Nemojte sami patiti od postporođajne depresije.

Dovesti bebu kući velika je radost. Ali za neke majke, uz tu radost, počinju osjećati puno tuge, usamljenosti i straha. Pitaju se: 'Zašto mi se ovo događa? Nisam li dobra majka?' Ako se tako osjećate, niste sami. Ovo je vrlo često stanje. Ovo stanje nazivamo postporođajnom depresijom (PPD) . Razgovarajmo o tome detaljnije.

Kako mogu znati imam li postporođajnu depresiju?

Iako već dugo znamo za postporođajnu depresiju, stručnjaci kažu da se često nedovoljno dijagnosticira. No sada kada je svijest veća, liječnici traže čimbenike rizika već pri prvom posjetu klinici tijekom trudnoće.

Ako ste u rizičnoj skupini, vaš liječnik će pratiti vaše mentalno zdravlje tijekom cijele trudnoće. Nakon što rodite, važno je da vi i vaši voljeni (suprug, majka, obitelj) budete svjesni svih promjena u vašem raspoloženju ili znakova depresije. Vaš liječnik će to također provjeriti u vašoj postporođajnoj klinici nakon 6 tjedana.

U tu svrhu postoji nekoliko uobičajeno korištenih upitnika.

Uz ove upitnike, vaš liječnik će vam postaviti i druga pitanja kako bi procijenio težinu vaših simptoma. Posebno će vas pitati imate li misli o tome da nanesete štetu sebi ili svojoj bebi . Također će pokušati utvrditi je li riječ o PPD-u ili nekom drugom stanju, poput „bipolarnog poremećaja“ ili „postporođajne psihoze“. Također vam mogu provjeriti razinu hormona štitnjače. To je zato što „hipotireoza“ može uzrokovati simptome slične PPD-u.

Koji su tretmani za postporođajnu depresiju?

Ponekad se ovo stanje može samo od sebe poboljšati nakon otprilike 3 mjeseca nakon porođaja. Međutim, ako ometa vaše svakodnevne aktivnosti ili ako opća tuga nazvana "baby blues" traje dulje od dva tjedna, svakako biste trebali potražiti liječenje.

Dobra je vijest da se oko 90% žena s PPD-om može uspješno oporaviti lijekovima ili psihoterapijom u kombinaciji s lijekovima . Također, sudjelovanje u grupama podrške od velike je pomoći.

U vrlo teškim slučajevima PPD-a ili stanja koje se naziva „postporođajna psihoza“, hospitalizacija može biti potrebna. U nekim izuzetno teškim slučajevima, gdje su prisutne halucinacije, deluzije ili suicidalne misli, koristi se čak i tretman koji se naziva „elektrokonvulzivna terapija (ECT)“.

Lijekovi za liječenje

Često je prvi korak u liječenju rješavanje neposrednih problema poput sna i apetita. Antidepresivi su za to vrlo učinkoviti.

Ali, ako dojite bebuTrebate li koristiti lijekove ili ne i koji lijek odabrati, odluka je koju biste vi i vaš liječnik trebali donijeti vrlo pažljivo. Neki antidepresivi mogu prijeći u majčino mlijeko u vrlo malim količinama. Postoje određene kontroverze oko nekih lijekova, poput litija.

Stoga je važno razgovarati sa svojim liječnikom i donijeti odluku nakon što u potpunosti razumijete koristi i rizike. Ako uzimate lijekove, preporučuje se da ih uzimate kontinuirano najmanje 6 mjeseci ili godinu dana kako biste spriječili ponovnu pojavu bolesti.

Također, ako ste prije imali PPD, vaš liječnik vam može savjetovati da počnete uzimati kontracepcijske pilule ubrzo nakon sljedećeg poroda ili tijekom trudnoće.

Kako pomaže psihoterapija?

Psihoterapija, ili jednostavno "terapija razgovorom", koristi se za PPD, samostalno ili u kombinaciji s lijekovima. Vaš liječnik vas može uputiti kvalificiranom savjetniku specijaliziranom za PPD.

Sve što trebate učiniti jest sastati se i razgovarati sa savjetnikom prema dogovorenom rasporedu. Pitat će vas o vašem životu i kako se osjećate. Vrlo je važno da sve iskreno ispričate, bez ikakvog osuđivanja. Sve što kažete ostaje povjerljivo između vas i savjetnika.

U ovoj vrsti terapije, savjetnik vas uči da promijenite svoje negativne misli i ponašanja te da na stvari gledate drugačije. Dvije najčešće vrste terapije koje se koriste za PPD su:

• Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): Jednostavno rečeno, pomaže vam prepoznati i promijeniti štetne, negativne misli i ponašanja koja iz njih proizlaze.
• Interpersonalna terapija (IPT): Ova vam terapija pomaže u rješavanju društvenih odnosa (odnosa sa supružnikom, obitelji, prijateljima) i problema koje oni uzrokuju te u boljem upravljanju tim odnosima.

Stvari koje možete učiniti kada živite s PPD-om

Dok primate liječenje, možete se brinuti i o sebi. Ove stvari će vam biti od velike pomoći u procesu oporavka.

• Odvojite vrijeme za sebe: Odvojite malo vremena za sebe svaki dan. Biti s bebom cijeli dan je vrlo naporno.
• Izađite van: Izađite van na kratko svaki dan. Barem prošećite po kući. Čak i ta mala promjena može biti veliko olakšanje za vaš um.
• Zatražite pomoć: Ne bojte se zamoliti člana obitelji ili prijatelja kojem vjerujete za pomoć s kućanskim poslovima, čuvanjem djece ili razgovorom o problemima. Nemojte pokušavati sve učiniti sami.
• Vježbanje: Nakon što se vaše tijelo oporavi nakon poroda, razgovarajte sa svojim liječnikom i započnite rutinu vježbanja koja vam odgovara. Vježbanje puno pomaže u opuštanju uma.
• Grupe podrške:To je odličan način za razgovor s drugim mamama koje su imale slična iskustva. Razmislite o pridruživanju grupi novih mama u vašem području.

Također ćemo saznati o komplementarnim i alternativnim terapijama.

Možda ne želite uzimati lijekove, posebno ako dojite. Ako da, možete razgovarati sa svojim liječnikom o ovim alternativnim metodama. Ali zapamtite, ako ih koristite uz ili umjesto medicinskog liječenja, svakako se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.

• Joga: Prema jednoj studiji, više od 75% majki koje pate od depresije i koje su prakticirale jogu dva puta tjedno doživjele su poboljšanje.
• Masaža: Neke studije su pokazale da masaža može smanjiti simptome PPD-a.
• Trening opuštanja: Možete naučiti smiriti se kroz stvari poput vježbi dubokog disanja i vođene vizualizacije.
• Meditacija: Meditacija vam pomaže da usredotočite svoj um na sadašnji trenutak i otpustite neželjene misli. To također može pomoći u ublažavanju depresije.

Rezultati za biljne dodatke prehrani poput gospine trave su mješoviti. Akupunktura i svjetlosna terapija još nisu dokazano učinkovite za PPD.