Možda ste netko tko povremeno zapali cigaretu, ili možda samo kada ste vani s prijateljima. Za neke je to navika; za druge se čini kao način opuštanja. Ali razumijete li zaista što se događa s vašim tijelom kada taj dim cigarete uđe u vaš sustav? Razgovarajmo o tome, jednostavno i jasno, iz medicinske perspektive.
Što je točno cigareta i što se nalazi u njoj?
Jednostavno rečeno, pušenje uključuje paljenje cilindra napunjenog sušenim duhanom, udisanje dima u pluća i izdisanje. Kada zapalite jedan kraj, dim uvlačite kroz drugi. Taj dim putuje niz vaše dišne putove u pluća, gdje ulazi u vaš krvotok i putuje do vašeg mozga i svakog drugog organa u vašem tijelu.
Dok raspravljamo o duhanskim cigaretama, važno je napomenuti da mnogi ljudi također koriste cigare, lule, marihuanu ili biljne cigarete, koje nose slične rizike.
Standardna komercijalno dostupna cigareta obično sadrži:
- Duhan : Posebno pripremljeni i sušeni listovi i stabljike biljke Nicotiana tabacum .
- Papir za zamatanje: Papir koji drži duhan zajedno.
- Filter: Dizajniran za hvatanje nekih većih čestica duhana koji gori. Međutim, mnoge štetne kemikalije prolaze kroz filter i izravno u vaše tijelo.
Zašto ljudi postaju ovisni o pušenju?
Mnogi ljudi počinju pušiti jer im to u početku pruža osjećaj opuštanja ili zadovoljstva. Međutim, kada jednom počnete, postaje nevjerojatno teško prestati, čak i kada ste svjesni štete koju uzrokuje. Glavni krivac je nikotin. Nikotin djeluje na mozak, stvarajući fizičku ovisnost; kada ga nemate, možete osjetiti simptome odvikavanja poput razdražljivosti, tjeskobe i nelagode.
Kada nikotin dospije u mozak, potiče oslobađanje neurotransmitera koji stvaraju privremene pozitivne osjećaje. Pušenje može uzrokovati:
- Privremeni osjećaj smirenosti ili opuštenosti.
- Blagi "poticaj" ili osjećaj budnosti.
- Poboljšana sposobnost fokusiranja, barem privremeno.
Osim kemijske ovisnosti, pušenje često postaje društvena rutina - slično kao ispijanje kave. Ljudi ga mogu koristiti za upravljanje živcima, poboljšanje koncentracije ili jednostavno iz navike. Neki se čak vežu za senzorno iskustvo držanja cigarete.
Što se događa s vašim tijelom kada zapalite?
Čim zapalite cigaretu, šteta počinje. Zamislite to na ovaj način: dok duhan gori, oslobađa tisuće kemikalija. Prije nego što uopće završite prvi dim, te tvari su započele svoje destruktivno putovanje kroz vaš sustav.
U trenutku kada zapališ i prineseš ga usnama…
Toplina oslobađa nikotin i stvara katran. Samo držanje cigarete može obojiti vaše nokte. Dim dehidrira vašu kožu i razgrađuje kolagen, što dovodi do preranog starenja i bora. Ako udišete kroz nos, oštećujete živčane završetke, što s vremenom može uzrokovati otupljivanje osjeta mirisa.
Kad udahnete dim…
Iako filter hvata veće čestice, katran, nikotin i tisuće otrovnih kemikalija prolaze izravno u vaša usta i grlo. Katran mrlja vaše zube, prekriva vaš jezik i oštećuje vašu zubnu caklinu, značajno povećavajući rizik od karijesa i bolesti desni . Vaša sposobnost da u potpunosti okusite i uživate u hrani također se može smanjiti.
Dok dim putuje vašim dišnim putovima…
Katran i otrovni nusprodukti poput vodikovog cijanida prekrivaju vaše grlo i glasnice, često izazivajući pušački kašalj. Ove kemikalije oštećuju cilije - sitne strukture nalik dlačicama u vašim dišnim putovima koje normalno uklanjaju sluz i iritanse. Kada su one oštećene, puno ste osjetljiviji na respiratorne infekcije .
Dok dim ispunjava pluća i ulazi u krv…
Dim prodire u sitne zračne vrećice u plućima (alveole) i uzrokuje oštećenja koja mogu dovesti do emfizema i drugih stanja pod nazivom KOPB (kronična opstruktivna plućna bolest) . Nadalje, udišete ugljični monoksid, koji se učinkovitije veže za crvene krvne stanice od kisika. To je opasno jer sprječava kisik da dođe do vitalnih tkiva i organa. Ovaj nedostatak kisika prisiljava vaše tijelo da radi jače, no rezultirajuća upala i stvaranje sluzi postupno otežavaju disanje.
U krvnim žilama nikotin oštećuje unutarnju sluznicu, uzrokujući sužavanje i stvrdnjavanje žila. To nakupljanje potiče stvaranje krvnih ugrušaka, srčanih i moždanih udara. Kod muškaraca je ova poremećena cirkulacija vodeći uzrok erektilne disfunkcije.
Kako se kemikalije šire po vašem tijelu…
Nakon što se apsorbiraju, ove kemikalije cirkuliraju cijelim vašim sustavom, oštećujući gotovo svaki organ do kojeg dođu.
- Kosti: Nikotin smanjuje sposobnost tijela da apsorbira kalcij i oštećuje proizvodnju stanica koje formiraju kosti. To slabi kosti, čineći ih krhkima i vrlo osjetljivima na prijelome.
- Oči: Jake kemikalije u cigaretama u kombinaciji sa smanjenom razinom kisika uzrokuju značajna oštećenja vaših očiju. To može dovesti do makularne degeneracije, katarakte, pa čak i trajnog gubitka vida .
- Imunološki sustav : Pušenje održava vaše tijelo u stalnom stanju upale , što potiskuje vaš imunološki sustav. Zbog toga ste skloniji čestim bolestima i povećava rizik od razvojaautoimune bolesti.
- Hormoni: Nikotin može uzrokovati hormonsku neravnotežu, što može negativno utjecati na vašu plodnost i reproduktivno zdravlje.
- DNK: Toksini poput arsena, nikla i radioaktivnog polonija oštećuju vašu DNK i blokiraju prirodne mehanizme popravka u tijelu. Ovo oštećenje DNK primarni je uzrok raka i može dovesti do problema s plodnošću zbog oštećene sperme.
Što se događa kada nikotin dođe u vaš mozak...
Nakon što uđe u vaš krvotok, nikotin putuje izravno u vaš mozak. Veže se za specifične receptore, potičući oslobađanje kemijskih glasnika "osjećaja ugode" poput dopamina, adrenalina, endorfina i serotonina. Taj "udarac" ili "zujanje" koje osjećate nakon cigarete upravo je taj proces u akciji. Kao da nikotin pritiska gumbe u vašem mozgu kako bi umjetno izazvao opuštanje, zadovoljstvo ili budnost. Cijeli se taj proces događa unutar nekoliko sekundi nakon vašeg prvog dima.
Suočavanje s odvikavanjem…
Vaša jetra prerađuje nikotin i on se obično izlučuje urinom nekoliko sati nakon pušenja. Kako "osjećaj" slabi, vaše tijelo počinje žudjeti za drugom cigaretom. Ako si je ne priuštite, ulazite u apstinencijsku krizu . To se manifestira kao nemir, tjeskoba, razdražljivost i nesanica . S vremenom vaše tijelo razvija toleranciju, što znači da vam je potrebno više nikotina da biste postigli isti osjećaj zadovoljstva. To je poznato kao ovisnost o nikotinu .
Ako ste trudni: Kako dim utječe na vaš fetus…
Pušenje tijekom trudnoće sužava krvne žile u posteljici i pupčanoj vrpci, ograničavajući opskrbu kisikom vaše bebe (fetusa). Krv koja dospijeva do bebe sadrži ugljični monoksid, nikotin i druge štetne kemikalije. Taj nedostatak kisika i izloženost toksinima mogu oštetiti DNK vaše bebe. Trudnice pušačice imaju znatno veći rizik od pobačaja . Nadalje, bebe rođene od majki koje puše često pate od niske porođajne težine, srčanih i plućnih komplikacija te kašnjenja u razvoju .
Koji su zdravstveni problemi povezani s pušenjem?
Mnogi ljudi povezuju pušenje isključivo s rakom pluća. U stvarnosti, pušenje utječe na gotovo svaki organ u tijelu, bilo uzrokujući nove bolesti ili pogoršavajući postojeća stanja. Evo nekoliko primjera:
- Rak: Pogledajte sveobuhvatni popis u nastavku za rakove povezane s pušenjem.
- Bolesti pluća: uključujući KOPB (kroničnu opstruktivnu plućnu bolest), tuberkulozu, astmu i plućnu fibrozu.
- Bolesti srca i krvnih žila: One mogu dovesti do srčanog udara, moždanog udara ili zatajenja srca.
- Bolesti oka: katarakta, makularna degeneracija, pa čak i sljepoća.
- Uvjeti pri rođenju: Niska porođajna težina i kongenitalne urođene mane kod beba majki koje su pušile tijekom trudnoće.
- Pobačaj.
- Dijabetes tipa 2.
- Reumatoidni artritis (RA) i druge autoimune bolesti.
- Erektilna disfunkcija.
- Problemi s plodnošću.
- Prerano starenje (naborana koža i ostarjeli izgled).
Ključno je da čak i ako ne pušite, udisanje tuđeg dima (pasivno pušenje) predstavlja ozbiljan rizik za vaše zdravlje.
Pušenje i rak
Pušenje povećava rizik od razvoja brojnih vrsta raka. Nadalje, dokazi pokazuju da ako pušite tijekom liječenja raka, rezultati liječenja mogu biti manje učinkoviti, a rizik od recidiva veći. Pušenje je povezano sa:
- Akutna mijeloična leukemija
- Rak mjehura
- Rak vrata maternice
- Rak debelog crijeva
- Rak jednjaka
- Rak bubrega
- Rak grkljana i drugih vrsta raka grla
- Rak jetre
- Rak pluća
- Rak usne šupljine
- Rak gušterače
- Rak želuca
Oporavljaju li se pluća nakon prestanka pušenja?
Da! Nakon što prestanete pušiti, vaša pluća i dišni putovi započinju proces ozdravljenja. U roku od nekoliko tjedana nakon prestanka, upala i proizvodnja sluzi se smanjuju. Nakon nekoliko mjeseci, cilije (sitne strukture nalik dlačicama u plućima) počinju se regenerirati. Zapravo, većina sustava u vašem tijelu započinje pozitivan put oporavka u trenutku kada prestanete pušiti.
Vremenski okvir vašeg oporavka ovisi o tome koliko ste dugo pušili i o opsegu oštećenja pluća. Neki problemi, poput plodnosti, mogu se početi relativno brzo poboljšavati. Međutim, neka oštećenja - poput KOPB-a i plućne fibroze - su nepovratna. Ipak, ako ostanete nepušački nekoliko godina, rizik od razvoja raka i drugih bolesti povezanih s pušenjem značajno se smanjuje, potencijalno dosežući razine usporedive s nekim tko nikada nije pušio.
Kako mogu prestati pušiti?
Postoji mnogo načina koji vam mogu pomoći da prestanete pušiti. Možda ćete morati kombinirati nekoliko metoda ili mijenjati strategije dok ne pronađete ono što vam najbolje odgovara. Evo nekoliko mogućnosti:
- Nagli prestanak pušenja: To znači nagli prestanak pušenja bez upotrebe lijekova ili nikotinske zamjene. Iako to djeluje kod nekih, fizička ovisnost o nikotinu može ovaj put učiniti vrlo izazovnim.
- Terapija nadomještanja nikotina: To uključuje žvakaće gume, pastile, flastere, sprejeve za nos ili inhalatore koji sadrže nikotin.
- Lijekovi: Vaš liječnik može propisati lijekove poput bupropiona ili vareniklina kako bi pomogao u upravljanju simptomima odvikavanja i smanjio žudnju.
- Promjene načina života: Povećanje tjelesne aktivnosti, promjena dnevne rutine ili uključivanje u kognitivno-bihevioralnu terapiju (KBT) može vam pomoći da se osjećate bolje i da se riješite navika povezanih s pušenjem.
Ako sam pušač, kako se brinem o sebi?
Nije tajna da je najbolje što možete učiniti za sebe prestati pušiti. Dok ste u procesu prestanka pušenja, možete podržati svoje tijelo vježbanjem, jedenjem hranjive hrane i održavanjem dobre hidratacije. Bez obzira pušite li trenutno ili ste nedavno prestali, posavjetujte se sa svojim liječnikom o zakazivanju redovitih pregleda za rak pluća. Rano otkrivanje može vam spasiti život.
Ključne zaključke
Ljudi su dugo pušili iz društvenih i kulturnih razloga. Danas su razlozi slični: cigareta može postati uobičajeni dio vašeg dana - ili čak način da se napravi mali predah od te rutine.
Međutim, sada znamo koliko je pušenje štetno i za vaše zdravlje i za zdravlje vaših voljenih. Zbog veze koju nikotin stvara s vašim mozgom, prestanak pušenja nije lak samo zato što znate da je opasan; to je činjenica. Razumijevanje ove veze i zašto je teško prestati može biti korisno. Također, ne zaboravite biti ljubazni prema sebi tijekom ovog putovanja. Prelazak s pušača na nepušač je proces - odluka koju donosite sami za sebe svaki dan.
Osim metoda za prestanak pušenja, pomoći će vam i dugoročne koristi. Moći ćete se vratiti aktivnostima u kojima uživate, ponovno otkriti pravi okus i miris hrane, zaštititi zdravlje svojih voljenih i uštedjeti novac. Potražite podršku od prijatelja, obitelji i svojih liječnika - recite im o promjeni koju radite i pitajte ih kako vas mogu najbolje podržati.
Nirogi Lanka: Pušenje, Cigarete, Nikotin, Rak, Zdravlje, Pluća, Bolesti srca, Prestanak pušenja
