Osjećate li ponekad bol ili peckanje blizu prstiju na jagodici stopala kada hodate ili trčite? Osjećate li se kao da vam je kamenčić zaglavljen u cipeli? Ovo je zapravo uobičajeno stanje koje pogađa mnoge ljude. Ovo je posebno često među onima koji se bave sportom ili cijeli dan rade na nogama. Danas govorimo o stanju koje uzrokuje ovo, a koje je u medicinskoj znanosti poznato kao metatarzalgija . Ne brinite, ovo je nešto što se može kontrolirati jednostavnim lijekovima.
Što je točno metatarzalgija?
Jednostavno rečeno, metatarzalgija je bol i upala u metatarzalnim kostima na prednjoj strani stopala, gdje se spajaju prsti. Obično se ne javlja iznenada, već se razvija postupno tijekom mjeseci. Glavni uzrok je pretjerani pritisak na ovaj dio stopala tijekom duljeg vremenskog razdoblja.
Ali postoji još jedno stanje koje uzrokuje sličnu bol, a zove se Mortonov neurom . Postoji mala razlika između ta dva.
| Status | Opis |
|---|---|
| Metatarzalgija | Bol uzrokovana prekomjernim pritiskom na prednje kosti stopala (metatarzalne kosti). Često može biti uzrokovana nekim drugim problemom stopala (npr. bunionima). |
| Mortonov neurom | To je uzrokovano oticanjem živca u stopalu. Bol se obično najviše osjeća u području između trećeg i četvrtog prsta. |
Koji su glavni simptomi ovoga?
Glavni simptom metatarzalgije je bol u području jagodice stopala blizu prstiju. Ova bol se može osjetiti na različite načine.
- Može biti oštra, probadajuća bol .
- Ili se može osjećati kao uporna bol .
- Za nekeOsjeća se kao opeklina .
- Ova bol se znatno pojačava prilikom hodanja ili trčanja .
- Također možete osjetiti utrnulost u tabanima ili osjećaj kao da vam je kamenčić u tabanima .
Pogotovo kod sportaša, ova bol se može proširiti ne samo na prednji dio tabana već i na srednji dio.
Koji su uzroci metatarzalgije?
Kao što smo ranije spomenuli, glavni uzrok je stalna primjena prekomjernog pritiska na isto područje potplata. Postoji nekoliko čimbenika koji utječu na to. Pogledajmo ih u tablici.
| Vrsta razloga | Primjeri |
|---|---|
| Razlozi povezani sa strukturom i funkcijom potplata | |
| Promjene u kostima | Skraćivanje prve metatarzalne kosti ili produljenje druge. |
| Deformiteti stopala | Bunioni (izbočenje zgloba palca na tabanu), Hammertoe (savijeni prsti). |
| Problemi s mišićima i tetivama | Tendinitis ekstenzora, slabost mišića koji savijaju prste i zategnutost Ahilove tetive. |
| Drugi uobičajeni uzroci | |
| Pogrešne cipele | Nošenje uskih, uskih cipela, posebno visokih peta. |
| Pretilost | Prekomjerna tjelesna težina stvara veći pritisak na tabane. |
| Aktivnosti visokog intenziteta | Bavljenje sportovima poput energičnog trčanja i skakanja. |
| Starenje | Kako starimo, masno tkivo u stopalu postaje tanje, što povećava pritisak na kosti. |
| Druga medicinska stanja | Bolesti koje uzrokuju upalu zglobova poput dijabetesa, artritisa (osteoartritis, reumatoidni artritis) i gihta. |
Kako liječnik ovo dijagnosticira?
Ako imate ovakvu bol, najbolje je posjetiti liječnika. Liječnik će prvo pregledati vaše stopalo . Tražit će eventualnu oteklinu na području boli.
Zatim se može napraviti rendgenska snimka kako bi se isključili drugi uzroci (poput prijeloma). Ponekad se može napraviti snimanje kostiju kako bi se točno odredilo mjesto otekline ili ultrazvučni pregled kako bi se pregledala meka tkiva. Ako problem i dalje nije jasan, može se naručiti magnetska rezonancija kako bi se detaljnije pregledalo.
Koji su tretmani i lijekovi?
Dobra vijest je da se metatarzalgija često može liječiti bez operacije.
Stvari koje možete učiniti kod kuće
Vaš liječnik će vam često savjetovati da prvo učinite ove jednostavne stvari:
- Odmor: Prestanite trčati, skakati ili bilo koje aktivnosti koje opterećuju vaše noge na neko vrijeme.
- Držite nogu podignutu: Kad god je moguće, držite nogu podignutu, poput jastuka.
- Nanesite led: Nanesite led na bolno područje 15-20 minuta nekoliko puta dnevno. Možete zamotati nekoliko kockica leda u krpu i primijeniti ih. Ili, zamrzavanje boce s vodom i kotrljanje nje ispod tabana također može biti vrlo učinkovito.
- Koristite potpore za cipele: Nosite jastučiće, potpore za svod stopala ili ortopedske uloške koje preporučuje liječnik unutar cipela kako biste pružili udobnost svojim stopalima.
- Radite lagane vježbe:Radite vježbe koje jačaju i istežu stopala i gležnjeve.
Najvažnije je smanjiti nepotreban pritisak na stopala. To zahtijeva odmor i pravu obuću.
Moguće vježbe za metatarzalgiju
Ove vježbe mogu smanjiti bol i oteklinu te povećati snagu i fleksibilnost nogu.
Vježbe istezanja
1. Pumpanje prstima: Sjednite na pod s ispruženim nogama. Polako savijte prste naprijed i prema sebi. Napravite oko 20 ponavljanja dok se ne osjetite malo opušteno. Ponovite to dva ili tri puta.
2. Istezanje fleksora prstiju: Sjednite na stolicu i stavite zahvaćenu nogu na drugu nogu. Sada uhvatite prste na nogama i povucite ih prema koljenu. Držite 30 sekundi dok ne osjetite dobro istezanje u tabanu. Ponovite to dva ili tri puta.
Vježbe jačanja
1. Stezanje nožnih prstiju: Sjednite na stolicu i stavite stopala na ručnik na podu. Sada, koristeći samo nožne prste, okrenite ručnik prema sebi. Učinite to 10-15 puta.
2. Sakupljanje klikera: Sjednite na stolicu i po podu rasipajte nekoliko klikera ili sličnih malih predmeta. Držite šalicu u blizini. Sada prstima skupljajte klikere jednu po jednu i stavljajte ih u šalicu. To radite dok ih sve ne pokupite.
Lijekovi
Za kratkotrajno ublažavanje boli možete uzimati lijekove protiv bolova (NSAID) poput acetaminofena , ibuprofena ili naproksena , prema uputama liječnika. U nekim slučajevima, ako je bol uzrokovana uklještenim živcem, liječnik vam može dati i injekciju steroida za blokadu živca .
Kako spriječiti recidiv?
Nakon što bol popusti, vrlo je važno osigurati da se ovo stanje ne ponovi.
- Nosite prave cipele: Ovo je najvažnije. Nosite cipele koje su dobro udobne , imaju potporu svodu stopala i pružaju apsorpciju udaraca. Izbjegavajte visoke pete i cipele s uskim vrhom .
- Održavajte zdravu težinu: Ako imate prekomjernu težinu, gubitak težine može pomoći u smanjenju pritiska na vaša stopala.
- Promijenite način vježbanja:Nemojte vježbati previše odjednom. Postupno povećavajte intenzitet. Dobro se zagrijte prije vježbanja.
- Koristite ortopedske uloške: Ako vam ih liječnik preporuči, nastavite ih koristiti.
Uz liječenje, važno je pronaći i liječiti uzrok ovog stanja kako bi se spriječila ponovna pojava.
Poruka za ponijeti kući
- Metatarzalgija je bol i oteklina u prednjem dijelu stopala. Obično se razvija postupno.
- Glavni uzroci toga su neodgovarajuća obuća, prekomjerna težina, sportovi s velikim opterećenjem i određene deformacije stopala (poput buniona).
- Ovo stanje se često može kontrolirati odmorom, ledom, odgovarajućom obućom i jednostavnim vježbama.
- Ako bol ne prestaje ili je jaka, svakako se obratite liječniku radi pravilne dijagnoze i liječenja.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar