Selidba s kampusa je vrlo uzbudljivo, ali i pomalo zastrašujuće iskustvo. Godine napornog rada, učenja, zabave s prijateljima i odjednom je taj život gotov i morate zakoračiti u novi svijet. Neki ljudi odmah dobiju dobar posao. Ali neki ne. Međutim, kada započnu ovaj novi život, mnogi ljudi mogu osjetiti veliku usamljenost, tugu i neobjašnjiv pritisak. Ako se osjećate isto, ovaj je članak za vas.
Ovo nije samo tvoj problem!
Prvo što morate shvatiti jest da niste sami u ovim osjećajima. Osjećaji tuge, usamljenosti i tjeskobe kada započinjete život nakon završetka kampusa vrlo su normalni. Čak i psiholozi kažu da je to prirodna reakcija na veliku životnu promjenu.
"Prvo, shvati da nisi sam/a. Normalno je osjećati se tjeskobno, depresivno i zaglavljeno nakon diplomiranja. To je velika promjena i može biti teško prilagoditi se tim promjenama."
Uz to, nema ništa loše u takvom osjećaju. Međutim, ako ti osjećaji potraju, mogli bi se razviti u veliki depresivni poremećaj ili anksiozni poremećaj . Stoga je važno biti svjestan toga.
Zašto se tako osjećamo?
Za to može biti nekoliko razloga. Pogledajmo glavne.
- Jaz između zamišljenog i stvarnog života: Kada smo na kampusu, imamo velike nade za budućnost. Mislimo: "Moj život tek počinje." Ali stvarnost s kojom se suočavamo nakon diplome može biti vrlo drugačija od one koju smo zamišljali. To može dovesti do velikog razočaranja.
- Pritisak od sebe i drugih: Često čujemo pitanja od obitelji, rodbine i prijatelja poput: "Dakle, što sada radiš?" "Jesi li dobio posao?" Iako su to samo nasumična pitanja, mogu se činiti kao veliki pritisak. Također možemo vršiti pritisak na sebe, misleći: "Toliko sam se trudio da dobijem diplomu, trebao bih biti uspješniji."
- Iznenadni pad u 'svijet odraslih': Život na kampusu je poput sigurne zone između adolescencije i potpune odrasle dobi. Ali odjednom morate pronaći posao, moguće otplatiti kredite i preuzeti sve vrste drugih odgovornosti. Normalno je osjećati veliki pritisak i strah zbog ove nagle promjene.
- Promjene u prijateljima i društvenom životu:Na kampusu uvijek imamo grupu prijatelja oko sebe. Ali nakon diplome, svi se sele u različite dijelove zemlje kako bi pronašli posao ili se bavili različitim područjima. Kada ti poznati prijatelji i taj užurbani društveni život nestanu, počinjemo se osjećati vrlo usamljeno i izolirano.
- Utjecaj pandemije: Ova je situacija bila posebno teška za one koji su diplomirali tijekom pandemije (COVID-19) . Morali su se distancirati od prijatelja i profesora. Mnogi su izgubili mogućnosti zaposlenja i stažiranja. S ovom neizvjesnošću, usamljenost i tjeskoba su se povećale.
Koji su simptomi ovog stanja?
Ova depresija i anksioznost nakon završetka studija mogu uzrokovati razne neugodne osjećaje. Ti se simptomi mogu manifestirati kao mentalne, fizičke i promjene u ponašanju.
| Karakteristična vrsta | Opis |
|---|---|
| Mentalne i emocionalne karakteristike |
|
| Fizičke karakteristike | |
| Promjene u ponašanju |
Kako se nosite s tim osjećajima?
Da biste prevladali ove tužne, opresivne osjećaje, prvo morate priznati da ih osjećate. Pokušaj pokazivanja da ste izvana dobro samo pogoršava problem. Stoga, odvojite trenutak i shvatite sami što zapravo osjećate.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se nosite s tim:
- Razvijte zdrave navike: Jedite hranjivu hranu, dovoljno spavajte i vježbajte na način koji odgovara vašem tijelu. Kada je vaše opće blagostanje dobro, lakše se nositi s ovim vrstama stresora.
- Ostanite povezani s prijateljima i obitelji: Tražite emocionalnu podršku od onih koji vas vole i kojima vjerujete. Čak i ako se ne možete sastati osobno, redovito razgovarajte putem poruka, telefonskog poziva ili videopoziva.
- Steknite nove prijatelje: Stara prijateljstva se s vremenom mogu promijeniti. Stoga pokušajte steći nove prijatelje putem svojih hobija i interesa.
- Bavite se stvarima koje vam daju osjećaj vrijednosti: Kada osjećate da imate svrhu u životu, lakše se boriti protiv tih negativnih osjećaja. Ako još nemate posao ili niste zadovoljni svojim trenutnim poslom, radite nešto što vam donosi radost i ispunjenje, poput volontiranja.
- Vježbajte svjesnost: Meditacija je odličan način za opuštanje uma. Ali ne morate meditirati. Svjesnost je jednostavno usmjeravanje pažnje na sadašnji trenutak. Obraćanje pažnje na ono što osjećate u tom trenutku i donošenje odluke o tome kako ćete na to reagirati.
- Postavite male, ostvarive ciljeve: Postavite male ciljeve poput „Danas ću provesti pola sata pišući životopis“ ili „Tražit ću posao“. Ako pokušamo napraviti velike stvari odjednom, možemo se brzo obeshrabriti.
Ograničavanje korištenja društvenih mreža i prestanak uspoređivanja sebe s drugima također je od velike pomoći na ovom putu.
Kada trebate potražiti liječnički savjet?
Većina ljudi se može oporaviti od ove situacije s vremenom i uz pomoć obitelji i prijatelja, ali nekima je potrebna veća podrška.
Ako vam ovi osjećaji ometaju svakodnevni život (posao, obrazovanje) ili ako se osjećate kao da ste sasvim drugačija osoba nego što ste bili prije nekoliko mjeseci, to je znak da je vrijeme da potražite stručnu pomoć. U takvom trenutku,Nikada se ne ustručavajte razgovarati o tome sa svojim obiteljskim liječnikom ili liječnikom.
Najvažnije: Ako ikada pomislite na samoozljeđivanje, odmah razgovarajte s nekim kome vjerujete ili sa svojim liječnikom. Ako su takve misli ozbiljne, odmah se obratite najbližoj bolničkoj hitnoj službi (ETU) .
Zapamtite, bez obzira na to koliko jak stres, anksioznost ili depresiju osjećate, možete dobiti pomoć za sve to.
Poruka za ponijeti kući
- Sasvim je normalno osjećati se tužno, usamljeno i pod stresom nakon kampusa. Nemojte se zbog toga loše osjećati.
- Prihvati svoje osjećaje. Priznanje da "nisam dobro" je prvi korak ka ozdravljenju.
- Razgovarajte s prijateljima i obitelji o ovome. Nemojte nositi ovaj teret sami.
- Razvijte dobre navike poput zdrave prehrane, dovoljno sna i tjelovježbe.
- Ako je te osjećaje teško kontrolirati ili su nepodnošljivi, ne bojte se posjetiti liječnika. Traženje pomoći znak je snage.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar