Je li vam liječnik rekao da imate dijabetes tipa 2? Ako je tako, briga o vašoj težini, odnosno održavanje zdrave težine, jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti u borbi protiv ove bolesti. Čak i ako izgubite malo kilograma, i dalje se možete spasiti od opasnih komplikacija koje dijabetes može uzrokovati u budućnosti. Ako ste osoba koja koristi injekcije inzulina za dijabetes, gubitak malo kilograma također će poboljšati djelovanje tog inzulina. Možda ćete čak moći smanjiti količinu inzulina koju trebate uzimati.
Kakav je odnos između dijabetesa i tjelesne težine?
Zapravo postoji vrlo jaka, izravna veza između ta dva. Studije su otkrile da mnogi ljudi s dijabetesom tipa 2 imaju prekomjernu težinu ili su pretili. Jednostavno rečeno, ako je vaš indeks tjelesne mase (BMI) između 25 i 30, imate prekomjernu težinu. Ako je veći od 30, pretili ste.
Brojne studije provedene u Sjedinjenim Državama i Europi analizirane su i otkrivene da, u usporedbi s ljudima zdrave težine, pretili muškarci imaju sedam puta veću vjerojatnost da će razviti dijabetes tipa 2 , a pretile žene dvanaest puta veću vjerojatnost . To nisu beznačajni brojevi, zar ne?
Jedna stvar koju treba zapamtiti je da ako smršavite, vrlo je važno i održavati tu težinu. Jo-jo dijeta, koja uključuje gubitak kilograma, a zatim njihovo ponovno dobivanje, zapravo povećava rizik od razvoja dijabetesa.
Istina je da težina nije jedini faktor koji doprinosi dijabetesu. Postoji nekoliko drugih faktora.
- tvoje godine
- Vaša rasa ili etnička pripadnost
- Prisutnost dijabetesa u obitelji (nasljednost)
- Koliko si aktivan/aktivna
- Vaše razine stresa
Ali od svega toga, glavni i najvažniji faktor koji možemo kontrolirati je naša tjelesna težina.
Kako vaša težina utječe na razinu šećera u krvi?
Da bismo to razumjeli, prvo moramo shvatiti što hormon inzulin radi u našem tijelu. Zamislite ga kao ključ koji otvara vrata stanicama našeg tijela i pomaže im da apsorbiraju glukozu iz krvi, izvor energije.
Kada postanemo pretili, posebno kada nakupljamo masnoću oko trbuha, naše tjelesne stanice ne reagiraju pravilno na ovaj ključ koji se zove inzulin. To nazivamo inzulinskom rezistencijom . Kao da je ključ tu, ali brava na vratima je zaglavljena. Zatim, budući da stanice ne mogu apsorbirati šećer, sav taj šećer se nakuplja u krvi.
Kada razina šećera u krvi ostane visoka, naša gušterača počinje proizvoditi sve više inzulina kako bi je kontrolirala. To je kao da sve jače i jače pritiskate da biste otvorili zaglavljena vrata. S vremenom gušterača slabi zbog kontinuirane upotrebe i ne može proizvesti dovoljno inzulina. Tada se javlja dijabetes tipa 2.
Zašto je masnoća na trbuhu opasna?
Visceralna masnoća , medicinski poznata kao masnoća na trbuhu, opasnija je od masnoće pohranjene bilo gdje drugdje u našem tijelu. To je zato što te masne stanice oslobađaju više kemikalija koje uzrokuju upalu u tijelu. Ta upala uzrokuje najozbiljnije komplikacije dijabetesa:
- Bolest srca
- Zatajenje bubrega
- Oštećenje oka
- Oštećenje živaca
- Problemi sa zubima i desnima
Takve se stvari događaju. Stoga je vrlo važno obratiti pozornost na opseg struka. Ako je vaš struk veći od 89 cm kod žena , a veći od 102 cm kod muškaraca , rizik od ovih komplikacija je vrlo visok.
| Koncept | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Inzulin | Šećer u krvi je ključan za ulazak u stanice radi energije. |
| Inzulinska rezistencija | Zbog prekomjerne težine, stanice ne reagiraju na ovaj ključ. Kao rezultat toga, šećer se nakuplja u krvi. |
| Visceralna masnoća | Opasna masnoća koja se nakuplja oko trbuha povećava upalu u tijelu i uzrokuje komplikacije. |
Što se događa s vašim liječenjem dijabetesa kada smršavite?
Ovo je najbolja vijest koju ćete ikada čuti. Gubitak težine može brzo i pozitivno promijeniti vaš plan liječenja dijabetesa i buduće zdravlje.
Samo gubitak od 5% tjelesne težine može značajno smanjiti inzulinsku rezistenciju. Kao rezultat toga, možete smanjiti količinu lijekova za dijabetes koje uzimate ili ih čak potpuno prestati uzimati. Ako uzimate više od jedne vrste lijekova za dijabetes, možete smanjiti broj lijekova koje uzimate.
Rezultati ovoga također se jasno mogu vidjeti u vašem izvješću o A1c testu. A1c je prosječna vrijednost koja pokazuje koliko je dobro vaš šećer u krvi bio kontroliran tijekom posljednja 2-3 mjeseca.
Jedna mala studija je otkrila,
- Oni koji su izgubili oko 5% tjelesne težine vidjeli su pad vrijednosti A1c za oko 0,5 bodova .
- Oni koji su izgubili 10% tjelesne težine vidjeli su pad vrijednosti A1c za oko 1,5 bodova .
Zar ovo ne pokazuje koliko je moćno mršavljenje?
Postizanje i održavanje zdrave težine nije dobro samo za kontrolu dijabetesa, već i za vaše cjelokupno zdravlje. To će vam dati energiju da prođete kroz dan osjećajući se osvježeno i u najboljoj formi. Stoga, ako osjećate da trebate smršavjeti, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom. On ili ona vam mogu pomoći da shvatite koji je zdrav raspon težine za vas i stvoriti plan koji će vam pomoći da postignete taj cilj i održite ga.
Poruka za ponijeti kući
- Održavanje zdrave tjelesne težine ključno je za kontrolu dijabetesa tipa 2.
- Čak i gubitak od 5% do 10% ukupne težine može imati veliki utjecaj na kontrolu šećera u krvi i funkciju inzulina.
- Visceralna masnoća, posebno ona koja se taloži oko trbuha, glavni je uzrok komplikacija poput srčanih bolesti i bolesti bubrega uzrokovanih dijabetesom.
- Gubitkom težine možete smanjiti količinu lijekova za dijabetes koje uzimate ili ih čak potpuno prestati uzimati.
- Uvijek potražite savjet svog liječnika kako biste razvili siguran plan mršavljenja koji je pravi za vas.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar