Pubertet i briga o sebi za djevojčice, s posebnim osvrtom na autizam

Kćeri, polako postaješ velika djevojčica. Znaš, kako odrastamo, naša se tijela počinju mijenjati jedno po jedno. Možda si i ti počela osjećati te stvari. Te su promjene vrlo normalne, događaju se svima. Dakle, nema se čega bojati ili sramiti. U ovom ćemo članku govoriti o tim promjenama, kao i o tome kako održati svoje tijelo lijepim i čistim. Pogotovo jer naše kćeri koje su autistične možda trebaju malo dodatne pažnje i pomoći tijekom ovog razdoblja, razgovarajmo i o tome.

Što znači odrasti? Zašto se naša tijela ovako mijenjaju? (Pubertet ukratko)

Rasteš sve više i više otkad si bila mala, zar ne? Na isti način, kako stariš, obično između 8 i 13 godina, tvoje se tijelo priprema postati mlada žena. To medicinski nazivamo „pubertet“. Jednostavno rečeno, te promjene uzrokuju male kemijske poruke (nazivamo ih „hormoni“) koje dolaze iz tvog tijela. To je kao mala tvornica u tvom tijelu koja proizvodi nove stvari. Te se promjene ne događaju odjednom. Događaju se postupno, polako. Neki ljudi mogu započeti te promjene ranije, dok drugi mogu započeti malo kasnije. To varira od osobe do osobe. Stoga se ne brini ako tvoj prijatelj započne te promjene prije tebe, u redu? Sve je to normalno.

Koje se promjene mogu događati s vašim tijelom ovih dana?

Sada pogledajmo kroz kakve promjene vaše tijelo prolazi tijekom puberteta. Neke od tih promjena možda ste već iskusili, a neke će se dogoditi u budućnosti.

1. Povećana masnoća kože i kose

Sjećaš li se koliko ti je lice bilo glatko kad si bio dijete? Sada kada si malo stariji, koža na licu i vlasištu može postati malo masna. Zato ponekad možeš dobiti male prištiće na licu (akne) . Kosa ti se također može brzo zamastiti. Razlog tome su prethodno spomenuti (hormoni).

2. Rast novih dlaka (pazusi, noge, intimna područja)

Vaše pazuhe, noge i područje gdje nosite donje rublje (koje nazivamo "intimno područje" ) su mjesta gdje počinju rasti nove dlake (također se nazivaju stidne dlake). U početku mogu biti vrlo tanke, ali kasnije mogu postati malo deblje. To je također normalno kako starite.

3. Znojenje i promjene u tjelesnom mirisu

Možda ćete osjećati kao da se znojite više nego prije. Pogotovo kada se igrate ili vježbate. Uz to, vaš znoj može imati i blagi miris. Drugačiji je, malo oštar nego prije. To je posebno primjetno ispod pazuha . Nemojte se sramiti jer je i to normalan dio puberteta.

4. Razvoj dojki

Počet ćete osjećati blagu promjenu u području prsa. To znači da će vam grudi postupno rasti.Počinje. U početku se možete osjećati kao mala kvržica u dojci, a jedna strana može postati veća od druge. To je također vrlo normalno. Potrebno je vrijeme da se vaše grudi potpuno razviju.

5. Početak menstruacije (vaša "menstruacija")

To je nešto što mnoge djevojke smatraju pomalo uznemirujućim. Ali je također vrlo prirodno. Vaša vagina (otvor u vašem intimnom području, odmah ispod mjesta gdje mokrite) počinje krvariti nekoliko dana jednom mjesečno. To nazivamo menstruacijom . Ili, kako vi to zovete , vašom menstruacijom .

Ovo nije znak bolesti ili ozljede, zar ne? To znači da vaše tijelo funkcionira zdravo i da ste spremni postati odrasla žena.

To je podsjetnik da se neće sve ove promjene dogoditi odjednom. I neće se dogoditi svima na isti način ili u isto vrijeme.

Kako održavamo svoja tijela čistima uz ove nove promjene? (Rutina brige o sebi)

U redu, sada znamo što se događa u našim tijelima. Pa kako da naša tijela održimo lijepima, čistima i da dobro mirišu s ovim promjenama? Moramo tome dodati neke nove navike.

Njega kože i kose

• Pranje lica: Steknite naviku prati lice barem dva puta dnevno (ujutro i navečer) blagim sapunom (sredstvo za čišćenje). Kada se uklone masnoća i nečistoće, akne će se također smanjiti.
• Kupanje: Vrlo je važno prati tijelo svaki dan, posebno onim danima kada se znojite.
• Pranje kose: Ovisno o tome koliko vam je kosa masna, perite kosu šamponom koji vam odgovara, otprilike svaka dva dana.

Kako kontrolirati miris znoja

Kao što je ranije spomenuto, važno je kontrolirati miris koji nastaje znojenjem.

• Kupanje: Kupajte se svaki dan sapunom, posebno ispod pazuha i temeljito očistite intimno područje.
• Donje rublje: Nosite čisto donje rublje svaki dan.
• Dezodorans ili antiperspirant: Dezodorans možete koristiti ispod pazuha nakon tuširanja. Dezodorans ubija bakterije koje uzrokuju znojenje i zaustavlja neugodne mirise. Antiperspirant također smanjuje znojenje. Možete odabrati onaj koji vam se sviđa. Zamolite mamu ili tatu za pomoć pri odabiru.

Odabir i korištenje grudnjaka za grudi

Kako vam se grudi počnu razvijati, možete osjećati određenu nelagodu i bol. Također vam može biti teško pomicati se prilikom trčanja ili skakanja. U ovom trenutku možete početi nositi grudnjak .

• Grudi kada nosite grudnjakDobivate dobru potporu i manje nelagode.
• Možda će vam se prvi put činiti čudnim kada ga nosite, ali nakon nekog vremena postat će normalno.
• Zatraži maminu pomoć pri odabiru grudnjaka koji ti odgovara, nije ti tijesan i izrađen je od materijala poput pamuka. Najbolje je otići u trgovinu i isprobati ga.

Kako ostati čista tijekom menstruacije

Posebno moramo paziti na čistoću tijekom nekoliko dana prije menstruacije.

• Higijenski ulošci : Danas morate koristiti higijenske uloške. Namijenjeni su za lijepljenje na donje rublje. Krv koja izlazi zatim se upija u njih.
• Mijenjanje uložaka: Uloške svakako trebate mijenjati barem svakih 4 do 6 sati. U suprotnom se mogu nakupiti klice i uzrokovati infekcije. Ovisno o količini krvi, možda ćete ih morati mijenjati ranije.
• Čišćenje: Svaki put kada mijenjate uložak, temeljito operite intimno područje vodom, osušite ga, a zatim stavite novi uložak. Ako koristite sapun, koristite blagi sapun bez mirisa.
• Kako odložiti korišteni uložak: Čvrsto zamotajte korišteni uložak u papir i bacite ga u smeće. Nikada ga ne bacajte u WC školjku jer je može začepiti.
• Smanjite bol: Neke djevojke mogu osjetiti blagu bol u trbuhu tijekom menstruacije. U to vrijeme mogu pomoći stvari poput stavljanja termofora na trbuh, lagane tjelovježbe i pijenja puno vode. Ako je bol nepodnošljiva, recite majci da posjeti liječnika.

Zapamti, menstruacija nije nešto čega se trebaš sramiti. Ako imaš bilo kakvih pitanja o njoj, ne boj se pitati mamu, tatu, stariju sestru ili učitelja u školi.

Dodatna podrška za našu djecu s autizmom u ovom trenutku

Naše kćeri s autizmom (također poznatim kao „poremećaj iz autističnog spektra“) mogu promjene ovog „(pubertetskog)“ razdoblja doživjeti malo drugačije. Možda će imati poteškoća s razumijevanjem nekih stvari i prilagođavanjem novim navikama. Stoga su im naša dodatna ljubav, razumijevanje i podrška vrlo važni tijekom ovog razdoblja.

