Smiješite li se izvana, a patite iznutra? Naučimo o (depresiji uzrokovanoj nasmiješkom)!

Imate prijatelja, člana obitelji ili nekoga koga poznajete tko se uvijek smiješi, šali i čini se tako sretnim. Možda mislimo da u njihovom životu nema problema, da sve ide dobro. Ali jeste li znali da se iza tog prekrasnog osmijeha može kriti puno tuge, usamljenosti i stresa? Danas ćemo razgovarati o tako važnoj temi. To je 'Depresija zbog smijeha'.

Što je točno 'depresija nasmijana'?

Ako pogledate službene knjige koje klasificiraju mentalne bolesti, nećete pronaći stanje pod nazivom "depresija nasmijavanja". Jer to nije službeni medicinski termin. Međutim, stručnjaci za mentalno zdravlje koriste taj termin za opisivanje određene skupine ljudi. To su ljudi koji se izvana ponašaju sretno, iako iznutra pate od depresije.

Jednostavno rečeno, osjećate se jako tužno i prazno iznutra, ali drugima govorite: "Dobro sam." Ne izgledate kao da ste u nevolji. Idete na posao, obavljate kućanske poslove, smijete se i razgovarate s prijateljima. To se ponekad naziva "visokofunkcionalna depresija". To znači da obavljate svoje svakodnevne aktivnosti što je normalnije moguće, tako da vaša obitelj i prijatelji ne shvaćaju da vam je potrebna pomoć. Ponekad možda ni ne shvaćate da je ta borba u vašem umu simptom depresije.

Tko je najviše pogođen ovim stanjem?

Budući da 'depresija nasmijavanja' nije službena dijagnoza, nije provedeno mnogo istraživanja o njoj. Međutim, prema liječnicima, ovi simptomi su najčešći kod sljedećih osoba:

• Ljudi u kulturama u kojima je razgovor o problemima mentalnog zdravlja zastrašujući i neugodan: Čak i u našem društvu, ako kažete "Osjećam se loše", bojite se da ćete biti označeni kao "ludi". Zato mnogi ljudi skrivaju svoju tugu.
• Perfekcionisti: Ljudi koji misle: "Ne mogu učiniti ništa loše", "Uvijek moram biti jak" i ne žele pokazati svoje slabosti.
• Ljudi koji izvana žive uspješnim životima: oni koji imaju dobar posao, obiteljski život, obrazovanje i ne pokazuju vanjske znakove slabosti.
• Osobe koje pate od blage ili umjerene depresije koja traje dulje vrijeme: Medicinski ovo stanje nazivamo „perzistentni depresivni poremećaj“.

Općenito, depresija može pogoditi bilo koga, bez obzira na dob ili spol. Međutim, određene skupine imaju veći rizik. Na primjer:

• Žene
• Osobe koje pripadaju LGBTQI+ zajednici
• Ako ste vi ili netko u vašoj obitelji prije bolovali od depresije
• Ljudi koji se suočavaju s velikim neuspjesima, traumama i visokom razinom stresa u životu
• Osobe s ozbiljnim bolestima poput dijabetesa, raka i bolesti srca.

Koji su to skriveni simptomi?

Ako imate 'depresiju nasmijavanja', možete iskusiti tipične simptome depresije. Razlika je u tome što ih skrivate od drugih. Pogledajmo koji su to simptomi.

Važno je da ne morate imati sve ove simptome. Ako nekoliko njih utječe na vaš život dulje od dva tjedna, čak i ako se drugima to ne čini očitim, moguće je da imate depresiju.

Koja je opasnost u držanju ovoga u tajnosti?

Kada skrivate svoju tugu, ljudi oko vas možda neće shvatiti da vam je potrebna pomoć. To može odgoditi liječenje koje vam je potrebno. Evo nekih stvari koje se mogu dogoditi kada ne dobijete liječenje:

• Povećan rizik od ovisnosti o alkoholu ili drugim drogama.
• Abnormalne promjene tjelesne težine.
• Povećan rizik od fizičkih bolesti.
• Samoozljeđivanje, na primjer, rezanje.

Najopasnija stvar u svemu ovome jest to što depresija povećava rizik od suicidalnih misli. Jer potrebno je puno snage čak i za osmijeh i djelovanje. Kad te snage nema, šanse za donošenje opasne odluke su velike.

Ako vi ili netko koga poznajete razmišljate o samoubojstvu, nemojte to činiti sami. Odmah potražite pomoć.

• Razgovarajte sa svojim obiteljskim liječnikom.
• Idite na hitnu pomoć (ETU) najbliže bolnice.
• Nazovite Prijatelje Šri Lanke (Tel: 0112692909). Spremni su vas saslušati.
• U slučaju predoziranja, odmah nazovite Nacionalni centar za informacije o trovanju (0112686143) koji se nalazi u Nacionalnoj bolnici u Colombu.

Kako sa sigurnošću znate je li ovo bolest?

Ako sumnjate da imate depresiju, prvi korak koji biste trebali poduzeti je posjetiti svog obiteljskog liječnika . On ili ona će vam postaviti pitanja i eventualno napraviti neke krvne pretrage kako bi provjerili druge fizičke uzroke, poput problema sa štitnjačom. Zatim će vas, ako je potrebno, uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje, poput psihijatra.

Tamo vam mogu dati niz upitnika kako bi saznali više o vašim mislima, osjećajima i ponašanju. Nakon što sve to prouče, utvrdit će koju vrstu stanja imate, prema službenom priručniku za klasifikaciju mentalnog zdravlja, Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje (DSM-5). Ta dijagnoza može biti ili veliki depresivni poremećaj ili perzistentni depresivni poremećaj.

Koji su tretmani za ovo?

Dobra vijest je da je i 'depresija nasmijavanja' potpuno izlječivo stanje . Postoje dvije glavne mogućnosti liječenja:

1. Lijekovi:Najčešće korištena skupina lijekova naziva se selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI). Oni djeluju tako što uravnotežuju aktivnost neurotransmiterskih kemikalija u mozgu, poput serotonina. Može proći neko vrijeme dok se ne pronađe pravi lijek za vas.

2. Psihoterapija: Ovo se naziva i jednostavno 'savjetovanje'. Ovdje razgovarate s obučenim stručnjakom o svojim problemima, pomažete mu da promijeni svoje obrasce razmišljanja i pomažete mu da nauči nove načine suočavanja s problemima. Kognitivno-bihevioralna terapija je popularna metoda koja se koristi za to.

Stvari koje možete sami učiniti (Samopomoć)

Uz liječenje, postoji nekoliko stvari koje možete sami učiniti kako biste poboljšali svoje mentalno blagostanje:

• Vježbanje: Čak i hodanje od 30 minuta dnevno može napraviti veliku razliku.
• Redovito spavajte: Steknite naviku ići u krevet i buditi se u isto vrijeme.
• Jedite zdravu prehranu: Jedite obroke na vrijeme, jedite hranjive stvari.
• Razgovarajte s nekim kome vjerujete: Podijelite što vam je na umu s prijateljem ili članom obitelji.
• Klonite se alkohola i droga.

Kako možete pomoći svom prijatelju ako se nađe u ovoj situaciji?

Može biti teško prepoznati nekoga s 'depresijom zbog smijeha'. Međutim, možete primijetiti suptilne promjene poput ovih:

• Promjene u obrascima spavanja (previše ili premalo spavanja).
• Promjene u apetitu.
• Ne odgovaram na pozive i poruke tako brzo kao prije.
• Česte pritužbe na glavobolje i bolove u tijelu bez ikakvog razloga.

Ako sumnjate na takvu osobu, evo kako možete pomoći:

• Razgovarajte s osobom: "Vidim da nisi isti/ista kao što si bio/bila, je li nešto u redu?" Upitajte s ljubavlju.
• Objasnite da depresija nije nešto čega se treba sramiti, već bolest koja se može liječiti.
• Predlažem posjet liječniku. Možeš ići s njim ako želiš.
• Ostani s tom osobom. Reći "Uz tebe sam" također je velika snaga.