Često li vas bole leđa? Razgovarajmo o tim bolovima u leđima.

Bol u leđima veliki je problem za mnoge ljude ovih dana. Ponekad se ta bol javlja nakon malog rada, podizanja teškog tereta, a ponekad se može pojaviti bez ikakvog razloga. Što je to stanje za koje često kažemo: 'Oh... bole me leđa'? Je li to normalno? Ili se treba bojati? Hoćemo li o tome razgovarati malo detaljnije, kao da razgovaramo s prijateljem?

Koji su uzroci bolova u leđima?

Većinu vremena, naše vlastite loše navike koje radimo, a da toga nismo ni svjesni, uzrok su bolova u leđima. Razmislite o tome, naša kralježnica podupire težinu cijelog tijela i pomaže nam da stojimo uspravno, savijamo se i okrećemo. Koliko odgovornosti ima? Dakle, ako se o njoj ne brinemo pravilno, ne čudi da nastaju problemi.

Jednostavno rečeno, naša kralježnica je toranj sastavljen od 24 male kosti zvane kralješci. Tu prolazi leđna moždina, živčana mreža koja kontrolira osjet i kretanje u cijelom tijelu. Dakle, čak i ako postoji mali problem bilo gdje u ovom složenom sustavu, možemo osjetiti bol.

Evo nekih od glavnih razloga :

• Loše držanje: Sjedenje u istom položaju dugo vremena u uredskoj stolici ili tijekom vožnje automobila je neugodno. Mnogi ljudi su pogrbljeni, zar ne? To uopće nije dobro za leđa.
• Ponavljajući pokreti: Kada nastavite obavljati iste zadatke savijanja i dizanja, kao u nekim poslovima, mišići leđa to ne mogu podnijeti.
• Nepažljivo pomicanje stvari: Naglo podizanje, guranje ili povlačenje teškog predmeta može uzrokovati istegnuće mišića ako se ne izvede ispravno.

Osim ovih navika, postoje i drugi uzroci. Leđa mogu biti oštećena nesrećom, ozljedom tijekom bavljenja sportom ili padom. Ponekad se mišići u leđima naglo zategnu i postanu čvoroviti (grčevi mišića). To je jaka bol koja se osjeća kao da se meso u nozi kida.

Kako starimo, naši zglobovi se troše, a hrskavica između kralježaka u kralježnici se može istrošiti. To se naziva osteoartritis . Također, meko tkivo između kralježaka može se izbočiti i pritiskati živce, što se naziva hernija diska . To su ozbiljna stanja.

Mnoge žene osjećaju bolove u leđima tijekom trudnoće. To je zato što dodatna težina i hormonalne promjene vrše dodatni pritisak na kralježnicu.

Je li bol u leđima jedini simptom?

Ne. Ako imate problema s leđima, osim boli možete osjetiti i druge simptome u rukama i nogama. Važno je biti svjestan i njih.

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?

Normalna bol u leđima može nestati za nekoliko dana. Međutim, u sljedećim slučajevima svakako biste trebali potražiti liječnički savjet.

• Nakon ozljede , poput pada ili nesrećeAko se pojavi bol.
• Ako bol ometa vaše svakodnevne aktivnosti (npr. hodanje, ustajanje, odlazak na posao).
• Ako bol traje dulje od 6 tjedana , pogoršava se ili se širi na druga područja.

Kada posjetite liječnika, pregledat će vas, provjeriti koliko možete saviti kralježnicu i provjeriti rade li vam živci ispravno. Također mogu zatražiti pretrage poput rendgenske snimke, magnetske rezonancije ili CT-a. Ali zapamtite, rezultati ovih testova nisu uvijek izravno povezani s boli koju osjećate.

Koji su tretmani?

Mnogi ljudi misle da kada imaju bolove u leđima, trebaju ostati u krevetu. Ali to je zapravo pogrešno. Ostanak u krevetu može oslabiti mišiće i odgoditi zacjeljivanje. Bolje je raditi lagane vježbe.

• Fizikalna terapija: Fizioterapeut može razviti niz vježbi koje su specifične za vaše stanje. Ove vježbe mogu ojačati mišiće oko vaše kralježnice, smanjiti bol i pomoći vam da se ponovno bolje krećete.
• Lijekovi protiv bolova: Lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta, poput paracetamola i ibuprofena, mogu pružiti privremeno olakšanje. Primjena termofora ili ledenog obloga također može pomoći. Liječnik vam može propisati jače lijekove, ali oni mogu izazvati ovisnost, pa ih treba koristiti samo pod liječničkim nadzorom.
• Alternativni tretmani: Neki ljudi mogu pronaći olakšanje od boli i kroz stvari poput kiropraktike, akupunkture i masaže.
• Operacija: Ovo je krajnja opcija. Operacija se razmatra samo ako postoji oštećenje kosti, hernija diska ili nešto ozbiljnije, poput uklještenog živca.

Kako izbjegavate bolove u leđima?

Kažu: 'Bolje spriječiti nego liječiti.' Stoga, umjesto da čekate da vas pogodi bol u leđima, slijedite ove navike kako biste je izbjegli.

• Vježba: Radite vježbe koje jačaju mišiće oko leđa (mišiće trupa). Hodanje je jedna od najboljih i najjednostavnijih vježbi koje možete raditi za leđa.
• Održavajte dobro držanje: Pokušajte držati uši, ramena i bokove u ravnini dok sjedite, stojite i hodate.
• Budite oprezni pri dizanju utega: Prilikom dizanja utega nemojte savijati leđa, već se savijte u koljenima i držite leđa ravno.
• Položaj za spavanje: Najbolje je spavati na boku. Koristite madrac srednje tvrdoće koji nije premekan ili previše kamenit.
• Izbjegavajte pušenje: Pušenje oštećuje cirkulaciju krvi, smanjujući opskrbu mišića hranjivim tvarima i kisikom.