U svakodnevnom životu ne razmišljamo puno o kostima u našim tijelima, zar ne? Ali razmislite o tome, vidjeli smo slučajeve kada starija osoba posklizne i padne kod kuće te slomi ruku ili nogu. Ali istovremeno, ako mlada osoba padne, može proći s manjom ogrebotinom. Zašto je ta razlika? Jedan od razloga za to moglo bi biti stanje o kojem danas govorimo, a koje se zove osteopenija. To je tiha bolest koja polako slabi kosti.
Jednostavno rečeno, što je osteopenija?
Osteopenija je smanjenje gustoće kostiju. Zamislite naše kosti kao dobro izgrađen zid od cigli. S vremenom se neke cigle u tom zidu olabave, čineći zid malo slabijim. Tako je to s ovim stanjem. Količina minerala koja bi trebala biti u kostima se smanjuje, a njihova čvrstoća se smanjuje.
Ovo nije bolest, ali je vrlo važan znak upozorenja. To znači da su vam kosti slabije nego inače i stoga postoji rizik od prijeloma u budućnosti.
Koja je razlika između osteopenije i osteoporoze?
Ova dva imena su vrlo slična, pa se mnogi ljudi zbune. Shvatimo to ovako.
- Osteopenija: Ovo je prvo upozorenje. To je kao žuto svjetlo na semaforu. Kaže: "Budite oprezni, vaše kosti slabe." Ako u ovom trenutku pravilno djelujemo, možemo spriječiti sljedeću opasnu situaciju.
- Osteoporoza: Ovo je najozbiljniji slučaj. To je kao crveno svjetlo na semaforu. Ovdje su kosti vrlo slabe i čak i mali pad, ili možda jak kašalj, mogu uzrokovati lom kosti.
Jednostavno rečeno, osteopenija je prvi korak na putu prema osteoporozi, stoga je važno poduzeti mjere čim je prepoznate.
Koji su simptomi ovog stanja?
Evo što je važno. Osteopenija nema simptome. Ne osjećate nikakvu bol ili nelagodu. Samo kosti polako slabe iznutra. Zato je liječnici nazivaju "tihom bolešću".
Često osoba sazna za ovo stanje putem rendgenske snimke iz nekog drugog razloga ili nakon lakšeg pada i slomljene kosti. Stoga nema smisla čekati da se pojave simptomi.
Zašto dobivamo osteopeniju? Koji su faktori rizika?
Zapravo, starenje je glavni uzrok. Naše kosti su najjače oko 25. do 30. godine života. Nakon toga, brzina kojom se nove kosti prirodno formiraju povećava se nešto brže od brzine kojom se razgrađuju. To je drugačije za svakoga. Ali kod nekih ljudi taj se proces može ubrzati.
Postoji nekoliko faktora koji povećavaju ovaj rizik.
| Faktor rizika | Opis |
|---|---|
| Dob | Osobe starije od 50 godina imaju veći rizik. |
| Spol | Žene, posebno nakon menopauze, imaju oko četiri puta veću vjerojatnost da će razviti bolest nego muškarci. |
| Pušenje i alkohol | Ljudi koji svakodnevno puno puše i piju mogu brže oslabiti kosti. |
| Obiteljska povijest | Ako netko u vašoj obitelji ima osteoporozu, i vi biste mogli biti u riziku. |
Utječu li na to određena medicinska stanja i lijekovi?
Da, apsolutno. Neka medicinska stanja i dugotrajni lijekovi također mogu uzrokovati smanjenje čvrstoće kostiju.
| Stvari koje mogu utjecati | Primjeri |
|---|---|
| Medicinska stanja | |
| Hormonski problemi | Hipertireoza, Cushingov sindrom |
| Druge bolesti | Dijabetes, kronična bolest bubrega (KBB), reumatoidni artritis |
| Nutritivni nedostaci | Nedostatak kalcija ili vitamina D, pothranjenost, poremećaji prehrane. |
| Vrste lijekova | |
| Vrste steroida | Dugotrajno uzimanje lijekova poput kortikosteroida. |
| Drugi lijekovi | Neke vrste inhibitora protonske pumpe (PPI) za gastritis, lijekovi za napadaje i hormonski tretmani za rak. |
Kako točno znate imate li ovo stanje?
Najbolji i najtočniji način za to je "test gustoće kostiju", također poznat kao DEXA skeniranje.
Ovo je vrlo jednostavan i bezbolan test. To je kao rendgenska snimka. Mjeri gustoću vaših kostiju, posebno kralježnice i kukova. Rezultati mogu točno reći vašem liječniku jesu li vaše kosti zdrave, imaju li osteopeniju ili osteoporozu.
Liječnici općenito preporučuju ovaj test ženama starijim od 50 godina i muškarcima starijim od 70 godina. Također, ako imate ranije spomenute faktore rizika, vaš liječnik može preporučiti ovaj test ranije.
Kako se liječi osteopenija?
Dobra je vijest da ne trebaju svi s osteopenijom lijekovi. Naš je glavni cilj zaustaviti daljnje slabljenje kostiju i spriječiti osteoporozu. To je uglavnom zbog promjena u našem načinu života.
1. Vježba
Tjelovježba je najbolji način za jačanje kostiju. Vježbe s utezima su posebno važne. To znači hodanje, trčanje i penjanje uz stepenice. Vježbe poput joge i Tai Chija mogu vam pomoći u poboljšanju ravnoteže. To također može pomoći u sprječavanju padova. Pitajte svog liječnika ili fizioterapeuta o vježbama koje su prave za vas.
2. Dijeta i prehrana
Dvije stvari koje su bitne za kosti su kalcij i vitamin D.
- Kalcij: Mlijeko, jogurt, sir, mala riba (poput papalina) koja se jede s ljuskama i zeleno povrće (špinat, kelj) bogati su kalcijem.
- Vitamin D: Pomaže našem tijelu da apsorbira kalcij. Najbolji izvor vitamina D je sunčeva svjetlost. Vrlo je dobro biti izložen sunčevoj svjetlosti 15-20 minuta svako jutro.
Ako ne unosite dovoljno ovih tvari iz prehrane, vaš liječnik će odlučiti trebate li uzimati dodatke prehrani. Nikada nemojte koristiti ove dodatke prehrani bez savjetovanja s liječnikom.
3. Klonite se loših navika
- Ako pušite, odmah prestanite. Pušenje oštećuje stanice koje tvore kosti.
- Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju alkohola.
Pitanja koja trebate postaviti svom liječniku
Ako otkrijete da imate osteopeniju, razgovarajte sa svojim liječnikom o ovim stvarima.
- Koliko često trebam raditi test gustoće kostiju?
- Koje druge faktore rizika imam?
- Koji su tretmani najbolji za mene?
- Koje su vježbe dobre za zdravlje mojih kostiju?
- Trebam li uzimati dodatke kalcija i vitamina D?
Zapamtite, osteopenija je poput druge prilike u životu. To znači da je vrijeme da se dodatno brinete o svojim kostima. Ranim otkrivanjem i zdravim načinom života možete spriječiti osteoporozu i živjeti zdravim životom s jakim kostima.
Poruka za ponijeti kući
- Osteopenija je smanjenje gustoće kostiju. To je znak upozorenja koji prethodi osteoporozi.
- Budući da nema simptoma, važno je napraviti test gustoće kostiju po preporuci liječnika ako imate faktore rizika (osobito žene starije od 50 godina).
- Glavni cilj liječenja nije propisivanje lijekova, već promjena načina života. Vrlo su važni pravilna tjelovježba, prehrana bogata kalcijem i vitaminom D te izbjegavanje pušenja/alkohola.
- Ovo stanje se može kontrolirati. Poduzimanje pravih koraka može spriječiti daljnje slabljenje kostiju i smanjiti rizik od prijeloma.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi sa zdravljem kostiju, otvoreno razgovarajte sa svojim liječnikom.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න