Osjećate li se ponekad ovako? "Tko sam ja? Koji je smisao ovog života? Je li mi doista stalo do onoga što radim? Što će se dogoditi nakon što umrem?" Ako vam se ova pitanja motaju po glavi, niste sami. Ovo je mentalno stanje koje mnogi ljudi dožive u nekom trenutku svog života, a koje medicinski nazivamo "egzistencijalnom krizom". Nije bolest, ali može biti ogroman teret za naš um.
Jednostavno rečeno, što je ta egzistencijalna kriza?
Ovo se možda čini kao vrlo duboka riječ, ali značenje je vrlo jednostavno. Egzistencijalna kriza je skup pitanja i uznemirujućih misli koje se javljaju u našim umovima o našim životima, našem identitetu, svrsi života i onome što ćemo ostaviti za sobom nakon smrti.
Jednostavno rečeno, sve te misli vrte se oko dva temeljna pitanja: "Tko sam ja?" i "Koja je svrha mog života?"
Zamislite da sebi postavljate pitanja poput ovih:
- Tko sam ja zapravo?
- Zašto sam rođen na ovom svijetu? Koji je smisao mog života?
- Što ću učiniti s vremenom koje mi je preostalo u životu?
- Živim li onako kako stvarno želim živjeti ili onako kako drugi žele da živim?
- Jesu li odluke koje sam donio/la u životu ispravne?
Ako vam se neka od ovih pitanja motaju po glavi, to je normalno. Ali ako vas ova pitanja i dalje muče, ako utječu na vaše svakodnevne aktivnosti i sreću, onda o tome trebamo malo više razmisliti.
Kada se pojave ovakve misli?
Ova vrsta krize može se dogoditi bilo kome u bilo kojoj dobi, ali najčešća je tijekom velikih životnih promjena .
- Tijekom mladosti: Ova se situacija može pojaviti, posebno nakon završetka srednje škole i prilikom donošenja odluka o budućnosti, s pitanjima poput "Kakva osoba želim biti?" i "Koji posao bih trebao raditi?"
- U kasnim dvadesetima: Kada razmišljate o poslu, braku i skraćivanju života, možda se pitate: "Jesam li na pravom putu?"
- U srednjoj dobi i kasnije: Kada vam djeca odrastu i napuste dom ili se umirovite, mogu se pojaviti misli poput "Što ću s ostatkom života?" i "Što sam postigao u životu?".
Važno je da ova egzistencijalna kriza nije bolest koja se naziva ni „depresija“ ni „anksioznost“. To nije medicinski priznata bolest. To je obrazac naših misli. Međutim, ova kriza može uzrokovati stanja koja se nazivaju depresija ili anksioznost, a osoba s tim stanjima također može razviti ovu krizu.
Što bi moglo uzrokovati ovu krizu?
Često se ova duboka pitanja javljaju s velikim, traumatičnim događajem u životu. Ali ponekad ih može uzrokovati i sretan događaj. Pogledajmo glavne razloge.
| Uzrok/Događaj | Na primjer |
|---|---|
| Ozbiljna bolest | Kad saznate da imate bolest opasnu po život poput raka. |
| Smrt voljene osobe | Smrt roditelja, partnera, djeteta ili najboljeg prijatelja. |
| Velike promjene u životu | Gubitak posla, brak, rođenje djeteta, selidba u drugu zemlju. |
| Osjećaj starosti | Odlazak djece od kuće, mirovina, promjene tijela. |
| Duboko traumatično iskustvo | To je kao velika nesreća koja je jedva izbjegla smrt. |
Ne samo to, već ponekad te misli mogu pasti na pamet bez ikakvog posebnog razloga. Također, mogu se pojaviti i depresija, bipolarni poremećaj ili opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP).Osobe s mentalnim stanjima poput opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP) sklonije su doživljavanju ove vrste egzistencijalne krize.
Kako znate imate li i vi ovu krizu?
To se razlikuje od osobe do osobe, ali postoje neki uobičajeni simptomi. Podijelimo ih u dvije kategorije: mentalne i fizičke.
| Uobičajene karakteristike egzistencijalne krize | |
|---|---|
| Psihološki simptomi | |
| 1. | Stalno razmišljam o tome da ću jednog dana umrijeti, osjećam strah od toga. |
| 2. | Osjećaj kao da nema smisla u svakodnevnim stvarima. |
| 3. | Uvijek se osjećaš sam na svijetu. |
| 4. | Nemogućnost da shvatiš tko si, koji je tvoj identitet. |
| 5. | Osjećaj kao da ne možete promijeniti ili kontrolirati svoj život. |
| Fizički simptomi | |
| 1. | Osjećaj tromosti, stalni umor. |
| 2. | Gubitak apetita ili nemogućnost kontrole jedenja. |
| 3. | Nesanica ili previše spavanja. |
| 4. | Nemogućnost uživanja u stvarima u kojima si prije uživao/la. |
Ali zapamtite, ovi fizički simptomi često su povezani sa stanjima poput depresije ili anksioznosti koja se mogu pojaviti s ovom krizom. Ako imate bilo kakvih nedoumica o tome, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom. On ili ona vam mogu točno reći što imate na temelju vaših simptoma i obrazaca razmišljanja.
U redu, kako ćemo se nositi s ovim?
Ovo je vrlo osobno iskustvo i svačiji pristup suočavanju je drugačiji. Međutim, postoje neki općeniti savjeti koji vam mogu pomoći da prebrodite ovu krizu.
- Razgovarajte s nekim kome vjerujete: U ovakvim vremenima često se odlučimo izolirati. Ali to samo pogoršava problem. Možete razgovarati o onome što vam je na umu, razgovarati s prijateljem, partnerom ili roditeljem kojem vjerujete. Informiranje njih o vašoj situaciji dat će vam snagu da potražite stručnu pomoć ako je potrebno.
- Pokušajte promijeniti svoju perspektivu: Možda neće biti lako, ali pokušajte pozitivno razmišljati o životu i svojim prošlim iskustvima umjesto da razmišljate negativno. Umjesto da mislite: "Nisam uspio/la", pomislite: "Naučio/la sam lekciju iz tog iskustva." Ako vam je to teško učiniti sami, potražite pomoć savjetnika.
- Meditirajte: Meditacija i prakticiranje mindfulnessa mogu vam pomoći da usredotočite svoj um i kontrolirate neželjene misli. Potaknut će vas da pronađete radost u malim stvarima u svom svakodnevnom životu.
- Vodite dnevnik ili dnevnik: Zapisivanje misli i osjećaja na papir odličan je način za oslobađanje uma. Također, pokušajte zapisati rješenja koja vam padnu na pamet za probleme koji vas muče.
Ako, unatoč svemu tome, i dalje imate problema s uklanjanjem tih misli, nemojte se sramiti toga. Nemojte patiti sami.Vrlo je važno potražiti pomoć kvalificiranog terapeuta/savjetnika. To je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti za sebe. Vaš obiteljski liječnik može vas uputiti nekome tko je pravi za vas.
Poruka za ponijeti kući
- Egzistencijalna kriza nije bolest. To je obrazac razmišljanja koji se javlja o dubljim životnim pitanjima.
- Ovo je normalna situacija koja se može dogoditi bilo kome tijekom velikih životnih promjena.
- Iako se ovo razlikuje od depresije ili anksioznosti, može se pojaviti zajedno s tim stanjima.
- S ovom situacijom se možete nositi razgovorom s osobom od povjerenja, pozitivnim razmišljanjem, meditacijom i vođenjem dnevnika.
- Ako su vam ove misli previše intenzivne da biste ih kontrolirali, ne ustručavajte se razgovarati sa svojim liječnikom ili kvalificiranim savjetnikom. To nije slabost, to je snaga.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar