Osjećate li se ponekad kao da vam se cijeli svijet ruši? Jeste li se ikada osjećali kao da ste zaglavljeni u mračnoj rupi punoj usamljenosti, bez ičega za raditi, dosadno vam je sve? To je priroda depresije ili onoga što medicinski nazivamo "velikim depresivnim poremećajem". Ovo nije kao preboljeti prehladu. Moramo naučiti živjeti s tim, upravljati time. Danas ću vam ispričati o vlastitom iskustvu. Reći ću vam kako sam izašla iz ove situacije, možda će i vama biti od pomoći.
Moja priča: Vrijeme kada je vladala tama
Živim s ovom vrstom depresije otkad mi je bilo 16 godina. Ali najgori dio mog života bio je kad sam imao 28. U to vrijeme živio sam sa svojom obitelji. Moj život je bio samo ciklus buđenja ujutro, odlaska na posao, povratka kući i odlaska na spavanje. Postupno sam bio uvučen u tešku depresiju i anksioznost.
Osjećao sam se kao da me gutaju valovi beskrajnog očaja. Osjećao sam se kao da više ne mogu izdržati. Napokon sam morao otići na hitnu pomoć (ETU) najbliže bolnice po pomoć. Tamo su mi rekli da ću morati čekati nekoliko tjedana, možda mjesec ili dva, prije nego što mogu vidjeti psihijatra . Čuvši to, zavrtjelo mi se u glavi. Bilo je zastrašujuće čekati mjesecima kada nisam mogao izdržati ni minute više.
Jedina mi je utjeha tih dana bio san. Ali nije mi davao odmora. Kad sam se probudio, osjećao sam se slabo, nisam imao želju za jelom niti razloga za osmijeh. Želio sam pobjeći iz ove situacije, pa sam sjeo u auto i otišao u grad kupiti knjige o mentalnom zdravlju. Mislio sam da ću se, ako shvatim što mi se događa, moći izvući iz ovoga.
Ali jednog dana mi je otac rekao: „Sine, ne možeš se izvući iz ovoga samo razmišljanjem.“ Tada sam shvatio da je priča istinita.
Medicina i šire
Srećom, upravo u to vrijeme postao je popularan novi lijek zvan Prozac. Liječnik mi ga je propisao. Bio sam jedan od rijetkih sretnika jer mi je brzo pomogao. Jednog jutra sam se probudio i shvatio da je tamni oblak koji mi je visio nad glavom nestao.
Prošlo je gotovo 30 godina od tog incidenta. Još uvijek uzimam lijekove kako mi je propisano. Ali ne samo to, puno sam naučio o tome kako se pripremiti za depresiju i kako se nositi s njom kada se vrati. Jer depresija nije bolest koju prebolite jednom. Može se vratiti u bilo kojem trenutku, ponekad bez ikakvog razloga. Stoga je najbolje biti pripremljen unaprijed.
Moj plan djelovanja za depresiju
Također možete stvoriti vlastiti plan. To je kao planiranje dolaska na sigurno mjesto prije poplave. Trebali biste početi djelovati čim se počnu pojavljivati mračni simptomi depresije. Evo nekoliko primjera planova koje sam stvorio za sebe. Možete i vi pogledati ovo i stvoriti vlastiti.
| Rani znakovi upozorenja na depresiju | Što bih trebao/trebala učiniti u tom trenutku? (Moji koraci) |
|---|---|
| Promjene u spavanju: Previše spavanja ili uopće ne spavanje. | Odredite dosljedno vrijeme za odlazak u krevet i buđenje. Odložite telefon i TV sat vremena prije spavanja. |
| Anoreksija ili prejedanje: Nemate želju jesti ili jedete nekontrolirano. | Pokušavam pojesti nešto malo i hranjivo. Nešto poput banane ili jogurta. |
| Socijalno povlačenje: Osjećaj izoliranosti i usamljenosti, daleko od prijatelja i obitelji. | Nazovem prijatelja od povjerenja ili člana obitelji. Ne bojim se reći: "Teško mi je." |
| Dosada od stvari u kojima ste prije uživali: Gubitak interesa za gledanje filmova, slušanje pjesama i čitanje knjiga. | Prisiljavam se slušati svoju omiljenu pjesmu oko 10 minuta. Izlazim van i kratko prošećem. |
| Ljutnja i uzrujavanje zbog sitnica: Osjećaj povrijeđenosti zbog sitnica, lako se naljutiti. | Duboko udahnem. Brojim do 10. Pokušavam se distancirati od tog trenutka i smiriti. |
| Najvažnije: Ako se ovi simptomi pogoršaju... | |
| Odmah ću nazvati liječnika koji me liječi. Točno ću slijediti njegove upute. Neću sam donositi odluke. | |
Tko je tvoj 'tim za podršku'?
Teško je sam se boriti na ovom putu. Izgradite "sustav podrške" koji vam može pomoći.
- Vaš liječnik: On je vaš glavni savjetnik. Ne bojte se razgovarati o bilo čemu.
- Pouzdani prijatelj ili član obitelji: Netko kome možete reći što vam je na umu i tko vas neće osuđivati.
- Savjetnik: Ako je potrebno, možete potražiti psihološko savjetovanje uz savjet svog liječnika.
Najvažnije je ne bojati se tražiti pomoć. Depresija nije vaša krivnja niti slabost. To je medicinsko stanje koje zahtijeva liječenje.
Poruka za ponijeti kući
- Veliki depresivni poremećaj je stvarna bolest uzrokovana kemijskim promjenama u mozgu. To nije lijenost ili slabost.
- Nisi jedini/a koji/a prolazi kroz ovo. Ne boj se tražiti pomoć i razgovarati o svojim osjećajima s nekim kome vjeruješ.
- Vrlo je važno potražiti liječnički savjet i odgovarajući tretman. Posjetite svog liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje.
- Lijekovi su samo jedan dio liječenja. Također, odredite strategije suočavanja koje možete koristiti kako biste si pomogli u upravljanju ovim stanjem i napravite plan za njih.
- Neki dani mogu biti teži od drugih. To je normalno. Čak i ako padneš, pokušaj se ponovno podići. Možeš to.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar