Psihoterapija za depresiju: ​​Trebamo li razgovarati i odlučiti se?

Osjećate li se ponekad teško, tužno i usamljeno? Osjećate li se kao da ne želite ništa raditi, kao da vam je sve dosadno... To nazivamo depresijom. Iako postoje tablete za ovo stanje, postoji još jedan vrlo moćan tretman koji može donijeti olakšanje i ojačati naš um. To je psihoterapija ili ono što jednostavno nazivamo 'terapija razgovorom'. Ovo nije samo razgovor, to je nešto puno dublje. Pogledajmo kako vam ovo može pomoći.

Što se zapravo događa u psihoterapiji?

Jednostavno rečeno, psihoterapija je način razgovora o problemima, osjećajima i mislima s obučenim stručnjakom te učenja snage i strategija za suočavanje s njima. Ovo je vrlo učinkovit tretman za depresiju.

Ponekad sama psihoterapija možda nije dovoljna za nekoga s teškom depresijom . Međutim, kada se kombinira s lijekovima, rezultati su vrlo visoki. Također vam pomaže da naučite nove načine suočavanja sa stresorima u svakodnevnom životu i rješavanja problema. Također vam daje dobar podsjetnik i motivaciju da uzimate lijekove na vrijeme.

Koje su prednosti ove metode liječenja?

Postoji nekoliko prednosti primanja psihoterapije. To nije samo lijek za bolest, već veliki poticaj za cijeli život.

• Smanjuje stres: Imati nekoga s kim možete razgovarati o stvarima koje vas opterećuju veliko je olakšanje.
• Možete vidjeti probleme na novi način: Kada razmišljamo na isti način, problemi se čine većim. Ali kada razgovarate s terapeutom, dobivate priliku da na te probleme sagledate iz drugačije perspektive.
• Dobivate snagu za nastavak liječenja: Ponekad može biti zamorno uzimanje lijekova. Ali terapeut vas ohrabruje, što vam daje puno snage da nastavite liječenje bez zaustavljanja na pola puta.
• Možete naučiti kako se nositi s nuspojavama lijekova: Neki lijekovi mogu uzrokovati manje nuspojave. Dobit ćete upute o tome kako se nositi s njima i kako o njima razgovarati sa svojim liječnikom.
• Možete naučiti objasniti svoje stanje drugima: Neki se ljudi boje reći obitelji i prijateljima: "Imam depresiju." Ali steći ćete bolje razumijevanje kako pravilno razgovarati o tome i kako ih natjerati da razumiju.
• Znakove povratka depresije možete prepoznati rano: Nakon liječenja, bolje ćete razumjeti svoje životne obrasce i osjećaje, tako da ćete moći prepoznati i poduzeti mjere kada se depresija ponovno pojavi.

Postoje li različite vrste psihoterapije?

Da, postoje različite vrste psihoterapije koje se mogu prilagoditi potrebama svake osobe. Vaš liječnik ili psihijatar može vam pomoći odabrati metodu koja vam najbolje odgovara. Neke od glavnih vrsta navedene su u donjoj tablici.

Načini dobivanja savjeta

Osim toga, postoje razne postavke gdje možete dobiti savjet:

• Individualno savjetovanje: Ovo ste samo vi i terapeut. Može biti vrlo korisno razgovarati o vašim problemima na vrlo osoban način, identificirati specifične okidače za vašu depresiju i riješiti probleme kod kuće ili na poslu.
• Obiteljsko savjetovanje: Depresija ne pogađa samo jednu osobu. Utječe na cijelu obitelj. Ponekad, čak i ako članovi obitelji pokušavaju pomoći s dobrim namjerama, njihovo neznanje može pogoršati problem. Obiteljsko savjetovanje odličan je način da vaša obitelj sazna više o depresiji i njezinim simptomima. Omogućuje svima da se okupe i otvoreno razgovaraju o onome što ih muči.
• Grupno savjetovanje: Ovo vam pruža priliku da upoznate druge ljude koji se bore s depresijom poput vas. Osjećate se kao da niste sami. Možete puno naučiti iz iskustava drugih ljudi i metoda koje koriste za rješavanje problema.

Kako mogu pronaći kvalificiranog terapeuta?

Ovo je vrlo važno pitanje. Trebate nekoga tko je dobro obučen i kvalificiran u ovom području. To znači nekoga poput psihijatra, psihologa ili savjetnika .

Najbolji i najlakši način je pitati svog obiteljskog liječnika o tome . On ili ona vas može uputiti odgovarajućem stručnjaku. Osim toga, ove usluge možete dobiti i u klinikama za mentalno zdravlje koje se nalaze u većim državnim bolnicama u Šri Lanki.

Što ako prethodni tretman nije uspio? Vrijedi li pokušati ponovno?

Možda ste već prije isprobali ovu vrstu liječenja, ali nije djelovalo onako dobro kako ste se nadali. Možda mislite: 'Nema smisla ponovno pokušavati.' Ali pričekajte malo. Prije nego što ponovno pokušate, razmislite o ovome:

1. Zašto nije uspjelo prošli put? Koji su po tvom mišljenju bili nedostaci? Nisi li dobio/la ono što si očekivao/la? Razmisli o tome iskreno.

2. Što sada očekujete od ovog tretmana? Postoje li neki specifični problemi koje želite riješiti? Želite li razgovarati o prošlim događajima? Postavite jasan cilj.

3. Razmislite o sastanku sa svojim bivšim terapeutom. Nije nužno krivnja terapeuta što tretman nije uspio prvi put. Ako ovaj put odete s jasnim ciljevima, iskustvo može biti drugačije. Možda će čak biti i lakše jer on ili ona poznaje vašu povijest.

4. Isprobajte nekog novog. Najvažnije je da vam se terapeut sviđa i da ga poštujete. Dobra 'para' između vas i terapeuta (kliknite)Mora postojati. Inače je manje vjerojatno da će liječenje biti uspješno. Stoga bi možda bilo dobro isprobati nekog novog. Možda biste čak htjeli razgovarati s nekoliko ljudi prije nego što odaberete nekoga.

5. Dajte vremena. Baš kao i lijeku koji liječnik prepiše, i psihoterapiji je potrebno vrijeme da bi se postigli rezultati. Nemojte odustati nakon samo nekoliko sesija. Budite strpljivi i sudjelujte u liječenju.