Kakva je tvoja emocionalna inteligencija? Razgovarajmo o tome jednostavno!

Svi pričamo o inteligenciji, zar ne? Ako netko dobro uči, ako položi ispite, kažemo: "Oh, ima dobar mozak." Ali jeste li znali da sam IQ nije dovoljan za uspjeh i sreću u ovom svijetu? Postoji još jedna posebna inteligencija, a to je emocionalna inteligencija ili kako je na engleskom zovemo "Emocionalna inteligencija".

Kad kažemo inteligencija, je li riječ samo o 'IQ-u'?

Vjerojatno ste čuli ljude kako govore stvari poput: "Oh, ne moram toliko učiti, moj 'IQ' je prilično visok." 'IQ' je kratica za '(Intelektualni kvocijent)'. To je mjera nečije sposobnosti učenja i rasuđivanja . Može vam donekle reći koliko će dobro proći u školi i na fakultetu. Međutim, 'IQ' nije jedino što mjeri naše sposobnosti. Samo razmislite, koliko drugih talenata postoji na ovom svijetu?

• Postoje ljudi koji su nevjerojatno dobri u razmišljanju u tri dimenzije (prostorna inteligencija) , poput arhitekata i slikara.
• Za druge je glazbena inteligencija nešto urođeno. Imaju nevjerojatnu sposobnost prepoznavanja ritma, melodije i visine tona.
• Isto tako, atletske sposobnosti, umjetničke sposobnosti, industrijske sposobnosti... sve su to različite vrste intelektualnih sposobnosti.

Dakle, među njima postoji još jedna posebna inteligencija koja je vrlo važna u našim životima, ali koju ponekad ne uzimamo u obzir. To je emocionalna inteligencija ili „emocionalna inteligencija“ .

Dakle, što je to mentalna inteligencija? (Emocionalna inteligencija - EQ)

Jednostavno rečeno, „(emocionalna inteligencija)“ je naša sposobnost razumijevanja, korištenja i upravljanja svojim emocijama . Neki to nazivaju „EQ“ (emocionalni kvocijent), dok drugi to nazivaju „EI“ (emocionalna inteligencija). Baš kao što osoba s visokim „IQ“ postiže visoke rezultate na ispitima, osoba s visokim „EQ“ je vrlo uspješna u društvenim odnosima i emocionalnim situacijama. Razmislite o tome na ovaj način, imati dobar „EQ“ je kao „biti sposoban razumjeti ljude, biti dobar u životu s ljudima“ . Kada razgovaramo s nekim, kada radimo, ako ih možemo razumjeti i biti dobri s njima, to će nam biti od velike pomoći da budemo uspješni u svim aspektima života. Zapravo, neke studije su pokazale da je „EQ“ ponekad važniji od „IQ“-a za dobar uspjeh u školi i uspjeh na poslu.

Imaš li puno dobrih prijatelja? Je li ti lako razumjeti tuđe probleme? Možeš li kontrolirati svoju ljutnju? Sve je to povezano s tvojom ' EQ' .

Neki se ljudi rađaju s tim "EQ" sposobnostima. Ali druge je potrebno trenirati i razvijati. Dobra vijest je da svatko može poboljšati EQ! Za razliku od "IQ-a", EQ je nešto na čemu možemo raditi i poboljšavati ga malo po malo. Ali, morate znati što s njim, zar ne?

Kako povećati svoju emocionalnu inteligenciju (EQ)?

Emocionalna inteligencija, ili 'EQ', nije jedna stvar. To je kombinacija nekoliko različitih sposobnosti. Pogledajmo što su one i kako ih razviti.

1. Budite svjesni vlastitih emocija.

Koliko različitih emocija svi doživljavamo tijekom dana? Neke emocije (poput iznenađenja) su prolazne i kratkotrajne, dok druge (poput sreće i tuge) ostaju u našim mislima neko vrijeme, oblikujući naše raspoloženje. Sposobnost prepoznavanja i označavanja tih svakodnevnih emocija najvažniji je dio emocionalne inteligencije. Biti svjestan svojih emocija na ovaj način - to jest, jednostavno razmišljanje: "Oh, osjećam se ovako upravo sada, zar ne?" - pomaže nam da kontroliramo vlastite emocije. Također nam pomaže da razumijemo kako se drugi ljudi osjećaju. Ali neki ljudi, čak i nakon jednog dana, ne čine se da mare za ono što osjećaju. Pokušajte prepoznati emociju čim je osjetite. Dajte joj ime u svom umu (na primjer, "Osjećam se tako zahvalno upravo sada", "Osjećam se tako frustrirano upravo sada"). Učinite ovo svakodnevnom navikom. Nakon nekog vremena shvatit ćete koliko ste svjesni svojih osjećaja.

2. Pokušajte razumjeti osjećaje drugih (empatija)

Svi se rađamo sa sposobnošću razumijevanja drugih ljudi. Drugi važan dio emocionalne inteligencije (EQ) je sposobnost zamišljanja kako bi se drugi ljudi mogli osjećati u danom trenutku. A također i razumijevanje zašto se tako osjećaju. Čak i kada ne znamo kako se netko stvarno osjeća, to nazivamo empatijom . Ta empatija nam pomaže da brinemo o drugima, gradimo dobra prijateljstva i odnose. Upravo nas ta empatija vodi u tome što reći nekome kada se osjeća loše i kako se ponašati pred njim. Zamislite, vaš prijatelj je tužan nakon što nije položio ispit. Možda ne osjećate tu tugu 100%. Ali ako možete pomisliti: "Kako bih se ja osjećao da sam u ovoj situaciji?", razumjeti njihovu tugu i reći im utješnu riječ, to je vještina EQ-a.

3. Kontrolirajte svoje emocije i reagirajte primjereno.

Svi se ljutimo. Svi se frustriramo. Važno je ponekad izraziti što mislimo i osjećamo. Ali upravljanje vlastitim reakcijama znači znati kada, gdje i kako izraziti svoje emocije. Ako razumijete svoje emocije i znate kako ih kontrolirati, možete razviti samokontrolu.Ako nije pravo vrijeme za izražavanje tog osjećaja, zaustavite reakciju. Osoba s dobrim EQ-om zna da reagiranje na njihove osjećaje na nepoštovan, nerazuman, oštar ili štetan način može oštetiti njihove odnose. Na primjer, zamislite da ste ljuti na svog šefa u uredu. Je li ispravno odmah viknuti, zalupiti vratima i otići? Ili je ispravno pričekati neko vrijeme, nakon što se ljutnja smiri, mirno otići i razgovarati o svom problemu? Osoba s dobrim EQ-om bira drugu mogućnost. Jer zna koliko je važno kontrolirati svoje emocije i reagirati na odgovarajući način. To može smanjiti mentalni stres i, donekle, zaštititi od fizičkih bolesti poput visokog krvnog tlaka.

4. Odaberite vlastito raspoloženje.

Drugi dio upravljanja emocijama je odabir raspoloženja. Raspoloženja su emocionalna stanja koja traju kratko vrijeme. Imamo moć odlučiti koje je raspoloženje prikladno za određenu situaciju, a zatim ući u to raspoloženje. Odabir pravog raspoloženja može pomoći osobi da ostane motivirana, fokusirana ili pokuša ponovno umjesto da odustane. Ljudi s dobrim EQ-om znaju da raspoloženja nisu nešto u što se samo uvučemo. Poznavanje raspoloženja koje je najbolje za određenu situaciju i kako ući u to raspoloženje može nam pomoći da ih kontroliramo. Zamislite, imate važnu prezentaciju. Prije nje osjećate se malo nervozno. Ali, ako možete, namjerno stvorite uvjerenje u sebi koje govori: "Ne, ovo radim dobro, mogu to učiniti", i uđite u blago uzbuđeno raspoloženje, to je također dio EQ-a.

Emocionalna inteligencija (EQ) je nešto što se razvija postupno.

Emocionalna inteligencija je nešto što se razvija kako odrastamo. Inače bi se svi odrasli ponašali kao mala djeca! Vrištali bi, plakali, prevrtali se, bacali se i gubili kontrolu nad svojim emocijama. Neke od vještina koje čine emocionalnu inteligenciju razvijaju se rano. Mogu se činiti lakima. Na primjer, prepoznavanje emocija je lako kada znate na što se usredotočiti. Međutim, upravljanje načinom na koji reagirate na emocije i odabir raspoloženja, poput EQ-a, može se činiti malo težim za savladati. Razlog tome je što dio našeg mozga koji se bavi upravljanjem sobom ne sazrijeva dok ne prođemo tinejdžerske godine. Međutim, s vježbom se ti moždani putevi razvijaju.

Baš kao što mala biljka izraste u veliko drvo, tako se i naš „EQ“ razvija s vremenom, iskustvom i trudom.

Svi možemo ojačati svoju unutarnju mudrost prepoznavanjem kako se osjećamo, razumijevanjem kako smo došli do mjesta gdje jesmo, razumijevanjem kako i zašto se drugi osjećaju onako kako se osjećaju i izražavanjem svojih osjećaja riječima kada je potrebno. To se neće dogoditi preko noći, ali vrijedi truda.

Sažetak i stvari koje treba zapamtiti

U redu, evo nekoliko stvari koje trebate zapamtiti iz onoga o čemu smo danas razgovarali:

• Ne samo 'IQ', već i 'EQ' je vrlo važan u životu: '(EQ)' je sposobnost razumijevanja i kontrole vlastitih emocija te razumijevanja drugih.
• `EQ` se može poboljšati: Za razliku od `IQ`-a, `EQ` je nešto što možemo povećati trudom.
• Vježbajte ove stvari kako biste povećali svoj EQ:
• Budite svjesni vlastitih osjećaja.
• Razumjeti osjećaje drugih ( empatija ).
• Kontrolirajte svoje emocije i reagirajte na odgovarajući način.
• Odaberite svoje vlastito raspoloženje .
• `EQ` je nešto što se razvija postupno: potrebno je vrijeme i vježba. Ne bojte se, samo pokušavajte malo po malo.

Zapamtite, razvijanje mentalnih sposobnosti ne samo da će vam pomoći da živite sretniji i uspješniji život, već će vam pomoći i da održite mentalno zdravlje i ojačate odnose s drugima. Dakle, krenimo malo razmišljati o ovome i raditi na tome danas, hoćemo li?

---

Emocionalna inteligencija, EQ, EI, inteligencija, emocije, mentalno zdravlje, odnosi, samokontrola, empatija, mentalna agilnost