Boji li se vaš mališan noću zbog noćnih mora? Razgovarajmo o tome!

Sanja li vaše dijete ponekad ružan san noću, iznenada se probudi, plače i traži vas? Kao majka ili otac, sigurno se osjećate jako tužno i uplašeno kada se to dogodi, zar ne? Zaista je normalno da mališani imaju ružne snove, posebno kada su predškolci. Ali ne možemo samo sjediti i pustiti da tako bude. Čak i ako ne možemo potpuno zaustaviti te noćne more, možemo pomoći svojoj djeci da bolje spavaju . Tada, čak i ako ih ti ružni snovi savladaju, malo vaše utjehe pomoći će im da se riješe straha i ponovno zaspu.

Kada se javljaju noćne more?

U redu, prvo da vidimo što su točno te noćne more i kada se javljaju. Noćne more, kao i drugi snovi, javljaju se tijekom spavanja kada nam je mozak vrlo aktivan . Ovu fazu sna nazivamo "REM fazom". "REM" je kratica za "brzo kretanje očiju". To znači da iako su nam oči zatvorene, naši se kapci brzo pomiču naprijed-natrag. Nije li nevjerojatno? Većinu vremena, ove noćne more se javljaju u drugoj polovici noćnog sna . Jer tada nastupa "REM faza", kada su razdoblja snova malo duža. Kada se dijete probudi iz noćne more, slike u tom snu su toliko žive da se može osjećati kao da su se stvarno dogodile. Stoga je vrlo normalno da su u to vrijeme uplašeni, tjeskobni i traže svoje roditelje . Otprilike do predškolske dobi, što je oko tri ili četiri godine, mališani počinju shvaćati da je noćna mora samo san, da to zapravo nije ništa drugo i da ih neće smetati. Ali čak i to što znaju to ne čini ih manje uplašenima. Ponekad se čak i starija djeca jako uplaše kada imaju noćne more.

Što uzrokuje ove noćne more?

Zapravo, nitko ne zna točno što uzrokuje noćne more. Snovi – a posebno noćne more – mogu biti način na koji djeca obrađuju svoje misli, osjećaje, brige i tjeskobe. Neke noćne more mogu se pojaviti kada je dijete pod stresom ili se suočava s velikom promjenom u svom životu. Na primjer, selidba u novi dom, početak nove škole, dolazak nove bebe u obitelj ili samo malo stresa kod kuće mogu izazvati uznemirujuće snove. Na primjer, neka djeca mogu imati strašan san noć nakon prvog dana škole. To može biti zato što je to za njih novo i možda zastrašujuće iskustvo. Ponekad to može biti i dio djetetove reakcije na traumatični događaj, poput prirodne katastrofe, nesreće ili ozljede.Mogu se pojaviti noćne more. Neka djeca, posebno ona s bujnom maštom, vjerojatnije će imati noćne more ako prije spavanja čitaju strašne knjige, gledaju strašne filmove ili gledaju strašne TV emisije. Ponekad noćna mora može sadržavati prepoznatljive dijelove dnevnih događaja i iskustava, ali može biti malo izmijenjena na zastrašujući način. Dijete se možda neće sjećati svih detalja sna, ali obično se može sjetiti nekih slika, likova, situacija i strašnih dijelova sna.

Kako mi, kao roditelji, možemo pomoći svojoj djeci da imaju lijepe snove?

Iako roditelji ne mogu u potpunosti zaustaviti noćne more, mogu pomoći svojoj djeci da se dobro i mirno naspavaju . To je ono što utire put dobrim, sretnim snovima. Dakle, kako biste im pomogli da se opuste prije spavanja, razmislite o sljedećem:

• Pridržavajte se redovitog vremena za spavanje i buđenje: Vrlo je važno ići u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan. To pomaže djetetovom tjelesnom satu da pravilno funkcionira.
• Uspostavite rutinu prije spavanja: To će pomoći vašem djetetu da se postupno smiri, osjeća sigurno i opušteno. To može uključivati ​​stvari poput kupanja, vašeg toplog zagrljaja, čitanja knjige ili jednostavno razgovora o dobrim stvarima koje su se dogodile tijekom dana. Zamislite da razgovarate sa svojim djetetom o nečemu zabavnom što je učinilo taj dan i da ga to usrećuje.
• Krevet neka bude udobno i mirno mjesto: Krevet bi trebao biti mjesto gdje se vaše dijete može opustiti i spavati. Također može biti korisno imati omiljenu igračku, plišanu igračku, noćno svjetlo ili, kako neki kažu, 'hvatač snova' kraj kreveta.
• Izbjegavajte horor filmove, TV emisije i priče prije spavanja: Najbolje ih je kloniti, posebno ako ste dan prije imali noćnu moru o nečemu takvom.
• Izbjegavajte vrijeme provedeno pred ekranom: Stvari poput igranja videoigara ili provjeravanja društvenih mreža neposredno prije spavanja mogu nepotrebno stimulirati mozak i poremetiti san.
• Izbjegavajte kofein: Kava, čaj, čokolada i neka bezalkoholna pića sadrže kofein. To može ometati san.
• Objasnite djetetu da noćne more nisu stvarne, već samo snovi i da ga neće smetati: ovo je odličan način za smanjenje njihovih strahova.

Zapamtite, dobar san za dijete je vrlo važan i za njegovo fizičko i za mentalno zdravlje.

Kako pomoći djetetu nakon noćne more?

U redu, sada da vidimo kako možemo pomoći djetetu kada se probudi iz noćne more.

• Uvjerite dijete da ste tu:Vaša smirena prisutnost može pomoći djetetu koje se probudilo preplašeno i osjeća se sigurno. Znanje da ćete biti tamo pojačava djetetov osjećaj sigurnosti. Vaš glas, vaš dodir, toliko su dragocjeni u tim trenucima.
• Označite što se dogodilo: Recite djetetu da je to bio ružan san i da je sada gotovo. Možete reći: „Sine/kćeri, imao/imala si ružan san, ali sada si budan/budna i sve je u redu.“ Uvjerite dijete da se strašne stvari iz noćne more nisu dogodile u stvarnom životu.
• Utješite dijete: Dajte mu do znanja da razumijete da je uplašeno i da je to normalno. Podsjetite dijete da svi sanjaju i da ti snovi ponekad mogu biti strašni, uznemirujući i činiti se vrlo stvarnima, stoga je normalno da se boji. Utješite ga riječima poput : "Mama/tata je ovdje, ne boj se."
• Koristite svoju 'magiju': Djeca predškolske dobi i predškolske dobi s dobrom maštom mogu učiniti nevjerojatne stvari s 'čarobnom' moći vaše ljubavi i brige. Možda možete upotrijebiti lažni 'sprej protiv čudovišta' kako biste uplašili lažna čudovišta u sobi. Pogledajte u ormar, ispod kreveta i uvjerite svoje dijete: "Gle, nema nikoga tamo, sve je u redu."
• Rasvjeta za raspoloženje: Mala noćna lampica ili svjetlo u hodniku mogu pomoći djeci da se osjećaju sigurno kada se spremaju ponovno zaspati u mračnoj sobi. Čak i mala svjetiljka pokraj kreveta može biti dobar trik za odbijanje noćnih mora.
• Pomozite djetetu da ponovno zaspi: Davanje nečega umirujućeg ponekad mu može pomoći da promijeni raspoloženje. Kako biste mu pomogli da ponovno zaspi, dajte mu omiljenu mekanu igračku, dekicu, jastuk, noćnu lampu, dobar san. Ili pustite laganu pjesmicu. Također možete malo razgovarati o slatkim, sretnim snovima koje želi sanjati. Možda mu možete poljubiti ruku i zamoliti ga da je drži dok polako izlazite iz sobe. Takve sitnice mogu mu donijeti mnogo utjehe.
• Budite dobar slušatelj: Ne morate ujutro dugo razgovarati o noćnoj mori – samo učinite da se vaše dijete osjeća mirno, sigurno i spremno za povratak na spavanje. Međutim, ujutro će vam dijete možda htjeti ispričati sve o strašnom snu koji je sanjalo prethodne noći. Razgovor o tome – možda crtanje slike sna ili pisanje o njemu – može pomoći u smanjenju snage zastrašujućih slika na sunčevoj svjetlosti. Vaše dijete bi također moglo htjeti zamisliti novi (sretniji) završetak strašnog sna.

Za većinu djece, noćne more su samo povremene i nisu razlog za zabrinutost, već samo pitanje utjehe i ohrabrenja roditelja. Međutim, ako vaše dijete ima noćne more više od jednom tjedno,Ako to stalno sprječava vaše dijete da dovoljno spava ili ako je popraćeno drugim emocionalnim ili problemima u ponašanju, svakako razgovarajte s liječnikom.

Poruka za ponijeti kući

Dakle, mame i tate, vidjeli ste što su noćne more, što ih uzrokuje i kako možemo pomoći svojim mališanima.

Najvažnije je da svom djetetu date do znanja da ste tu kada ga uplaši ružan san. Vaša ljubav, privrženost i toplina najbolji su lijek za njih.

• Stvorite okruženje za miran san. Idite u krevet u određeno vrijeme i uspostavite opuštajuće navike prije spavanja.
• Kad se dijete uplaši, utješite ga i objasnite mu da je to bio samo san.
• Razgovarajte o tome ujutro, možda nacrtajte slike, to bi moglo pomoći u smanjenju straha.
• Ako imate česte noćne more ili imate drugih problema, nemojte odgađati traženje liječničkog savjeta.

---

Noćne more, Dječji san, REM faza sna, Savjeti za roditelje, Mentalno zdravlje, Snovi, Strah