirane".
Zamislite, dok ste bili u školi, vjerojatno ste čuli učitelje kako se žale da "ne radite svoj posao kako treba" i "ne slušate što vam se govori". Na poslu, ako ne možete završiti posao na vrijeme, vaši šefovi mogu vam postavljati pitanja. To također može utjecati na vaše odnose s prijateljima i obitelji. Budući da zaboravljate stvari, mogu misliti da vam nije stalo do njih.
Sve to može dovesti do niskog samopouzdanja, anksioznosti i depresije. Stoga nije dobra ideja to jednostavno ignorirati.
Kako se dijagnosticira ovo stanje?
Ne postoji jedinstveni test za dijagnosticiranje ADHD-a uzrokovanog nepažnjom. Ne može se dijagnosticirati krvnom pretragom ili ultrazvukom. Dijagnosticira se pažljivim proučavanjem simptoma i obrazaca ponašanja. Za to biste trebali posjetiti liječnika poput psihijatra, neurologa ili psihologa.
Liječnik slijedi ove korake:
1. Potvrđivanje simptoma: Vaš liječnik će vas, vaše roditelje, učitelje ili voljene osobe pitati o vašem ponašanju od djetinjstva. Prikupit će informacije o tome kako se ponašate u školi, kod kuće i u društvu. Možda će vas zamoliti i da ispunite ljestvicu za ocjenjivanje simptoma.
2. Isključivanje drugih zdravstvenih stanja: Liječnik će tražiti druge uzroke ovih simptoma, poput problema sa spavanjem, teškoća u učenju, zlouporabe droga ili visokog stresa. To će uključivati uzimanje potpune medicinske anamneze, provođenje fizičkog pregleda i upućivanje na daljnje pretrage ako je potrebno.
3. Provjerite ima li drugih problema s mentalnim zdravljem: Budući da ADHD može biti popraćen drugim mentalnim stanjima poput depresije i anksioznosti, liječnik će i njih tražiti.
Obično se ovi simptomi moraju pojaviti prije 12. godine života , moraju trajati najmanje 6 mjeseci i moraju utjecati na više od jednog područja vašeg života (npr. školu i dom).
Može li se to prepoznati u odrasloj dobi?
Da, definitivno može.Često se ovo stanje može nedijagnosticirati tijekom djetinjstva. Budući da nema nestašluka, nitko ne misli da je to problem. Ali kao odrasli, ovi se problemi mogu pojaviti s izazovima na poslu, fakultetu i obiteljskom životu. Možda nakon što se vašem djetetu dijagnosticira ADHD, postoje odrasli koji se sjećaju da su imali te simptome kao djeca i preispituju sebe.
Kako liječiti i upravljati?
Nepažljivi ADHD ne može se u potpunosti izliječiti. Ali postoje tretmani koji mogu pomoći u kontroli simptoma i voditi uspješan život. Obično liječnik može preporučiti jedan ili više ovih tretmana zajedno.
1. Lijekovi
2. Promjene ponašanja
3. Treniranje
Vrste lijekova
Za to se koristi nekoliko glavnih vrsta lijekova. Treba ih uzimati samo na preporuku liječnika.
| Kategorija lijeka | Kako jednostavno funkcionira | Primjeri |
|---|---|---|
| Psihostimulansi | Regulira aktivnost neurotransmitera koji kontroliraju pažnju i budnost u mozgu. | Metilfenidat, amfetamin |
| Nestimulansi | I oni utječu na neurotransmitere u mozgu, ali na drugačiji način. Pogodni su za one koji su osjetljivi na stimulanse. | Atomoksetin, Guanfacin |
| Antidepresivi | Neki antidepresivi također pomažu u kontroli simptoma ADHD-a uravnotežavanjem moždanih kemikalija. | Bupropion, venlafaksin |
Terapija modifikacije ponašanja
- Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): Ovo je vrlo učinkovita metoda. Pomaže vam razumjeti odnos između vaših misli, osjećaja i ponašanja. Možete prepoznati problematična ponašanja, upravljati njima i naučiti praktične načine samoregulacije.
- Grupna terapija ili grupe podrške: Razgovor s ljudima koji su prošli kroz ista iskustva kao i vi može biti veliki izvor snage. Možete puno naučiti iz načina na koji se nose sa svojim problemima.
Praktični savjeti za lakši svakodnevni život
Uz liječenje, male promjene u vašem svakodnevnom životu mogu napraviti veliku razliku.
Upravljajte distrakcijama:
- Ako je moguće, zatražite mirno mjesto za rad.
- Koristite slušalice s poništavanjem buke kako biste smanjili okolnu buku.
- Tijekom radnog vremena, preusmjerite telefon na govornu poštu i odgovarajte na pozive u određeno doba dana.
Radite organizirano:
- Svako jutro odvojite 10-15 minuta za izradu popisa obaveza za taj dan.
- Radi samo jednu stvar odjednom . Završi je i prijeđi na sljedeću.
- Postavite podsjetnike i alarme na svom telefonu.
- Zapišite važne stvari u bilježnicu .
- Ako skloni ste zaboravljanju stvari poput plaćanja računa, prebacite se na automatske metode plaćanja putem interneta .
Izbjegavajte gubitak stvari:
- Osmislite posebna mjesta za stvari poput ključeva, torbice i telefona. Steknite naviku da ih uvijek držite na istim mjestima.
Ako vaše dijete ima nepažljiv ADHD, kako mu možete pomoći?
Kao roditelj, možete pružiti veliku podršku svom djetetu.
- Točno slijedite plan liječenja koji vam je propisao liječnik .
- Razgovarajte s učiteljima svog djeteta i raspravite o načinima na koje možete pomoći svom djetetu u razredu.
- Stvorite tiho okruženje bez ometanja za domaću zadaću.
- Ako vam dosadi stalno raditi istu stvar, dopustite si kratke pauze .
- Pohvalite i ohrabrite svoje dijete kada završi težak zadatak.
- Nemojte grditi ili kritizirati svoje dijete kada ne može pravilno izvršiti zadatak ili zaboravi stvari. Umjesto toga, pomozite mu da pronađe rješenje.
Ponekad mislite da je lakše sami obavljati djetetove poslove (čišćenje sobe, pisanje domaće zadaće). Ali to će spriječiti vaše dijete da nauči samostalno raditi i postiže ciljeve. Stoga dopustite djetetu da radi svojim tempom i pružite mu samo smjernice i podršku.
Ako ovo stanje ozbiljno utječe na školovanje vašeg djeteta, moguće ga je čak uputiti zbog posebnih obrazovnih potreba. Pitajte svog liječnika i ravnatelja škole o tome.
Poruka za ponijeti kući
- Nepažljivi ADHD nije lijenost ili neodgovornost. To je stvarno medicinsko stanje.
- Ovo stanje može utjecati i na djecu i na odrasle , a najčešće se dijagnosticira u odrasloj dobi.
- Teškoće s koncentracijom, zaboravnost i neorganiziranost glavni su simptomi, a hiperaktivnost (impulzivnost) se često ne vidi.
- Ovo stanje se može vrlo uspješno liječiti lijekovima, bihevioralnom terapijom i promjenama načina života.
- Ako vi ili vaše dijete imate ove simptome, njihovo ignoriranje moglo bi pogoršati stanje. Stoga je važno odmah potražiti savjet kvalificiranog liječnika .
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar