Ozljeđujete li se tijekom bavljenja sportom? Razgovarajmo o ovim sportskim ozljedama!

Jeste li netko tko voli baviti se sportom i vježbati? To je stvarno dobro za tijelo. Naše kosti i mišići na taj način postaju jači. Ali ponekad se mogu dogoditi manje nezgode i ozljede, zar ne? Takve se stvari mogu dogoditi tijekom igranja kriketa, trčanja, skakanja ili čak u teretani. Zato danas razgovarajmo o ovim sportskim ozljedama.

Što su sportske ozljede?

Jednostavno rečeno, to su ozljede koje se javljaju tijekom bavljenja sportom ili bilo kojom tjelesnom aktivnošću. Tjelovježba je vrlo važna za naše cjelokupno zdravlje. Jača naše kosti i mišićno-koštani sustav . Međutim, ova tjelesna aktivnost ponekad povećava rizik od ozljeda naših kostiju, mišića i drugih mekih tkiva. Ove sportske ozljede mogu se dogoditi zbog iznenadnih nesreća, pretreniranosti ili kontaktnih sportova.

Ove ozljede mogu se dogoditi iznenada ili se mogu razviti tijekom vremena. Akutne ozljede uzrokovane su iznenadnom, velikom silom . Na primjer, možete se spotaknuti i pasti dok trčite. S druge strane, ozljede od ponavljajućeg naprezanja uzrokovane su ponovljenim korištenjem istog pokreta. Ove ozljede nastaju kada se dio tijela prekomjerno koristi. Svaka ozljeda, ako se ne liječi, može postati kronična . Većina sportskih ozljeda može se liječiti kod kuće. Međutim, najbolje je obratiti se liječniku sportske medicine za savjet o vašoj ozljedi.

Koje vrste sportskih nesreća najčešće viđamo?

Postoji nekoliko vrsta nesreća koje se mogu dogoditi tijekom bavljenja sportom. Pogledajmo koje su to:

• Prijelomi kostiju : Kada se na kost primijeni iznenadna, velika sila, poput pada, sudara ili naglog uvrtanja, kost može napuknuti ili se slomiti. Kada je kost izložena dugotrajnom stresu, može doći do stresnog prijeloma ili prijeloma ploče rasta (osobito kod male djece) .

• Burzitis : Ovo je još jedna ozljeda koja nastaje zbog ponavljajućih pokreta. Utječe na vaše burze . Burze su mekane vrećice tkiva koje djeluju kao jastuci i amortizeri između naših kostiju i drugih tkiva. Burzitis je kada se ta tkiva upale.

• Potresi mozga : Potres mozga je ozljeda mozga. Do nje dolazi kada mozak udari u unutrašnjost lubanje prilikom udarca glavom. Ova vrsta potresa mozga vjerojatnije će se pojaviti pri bavljenju sportovima koji uključuju kontakt s tijelom. Ovo nije šala i ako udarite glavom, svakako biste trebali potražiti liječnički savjet.

• Kontuzije : Modrice su plave ili ljubičaste mrlje koje obično vidimo. Nastaju kada postoji krvarenje ispod kože. Uobičajene modrice su manje ozljede na površini. Međutim, kontuzija mišića ili kostiju može biti ozbiljnija.

• Iščašenje zgloba : To se događa kada kraj kosti isklizne iz zgloba gdje se normalno nalazi. Na primjer, ako vam rame isklizne iz zgloba, to se naziva iščašenje.

• Istegnuća mišića : Kada se mišić previše istegne, odnosno rastegne, može se pokidati. To se naziva istegnuće mišića. Većina istegnuća mišića su blaga. Međutim, ponekad se mišić može potpuno pokidati.

• Uganuća : Uganuće je prekomjerno istezanje ligamenta . Ligamenti su snažne trake tkiva koje povezuju kosti i pomažu u održavanju stabilnosti zglobova. Ove ozljede mogu varirati od manjih do ozbiljnih.

• Tendinitis : Ovo je također ozljeda koja nastaje zbog ponavljanja iste vrste pokreta. Zahvaća tetivu . Tetive su vezivno tkivo koje povezuje mišiće s kostima. One se mogu upaliti kada su dugo vremena izložene istoj vrsti pokreta.

Koji su dijelovi tijela najviše izloženi riziku prilikom bavljenja sportom?

Postoje određeni dijelovi tijela koji su izloženi većem stresu od drugih tijekom bavljenja sportom. Budući da se tjelesna aktivnost oslanja na kretanje zglobova, ti zglobovi i tkiva koja ih podupiru često su najviše ozlijeđeni.

Pogledajmo neke takve dijelove:

• Ahilova tetiva : Ovo je debeli, tetivasti dio mišića potkoljenice koji se spaja s petnom kosti. Kada je ova tetiva pod stresom, može uzrokovati tendinitis Ahilove tetive (upalu Ahilove tetive) ili rupturu Ahilove tetive (rupturu Ahilove tetive) .

• Gležanj : Vaš gležanj ima tri zgloba. Tu su i druge kosti, hrskavica, ligamenti, mišići i tetive. Najčešće ozljede gležnja su uganuća i prijelomi gležnja .

• Zglob lakta : Zglob lakta je također podložan ozljedama od preopterećenja zbog ponavljajućih pokreta u sportu. Teniski lakat i golferski lakat su dva primjera. Može se javiti i burzitis lakta .

• GlavaPrema CDC-u (Centri za kontrolu i prevenciju bolesti), manje od 2 od 10 sportskih ozljeda su ozljede glave. Većina njih su lakše ozljede, poput krvarenja iz nosa i slomljenih zuba. Ali i ozbiljna stanja, poput potresa mozga, spadaju u ovu kategoriju.

• Koljenski zglob : U koljenu postoji nekoliko ligamenata koji se mogu poderati. Primjeri uključuju puknuće prednjeg križnog ligamenta (ACL) i zgloba prednjeg ligamenta (PCL) . Druge uobičajene ozljede koljena su skakačko koljeno i trkačko koljeno .

• Mišići nogu : Istegnuća mišića nogu su česta. Istegnuća prepona i ozljede tetive koljena su najčešće. Ozljede potkoljenice su ozljede mekog tkiva oko potkoljenice, koje su česte kod trkača.

• Rameni zglob : Ozljede rotatorne manšete u ramenu, poput ruptura i tendinitisa, ponekad se nazivaju plivačkim ramenom . Druge ozljede ramena uključuju prijelome i iščašenja.

Koji su uobičajeni simptomi sportske nesreće?

Nije teško prepoznati kada ste imali sportsku ozljedu. Većinom se to događa dok igrate ili vježbate. Znat ćete to kada vas ono što radite boli. Također ćete primijetiti i druge znakove ozljede.

Uobičajeni simptomi koji se mogu vidjeti su:

• Bol u mišićno-koštanom sustavu
• Možete primijetiti modrice, promjenu boje ili oteklinu.
• Kost ili zglob koji izgledaju kao da nisu na svom mjestu (deformitet)
• Teškoće pri kretanju ili opterećivanju ozlijeđenog dijela tijela

Koji su glavni uzroci sportskih nesreća?

Postoji nekoliko glavnih razloga zašto se sportske nesreće često događaju.

• Padovi : Prema CDC-u, više od 1 od 4 sportske ozljede uzrokovane su padovima.
• Previše naporan ili predug trening (prenaprezanje) ili pogrešna procjena vlastitih sposobnosti također može dovesti do ozljede.
• Izravan utjecaj : To uključuje stvari poput udaranja u sportsku opremu ili sudara s drugim igračem.

Postoje li faktori rizika koji mogu dovesti do nesreće?

Sportske nesreće su često slučajne. Takve stvari ne radimo namjerno. Međutim, postoje određeni čimbenici koji povećavaju rizik od nesreće. Ti čimbenici rizika mogu biti:

• Nekorištenje odgovarajuće opreme ili zaštitne opreme. Zamislite da igrate kriket bez kacige ili štitnika.
• Nepravilno zagrijavanje ili istezanje prije aktivnosti.
• Počinjete s razinom intenziteta na koju vaše tijelo nije naviklo. To je kao da odjednom radite vrlo naporan trening.
• Igranje agresivnih kontaktnih sportova, kao što je tackle football.

Kako liječnici dijagnosticiraju sportsku ozljedu?

Kada imate sportsku ozljedu, prvo što će liječnik učiniti kako bi točno utvrdio što se dogodilo jest fizički pregled i pitati vas o vašoj medicinskoj povijesti . Pitat će vas što se dogodilo kada se ozljeda dogodila i o vašim simptomima. Možda će vam htjeti i pomaknuti ozlijeđeni dio tijela ili ga dodirnuti kako bi vidjeli kako se osjeća. Ovisno o prirodi ozljede, možda će htjeti i vidjeti slike zahvaćenih kostiju ili tkiva.

Ove slike snimaju putem slikovnih testova poput ovih:

• Rendgenski snimak `(rendgenski snimak)`
• CT skeniranje
• Magnetna rezonanca (MR)

Kako se liječi sportska nesreća?

Čim zadobijete sportsku ozljedu, možete koristiti metodu `RICE` za smanjenje boli u tom trenutku. `RICE` je kratica za R - odmor (Rest), I - led (Ice), C - kompresija (Compression), E - elevacija (Elevation) . Ponekad će roditelj, školska medicinska sestra ili sportski administrator koristiti metodu `RICE` dok ne posjetite liječnika. To pomaže u smanjenju boli i otekline u `akutnoj fazi` ozljede. Međutim, kasnije mogu biti potrebni drugačiji tretmani.

Zapamtite, RICE metoda služi samo za trenutno olakšanje. Liječnički savjet je ključan za dugoročno ozdravljenje.

Mnoge sportske ozljede mogu se liječiti kod kuće. Međutim, važno je konzultirati se s liječnikom o planu liječenja . Ozbiljnije sportske ozljede mogu zahtijevati specijalizirano medicinsko liječenje. Na primjer:

• Ublažavanje boli : Možda će vam trebati lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta ili na recept.
• Zatvorena repozicija : Ponekad liječnik mora vratiti zglob na mjesto. To se radi pod anestezijom.
• KirurgijaZa popravak poderane ili slomljene kosti može biti potrebna operacija.
• Gips ili udlaga: Možda ćete morati staviti gipsanu zavojnicu ili udlagu na ozlijeđeno područje kako biste ga zadržali na mjestu.

Nakon razdoblja odmora, ozlijeđeni dio tijela trebao bi povratiti snagu i fleksibilnost . Ovo je faza rehabilitacije u vašem planu liječenja. Liječnik će vam savjetovati kada i kako ponovno početi pomicati ozlijeđeni dio tijela. Također vas može uputiti fizioterapeutu kako bi razvio plan vježbanja koji je pravi za vas. Kao i kod svake sportske ozljede, fizikalna terapija može biti korisna.

Je li potrebno potražiti liječnički savjet? Kako to mogu znati?

U slučaju sumnje, nikada ne škodi konzultirati kvalificiranog liječnika za savjet o bilo kojoj ozljedi. Ozljede uzrokovane ponavljajućim naprezanjima, poput tendinitisa, ponekad je teško dijagnosticirati dok ne posjetite liječnika. Ako ne možete povezati svoje simptome s određenim događajem, možda nećete shvatiti da imate ozljedu. S druge strane, ako imate akutnu ozljedu, možda nećete moći procijeniti koliko je ozbiljna.

Ako imate ove simptome, svakako posjetite liječnika:

• Ako postoji jaka bol i ona ne jenjava.
• Ako postoji prekomjerno krvarenje, modrice ili oteklina.
• Jasno vidljiva deformacija, na primjer, ako kosti izgledaju kao da strše s mjesta gdje su prije bile.
• Ako se ne možete pomicati ili koristiti ozlijeđeni dio.

Što možemo učiniti kako bismo spriječili sportske nesreće?

Iako se ne mogu spriječiti sve nesreće, postoje neki praktični koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik:

• Osposobite se : Kada započinjete novu aktivnost, naučite i vježbajte sigurne tehnike.
• Nosite zaštitnu opremu : Koristite pravilno prikladnu zaštitnu opremu i opremu kako biste spriječili nesreće.
• Polako započnite : Zagrijte se i istegnite prije bilo kakve aktivnosti. Postupno povećavajte intenzitet.
• Izgradite fizičku kondiciju : Redovita rutina vježbanja pomoći će vašem tijelu da se aklimatizira na različite sportove.
• Radite različite stvari : Nemojte se baviti istim sportom cijele godine, kombinirajte različite treninge.
• Znaj svoje granice : Slušaj svoje tijelo, nemoj ga previše forsirati. Daj si vremena da se oporaviš.

Što možete očekivati ​​nakon sportske nesreće?

Oporavak nakon sportske ozljede ovisi o vrsti ozljede i njezinoj ozbiljnosti. Većina sportskih ozljeda je blaga i može zacijeliti za nekoliko dana ili tjedana. Druge mogu zahtijevati medicinsku intervenciju ili operaciju i zacjeljivanje može potrajati mjesecima. Koliko dobro brinete o ozljedi kod kuće također utječe na vaš oporavak. Prebrzi povratak aktivnostima može ometati proces ozdravljenja. Također, pretjerano mirovanje može ga odgoditi.

Važna pitanja koja trebate postaviti svom liječniku

Možete postaviti svom liječniku pitanja poput:

• Kako mogu kontrolirati svoju bol?
• Koliko dugo bih trebao mirovati nakon ozljede i kada bih se trebao ponovno početi kretati?
• Koje vježbe trebam raditi tijekom rehabilitacije?
• Kada se mogu vratiti sportu ili drugim intenzivnim aktivnostima?
• Kako da se brinem o ozlijeđenom području kada se vratim sportu?

Konačno, stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Sportske ozljede su česte. Ali većina ih je manja i lako se liječi. Dobar trening i pravilna tehnika mogu pomoći u sprječavanju ozljeda. Nesreće se i dalje mogu dogoditi, ali zdravstvene prednosti aktivnog načina života daleko nadmašuju rizike. Općenito, bolje je izazivati ​​svoje tijelo nego ne. Proces ozljeđivanja i oporavka može nas naučiti da imamo veće poštovanje prema svojim tijelima - i njihovim ograničenjima i njihovim nevjerojatnim sposobnostima iscjeljenja.

Zato, nemojte prestati igrati! Igrajte sigurno i svjesno. Ako nešto pođe po zlu, nemojte paničariti i po potrebi potražite liječnički savjet. Volite svoje tijelo!

Sportske ozljede, Prijelomi, Uganuća, Istegnuća mišića, Prva pomoć, Vježbanje, Sportske ozljede, Uganuća zglobova