Jesam li mršav/a? Trebam li stvarno biti debeo/a? (Zabrinutost zbog mršavosti) Razgovarajmo o ovome!

Misliš li ponekad: 'Oh, zašto sam jedini/a tako mršav/a?'? Sasvim je normalno osjećati se tako kada su drugi prijatelji tvojih godina malo deblji i imaju bolje tijelo od tebe. Ponekad se osjećaš malo tužno, zar ne? Možda misliš: 'Ja sam jedini/a takav/a, dok svi ostali dobro jedu i piju i dovode se u formu.' Ali moraju li svi stvarno biti isti? Hoćemo li o tome malo detaljnije razgovarati?

Zašto su neka djeca mršavija od druge?

Sada pogledajmo zašto ste vi, ili druga djeca poput vas, možda malo mršaviji od svojih prijatelja. Ne postoji samo jedan razlog za to, može ih biti nekoliko. U redu, razgovarajmo o nekoliko njih.

• Niži od svojih godina: Zamislite da ste malo niži od drugih svojih godina. Dakle, i vašu tjelesnu težinu treba prilagoditi tome, zar ne? Kao da malo drvo ne može imati toliko grana kao veliko drvo. Kada ste niski, sasvim je normalno da imate i odgovarajuće nižu tjelesnu težinu. To ne znači da ste nezdravi. To je samo oblik vašeg tijela.

• Sitna građa: Druga stvar je da neki ljudi imaju sitnu građu, odnosno sitnu koštanu strukturu. Kada o tome govorimo, kažemo da su 'sitne građe '. Takve osobe obično imaju male zapešća. Sjećate li se, ponekad kada stavite sat, osjećate se kao da je labav, ili čak i prsten se čini malo labavim. To također može biti jedan od razloga zašto izgledate malo mršavo. To također može biti nešto što dolazi od gena. Neki ljudi to nazivaju i "sitne građe".

• Još nisu u pubertetu (`(Pubertet)`): Jeste li znali da kada djeca odrastaju, posebno tijekom puberteta , dolazi do mnogih velikih promjena u njihovim tijelima. Iznenada rastu viši, glasovi dječaka se produbljuju, brade počinju rasti, a tijela djevojčica se mijenjaju. Tijekom tog vremena njihova se tijela razvijaju i dobivaju na težini. To je zbog promjena hormona u njihovim tijelima. Dakle, ako još niste u pubertetu ili ste tek započeli pubertet, ne čudi što ste malo mršaviji od svojih vršnjaka koji su pubertet prošli malo ranije. Uskoro će se i vaše tijelo početi mijenjati.

• Geni od roditelja: Mnoge stvari poput našeg izgleda, visine, težine, boje kože i boje kose određene su genima koje nasljeđujemo od roditelja.To jest, od gena. Ti geni su poput nacrta koje koristimo za izgradnju svojih tijela. Dakle, ako su vaši roditelji ili bliski članovi obitelji niski i mršavi, veća je vjerojatnost da ćete i vi biti takvi. To je kao obiteljska osobina. Dakle, ako ste mršavi, možda je to samo vaša obitelj.

• Mršavost od početka: Neka su djeca mršava od djetinjstva, odnosno od rođenja. Bez obzira koliko jedu, oblik tijela ostaje isti. Čak i kad odrastu, ta mršavost ostaje ista. To može biti povezano s metabolizmom njihovog tijela (`(Metabolizam)`), što je način na koji se hrana probavlja i koristi za stvaranje energije. Takvim je ljudima malo teže dobiti na težini. To nije bolest, već je i prirodni dio tijela.

Što da radim ako se netko ruga mojoj mršavosti?

Oh, ovo stvarno boli, zar ne? Kad se netko ruga tvom obliku tijela, tvojoj mršavosti, naziva te imenima poput 'štapić' ili 'Ila'ata Mollya', to stvarno boli. To nikad nije dobro, i nije dobro da itko to radi. Takvo ismijavanje tebe također može smanjiti tvoje samopouzdanje.

Ako vam se to dogodi, nemojte patiti sami . Ako možete, razgovarajte o tome s odraslom osobom kojoj vjerujete . To može biti vaša mama, tata, učitelj ili netko drugi kome vjerujete. Oni vam mogu pomoći, a možda čak i upozoriti djecu koja vas zadirkuju.

Također, kada netko ispriča šalu, razmislite o tome što ćete odgovoriti. Nemojte ih vrijeđati ili se ponovno svađati . To može pogoršati problem. Umjesto toga, možete mirno, ali odlučno reći: 'Takav sam. Nisu svi isti. Nije lijepo od vas što me tako zovete.' Možda će ih to spriječiti da vam se ponovno rugaju.

"Zapamti, ako imaš prijatelje koji te podržavaju i razumiju, osjećat ćeš se jače i manje usamljeno. Razgovaraj s tim prijateljima o svojim problemima."

Druga stvar je da vas djeca koja vas zadirkuju možda to rade zato što nisu zadovoljna sobom. Možda se bore s nekim drugim problemom ili se možda samo osjećaju loše zbog svoje težine. To ne znači da ih trebate ponovno zadirkivati. Ali dobro je podsjetiti ih da je normalno imati različite tipove tijela. Ako možete ostati mirni i ignorirati njihove šale, shvatit će da ih nećete povrijediti. Tada će vjerojatno prestati.

Što još trebam znati o gubitku težine?

Sada pogledajmo još neke važne stvari koje trebate znati o gubitku težine.

Je li dobro jesti išta da bi se narastao/postao velik?

Neki ljudi misle: 'Budući da sam mršav, mogu jesti koliko god želim, posebno slatku, masnu i nezdravu hranu, i brzo ću se udebljati.' Ali to zapravo nije dobra ideja . Jedenje previše kalorija odjednom može vam uzrokovati nelagodu. Može vas zasititi i uzrokovati želučane tegobe . Također, ne osigurava vašem tijelu hranjive tvari potrebne za održavanje zdravlja. Pruža samo prazne kalorije. Dugoročno gledano, može povećati i rizik od razvoja drugih zdravstvenih problema, poput dijabetesa melitusa .

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?

Ako stvarno mislite: 'Tako sam mršav/a, ne znam je li moj rast problem' ili ste stvarno zabrinuti zbog svoje težine, prvo o tome otvoreno razgovarajte s roditeljima . Oni vam mogu pomoći da odlučite trebate li posjetiti liječnika, pedijatra. Liječnik će vas pregledati, provjeriti imate li zdravu težinu za svoju visinu i je li vaš rast normalan. Za to koriste stvari poput tablica rasta.

Ponekad dijete može imati poteškoća s dobivanjem na težini zbog zdravstvenog problema . Na primjer:

• Ako dijete ne raste pravilno, to znači da presporo dobiva na visini i težini.
• Ako naglo smršavite.
• Ako često imate bolove u trbuhu.
• Ako imate apetita.
• Ako imate česte želučane tegobe (poput proljeva).
• Ako se uvijek osjećate umorno i beživotno.

Ako imate ove simptome, svakako biste trebali posjetiti liječnika . Tada će liječnik provjeriti što je uzrok. Ponekad se mogu napraviti neki testovi, na primjer, test krvi (`(Blood Test)`), test stolice (`(Stool Test)`). Može se raditi i o problemu sa štitnjačom (`(Throid Problem)`). Stoga je najbolje bez straha posjetiti liječnika i potražiti savjet.

Postoje li načini za zdravo dobivanje na težini?

Da, ako vam liječnik stvarno kaže da trebate dobiti na težini, postoje zdravi načini da to učinite. Liječnik će vas o tome savjetovati. To ne znači samo jesti puno slatke i masne hrane.

• Najvažnije je jesti uravnoteženu prehranu . To znači jesti hranu koja sadrži proteine ​​("(Proteini)") - od mesa, ribe, jaja, mlijeka, orašastih plodova, ugljikohidrate ("(Ugljikohidrati)") - od riže, kruha, krumpira, žitarica, masti ("(Masti)") - od dobrih ulja, orašastih plodova te vitamine ("(Vitamini)") i minerale ("(Minerali)") - od povrća, voća itd.).
• Možda će vam doktor reći.Također možete zatražiti posjet nutricionistu ili dijetetičaru. Oni vam mogu pomoći u izradi plana prehrane koji vam odgovara i osigurava hranjive tvari koje su vašem tijelu potrebne.
• Malo povećanje broja obroka, što znači da uz tri glavna obroka imate dva ili tri hranjiva međuobroka, također može pomoći. Ali ti međuobroci također bi trebali biti hranjivi - poput komada voća, jogurta i malo orašastih plodova.

Što je s vježbanjem?

Najbolji savjet je da svako dijete, bez obzira je li mršavo ili debelo, treba jesti zdravu prehranu, dovoljno spavati (barem 8-10 sati dnevno) i redovito vježbati . Neki ljudi vježbaju kako bi smršavili, ali potpuno je pogrešno reći da ne biste trebali vježbati samo zato što ste mršavi!

Zapravo, vježbanje jača mišiće, jača kosti, daje vam dobru energiju, pa čak može i povećati apetit . Možete trčati, skakati, igrati se, plivati, voziti bicikl, baviti se bilo kojim sportom koji volite. Vrlo je dobro za vaše fizičko zdravlje, kao i za vaše mentalno zdravlje.

Dakle, što smo naučili iz ove priče? Ukratko...

U redu, idemo malo sažeti sve o čemu smo razgovarali. Ovo su najvažnije stvari koje treba imati na umu.

Jednostavno rečeno, nisu svi isti . Ljudi su različiti. Postoje ljudi svih visina, težina, oblika tijela. Ako se osjećate mršavo, za to može biti mnogo razloga - vaša visina, tip tijela, vaše godine (osobito ako još niste tinejdžer) i geni koje ste naslijedili od roditelja. Te su stvari često normalne.

• Lako je reći ne nekome tko te ismijava zbog mršavosti , ali to može biti bolno. No umjesto da se previše zadržavaš na tome, razgovaraj s odraslom osobom kojoj vjeruješ. Vježbaj odgovarati smireno, ali samouvjereno.
• Nemojte pokušavati dobiti na težini jedenjem puno hrane odjednom, što je nezdravo . To će vašem tijelu učiniti više štete nego koristi.
• Ako imate bilo kakvih stvarnih nedoumica ili pitanja u vezi sa svojom težinom ili rastom, svakako razgovarajte s roditeljima i potražite liječnički savjet . Samo vam liječnik može sa sigurnošću reći imate li problem ili je to normalno.
• Najvažnije je ostati zdrav . Konzumiranje dobre, uravnotežene prehrane, pijenje dovoljno vode, dovoljno sna i svakodnevno vježbanje su stvari koje su zaista važne. Nije važno kako vaše tijelo izgleda, ako ste zdravi, ako ste sretni, to je ono što je važno.
• Budi sretan/sretna sa sobom . Tvoje tijelo je jedinstveno. Ne uspoređuj se s drugima. Vrijedan/vrijedna si baš takav/takva kakav/koja jesi!

Dakle, nadam se da je ova priča odgovorila na neka od vaših pitanja o težini i gubitku kilograma. Zapamtite, niste sami i ne bojte se zatražiti pomoć ako vam je potrebna. Ugodan dan svima!

Gubitak težine, debljanje, zdravlje djeteta, prehrana, pubertet, fizičko zdravlje, medicinski savjeti