Svi volimo ići na izlete s prijateljima, igrati se na plaži i provoditi vrijeme vani na suncu. Ali kada se vratimo kući nakon cjelodnevnog boravka vani, naša koža je crvena i upaljena , zar ne? Neki ljudi misle da je to samo "preplanulost" i zdrav izgled. Ali to zapravo nije znak zdravlja. To znači da je vaša koža oštećena, što znači da je vaša koža izgorjela.
Ako mislite: "Ne izgorim kad izađem na sunce, samo potamnim", liječnici kažu da je to zapravo rizik. Jer svaki put kad je vaša koža izložena suncu bez zaštite, ono je oštećuje. Kad "potamnimo", to je signal da je naša koža oštećena ultraljubičastim (UV) zrakama . S vremenom, ovo izlaganje suncu ne samo da uzrokuje brže starenje kože (bore, mrlje), već može dovesti i do ozbiljnih stanja poput raka kože , poput "bazalnocelularnog karcinoma" i "melanoma". Stoga, čak i ako se ne bojite raka, vrlo je važno zaštititi svoju kožu barem da biste razmišljali o svojoj ljepoti.
Ali nema se čega bojati. To ne znači da biste trebali u potpunosti izbjegavati sunce. Razumijevanjem malo o tome kako sunce oštećuje vašu kožu i slijedeći nekoliko jednostavnih koraka, i vi možete uživati u svom odmoru bez opeklina. Pogledajmo kako.
Kako koža dobiva opekline od sunca?
Jednostavno rečeno, naša koža prirodno ima zaštitni pigment. Nazivamo ga melanin . Taj pigment melanin može zaštititi našu kožu od sunca određeno vrijeme. Nakon tog razdoblja, naša koža počinje gorjeti. Količina zaštite koju dobivate ovisi o tome koliko melanina imate u koži.
Razmislite o tome, netko s vrlo svijetlom kožom, svijetlom kosom i očima može izgorjeti za samo 5 minuta. Ali netko s vrlo tamnom kožom može ostati na suncu satima bez da izgori. To je zato što tamna koža ima više melanina.
Kako odabrati kremu za sunčanje koja vam odgovara i pravilno je nanijeti?
Najvažnija stvar koju možete učiniti kako biste zaštitili kožu od oštećenja od sunca jest nanošenje kreme za sunčanje na sve izložene dijelove tijela. To je važno tijekom cijele godine, ne samo tijekom ljeta. Čak i ako vaša šminka ili hidratantna krema sadrže kremu za sunčanje, najbolje je koristiti zasebnu kremu za sunčanje, posebno za sunčanih dana.
U redu, na što biste trebali paziti pri kupnji kreme za sunčanje ?
| Stvari kojih treba biti svjestan | Opis |
|---|---|
| Vrijednost SPF-a | Odaberite kremu za sunčanje s SPF-om (faktorom zaštite od sunca) od najmanje 30 ili više. |
| Otpornost na vodu | Odaberite onu na kojoj piše "vodootporna". Ali zapamtite, morate je ponovno nanijeti nakon što ste u vodi. Vodootporna znači da će zadržati svoju razinu SPF-a čak i nakon što je bila izložena vodi oko 40 minuta. |
| Sveobuhvatna sigurnost | Potražite onu koja štiti i od UVA i od UVB zraka . Označene su kao "široki spektar". |
| Sastojci | Za osobe s osjetljivom kožom, kreme za sunčanje koje sadrže titanijev dioksid i cinkov oksid su najbolje. One fizički blokiraju sunčeve zrake. |
| Vrsta koju preferirate | Odaberite vrstu kreme za sunčanje koja vam se sviđa. Tada nećete zaboraviti nanositi je svakodnevno. Sada postoje različite vrste kao što su kreme, sprejevi, losioni i pjene. |
Odabir dobre kreme za sunčanje jednako je važan kao i njezina pravilna upotreba . Ako mislite da kremu za sunčanje trebate nanositi samo kada idete na plažu ili za sunčanih dana, varate se. Najbolje je steći naviku svakodnevnog nanošenja kreme za sunčanje. Jer čak i za oblačnih dana nesvjesno izlažemo svoju kožu suncu.
Imajte ovo na umu kada koristite kremu za sunčanje
- Budite na vrijeme: oko 30 minuta prije izlaskaNanesite kremu za sunčanje. Tada se dobro upije u kožu i počne pružati zaštitu.
- Nanesite dovoljno: Premala količina neće pružiti odgovarajuću zaštitu. Obično vam je potrebno oko 30 ml kreme za sunčanje za cijelo tijelo odjednom. Jednostavno rečeno, potrebne su vam samo dvije čajne žličice za lice i vrat. Obavezno nanesite i na područja koja često zaboravljamo, poput ušiju, stopala i područja bez dlačica .
- Ponovna primjena: Ponovno nanesite kremu za sunčanje svaka dva sata . Također, obavezno ponovno nanesite nakon plivanja ili jakog znojenja.
Drugi načini zaštite od sunca osim kreme za sunčanje
Krema za sunčanje je neophodna, ali postoje i drugi načini zaštite kože od sunca.
- Nosite šešir: Šešir širokog oboda pružit će dobru zaštitu za glavu, lice i potiljak od sunca.
- Odaberite odjeću koja vam pristaje: Tamna, čvrsto tkana odjeća pruža dobru zaštitu od sunca. Na primjer, bijela majica kratkih rukava ima nizak SPF od 4. Ako se smoči, zaštita se još više smanjuje. Stoga je bolje nositi tamnu masku kada idete na plažu.
- Izbjegavajte sate najveće izloženosti suncu: Sunce je na vrhuncu između 10 i 16 sati. Jednostavan način da zapamtite je da ako je vaša sjena kraća od vas, smanjite izloženost suncu tijekom tih sati.
- Ostanite u hladu: Uživajte na otvorenom na sjenovitom mjestu, poput ispod drveta ili pod suncobranom. Ali zapamtite, budući da se sunčeve zrake reflektiraju od pijeska i vode, korištenje velikog suncobrana ili nekoliko njih na plaži pruža veću zaštitu.
- Zaštitite oči: Koža na kapcima je vrlo osjetljiva. Zato postoji visok rizik od raka kože na tom području. Također, prekomjerna sunčeva svjetlost može uzrokovati kataraktu. Stoga nosite sunčane naočale sa 100% UVA i UVB zaštitom.
- Razmislite i o svojim usnama: I usne mogu dobiti opekline od sunca. Također su često mjesto za rak kože. Aktinični heilitis, prekancerozno stanje koje se javlja posebno oko donje usne, sada postaje sve češće. Stoga koristite balzam za usne sa SPF-om 30 ili više i ponovno ga nanosite barem svaka dva sata kada ste na suncu.
Ako primijetite novu mrlju ili mrlju na koži ili ako primijetite promjenu boje, veličine ili oblika postojeće mrlje, nemojte paničariti ili ignorirati, već se što prije obratite liječniku za savjet.
Poruka za ponijeti kući
- Uvijek birajte kremu za sunčanje s najmanje SPF-om 30 i "širokim spektrom" (UVA/UVB) zaštitom.
- Nanesite obilnu količinu kreme za sunčanje 30 minuta prije izlaska van. Ponovno nanesite svaka dva sata i nakon znojenja ili plivanja.
- Nosite zaštitnu odjeću poput šešira, sunčanih naočala i tamne, debele odjeće.
- Izbjegavajte intenzivno sunce između 10 i 16 sati koliko god je to moguće.
- "Preplanulost" nije znak zdravlja, već znak oštećenja kože. Ako primijetite bilo kakve promjene na koži, odmah potražite liječničku pomoć.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න