Ponekad pomislimo: „Zašto se ovo događa baš meni? Uvijek imam problema s ljudima oko sebe.“ Kada odnosi s obitelji, prijateljima i poslom krenu po zlu, osjećamo veliki pritisak. Ponekad to čak može dovesti do depresije . U takvim trenucima govorimo o posebnoj metodi liječenja koja nam može pomoći u izgradnji ljudskih odnosa i stvaranju mentalnog blagostanja.
Što je interpersonalna psihoterapija (IPT)?
Jednostavno rečeno, interpersonalna psihoterapija (IPT) je vrsta terapije razgovorom koja se usredotočuje na međuljudske odnose koje imate s drugim ljudima u svom životu, a koji utječu na vaše mentalno zdravlje. Riječ "interpersonalni" doslovno znači "odnosi među ljudima".
U ovoj vrsti terapije surađujete sa stručnjakom, poput savjetnika ili psihologa, kako biste bolje razumjeli svoje osjećaje i kako oni utječu na vaše odnose. Također učite kako dobiti podršku od onih koji vas vole.
IPT tretman obično se sastoji od ograničenog broja sesija. Ponekad vam liječnik može preporučiti lijekove uz ovaj tretman kako biste bolje upravljali svojim mentalnim zdravljem.
Kod kojih vrsta stanja ovaj tretman pomaže?
IPT se najčešće i uspješno koristi za osobe s velikim depresivnim poremećajem , depresijom koju svi poznajemo. Postoje mnogo jači dokazi o učinkovitosti IPT-a za ovo stanje nego za druga mentalna stanja.
IPT je primarni tretman za depresiju kod svih, od mladih do starih, i može pomoći u upravljanju i održavanju stanja. Obično se preporučuje jednom tjedno tijekom 12 do 16 tjedana.
No važno je zapamtiti da postoje i drugi tretmani koji mogu pomoći kod depresije, poput kognitivno-bihevioralne terapije (KBT) . Budući da je svatko drugačiji, možete otkriti da vam jedan tretman bolje djeluje od drugog.
IPT tretman se također može koristiti za sljedeća druga mentalna stanja:
| Stanje | Kratak opis |
|---|---|
| Bulimija nervoza | Problem u ponašanju povezan s jedenjem. |
| Poremećaj prejedanja | Stanje pretjeranog jedenja u kratkom vremenskom razdoblju. |
| Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) | Stres koji se javlja nakon traumatičnog događaja. |
| Anksiozni poremećaji | Situacije pretjerane tjeskobe i straha. |
Kako funkcionira ovaj IPT tretman?
Osnovni princip IPT tretmana je vrlo jednostavan. To je kao ciklus.
1. Problemi u vašim vezama izravno utječu na vaše raspoloženje.
2. Kada uspostavite te veze, vaše raspoloženje i mentalni simptomi će se poboljšati.
3. Kad se osjećate bolje, moći ćete bolje održavati svoje odnose.
To znači da se ovaj ciklus poboljšanja nastavlja. Kako poboljšavate svoje odnose s drugima, vaši će se simptomi smanjivati.
Vaš savjetnik će stvoriti sigurno, podržavajuće i neosuđujuće okruženje u kojem možete otvoreno razgovarati o svojim životnim i partnerskim problemima. Sagledat će izazove s kojima se suočavate iz vanjske perspektive i pomoći vam da ih prevladate.
Ovo su pitanja o kojima se najviše raspravlja na IPT-u:
- Stresni životni događaji: Nešto poput gubitka posla u neočekivanom trenutku.
- Tuga i gubitak voljene osobe: Stvari poput smrti voljene osobe.
- Sporovi s drugima: Česte svađe sa supružnikom.
- Velike životne promjene: stvari poput vjenčanja, rođenja djeteta, preseljenja u novi grad.
- Socijalna izolacija: Osjećaj usamljenosti bez prijatelja.
Vaš savjetnik će s vama razgovarati o tim problemima i kako oni utječu na vas, a istovremeno će vam pomoći da pronađete podršku u svojoj zajednici i poboljšate kvalitetu vaših odnosa.
Jedna od najvažnijih stvari koju savjetnici naglašavaju u IPT terapiji jest da niste odgovorni za svoje mentalno zdravlje. To znači da nije vaša krivnja. Međutim, oni vam također pokazuju da imate moć izliječiti se rješavanjem problema u odnosima koji izazivaju vaše simptome.
Koje su prednosti i nedostaci ovog tretmana?
Jedna od najvećih prednosti IPT-a je to što stječete bolje razumijevanje svojih osjećaja, misli i ponašanja te kako oni utječu na vaše odnose. Nakon IPT-a, mnogi ljudi nauče odnositi se prema drugima na zdravije načine . Ovaj tretman neće riješiti vaše životne probleme, ali ćete naučiti kako se s njima nositi pozitivnije.
Osim toga, istraživanja su pokazala da je uzimanje lijekova uz IPT liječenje učinkovitije od uzimanja samo lijekova za depresiju.
S druge strane, ponekad se možete osjećati malo neugodnije tijekom terapije. To je zato što ćete početi pričati o bolnim stvarima koje su duboko u vama. Ali ne brinite, vaš savjetnik će vam pomoći da prevladate te osjećaje.
Kako da pronađem mentora koji je pravi za mene?
Pronalaženje pravog savjetnika za vas ponekad može biti izazov, ali nemojte se obeshrabriti. Možete pitati svog obiteljskog liječnika ili pouzdanog prijatelja ili člana obitelji o nekome tko radi IPT.
Prilikom traženja savjeta vrlo je važno osigurati da je osoba kvalificirani stručnjak kojeg je priznala vlada . Na primjer:
- Psiholog
- Psihijatar
- Ovlašteni savjetnik
- Socijalni radnik
Također, saznajte liječi li osoba koju odaberete vaš problem (npr. depresiju, anksioznost). Prije odabira, slobodno nazovite njihov ured ili im pošaljite e-poštu kako biste zatražili detalje.
Važno: Ako imate suicidalne misli, odmah se obratite liječniku. Također možete nazvati 1926 (Nacionalna linija za pomoć mentalnom zdravlju) ili 1333 (CCCline) za pomoć. Dostupni su vam 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu.
Poruka za ponijeti kući
- IPT je terapija razgovorom koja se usredotočuje na poboljšanje međuljudskih odnosa i liječenje stanja poput depresije.
- Ovo je kratkoročni, planirani režim liječenja, koji obično traje 12-16 tjedana.
- Kroz ovo možete naučiti vještine potrebne za prepoznavanje kako vaši problemi u vezi utječu na vaše raspoloženje i upravljanje njima.
- Nije vaša krivnja imati mentalnu bolest. Ali uz pravu pomoć, imate mogućnost oporavka.
- Nikada se ne ustručavajte tražiti pomoć. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste vidjeli je li IPT pravi izbor za vas.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar