Imate li i vi bolove u koljenu? To bi mogao biti patelofemoralni bolni sindrom (PFPS)!

Kada počnete trčati, penjati se stepenicama ili ustajati nakon nekog vremena sa savijenim koljenom, osjećate li čudnu bol oko ili ispod čašice koljena? Čujete li ponekad "pucketanje"? Tada je to nešto što vam može biti važno. To nazivamo bolom u čašici koljena , a liječnici to nazivaju "sindromom patelofemoralne boli" ili "(PFPS)". Neki ljudi to nazivaju i "trkačkim koljenom".

Što je PFPS? Razumijmo to jednostavno!

U redu, sada pogledajmo što je ovo "(PFPS)". Ispred vašeg koljena nalazi se ono što nazivamo čašicom koljena ili koljenom. Liječnici to nazivaju "(Patela)". To je ono što pomaže velikom mišiću u vašem bedru (mišiću "(Quadriceps)") da pomiče vašu nogu. Također štiti koljeno i podupire mnoge važne mišiće, tetive i ligamente oko koljena.

Sada se "patelofemoralni" odnosi na vezu između vaše čašice koljena (patele) i vaše bedrene kosti (femura). Normalno, čašica koljena trebala bi čvrsto prianjati u mali utor u bedrenoj kosti, omogućujući joj glatko klizanje kada savijate i ispravljate koljeno. Ali ako imate PFPS, iz nekog razloga vaša se čašica koljena ne može pravilno pomicati, što uzrokuje bol.

Većinom se ovo stanje nazvano „(PFPS)“ razvija postupno. Može se pojaviti u jednom koljenu ili oba koljena odjednom. Ako imate bol u koljenu koja ne nestaje nakon nekoliko tjedana, je li dobra ideja posjetiti liječnika?

Koliko je često ovo stanje koje se naziva PFPS?

Ovaj "(PFPS)" je zapravo vrlo čest. Prema liječnicima, samo jedna trećina ljudi koji dolaze na liječenje zbog bolova u koljenu ima ovo stanje "(PFPS)". Zamislite koliko je to često.

Koji su simptomi PFPS-a? Kako se osjeća?

Glavni simptom PFPS-a je bol u prednjem dijelu koljena . Ponekad možete čuti "pucketanje" u koljenu ili osjetiti kako se nešto uvija unutra.

Ova bol se obično postupno pojačava. Može biti posebno jaka u ovakvim razdobljima:

• Prilikom sjedenja sa savijenim koljenima (npr. prilikom čučnja) ili prilikom penjanja stepenicama.
• Kada dugo držite koljena savijena (npr. kada dugo sjedite u autobusu, u uredu).
• Kada promijenite površinu za igru ​​(npr. prilikom prelaska s tvrde na meku površinu).
• Kada naglo povećate količinu ili intenzitet vježbanja.
• Kada vježbate u novom paru cipela.

Bol kod PFPS-a obično se osjeća kao tupa, bolna bol u prednjem dijelu koljena ili s obje strane čašice koljena. Međutim, može biti i oštra, probadajuća ili probijajuća pri trčanju, skakanju, čučnju ili penjanju stepenicama.

Zašto dobivamo PFPS? Koji su uzroci?

Liječnici ne mogu sa sigurnošću reći što uzrokuje PFPS, ali smatraju da bi mogao biti uzrokovan:

• Prekomjerna upotreba koljena: Kada iznova i iznova radite istu vrstu pokreta (npr. puno skakanja, rad na koljenima), možete razviti „PFPS“. Na primjer, netko tko se kontinuirano penje i spušta stepenicama ili netko tko se bavi sportom poput odbojke je u opasnosti.
• Slabi ili zategnuti mišići oko koljena: Ako su mišići oko koljena u vašim nogama (posebno mišići kvadricepsa na prednjoj strani bedra) slabi, možda neće moći pravilno poduprijeti koljeno. Također, ako ti mišići nisu dovoljno fleksibilni, tj. ako su zategnuti, to također može stvoriti nepotreban pritisak na koljeno.
• Naglo povećanje intenziteta vježbanja: Kada započnete novi sport ili vježbanje ili kada naglo povećate količinu vježbanja, možete razviti „PFPS“. To se može dogoditi čak i ako povećate intenzitet treninga. Na primjer, ako netko tko je prije trčao samo jednom tjedno odjednom počne trčati svaki dan, može se pojaviti ovaj problem.
• Prirodni oblik vašeg koljena: Neki se ljudi rađaju s blago abnormalnom čašicom koljena. Ili im se čašica koljena možda neće pravilno uklopiti u čašicu bedrene kosti. Ako se to dogodi, mogu razviti PFPS čak i ako nema dodatnog pritiska na koljeno.

Tko ima veći rizik od razvoja PFPS-a?

Svatko može razviti `(PFPS)`, posebno ako ste nedavno promijenili razinu aktivnosti. Ali određene skupine imaju veću vjerojatnost da će ga razviti. To uključuje:

• Sportaši ili fizički aktivne osobe koje puno trče, skaču, čučnje itd.
• Ljudi koji obavljaju fizički zahtjevne poslove (npr. građevinski radnici, poljoprivrednici).
• Žene. (Smatra se da su žene izložene većem riziku zbog oblika tijela i hormonalnih promjena.)
• Mala djeca (posebno ona u dobi od 12 do 19 godina).
• Odrasli između 20 i 40 godina.

Što se događa ako se PFPS ne liječi pravilno? (Komplikacije)

Ako znate da imate PFPS, ali ga ne liječite pravilno, bol će se obično pogoršati . Ne samo to, već neliječeni PFPS može povećati i rizik od drugih ozljeda. Kako znate? Bol može promijeniti način na koji držite tijelo (vaše držanje) a da toga niste ni svjesni. To može staviti dodatni pritisak na područja poput zglobova kuka, zglobova gležnja ili mišića u nogama, trbuhu i leđima. S vremenom to može dovesti do nove boli.

Kako znate imate li PFPS? (Dijagnoza)

Liječnik može utvrditi imate li „(PFPS)“ putem fizičkog pregleda.(`(Fizički pregled)`) Potvrđuje. On ili ona će pregledati vaše koljeno i pitati vas o vašim simptomima. Morat ćete im točno reći kada ste prvi put osjetili bol, što radite i što pogoršava bol.

Vaš liječnik će vas zamoliti da radite stvari poput savijanja koljena, ispružanja noge ravno ispred sebe i čučnja. Ako osjećate bol dok to radite, obavijestite ga. Ponekad će vas možda zamoliti i da napravite rendgensku snimku ili magnetsku rezonancu (magnetsku rezonancu - MRI) kako bi se pregledao vaš koljenski zglob i okolna tkiva.

Koji su tretmani za PFPS?

Vaš liječnik će vam predložiti tretmane koji će vam pomoći u smanjenju boli i lakšem kretanju.

Stvari koje možete učiniti kod kuće (RICE metoda)

U većini slučajeva, PFPS se može liječiti kod kuće RICE metodom (odmor, led, kompresija, elevacija).

• Odmor: Prekinite fizičku aktivnost koja je uzrokovala bol. Dajte koljenu odmor.
• Led: Stavite oblog leda ili krpu natopljenu hladnom vodom na koljeno oko 20 minuta svaka tri do četiri sata. Ne dopustite da led izravno dodiruje kožu ; zamotajte ga u ručnik ili krpu.
• Kompresija: Primjena kompresije na koljeno (npr. kompresijskim zavojem) može pomoći u smanjenju protoka krvi u koljeno i smanjenju otekline. Vaš liječnik će vam pokazati kako to pravilno učiniti.
• Nadmorska visina: Držite koljena što je više moguće iznad razine srca. Možete koristiti stvari poput jastuka, deka ili komada posteljine kako biste držali koljena podignutima.

Fizikalna terapija

Fizioterapeut će vas naučiti vježbama i istezanjima za jačanje mišića oko koljena. Jačanje i povećanje fleksibilnosti mišića kvadricepsa, posebno, pomoći će vašem koljenu da se samo podupire i pomoći će vašoj čašici da se pravilno kreće.

Lijekovi protiv bolova

Vaš liječnik vam može propisati lijekove koji će vam pomoći u ublažavanju boli uzrokovane PFPS-om. Mnogi ljudi mogu koristiti nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) koji se mogu kupiti bez recepta (npr. ibuprofen, aspirin, naproksen) ili paracetamol (npr. Tylenol®, Panadol). Međutim, najbolje je ne uzimati ove lijekove dulje od 10 dana bez liječničkog savjeta .

Ortoze i ulošci za koljena

Možda ćete trebati koristiti ortozu za koljeno ili posebne ortopedske uloške kako biste stabilizirali koljeno, gležanj ili potkoljenicu.

• Ortoze za koljena:Oni stabiliziraju i podupiru koljenski zglob. To može pomoći u smanjenju boli, posebno u početnim fazama kada postoji jaka bol i kada ste fizički aktivni. Pitajte svog liječnika koja je vrsta potpore prava za vas.
• Ortopedski ulošci: To su ulošci koji se stavljaju u cipele. Možete ih kupiti u ljekarni ili ih možete izraditi po mjeri. Vaš liječnik će vam reći koje su vam potrebne i koliko dugo biste ih trebali nositi.

Operacija za PFPS

Operacija je rijetko potrebna za PFPS. Liječnik će predložiti operaciju samo ako imate nepodnošljivu bol i drugi tretmani nisu pomogli.

Ako je takva operacija potrebna, najvjerojatnije će se raditi o artroskopiji koljena . To uključuje izradu nekoliko malih rezova na koži oko koljena i umetanje posebnog instrumenta koji se naziva artroskop u koljenski zglob. Ovaj instrument ima kameru i svjetlo, tako da kirurg može vidjeti i ispraviti probleme unutar koljena.

Može li se PFPS spriječiti?

Ovisno o tome što vaš liječnik smatra uzrokom vašeg "(PFPS-a)", moguće ga je spriječiti. Na primjer, ako započinjete novi sport ili program vježbanja, možda biste trebali postupno povećavati razinu tjelesne aktivnosti, umjesto da se previše trudite odjednom . Međutim, ako vam se čašica koljena prirodno ne uklapa pravilno u čašicu bedrene kosti, može biti teško spriječiti pojavu "(PFPS-a)" u to vrijeme.

Najbolji način za sprječavanje bolova u koljenu, ne samo PFPS-a, jest sigurnost kada ste tjelesno aktivni . Imajte na umu sljedeće kada se bavite sportom ili drugim tjelesnim aktivnostima:

• Nosite odgovarajuću zaštitnu opremu (npr. odgovarajuću sportsku obuću).
• Ako vas bole koljena, bilo tijekom ili nakon tjelesne aktivnosti, " nemojte se igrati kroz bol ".
• Dajte svom tijelu vremena da se odmori i oporavi nakon napornog vježbanja.
• Prije bavljenja sportom ili vježbanjem , zagrijte i istegnite mišiće (posebno kvadriceps).
• Nakon tjelesne aktivnosti, ohladite se i ponovno istegnite mišiće.

Koliko dugo traje ozdravljenje PFPS-a?

Većina ljudi se oporavi od patelofemoralnog bolnog sindroma unutar mjesec ili dva . Vaš liječnik ili fizioterapeut će vam dati vremenski okvir koji vam najbolje odgovara na temelju vašeg stanja, snage i razine aktivnosti.

Očekujte neke promjene u svojim uobičajenim aktivnostima ili njihovo privremeno prestanak tijekom `(PFPS-a)`. Većina ljudi može nastaviti svoje uobičajene sportske i radne aktivnosti nakon što bol i drugi simptomi popuste.

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?

Ako imate bol u koljenu i ona ne nestane nakon nekoliko tjedana kućnog liječenja i odmora, svakako posjetite liječnika. Također, ako se bol vrati ili pogorša nakon što započnete liječenje `(PFPS-a)` (osobito ako vas boli pri izvođenju određenih vježbi ili položaja), obavijestite svog liječnika ili fizioterapeuta.

Koja pitanja trebate postaviti liječniku?

Dobra je ideja postaviti ova pitanja kada posjetite svog liječnika:

• Imam li `(PFPS)` ili neku drugu vrstu boli u koljenu?
• Hoću li trebati napraviti kakve pretrage? (poput `(rendgena)`, `(magnetske rezonance)`)
• Kakav tretman mi je potreban?
• Koliko dugo ću morati ići na fizikalnu terapiju?
• Kada ću se ponovno moći baviti sportom ili naporno vježbati?

Poruka za ponijeti kući

Patelofemoralni bolni sindrom (PFPS) je opširan pojam, ali jednostavno rečeno, to je vrsta boli u koljenu koja se javlja prilikom vježbanja ili penjanja stepenicama. Ali ne brinite, većinu vremena se može kontrolirati jednostavnim tretmanima i fizikalnom terapijom . Ključno je slušati svoje tijelo. Nemojte ignorirati bol. Nakon što dobijete liječnički savjet, ojačate mišiće i povećate fleksibilnost, možete nastaviti s normalnim aktivnostima i sportom.

Patelofemoralni bolni sindrom, PFPS, bol u koljenu, trkačko koljeno, čašica koljena, vježbanje, fizikalna terapija