Radost dolaska bebe kući je neopisiva, zar ne? Taj novi miris, ljubav koju osjećate kada gledate male ručice i nožice... Ali ponekad, uz tu radost, postoje trenuci kada vam na pamet padnu osjećaji poput tuge, tjeskobe i usamljenosti. Jeste li se ikada tako osjećali? Zapravo, gotovo svaka novopečena majka prolazi kroz ovo iskustvo. Ali važno je prepoznati je li to normalno ili nešto na što bismo trebali obratiti više pažnje.
Je li ovo 'Baby Blues'? Ili je nešto više?
Nakon poroda, oko tri četvrtine majki doživljava 'baby blues'. To je vrlo često. Razmislite o tome, imati dijete je najveća promjena u vašem životu. Istovremeno, razina hormona u vašem tijelu naglo se mijenja zbog trudnoće. Kad se sve to spoji, normalno je osjećati se emotivno i samo htjeti plakati.
Postoje dvije glavne razlike između 'baby bluesa' i prave postporođajne depresije.
1. Koliko dugo se osjećate tužno.
2. Koliko snažno i intenzivno se osjećaju ti osjećaji.
'Baby blues' obično počinje nekoliko dana nakon rođenja djeteta. Obično nestaje nakon otprilike dva tjedna. Ali ako se i dalje osjećate tužno nakon 15 dana, nemojte odmah pretpostaviti da je riječ o depresiji. To nije nešto što se može mjeriti u točnim danima.
Osjećaj 'baby bluesa' je također malo drugačiji. Nije to samo tuga, to je osjećaj preplavljenosti emocijama. Možete plakati jer ste tužni, ali možete plakati i jer ste sretni i zaljubljeni u svoju bebu. To je vrijeme kada svaku emociju osjećate u najboljem izdanju.
Kako se dijagnosticira postporođajna depresija?
Postporođajna depresija je ozbiljnije i dugotrajnije stanje. To je kao da se cijeli dan osjećate loše i sve što radite gledate kroz sivo staklo. Provjerite imate li neki od ovih simptoma.
| Karakteristično | Je li to tvoj osjećaj? |
|---|---|
| Problemi sa spavanjem | Svi kažu: "Spavaj kad beba spava." Ali čak i kad pokušavaš spavati, ne možeš zaspati čak ni kad zatvoriš oči? |
| Promjene u prehrani | Gubite li težinu jer imate loš apetit? Ili jedete više jer ste tužni? |
| Socijalna izolacija | Nisi zainteresiran/a za susret ili razgovor s bilo kim? Smeta li ti čak i kada netko dođe u tvoju kuću? |
| Ne osjećam se sretno | Više vam ne donose radost stvari u kojima ste prije uživali (gledanje televizije, čitanje knjige, razgovor s prijateljem)? |
| Teškoće s koncentracijom | Ne možeš se ni na što koncentrirati? Osjećaš li se kao da sve zaboravljaš? |
| Preuzimanje krivnje za sebe | Padaju li vam stalno na pamet misli poput "Nisam dobra majka" i "Ništa ne mogu učiniti kako treba"? |
| Teškoće u povezivanju s bebom | Neosjećate li se voljeno zbog bebe, osjećate li se kao teret brige o bebi. Osjećate li se zbog toga jako posramljeno i krivo? |
Ako imate bilo koji od ovih simptoma dulje vrijeme, odmah se obratite svom liječniku i razgovarajte o tome. Posebno je važno odmah potražiti liječnički savjet ako razmišljate o tome da nanesete štetu sebi ili svojoj bebi.
Utječe li kišna sezona na ovu situaciju?
Iako u našoj zemlji ne postoji nešto poput "zime", postoje dani s neprekidnim kišnim sezonama i mračnim vremenom. Kada ste zaglavljeni kod kuće tijekom takvih dana, usamljenost i tuga mogu se povećati. Neke žene imaju stanje u kojem im se raspoloženje mijenja s vremenom. To se naziva "(Sezonski afektivni poremećaj - SAD)". To znači da su sklonije depresiji tijekom mračnog i manje sunčanog doba godine.
Čak i ako ovo prije niste iskusili, boravak kod kuće s novorođenčetom može vas učiniti još usamljenijima u mraku i hladnoći kišnog dana. Studija provedena u Finskoj čak je otkrila da majke češće doživljavaju ovu vrstu stresa tijekom mračnog i hladnog doba godine.
Kako možete planirati unaprijed i dobiti pomoć?
Ako se vaša beba očekuje tijekom kišne sezone, a obično se u takvim vremenima osjećate tužno, dobra je ideja malo unaprijed planirati.
- Dogovorite pomoć: Unaprijed razgovarajte s nekim kome vjerujete, poput supruga, majke, sestre ili svekrve, kako biste mogli pomoći s kućanskim poslovima i čuvanjem djece.
- Povežite se s drugim mamama: Povežite se s drugim mamama koje ste upoznali putem tečajeva za trudnice ili programa edukacije o dojenju. Mame koje su rodile u isto vrijeme mogu razumjeti međusobne probleme.
Nekoliko savjeta za opuštanje s bebom
Ne morate ostati kod kuće cijeli dan samo zato što je kišna sezona. Isprobajte ove stvari kako biste smanjili težinu koju osjećate.
- Prošećite kratko: Za sunčanog dana izvedite bebu van u šetnju. Sunčeva svjetlost jedan je od najboljih lijekova za vašu sreću.
- Šetnja trgovačkim centrom: Stavite bebu u kolica i prošećite trgovačkim centrom ili velikim supermarketom. Ako želite dojiti svoju bebu, to možete slobodno učiniti u garderobi u trgovini odjećom.
- Popijte čaj s prijateljem: Idite u kafić kada ima manje ljudi i porazgovarajte s prijateljem koji razumije vaše osjećaje.
- Kratko se provozajte automobilom: Mnoge bebe bolje spavaju u automobilu. Stavite bebu u autosjedalicu, poslušajte neke od svojih omiljenih pjesama i kratko se provozajte.
- Povežite se online: Onim danima kada ne možete izaći iz kuće, razgovarajte s drugim mamama online. Možete dobiti puno podrške od stvari poput Facebook grupa i WhatsApp grupa.
Što ako je potreban medicinski tretman?
Ponekad je teško nositi se s tim osjećajima sami. U takvim trenucima bitno je potražiti liječnički savjet. Kada razgovarate sa svojim liječnikom, on ili ona će vam predložiti najprikladniji tretman.
Neki ljudi mogu imati koristi od tretmana bez lijekova, poput terapije svjetlom. Ako vam tamno vrijeme posebno smeta, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom. Također možete razmisliti o savjetovanju ili, ako je potrebno, o lijekovima.
„Društvo vas možda prisiljava da budete sretni jer imate zdravo dijete. Ali kada ste depresivni, ne osjećate tu sreću. Nije vaša krivnja. To je bolest.“
Traženje pomoći daje vam priliku da se brinete o sebi i svojoj bebi s ljubavlju o kojoj ste oduvijek sanjali.
Poruka za ponijeti kući
- 'Porođajna depresija' je uobičajeno, kratkotrajno stanje. No, postporođajna depresija je ozbiljnije stanje koje zahtijeva liječničku pomoć.
- Ako simptomi poput promjena u obrascima spavanja i prehrane, socijalnog povlačenja i samookrivljavanja potraju, nemojte ih ignorirati.
- Ako simptomi potraju ili imate misli o tome da nanesete štetu sebi ili bebi, odmah se obratite svom liječniku.
- Nemojte biti sami. Ostanite povezani s obitelji, prijateljima i drugim novim majkama.
- Traženje pomoći nije znak slabosti, već znak snage. Pomoći će vam da uživate u majčinstvu.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න