Jeste li ikada uganuli nogu/ruku? Naučimo točno što je uganuće!

Jeste li se ikada, dok ste se spuštali niz stepenice, trčali ili se igrali, iznenada spotaknuli o nogu ili ruku, zbog čega ste vrisnuli od boli: "Au, uganuo sam gležanj!"? Ako jeste, niste sami. Uganuća su nešto što svi vrlo često doživljavamo. Stoga ćemo danas razgovarati o nekim vrlo važnim stvarima, poput toga što je uganuće, zašto se događa i što učiniti ako uganete gležanj.

Što je točno uganuće?

Jednostavno rečeno, uganuće je poremećaj koji se javlja u zglobu u našem tijelu. Sada se pitate što je zglob. Zglob je mjesto gdje se dvije ili više naših kostiju spajaju. Zamislite mjesta poput lakta, koljena, ramena, gležnja, zapešća. To se nazivaju zglobovi. Ovi zglobovi nam omogućuju savijanje i uvijanje tijela.

Dakle, na tim zglobovima kosti su povezane i na mjestu drže jake trake tkiva koje se nazivaju ligamenti . To su poput jakih gumenih traka koje pomažu u sprječavanju prevelikog pomicanja zgloba. Uganuće nastaje kada se jedan ili više ovih ligamenata istegne preko svojih granica ili se podere.

Zglobovi koji najvjerojatnije uganu su:

• Gležanj
• Koljeno
• Ručni zglob

Zašto dobivamo uganuća? Koji su uzroci?

Može postojati niz razloga za uganuće. Većinom se događa iznenada.

• Iznenadno uvrtanje, kotrljanje ili savijanje zgloba: Zamislite da hodate ulicom i odjednom vam stopalo udari u rupu, a gležanj vam se otkotrlja. Tada se ligament može oštetiti.
• Udarac na zglob tijekom pada: Prilikom pada s visine ili klizanja, ruka se može zaglaviti na tlu, a zapešće se može uganuti.
• Prilikom igranja ili vježbanja: Veća je vjerojatnost da ćete uganuti koljeno, posebno kada se bavite sportovima koji uključuju trčanje, skakanje ili brzu promjenu smjera (npr. netball, nogomet, košarka, kriket). Zamislite da igrate kriket i odjednom krenete trčati, spotaknete se i padnete. Mogli biste uganuti koljeno ili gležanj.
• Ponekad ligamenti mogu oslabiti i uganuti se čak i pri višekratnom izvođenju istog pokreta .

Važno: Neki ljudi imaju prirodno labav ligament (hipermobilnost zglobova). Takvi ljudi imaju veću vjerojatnost uganuća zglobova od drugih.

Koji su simptomi uganuća? Kako ga prepoznati?

Kada imate uganuće, možete osjetiti razne simptome. Oni variraju ovisno o težini uganuća.

• Bol: Ovo je glavni simptom. Bol se može pojaviti kada se ozlijeđeni zglob pomiče, dodirne ili optereti. Ponekad bol može biti prisutna čak i kada se ništa ne poduzme.
• Oticanje: Odmah nakon uganuća ili ubrzo nakon toga, područje oko zgloba će početi oticati.
• Modrice: Ponekad područje ozljede može krvariti ispod kože i izgledati plavo ili s modricama. To se možda neće pojaviti odmah, već se može razviti tijekom dan ili dva.
• Ograničeni raspon pokreta: Ozlijeđeni zglob se ne može normalno kretati. Na primjer, ako uganete gležanj, može biti teško pomicati nogu gore-dolje ili s jedne strane na drugu.
• Nestabilnost zgloba: Zglob se može osjećati labavo ili "kamenito".
• Čuti ili osjećati zvuk "pucketanja" kada dođe do ozljede: Kod nekih teških uganuća, možete čuti ili osjetiti zvuk "pucketanja" ili "krckanja" kada se ligament pukne.
• Nemogućnost podnošenja težine: Ako imate uganuće gležnja ili koljena, hodanje s tom nogom na tlu može biti teško ili nemoguće.

Postoje li vrste Ulukkua?

Da, uganuća se mogu podijeliti u tri glavne vrste na temelju njihove težine. To određuje liječnik. Ali ovo će vam pomoći da dobijete okvirnu predodžbu.

• Uganuće 1. stupnja (manje uganuće):
• Ovo je blago istezanje ligamenta. Ligament nije puknut.
• Bol je obično blaga.
• Oteklina je također blaga.
• Zglob je stabilan, nije previše labav.
• Obično se poboljša za nekoliko dana.

• Uganuće 2. stupnja (umjereno uganuće):
• U ovom slučaju, ligament je djelomično puknut (djelomična ruptura) .
• Bol je veća nego na prvoj razini.
• Oteklina i modrice mogu biti uočljiviji.
• Prilikom pomicanja zgloba možete osjetiti bol i laganu labavost.
• Možda će biti malo teško podnijeti težinu.
• Može proći nekoliko tjedana za ozdravljenje.

• Uganuće 3. stupnja (teško uganuće):
• U ovom slučaju, ligament je potpuno puknut (potpuna ruptura) .
• Bol je prevelika, prejaka.
• Oteklina i modrice su također vrlo jaki.
• Zglob je nestabilan i može se osjećati "kao ploča".
• Često se ozlijeđena ruka/noga ne može koristiti ili čak opteretiti.
• Oporavak može trajati nekoliko mjeseci, a ponekad je potrebna fizioterapija ili čak operacija.

Što učiniti kada dobijete uganuće? Koju prvu pomoć možete pružiti kod kuće?

Postoje neke mjere prve pomoći koje možete poduzeti kod kuće odmah nakon uganuća. One će pomoći u smanjenju boli i otekline. To nazivamo RICE metodom .

• R - Odmor:
• Najvažnije je odmarati ozlijeđeni zglob.To znači da ga treba držati na mjestu bez pomicanja ili opterećivanja. Ako ga nastavite koristiti, ozljeda se može pogoršati.

• I - Led (Glazura):
• Nanesite led na ozlijeđeno područje. To će smanjiti oteklinu i bol. Stavite nekoliko kockica leda u plastičnu vrećicu, zamotajte je u tanku krpu i nanesite na ozlijeđeno područje na oko 15-20 minuta. Nemojte nanositi led izravno na kožu, jer to može oštetiti kožu. Učinite to tri do četiri puta dnevno tijekom prva dva do tri dana.

• C - Kompresija:
• Za kontrolu otekline, omotajte ozlijeđeni zglob elastičnim zavojem koji je lagano zategnut, ali ne previše. To će pružiti potporu zglobu i smanjiti oteklinu. Ali zapamtite, nemojte ga omotati tako čvrsto da prekine protok krvi. Ako koža ispod zavoja postane plava ili utrnuta, previše je zategnut.

• I - Nadmorska visina:
• Ozlijeđeni zglob držite što je više moguće iznad srca. Ako je riječ o nozi, poduprite je jednim ili dva jastuka. Ako je riječ o ruci, možete je poduprijeti jastukom ili povojem. To će također pomoći u smanjenju otekline.

Zapamtite: Ovaj RICE tretman je najučinkovitiji ako se provede unutar prvih 24-72 sata nakon uganuća. Možete uzeti nešto poput 'Paracetamola' kao analgetik. Ali budite oprezni prije uzimanja drugih analgetika (poput 'NSAID') bez savjetovanja s liječnikom, jer neki od njih mogu povećati krvarenje u ranim fazama.

Kada biste trebali posjetiti liječnika zbog uganuća?

Nije svako uganuće potrebno posjetiti liječnika. Manje uganuće obično se može liječiti kućnim lijekovima. Međutim, svakako biste trebali posjetiti liječnika ako:

• Ako je bol vrlo jaka i nepodnošljiva.
• Ako ne možete ozlijeđenu nogu/ruku postaviti na pod ili na nju staviti težinu.
• Ako je ozlijeđeni zglob neprirodno rastegnut ili se čini da nije na pravom mjestu.
• Ako postoji utrnulost, trnci ili promjena boje (bljedilo, plavetnilo) na mjestu ozljede.
• Ako čujete glasan zvuk "pucanja" kada ste ozlijeđeni. (To bi moglo biti ozbiljno puknuće ligamenta ili prijelom kosti.)
• Ako je oteklina vrlo jaka ili ako oteklina ili bol ne nestanu nakon dva do tri dana kućnih lijekova.
• Ako ne možete zamisliti ozbiljnost ovoga, ako imate ikakve sumnje.
• Ako razvijete simptome poput vrućice.

Čak i ako se čini kao manje uganuće, važno je točno znati što nije u redu, posebno ako bol traje dulje od nekoliko dana. Ponekad ono što mislite da je uganuće zapravo može biti prijelom.

Kako liječnik pregledava uganuće?

Kada idete kod liječnika, on ili ona će vam prvo postaviti nekoliko pitanja:

• Kako si se ozlijedio/la?
• Koji su simptomi?
• Jeste li čuli neki zvuk kada ste bili ozlijeđeni?