Kako se nositi sa senzornim problemima

Djevojčice s autizmom mogu intenzivnije doživljavati neka osjetila (vid, sluh, miris, okus, dodir) od drugih.

• Novi mirisi: Miris novih sapuna, šampona i dezodoransa može im biti neugodan. Stoga pokušajte birati proizvode bez mirisa.
• Donje rublje i ulošci: Mogu se osjećati neugodno kada nose novi grudnjak ili uloške jer nisu navikli na osjećaj grudnjaka. Birajte one izrađene od mekih materijala, poput pamuka, koliko god je to moguće. Postupno se naviknite na njih.
• Rast dlaka: Svrbež i nelagoda uzrokovani rastom nove dlake mogu im biti teško podnijeti.
• Menstrualna higijena : Osjećaj istjecanja krvi i osjećaj da se uložak vlaži može biti zastrašujući i neugodan jer je to za njih novo iskustvo.

U takvim trenucima , strpljivo im objasnite stvari , pustite ih da govore o tome što osjećaju i potražite savjet liječnika ili terapeuta ako je potrebno.

Pomaže vam da se naviknete na nove navike

Nove higijenske navike (poput svakodnevnog kupanja i mijenjanja uložaka) mogu im biti teške za iznenadno razumjeti i zapamtiti.

• Jasne upute: Pružite jednostavne, detaljne upute.
• Vizualna pomagala: Koristite slike, dijagrame itd. kako biste objasnili ove postupke. Na primjer, možete pokazati slike korak po korak kako promijeniti uložak.
• Dosljedna rutina: Mogu se naviknuti raditi te stvari u isto vrijeme i na isti način svaki dan, što im olakšava navikavanje.
• Strpljenje i ohrabrenje: Ako učine nešto malo i ispravno, pohvalite ih i ohrabrite.

Podrška u izražavanju mišljenja

Neka autistična djeca imaju poteškoća s izražavanjem svojih osjećaja i potreba riječima.

• Komunikacijske metode: Potaknite ih da o tome razgovaraju koristeći svoju preferiranu komunikacijsku metodu (slike, znakovni jezik , pisanje).
• Sigurno okruženje: Stvorite sigurno i razumljivo okruženje kod kuće gdje djeca mogu postavljati svoja pitanja i izražavati svoje osjećaje bez straha ili srama.
• Pratite promjene: Ako postoje bilo kakve promjene u njihovom ponašanju (poput čestih ispada bijesa, razdražljivosti, gubitka apetita), to bi mogao biti znak nelagode uzrokovane tim novim fizičkim promjenama. Pratite ih.

Kao roditelj ili skrbnik kćeri s autizmom, možete razgovarati s njihovim liječnikom ili terapeutom o tome i pružiti im podršku koja im je potrebna da lakše prebrode ovo razdoblje.

Važna poruka za vas (Poruka za ponijeti kući)

Kćeri, kad odrasteš, tvoje tijelo prolazi kroz mnogo promjena. Ali sve je to vrlo normalno i prirodno .

• Budite svjesni svog tijela i volite ga.
• Održavanje čistoće vrlo je važno za vaše zdravlje i vašu sreću.
• Nemoj potiskivati ​​ove promjene i osjećaje u sebi. Razgovaraj s odraslom osobom kojoj vjeruješ . Nije važno tko je to, tvoja mama, tata, učitelj, teta, ujak.
• Na neke se stvari treba vremena naviknuti. Moraš biti strpljiv sa sobom .
• Ne moraš biti sve svojim prijateljima. Svatko je drugačiji, svatko je poseban.

Ti si vrijedna osoba na ovom svijetu. Čuvaj svoje tijelo kao da je tvoje. Sretno!

---

pubertet, briga o sebi, djevojke, menstruacija, menstruacija, higijena, autizam, promjene na tijelu, sinhalski medicinski članak, odrastanje, zdravlje tijela, pubertet, menstruacija, autizam, higijena