Pušenje: Hajde da saznamo što cigarete točno rade vašem tijelu.

Možda ste netko tko zapali cigaretu jednom dnevno ili kada se nađete s prijateljima. Za neke je to navika, za druge zabava. Ali znate li zaista što se događa kada vam dim cigarete uđe u tijelo? Razgovarajmo o tome danas, vrlo jednostavno.

Što je cigareta? Što se u njoj nalazi?

Jednostavno rečeno, pušenje je čin paljenja cigarete, koja je napravljena od sušenog duhana, omotanog u list, a zatim udisanja dima iz nje. Kada zapalite jedan kraj cigarete, udišete dim s drugog kraja. Taj dim putuje kroz vaše dišne ​​putove do pluća, gdje se apsorbira u krvotok i prenosi do mozga i svih ostalih organa.

Iako uglavnom govorimo o duhanskim cigaretama, neki ljudi koriste i cigare, lule, marihuanu (`marihuana/weed/pot`) ili biljne cigarete.

Tipična cigareta u trgovini sadrži:

• Duhan : To su sušeni, začinjeni listovi i stabljike biljke duhana (Nicotiana tabacum).
• Papir tamo: Ovo je papir u koji je zamotan duhan.
• Filter (na cigareti): Kada udahnete, neke od većih čestica iz duhana koji gori zarobljavaju se u ovom filteru. Ali mnoge štetne tvari prolaze kroz njega i ulaze u tijelo.

Zašto se ljudi navikavaju pušiti cigarete?

Mnogi ljudi počinju pušiti cigarete jer se osjećaju malo sretno i opušteno. Ali kad jednom počnete, vrlo je teško prestati, čak i znajući koliko to šteti vašem tijelu. Glavni razlog je kemikalija koja se zove nikotin u cigaretama. Taj nikotin utječe na mozak, a kada ga ne unosite, osjećate se nelagodno i nemirno.

Kada nikotin uđe u mozak, oslobađa kemikalije koje vas čine sretnima i dobrima.Oslobađanje. Nakon pušenja cigarete, možete osjećati:

• Osjećaj lakoće i smirenosti.
• Lagani 'udarac', kao da je život ušao u moje tijelo.
• Čini se lako usredotočiti se na posao.

Osim toga, pušenje je za neke dio društvene interakcije, dio njihove svakodnevne rutine, poput ispijanja kave ujutro. Neki ljudi smatraju da im cigareta pomaže da se zabave, smire prije izlaska pred publiku ili da ostanu usredotočeni na poslu. Drugima se sviđa okus ili osjećaj držanja cigarete u ruci.

Što se događa s vašim tijelom kada zapalite cigaretu?

Čim zapalite cigaretu, ona počinje oštećivati ​​vaše tijelo. Zamislite samo, tisuće kemikalija koje se oslobađaju prilikom izgaranja duhana već su započele svoje destruktivno putovanje prije nego što uopće udahnete. Da vidimo kako će se to putovanje odvijati.

Kad zapališ cigaretu i prineseš je ustima...

Kada zapalite cigaretu, toplina oslobađa nikotin i katran, ostatak duhana. Kada stavite cigaretu u usta, ovaj katran ostavlja mrlje na noktima. Dim isušuje kožu, otiče je i produbljuje bore. Ako dim uđe u nos, oštećuje živčane završetke. S vremenom to može smanjiti vaš osjet mirisa.

Kada udišete dim cigarete...

Kada udišete cigaretu, dim prolazi kroz filter. To sprječava ulazak velikih komada duhana. Međutim, katran, nikotin i tisuću drugih otrovnih kemikalija prolaze kroz filter. Taj katran mrlja vaše zube, desni i jezik. Oštećuje zubnu caklinu, povećavajući rizik od karijesa i bolesti desni . Također može smanjiti okus vaše omiljene hrane.

Dok dim putuje niz vaše dišne ​​putove...

Ovaj katran se zaglavi u vašem grlu i glasnicama te putuje do pluća. To može uzrokovati kašalj. Dok putuje niz vaše dišne ​​putove, stvari poput katrana i vodikovog cijanida (vrlo otrovnog plina) uzrokuju da sitne strukture nalik dlačicama u vašim dišnim putovima (zvane cilije) postanu neaktivne. Poput čekinja metle, ove cilije su odgovorne za hvatanje klica i drugih štetnih tvari i njihovo uklanjanje iz pluća. Kada su oštećene, veća je vjerojatnost da ćete dobiti respiratorne infekcije .

Kad dim ispuni pluća i uđe u krv...

Kada dim uđe u pluća, oštećuje sitne zračne vrećice (alveole) koje se tamo nalaze. To može dovesti do stanja poput emfizema , vrste kronične plućne bolesti koja se naziva KOPB (kronična opstruktivna plućna bolest). Iz vaših zračnih vrećica (alveola), ugljični monoksid iz dima ulazi u vaš krvotok. To je vrlo opasno jer ovaj ugljični monoksid zamjenjuje kisik u vašim crvenim krvnim stanicama i umjesto njega ulazi u vaš krvotok. To lišava vaše stanice i tkiva kisika. Taj nedostatak kisika može uzrokovati osjećaj nedostatka zraka. Stanice u vašem tijelu signaliziraju da ne dobivaju dovoljno kisika, ali to uzrokuje više oticanja i nakupljanja sluzi, što otežava disanje.

Dok putuje kroz krvotok, nikotin oštećuje sluznicu krvnih žila. To uzrokuje njihovo zadebljanje i sužavanje. Krvne stanice počinju se lijepiti za njih, povećavajući rizik od ozbiljnih stanja poput krvnih ugrušaka, srčanog i moždanog udara . Kod muškaraca ovaj smanjeni protok krvi može čak uzrokovati erektilnu disfunkciju .

Kada kemikalije putuju kroz krv u druge dijelove tijela...

Jednom kada uđu u krvotok, kemikalije iz cigaretnog dima putuju po cijelom tijelu. To može oštetiti ove dijelove tijela:

• Kosti: Nikotin smanjuje apsorpciju kalcija i proizvodnju stanica za izgradnju kostiju. Zbog toga su vaše kosti tanje i krhkije.
• Oči: Kemikalije u cigaretama i nedostatak kisika oštećuju vaše oči. To može dovesti do makularne degeneracije, katarakte, pa čak i gubitka vida .
• Imunološki sustav : Pušenje uzrokuje upalu u tijelu i slabi imunološki sustav. Zbog toga ste podložniji bolestima i autoimunim bolestima .
• Hormoni: Nikotin može uzrokovati promjene u hormonima, što može utjecati na vašu plodnost (sposobnost imati djecu).
• DNK: Stvari poput arsena, nikla i radioaktivnog polonija mogu oštetiti vašu DNK, a također mogu blokirati mehanizme koje vaše tijelo koristi za njezin popravak. Oštećenje DNK može dovesti do raka i problema s plodnošću oštećujući spermije .

Kad nikotin uđe u mozak...

Iz krvi, nikotin ide ravno u vaš mozak. Tamo aktivira određene receptore u mozgu, oslobađajući signale "osjećaja zadovoljstva" poput dopamina, adrenalina, endorfina i serotonina. To je ono što vam daje taj "udarac" i "uzbuđenje" koje osjećate kada pušite cigaretu. Kao da je nikotin pogodio gumbe u vašem mozgu i čini da se osjećate opušteno, sretno ili živo. Potrebno je samo nekoliko sekundi da povučete prvi dim cigarete i sve se to događa.

Kada osjetite simptome odvikavanja...

Vaša jetra prerađuje nikotin i unutar nekoliko sati nakon pušenja cigarete izlučuje se urinom. Tada tijelo gubi taj 'uzbuđenje' i žudite za drugom cigaretom. Ako je ne pušite, počinjete osjećati simptome odvikavanja . To uključuje nemir, tjeskobu, razdražljivost i nesanicu . Postupno se vaše tijelo navikava na nikotin („tolerancija“) i potrebno vam je više nikotina da biste se osjećali tako visoko. To se naziva ovisnost o nikotinu .

Ako ste trudni, kako dim utječe na fetus...

Pušenje tijekom trudnoće može suziti krvne žile u posteljici i pupčanoj vrpci, ograničavajući količinu krvi koja može doprijeti do fetusa. Ta krv može sadržavati ugljični monoksid, nikotin i druge štetne kemikalije. To može lišiti bebu kisika i oštetiti bebin DNK. Majke koje puše tijekom trudnoće imaju veću vjerojatnost pobačaja . Bebe rođene od pušača također mogu imati nisku porođajnu težinu, probleme sa srcem i plućima te kašnjenja u razvoju .

Koji su zdravstveni problemi uzrokovani pušenjem?

Kad većina ljudi pomisli na pušenje, pomisle samo na rak pluća. Ali u stvarnosti, pušenje može uzrokovati i pogoršati mnoge različite bolesti u gotovo svakom dijelu tijela. Evo nekoliko njih:

• Rak: U nastavku je potpuni popis vrsta raka koje pušenje može uzrokovati.
• Bolesti pluća: To uključuje bolesti poput 'KOPB-a' (kronične opstruktivne plućne bolesti), 'tuberkuloze', 'astme' i 'plućne fibroze'.
• Bolesti srca i krvnih žila:To može uzrokovati srčani udar, moždani udar ili zatajenje srca.
• Bolesti oka: katarakta, makularna degeneracija, gubitak vida, pa čak i sljepoća.
• Stanja koja se javljaju pri rođenju: Niska porođajna težina i urođene mane kod beba rođenih od majki koje su pušile tijekom trudnoće.
• Pobačaj.
• Dijabetes tipa 2.
• Reumatoidni artritis (RA) i druge autoimune bolesti.
• Seksualna disfunkcija (erektilna disfunkcija).
• Problemi s plodnošću (poteškoće s rađanjem djece).
• Prijevremeno starenje (bore, prerano starenje).

Najvažnije je da čak i ako ne pušite, i dalje možete udisati dim kada netko puši u vašoj blizini (to se naziva „pasivno pušenje“). To također može biti vrlo štetno za vaše zdravlje.

Pušenje i rak

Pušenje može uzrokovati ili povećati rizik od razvoja niza različitih vrsta raka. Također postoje dokazi da osobe koje puše tijekom liječenja raka mogu imati manje učinkovito liječenje i vjerojatnije će im se rak vratiti. Pušenje može uzrokovati sljedeće vrste raka:

• Leukemija (akutna mijeloidna leukemija)
• Rak mjehura
• Rak vrata maternice
• Rak debelog crijeva
• Rak jednjaka
• Rak bubrega
• Rak grkljana i drugi rakovi grla
• Rak jetre
• Rak pluća
• Rak usne šupljine
• Rak gušterače
• Rak želuca

Oporavljaju li se pluća nakon prestanka pušenja?

Da! Ako prestanete pušiti, vaša pluća i dišni putovi će se donekle početi oporavljati.U roku od nekoliko tjedana nakon prestanka pušenja, upala i proizvodnja sluzi u tijelu će se smanjiti. U roku od nekoliko mjeseci, one cilije o kojima smo ranije govorili počet će ponovno rasti. Zapravo, mnogi vaši tjelesni sustavi će se početi oporavljati nakon što prestanete pušiti.

Koliko će to trajati ovisi o tome koliko dugo pušite i koliko je štete to nanijelo vašim plućima. Neki problemi, poput neplodnosti, počet će se brzo poboljšavati. Ali neka šteta se možda nikada neće u potpunosti poništiti - stanja poput KOPB-a i plućne fibroze ne mogu se poništiti. Međutim, ako prestanete pušiti na nekoliko godina, rizik od razvoja raka i drugih bolesti bit će znatno smanjen, možda na istu razinu kao kod nepušača.

Kako mogu prestati pušiti?

Postoji mnogo načina koji vam mogu pomoći da prestanete pušiti. Možda ćete morati isprobati nekoliko različitih metoda zajedno dok ne pronađete onu koja vam odgovara. Ili ćete možda morati prijeći na drugu metodu kada jedna metoda ne djeluje. Evo nekih od njih:

• Hladni prestanak: To znači potpuni prestanak pušenja bez ikakvih lijekova ili nadomjestaka nikotina. Ova metoda može biti uspješna za neke ljude, ali može biti težak proces zbog odnosa vašeg tijela s nikotinom.
• Terapija nadomještanja nikotina: To uključuje žvakaće gume, pastile, flastere, sprejeve za nos ili inhalatore koji sadrže nikotin.
• Lijekovi: Vaš liječnik može propisati lijekove poput bupropiona ili vareniklina kako bi se smanjili simptomi odvikavanja i žudnja za cigaretama.
• Promjene načina života: Stvari poput više tjelovježbe, promjene dnevne rutine ili kognitivno-bihevioralne terapije (KBT) mogu vam pomoći da se osjećate bolje i da se riješite navika povezanih s pušenjem.

Ako sam pušač, kako se mogu brinuti o sebi?

Nije tajna da ako pušite, najbolje što možete učiniti za sebe jest prestati. No, dok ste u procesu prestanka pušenja, možete pomoći svom tijelu da se izliječi vježbanjem, jedenjem hranjive hrane i pijenjem puno vode. Bez obzira jeste li trenutni pušač ili ste prestali, razgovarajte sa svojim liječnikom o pravovremenom pregledu za rak pluća. To može pomoći u ranom otkrivanju raka i spasiti vam život.

Najvažnije stvari koje trebate zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Ljudi puše iz društvenih i kulturnih razloga od davnina. Razlozi za pušenje danas nisu drugačiji: cigareta može biti dio vaše svakodnevne rutine - ili može biti način da se odviknete od te navike.

Ali sada znamo koliko je pušenje štetno za vaše zdravlje i zdravlje onih oko vas. Budući da je nikotin toliko duboko ukorijenjen u vašem mozgu, istina je da nije lako prestati pušiti samo zato što znate da je opasno. Razumijevanje ove veze i zašto je tako teško prestati može pomoći. I ne zaboravite biti dobri prema sebi dok prolazite kroz proces. Prelazak iz pušača u osobu koja je prestala pušiti je proces, odluka koju donosite svaki dan.

Osim načina prestanka pušenja, može vam pomoći i imati na umu koliko ćete se bolje osjećati dugoročno. Moći ćete se vratiti stvarima u kojima ste prije uživali, ponovno uživati ​​u okusu i mirisu hrane, zaštititi zdravlje svojih voljenih i uštedjeti novac. Zatražite pomoć od prijatelja, obitelji i svog liječnika – recite im o promjeni koju radite i pitajte ih kako vam mogu pomoći.

Pušenje , cigarete, nikotin, rak, zdravlje, pluća, bolesti srca, prestanak pušenja