Zatim će liječnik pregledati vaš ozlijeđeni zglob. To znači:

• Traže otekline i modrice.
• Osjetit će to i provjeriti ima li bolnih područja ili neobičnih kvržica.
• Liječnik će nježno pomicati zglob i provjeriti koliko se može pomicati (opseg pokreta), postoji li bol pri kretanju i je li zglob stabilan.

Većinom, ovaj test može utvrditi je li riječ o uganuću ili nečem drugom. Međutim, ponekad, ako postoji sumnja da je kost slomljena (fraktura), može se naručiti rendgenska snimka. To je zato što simptomi uganuća i slomljene kosti ponekad mogu biti vrlo slični.

Vrlo rijetko, ako postoji sumnja na teško oštećenje ligamenta, može se preporučiti magnetska rezonancija kako bi se točno vidjelo koliko je ligament puknut i jesu li oštećena i druga tkiva. Međutim, to nije potrebno za svako uganuće.

Koliko dugo traje zacjeljivanje uganuća? Kako mogu spriječiti da se ponovi?

Vrijeme potrebno za zacjeljivanje uganuća uvelike varira ovisno o njegovoj težini (stupanj 1, 2 ili 3).

• Uganuće 1. stupnja obično može zacijeliti za otprilike tjedan ili dva.
• Uganuće drugog stupnja može zacijeliti za otprilike tri do šest tjedana.
• Uganuće 3. stupnja može trajati nekoliko mjeseci (3-6 mjeseci ili više). Ponekad, ako je potrebna operacija, vrijeme oporavka može biti i dulje.

Vrlo je važno točno slijediti upute liječnika kako biste osigurali brz oporavak. Također biste trebali paziti da ne ponovno ozlijedite zglob dok se potpuno ne zacijeli.

Ponekad, posebno kod teških uganuća, liječnik može preporučiti fizioterapiju kako bi se ojačao zglob, vratio opseg pokreta i spriječila buduća uganuća. Fizioterapeut će vas naučiti određenim vježbama.

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili uganuća:

• Prije vježbanja ili bavljenja sportom, napravite dobro 'zagrijavanje', odnosno napravite malu vježbu kako biste zagrijali tijelo. Također, napravite 'hlađenje' nakon što završite s vježbanjem.
• Nosite kvalitetne cipele koje su prikladne za sport ili vježbu koju radite. Cipele bi trebale pružati dobru potporu vašim zglobovima.
• Budite vrlo oprezni prilikom hodanja ili trčanja po neravnim ili rupastim površinama.
• Vježbajte za jačanje mišića oko zglobova. Snažni mišići pružaju dobru zaštitu vašim zglobovima.
• Ako se osjećate umorno ili bolno, nemojte to ignorirati i vježbajte. Odmorite se.
• Ako ste prethodno uganuli zglob, pitajte svog liječnika o korištenju potpornog zavoja ili ortoze kako biste spriječili ponovno uganuće.

Koja je razlika između uganuća i istegnuća?

Ova dva imena se često brkaju, ali postoji mala razlika između njih.

• Uganuće , kao što smo ranije spomenuli, je ozljeda ligamenta , odnosno trake tkiva koja spaja dvije kosti.
• Istegnuće , ili kako ga neki nazivaju, "neuropatija" (iako ovo nije sasvim točno, to je uobičajen izraz), je istezanje ili kidanje mišića ili čvrstog tkiva zvanog tetiva koje povezuje mišić s kosti .

Jednostavno rečeno, uganuće zahvaća ligament u zglobu, dok istegnuće zahvaća mišić ili tetivu. Iako su neki simptomi slični, oštećenje je na različitim tkivima.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti

Dakle, vjerojatno sada razumijete da uganuće nije tako jednostavno.

• Uganuća su vrlo česta, ali mogu varirati od blagih do vrlo teških.
• RICE metoda je najbolja prva pomoć kod uganuća.
• Ako je bol jaka, oteklina prekomjerna, ne možete je pomaknuti ili se ne poboljša u roku od nekoliko dana, svakako posjetite liječnika.
• Vrlo je važno mirovati dok se pravilno ne zacijeli, po potrebi podvrgnuti fizikalnoj terapiji i paziti da se u budućnosti ponovno ne ugane.

Zapamtite, vaše tijelo vam je dragocjeno. Stoga nemojte ignorirati čak ni manju ozljedu. Samo uz pravilno liječenje možete se brzo oporaviti i moći nastaviti sa svojim svakodnevnim aktivnostima i sportovima koje volite. Uvijek budite oprezni!

Uganuće , uganuće, ligament, bolesti zglobova, uganuće gležnja, uganuće koljena, prva pomoć