Invalidska kolica su od velike pomoći onima koji imaju poteškoća s hodanjem zbog stanja poput ozljeda leđne moždine pri obavljanju svakodnevnih zadataka. Invalidska kolica im pomažu u održavanju slobode i neovisnosti. Međutim, ponekad se, uz kontinuiranu upotrebu ovih invalidskih kolica, može pojaviti bol u raznim dijelovima tijela, posebno u zglobovima. Možda ste i vi to iskusili. To je nešto s čime se suočavaju mnogi ljudi, stoga se ne brinite. Danas ćemo govoriti o bolovima u zglobovima koji se javljaju pri korištenju ovih invalidskih kolica, njihovim uzrocima i što možemo učiniti da ih se riješimo.
Što se zapravo događa kada predugo ostanete u invalidskim kolicima?
Razmislite što se događa kada većinu dana provedete u invalidskim kolicima. Naš gornji dio tijela, uključujući ruke, ramena i leđa, izložen je većem opterećenju nego inače. Guranje invalidskih kolica, ulazak i izlazak iz njih te obavljanje svakodnevnih zadataka dok sjedimo u njima, sve to koristi gornji dio tijela. S vremenom to može dovesti do bolova u vratu, laktovima, zapešćima, rukama i donjem dijelu leđa .
Od njih su naša ramena najviše pogođena. Za to postoji nekoliko razloga.
- Prekomjerna upotreba: Svaki put kada gurate invalidska kolica, vaš rameni zglob mora naporno raditi. Kada se tako naporno naprežete, mišići i tetive oko ramenog zgloba mogu postati otečeni i bolni.
- Složena struktura: Rameni zglob jedan je od najsloženijih zglobova u našem tijelu, sa širokim rasponom pokreta. Također ga okružuje mala količina mišićnog tkiva, što ga čini osjetljivijim na ozljede.
Osim u ramenima, neke osobe mogu osjetiti bol u kukovima. Glavni uzrok tome je dugotrajno sjedenje u istom položaju.
Postoje li drugi faktori koji utječu na ovu bol?
Da, stvarno jest. Ne doživljavaju svi ovu bol na isti način. Postoji nekoliko čimbenika koji na nju utječu.
- Dob: Starije osobe općenito imaju veću vjerojatnost da će razviti bolove u zglobovima nego mlađe osobe.
- Indeks tjelesne mase (BMI): Jednostavno rečeno, ako imate prekomjernu težinu, povećava se pritisak na zglobove, što povećava rizik od boli.
- Duljina trajanja stanja: Ako stanje poput ozljede leđne moždine postoji dulje vrijeme, bol može biti uzrokovana određenim promjenama u zglobovima.
Ali postoje i dobre vijesti. Neke studije su otkrile da se bol u zglobovima može povećati u prva tri mjeseca korištenja invalidskih kolica, a zatim smanjiti kako se naviknete na invalidska kolica. To je zato što s vremenom naše ruke i ramena stječu više iskustva i snage.
Ali zapamtite, bol je signal da nešto nije u redu u našem tijelu. Stoga je nikada nemojte ignorirati.
Što se može učiniti kako bi se spriječila i smanjila bol?
Ne moramo živjeti s ovom boli. Postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti kako bismo je ublažili.
1. Medicinski savjeti i vježbe
Najbolje rješenje za ovo je trening snage mišića . Kada se ojačaju mišići oko ramena, ruku i leđa, smanjuje se pritisak na zglobove.
Ali najvažnije je ovdje razgovarati sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom kako biste odlučili koje su vježbe prave za vas. Oni će procijeniti vaše stanje i dati vam specifičan, siguran set vježbi. Izvođenje vježbi s kojima se osjećate ugodno zapravo može pogoršati vašu bol.
2. Održavanje pravilnog držanja u invalidskim kolicima
Ovo je najvažnija i najlakša stvar za učiniti. Ako malo promijenite način sjedenja u invalidskim kolicima, možete uvelike smanjiti pritisak na zglobove. Točnije, naša tjelesna težina trebala bi biti ravnomjerno raspoređena po cijeloj stolici.
Pogledajmo donju tablicu kako bismo vidjeli kako pravilno sjediti u invalidskim kolicima.
| Dio tijela | Pravilno držanje |
|---|---|
| Kukovi i zdjelica | Sjednite tako da vam stražnjica dodiruje naslon stolice. Tijelo vam treba biti centrirano na stolici. Pazite da su vam i desna i lijeva strana kukova u ravnini. |
| Deblo | Prsa i leđa trebaju vam biti centrirani na naslonu stolca. Nemojte se naginjati na jednu stranu. Ostanite uspravno. |
| Bedra i koljena | Bedra trebaju biti ravna. Koljena trebaju biti na ili malo ispod zglobova kuka. Oba koljena neka budu u istoj razini. |
| Stopala | Vaši tabani trebaju biti u potpunosti u kontaktu s pločom za stopala. |
| Glava | Držite glavu ravno i u sredini. Nemojte se naginjati na jednu stranu. Ako imate naslon za glavu, trebao bi biti postavljen na stražnjem dijelu glave, odmah iznad vrata i u podnožju lubanje. |
| Ruke i laktovi | Naslon za ruke stolice trebao bi biti na visini koja pruža dobru potporu za lakat i podlakticu. Ne bi trebao biti previsok ili prenizak. |
Ovaj položaj može biti malo teško održavati cijelo vrijeme. Ali kad se naviknete na njega, postat će prirodni instinkt vašeg tijela. Ovaj ispravan položaj eliminira nepotreban pritisak na zglobove i uvelike smanjuje bol.
Kada svakako potražiti liječnički savjet
Kao što sam već rekao, bol se nikada ne smije ignorirati. Ako osjetite bilo kakvu novu bol, bolove ili nelagodu tijekom korištenja invalidskih kolica, svakako razgovarajte o tome sa svojim liječnikom.
Posebno,
- Ako bol traje dulje od tri mjeseca,
- Ako se bol postupno pojačava,
- Ako bol ometa vaše svakodnevne aktivnosti,
Odmah potražite liječnički savjet. Moguće je da postoji neki drugi uzrok boli. Stoga je vrlo važno postaviti pravilnu dijagnozu i primiti potreban tretman.
Poruka za ponijeti kući
- Uobičajeno je osjetiti bol u zglobovima poput ramena, vrata i leđa prilikom korištenja invalidskih kolica. Ne brinite zbog toga, zapamtite da se to može kontrolirati.
- Jedan od najboljih načina za sprječavanje boli je sjedenje u invalidskim kolicima s pravilnim držanjem . Sjednite s ravnomjerno raspoređenom tjelesnom težinom.
- Vrlo je korisno raditi vježbe koje jačaju mišiće u ramenima i rukama. Međutim, pitajte svog liječnika ili fizioterapeuta koje su vježbe prave za vas.
- Ne ignorirajte nikakvu vrstu boli. Ako se nastavi ili je jaka,Svakako posjetite svog liječnika i potražite savjet.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar