S užarenim suncem i nesnosnom vrućinom koja dolazi u travnju i svibnju, počinje i sezona dječjih praznika. Mislimo da bi svi trebali biti sretni i zabavljati se u to vrijeme. Ali dok su svi na putovanjima, slave Novu godinu i vesele se, jeste li jedini koji se osjeća jako tužno, usamljeno i nemate volje ništa raditi? Ako mislite: "Zašto se ovo događa baš meni?", ova priča je za vas. Danas govorimo o " ljetnoj depresiji" za koju mnogi ljudi ne znaju, ali pogađa neke ljude.
Zašto sam tužan/tužna po ovom vrućem vremenu?
Za neke postoje biološki razlozi za depresiju tijekom ove vruće sezone. Za druge, posebni stresovi koji dolaze s ovom sezonom zbrajaju se i donose tugu u um. Pogledajmo koji su glavni razlozi koji utječu na to.
| Razlog | Kako to utječe na vas |
|---|---|
| Ljetni SAD | Možda ste čuli za sezonski afektivni poremećaj (SAD) . Obično se javlja tijekom hladnih, mračnih godišnjih doba. Ali kod nekih ljudi može biti obrnuto. To jest, depresija se javlja tijekom vrućih, sunčanih godišnjih doba. Ovo stanje je češće u zemljama blizu ekvatora, poput Šri Lanke. Što je dan dulji, to je viša temperatura i veća vlažnost zraka. Glavni simptomi su gubitak apetita, nesanica, gubitak težine i anksioznost. |
| Poremećena rutina | Ako ste ikada imali depresiju, vjerojatno znate koliko je važno održavati redovitu rutinu. Ali stvari poput praznika, školskih praznika djece i putovanja mogu potpuno poremetiti naše rutine. To može biti jako stresno. Ako imate djecu, morate smisliti kako ih zaokupiti cijeli dan. Sve to može biti preopterećeno. |
| Problemi sa slikom tijela | Kad nas vrućina tjera da nosimo manje odjeće, mnogi se ljudi osjećaju posramljeno i nelagodno zbog svog tijela. Ne da im se nositi kratke hlače ili majicu kratkih rukava, ići na plažu ili na bazen. Zbog toga su neki ljudi čak u iskušenju izbjegavati druženje i okupljanja s prijateljima. |
| Financijske brige | Troškovi su visoki u ovo vrijeme. Kupnja poklona za novu godinu, odlazak u selo, odlazak na izlet, davanje dodatne nastave djeci... sve te stvari koštaju novca. Ovaj financijski pritisak također može biti uzrok tuge. Neki ljudi mogu imati i strahove poput: "Hoću li imati posao kada odem na put?" |
| Vrućina | Neki ljudi vole oštro sunce i vrućinu, ali za druge je to nepodnošljivo. Neizlazak van zbog vrućine, cijeli dan ostajanje u sobi s klima-uređajem, preskakanje večernje šetnje i kupovina hrane u trgovini jer ste previše lijeni za kuhanje... Ove stvari mogu vas učiniti još usamljenijima i depresivnijima. |
Što se može učiniti da se izađe iz ove situacije?
U redu, sada znamo razloge. Pa što možemo učiniti da promijenimo ovo ljeto i smanjimo tugu koju osjećamo? Evo nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći.
1. Potražite liječnički savjet
Ovo je najvažnije. Ako mislite da imate simptome depresije, nemojte čekati do doba godine da vidite je li vrijeme da potražite pomoć . Posjetite svog obiteljskog liječnika . On ili ona vas mogu uputiti specijalistu, poput psihijatra. Depresija nije jednostavna stvar. Nemojte samo reći: "Proći će za nekoliko dana." Ponekad se ono što počinje kao privremeno stanje kasnije može razviti u veliku depresiju. Dakle, nema potrebe patiti tijekom ovih nekoliko mjeseci.
2. Planirajte unaprijed
Jedna od prednosti ljetne depresije je ta što znamo kada dolazi. Dakle, dok ste još daleko prije travnja, razmislite o stvarima koje će vam biti teške tijekom ljeta. Što radite za dječji odmor? Koji je najbolji način za odmor? Kada te stvari isplanirate unaprijed, osjećat ćete se kao da imate više kontrole.
3. Dobro spavajte.
Praznici, kasnonoćne zabave i sve to može otežati spavanje noću. Ali zapamtite, nedostatak sna može dovesti do depresije . Stoga, bez obzira koliko ste zauzeti, pokušajte na vrijeme otići u krevet.
4. Nemojte preskakati vježbanje.
Studije su pokazale da vježbanje može pomoći u kontroli depresije. Ako vam vrućina otežava uobičajenu rutinu vježbanja, pronađite druge načine za to. Vježbajte rano ujutro ili kasno navečer. Počnite nešto što možete raditi kod kuće. Ako si ne možete priuštiti godinu dana u teretani, idite samo dva ili tri mjeseca.
"Najveći uzrok naše patnje je jaz između mjesta gdje jesmo i mjesta gdje mislimo da bismo trebali biti."
5. Ne krivite sebe.
Najteži dio ljetne depresije je to što se osjećate usamljeno. Svi ostali se čine sretni. Nemojte razmišljati: "Zašto se ovo događa baš meni? Što nije u redu sa mnom?" Nemojte se uspoređivati s drugima. Ne postoji pravilo koje kaže da morate biti sretni samo zato što je lipanj na kalendaru. Umjesto toga, shvatite što uzrokuje vašu tugu i poradite na tome da je prevladate.
6. Pravilno isplanirajte svoj odmor
Prije planiranja godišnjeg odmora, zapitajte se: "Je li ovo nešto što stvarno želim? Ili je to nešto što radim kako bih udovoljio rođaku? Hoće li me ovo usrećiti? Ili će samo dodati još više stresa mojim financijama?" Možda bi vam bilo bolje da uzmete nekoliko kratkih odmora s nekoliko dana produženih vikendom, umjesto cijelog tjedna.
7. Ako uzimate lijekove, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Ako već uzimate lijekove za depresiju i simptomi vam se pogoršavaju tijekom vrućeg vremena svake godine, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom . On ili ona će vam možda moći malo prilagoditi dozu tijekom vrućeg vremena, a zatim je vratiti na prethodnu dozu. To može biti od velike pomoći. Nikada nemojte mijenjati lijekove po volji.
Poruka za ponijeti kući
- Ljetna depresija je stvarno, prihvaćeno medicinsko stanje. To nije nešto što ste zamišljali.
- Nemojte se osjećati krivima što niste sretni kao svi ostali tijekom vrućeg vremena. To je normalno.
- Očiti razlozi poput promjena u dnevnoj rutini, ekstremnih vrućina i financijskih problema utječu na to.
- Ako vam je teško samostalno se nositi s tim, ne ustručavajte se zatražiti pomoć od svog liječnika .
- Male stvari poput planiranja unaprijed, dovoljno sna i vježbanja mogu napraviti veliku razliku.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar