Kako se brinuti za bubrege? (Zdravlje bubrega)

Jeste li znali da u vašem tijelu postoji nevjerojatan organ koji radi za vas cijeli dan, tiho i bez ikakvog napora? To su bubrezi . Poput filtera, njihov glavni zadatak je filtriranje neželjenih tvari i toksina iz tijela. Iznenadili biste se kada biste saznali da ova dva mala organa svakodnevno očiste oko 180 litara krvi. Pa koliko je važno da se dobro brinemo o ova dva tiha radnika, zar ne? Pogledajmo što možemo učiniti kako bismo ova dva dragocjena bubrega održali zdravima.

Pazite na krvni tlak .

Visoki krvni tlak , ili kako ga svi znamo, " pritisak", jedan je od najvećih neprijatelja bubrega. Zamislite da kada voda teče kroz vodovodnu cijev pod visokim tlakom, postoji velika vjerojatnost oštećenja cijevi, zar ne? Tako je. Visoki krvni tlak , ili hipertenzija, oštećuje osjetljive krvne žile unutar bubrega. S vremenom, ovo oštećenje postupno uzrokuje gubitak funkcije bubrega.

Zastrašujuće je to što mnogi ljudi imaju visoki krvni tlak, ali ne pokazuju nikakve vanjske simptome. Možete imati visoki krvni tlak u tijelu bez ikakve nelagode. Zato je toliko važno da vam liječnik redovito provjerava krvni tlak .

Imate li dijabetes ? Onda kontrolirajte šećer u krvi .

Poput visokog krvnog tlaka, dijabetes je također glavni uzrok bolesti bubrega. Kada je razina šećera u krvi dugo visoka, oštećuje osjetljive filtere u bubrezima. Jednostavno rečeno, višak šećera u krvi "začepljuje" filtere.

Ako imate dijabetes, važno je surađivati ​​s liječnikom kako biste održali razinu šećera u krvi pod kontrolom. To možete učiniti pravovremenim uzimanjem lijekova, zdravom prehranom i vježbanjem.

Budite oprezni s lijekovima

Navikli smo ići u ljekarnu kupiti lijekove protiv bolova za manje glavobolje i bolove u tijelu. Međutim, dugotrajna upotreba takvih lijekova protiv bolova, posebno lijekova poput ibuprofena, bez savjetovanja s liječnikom nije dobra za bubrege. To se naziva "nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID)".

Također, neki lijekovi za mentalne bolesti, poput litija, i neki lijekovi za HIV infekciju mogu utjecati na bubrege. Stoga, ako vam je propisan bilo koji lijek, uzimajte ga točno onako kako vam je rekao liječnik. Također, korištenje lijekova, posebno kokaina, može uzrokovati ozbiljno oštećenje bubrega.

Zdrav način života je lijek i za bubrege

Znamo da su dobra prehrana i redovita tjelovježba dobri za srce i kontrolu tjelesne težine. Također, te su stvari dobre i za vaš krvni tlak i razinu šećera. Dakle, neizravno, pružaju izvrsnu zaštitu i vašim bubrezima. Pogledajmo koje su važne točke u nastavku.

Smanjimo malo količinu soli.

Sol koristimo za začinjavanje hrane. No, konzumiranje previše soli može povisiti krvni tlak i opteretiti bubrege. Preporučuje se da ne konzumirate više od 2300 miligrama natrija dnevno. To je otprilike jedna čajna žličica. Pakirana hrana, keksi i umaci iz trgovine mogu sadržavati više soli nego što mislimo. Stoga prestanite s navikom dodavanja soli u hranu već danas.

Tajna pijenja vode

Voda je neophodna za pravilan rad bubrega. Kada vaše tijelo nema dovoljno vode, postaje im teško filtrirati toksine. Ali pijenje previše vode ne čini vaše bubrege zdravima. Obično je dovoljno oko 2-3 litre vode dnevno. Najbolji način da znate unosite li dovoljno vode jest da pogledate boju urina. Ako je vaš urin svijetložut ili bezbojan, to je dobro. Ako je tamnožut, to znači da trebate piti više vode.

Klonite se pušenja i alkohola.

Pušenje ometa protok krvi u svaki organ u tijelu, uključujući bubrege. Također, ako uzimate lijekove za krvni tlak, pušenje može smanjiti učinkovitost tih lijekova.

Ako pijete alkohol, činite to umjereno. Preporuka je ograničiti se na jedno piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce. Jedno piće je 350 ml piva, 140 ml vina ili 45 ml žestokih pića poput viskija ili ruma. Prekomjerno pijenje može uzrokovati akutno oštećenje bubrega.

Redoviti posjeti liječniku

Čak i ako mislite da ste zdravi, ipak je važno barem jednom godišnje posjetiti liječnika na rutinski pregled, jer bolest bubrega u ranoj fazi često ne pokazuje nikakve simptome.

Vaš liječnik će dobiti uvid u zdravlje vaših bubrega putem nekoliko jednostavnih testova.

• Krvni test: Ovim se testom mjeri koliko dobro vaši bubrezi filtriraju krv. To se naziva GFR (brzina glomerularne filtracije) . Općenito, GFR iznad 90 za odraslu osobu smatra se dobrim. Taj se broj obično smanjuje s godinama.
• Test urina: Ovim se testom provjerava prisutnost vrste proteina koji se zove albumin u mokraći. Zdravi bubrezi ne izlučuju ovaj protein u mokraći. Ako je albumin prisutan u mokraći, to može biti rani znak da su vam bubrezi oštećeni.

Ako ovi testovi pokažu bilo kakve probleme, liječnik će vas uputiti na daljnje pretrage. Ako postoji bolest, što se ranije otkrije, lakše ju je liječiti.Također može smanjiti oštećenje bubrega.