Jeste li se ikada zapitali kako se sve to događa kada hodate, trčite, dižete ruku ili težinu? Danas govorimo o tihom junaku koji stoji iza svih tih pokreta. Ovaj dio našeg tijela o kojem obično ne razmišljamo puno, ali je neophodan za naše tijelo, naziva se tetiva. Neki ljudi je nazivaju i tetivom. Dakle, pogledajmo što su te tetive, što se s njima događa i kako ih održati zdravima.
Jednostavno rečeno, što je tetiva?
Zamislite tetivu kao snažno, ali donekle fleksibilno uže. Glavna funkcija ovog užeta je povezivanje naših mišića s našim kostima. Ta veza nam omogućuje pomicanje udova, hodanje, trčanje i skakanje. Osim toga, ove tetive pomažu u apsorpciji dijela udara koji naši mišići doživljavaju kada trčimo i skačemo, smanjujući njihovu štetu.
U našim tijelima postoje tisuće tetiva, od glave do nožnih prstiju. Ahilova tetiva, koja spaja mišić u potkoljenici s petnom kosti, najveća je tetiva u našim tijelima.
Iako je manja vjerojatnost da će se poderati, nisu toliko elastične kao gumica. To znači da se lako mogu oštetiti ako se previše naprežu. Također, kada se to dogodi, potrebno im je neko vrijeme da zacijele.
Kakav posao tetiva zapravo obavlja?
Ovo je vrlo jednostavan mehanizam. Kada kontrahirate mišić, odnosno kada ga istegnete, tetiva koja je pričvršćena za njega povlači kost za koju je pričvršćen. Tada se kost pomiče. Baš kao što se lutka vuče koncem kada pleše, naši mišići povlače konce zvane tetive kako bi pomicali kosti.
Tetive su puno jače od mišića. Na primjer, neke tetive u vašem stopalu mogu podnijeti i do osam puta veću težinu od vaše tjelesne težine!
Kako se formira tetiva?
Tetive su uglavnom građene od proteina zvanog kolagen . To je najzastupljeniji protein u našem tijelu. Osim toga, tetive također sadrže krvne žile i živce.
Kolagena vlakna su fleksibilna, jaka i ne oštećuju se lako. Struktura tetive je poput optičkog kabela ili velikog užeta. Mala kolagena vlakna se spajaju u snopove, koji se zatim spajaju u veće snopove, i konačno, sva se spajaju u cijelu tetivu. Taj raspored snopova daje tetivi veliku čvrstoću.
Tetiva ima nekoliko glavnih dijelova i slojeva. Pogledajmo ih ukratko.
| Naziv odjeljka | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Epitenon | Tanki sloj vezivnog tkiva koji okružuje cijelu tetivu. |
| Paratenon | Još jedan sloj tkiva s vanjske strane epitenona. To omogućuje tetivi klizanje po okolnom tkivu, što znači da se lakše kreće. |
| Sharpeyjeva vlakna | To su kolagena vlakna koja čvrsto pričvršćuju tetivu za kost. |
| Tetivna ovojnica / sinovijalna ovojnica | Neke tetive u našim rukama i stopalima imaju zaštitni omotač oko sebe. On proizvodi lubrikantnu tvar koja se naziva sinovijalna tekućina . To omogućuje tetivi da glatko klizi preko mišića i kosti bez ikakvog trenja. Međutim, nemaju sve tetive ovaj omotač. |
Kako se mišić i kost spajaju s tetivom?
U tetivi postoje dvije glavne točke spajanja. One se nazivaju 'spojevi'.
1. Mišićno-tetivni spoj (MTJ): Ovo je mjesto gdje se tetiva pričvršćuje za mišić. Ovdje se često događaju ozljede, primjerice tijekom sporta.
2. Osteotetinozni spoj (OTJ): Ovo je mjesto gdje se tetiva spaja s kosti.
Također, tamo gdje se tetiva i kost susreću, nalaze se male vrećice ispunjene tekućinom koje se nazivaju burze . One djeluju kao jastučići i smanjuju trenje.
Zapamtite, tetiva nije samo komad žice. To je vrlo složena, jaka i bitna struktura za naše kretanje.
Koje su glavne bolesti i poremećaji koji mogu utjecati na tetive?
Budući da tetive povezuju gotovo svaki mišić u našem tijelu, postoje mnogi poremećaji i stanja koja ih mogu pogoditi. Tetive su posebno osjetljive na oštećenja kako starimo . To je zato što tetive s vremenom postaju tanje, njihova opskrba krvlju se smanjuje, a male količine oštećenja se s vremenom akumuliraju, slabeći tetivu.
Ovo su neka od najčešćih stanja koja utječu na tetive.
| Naziv statusa | Kratak uvod |
|---|---|
| Tendonitis | To nazivamo oticanjem ili upalom tetive. Mnogi su ljudi čuli za ovo. Ovo stanje može biti uzrokovano ponovljenim izvođenjem istog pokreta. |
| Tendinoza | U ovom slučaju, kolagena vlakna u tetivi postupno se troše. To je dugoročno stanje. |
| Tenosinovitis | Upala zaštitne ovojnice oko tetive. Ovo stanje je najčešće u zapešću, rukama i stopalima. |
| Sojevi | 'Istegnuće' je kada se tetiva previše istegne, što uzrokuje oštećenje njezinih vlakana. |
| Entezopatija i entezitis | Bolesti koje se javljaju na mjestu gdje se tetiva pričvršćuje za kost (entezijski spoj). |
Pa, kako onda održavamo zdravlje svojih tetiva?
Postoji mnogo jednostavnih stvari koje možemo učiniti kako bismo smanjili oštećenje tetiva. Ako vam to postane navika, možete izbjeći mnoge ozljede.
- Uravnotežite svoje treninge: Umjesto da svaki dan radite istu vrstu vježbi, izmjenjujte kardio, trening snage i vježbe fleksibilnosti. To će smanjiti količinu stresa na istu tetivu.
- Slušajte svoje tijelo: Izbjegavajte naporne vježbe kada ste umorni ili pod stresom. Dajte svom tijelu odmor.
- Prestanite ako osjetite bol: Ako osjetite bol dok nešto radite, odmah prestanite. Pokušajte ponovno nakon nekog vremena kako biste vidjeli hoće li se bol vratiti. Ako bol potraje, nemojte je ignorirati.
- Istezanje nakon vježbanja: Nakon vježbanja, vaši mišići su topli i fleksibilni. Istezanje u ovom trenutku može pomoći u sprječavanju oštećenja tetiva. Ali nikada se ne istežite do točke boli.
- Zagrijte se prije vježbanja: Umjesto da odmah započnete s velikim treningom, zagrijte se nečim jednostavnim poput hodanja ili trčanja 5-10 minuta. To će povećati protok krvi i opustiti tetive.
- Nosite cipele koje vam odgovaraju: Pogotovo prilikom bavljenja sportom, koristite cipele koje su prikladne za sport kojim se bavite i koje savršeno pristaju vašim stopalima.
- Uzmite dane odmora: Umjesto vježbanja svaki dan u tjednu, uzmite dan ili dva odmora. To daje vašim tetivama vremena za oporavak.
Konačno, tetive su vitalni dio pokreta našeg tijela, iako o njima ne razmišljamo puno. Održavanje njihovog zdravlja zaštitit će vas od mnogih bolesti. Ako imate upornu bol bilo gdje, nemojte je ignorirati. Svakako se obratite svom liječniku za savjet. On ili ona će moći utvrditi uzrok i propisati vam potreban tretman.
Poruka za ponijeti kući
- Tetive su snažni dijelovi nalik užetu koji povezuju naše mišiće s kostima.
- Oni su neophodni za svaki pokret u našem tijelu.
- Tetive se lako ozljede, stoga je vrlo važno zagrijati se prije vježbanja i istegnuti se nakon toga.
- Vrlo je važno slušati svoje tijelo i odmarati se kada osjećate bol.
- Ako postoji uporna bol ili oteklina, nemojte to ignorirati i odmah se obratite liječniku.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න