„Oh, doktore, ova grlobolja je nepodnošljiva...“ To stalno čujemo. Ova bol, koja se osjeća kao grebanje, grebanje u grlu, a ponekad otežava gutanje hrane, stvarno je iritantna. Umjesto da svakodnevno uzimate lijekove, možda se pitate koliko bi bolje bilo da postoji način da se spriječi ova grlobolja . Stoga ćemo danas razgovarati o stvarima koje možemo učiniti kako bismo izbjegli ovu dosadnu grlobolju.
Zašto nas uvijek boli grlo?
Glavni razlog za to su bakterijske infekcije. Jednostavno rečeno, nevidljivi virusi i bakterije iz našeg okoliša ulaze u naše grlo i oštećuju stanice tamo.
- Virusne infekcije : Virusi koji uzrokuju bolesti poput prehlade i gripe najčešći su uzroci upale grla. Antibiotici obično ne djeluju na njih.
- Bakterijske infekcije : Ponekad infekciju grla (streptokoknu upalu grla) mogu uzrokovati bakterije poput streptokoka . Za to ćete morati uzimati antibiotike koje vam je propisao liječnik.
Nakon što znamo te razloge, možemo dobiti bolju predodžbu o tome što trebamo učiniti kako bismo to spriječili.
Dakle, kako izbjeći upalu grla?
To nije velika stvar. Nekoliko jednostavnih navika koje možemo uključiti u svakodnevni život mogu uvelike smanjiti ovaj rizik.
Klonite se pušenja i isparenja.
Ako ste pušač, vjerojatno imate upalu grla. Dim cigarete snažno nadražuje osjetljive membrane u vašem grlu. Zbog toga je grlo suho i podložno infekcijama. Stoga, ako možete prestati pušiti, to će biti od velike pomoći ne samo za vaše grlo, već i za vaše cjelokupno zdravlje.
Čak i ako ne pušite, boravak na mjestima gdje drugi ljudi puše (pasivno pušenje) može uzrokovati iste učinke. Stoga pokušajte izbjegavati takva okruženja.
Zaštitimo se od klica.
Najbolji način za sprječavanje upale grla je izbjegavanje bolesti poput prehlade i gripe.
- Često perite ruke:Ovo je najvažnije. Koliko stvari dodirnemo svaki dan? Klice mogu biti posvuda. Možemo se razboljeti kada istim tim rukama dodirnemo oči, nos i usta. Stoga temeljito operite ruke sapunom i vodom najmanje 20 sekundi. To je kao da dvaput u sebi pjevate "Sretan rođendan".
- Klonite se bolesnih ljudi: Ako netko u vašem domu ili na radnom mjestu ima prehladu ili temperaturu, budite malo oprezni. Smanjite bliski kontakt i druženje.
- Koristite samo svoje stvari: Nemojte dijeliti predmete poput boca s vodom, šalica, tanjura, pribora za jelo itd. s drugima. Klice se lako mogu širiti kroz njih.
- Izbjegavajte dodirivanje lica: Nesvjesno dodirujemo lice stotinjak puta dnevno. Pokušaj smanjenja ove navike odličan je način za sprječavanje ulaska klica u tijelo.
Ojačajmo imunitet tijela.
Naše tijelo ima vojsku koja se bori protiv klica. To je naš imunološki sustav. Ako je ta vojska jaka, učestalost bolesti bit će puno niža.
Zapamtite, snažan imunološki sustav je najbolja zaštita od bolesti.
- Dobra i hranjiva prehrana: Hrana bogata vitaminima i mineralima ključna je za naš imunitet. Uključite svježe voće, povrće i zeleno povrće u svoju svakodnevnu prehranu. Posebno su dobre naranče, mandarine, limete i guave, koje su bogate vitaminom C.
- Dovoljno se naspavajte: San je vrijeme kada se tijelo obnavlja. Najmanje 7-8 sati neprekidnog, mirnog sna dnevno vrlo je važno za jačanje imuniteta.
- Pijte puno tekućine: Pijte puno vode tijekom dana. To će vam pomoći da vam grlo ostane vlažno. Ne samo voda, već i kaša, juha i svježi voćni sok također su vrlo dobre opcije.
Druge situacije koje zahtijevaju posebnu pozornost
Ponekad grlobolju ne uzrokuje sama prehlada. Može biti uzrokovana i drugim zdravstvenim stanjima.
- Alergije: Neki ljudi su alergični na stvari poput prašine, peludi i životinjske perut. To može uzrokovati curenje iz nosa, kihanje i grlobolju.
- Gastritis i GERB: Refluks kiseline (gastroezofagealna refluksna bolest - GERB) također može uzrokovati grlobolju i žgaravicu. Iako mnogi ljudi to nazivaju "gastritisom", to je zapravo ozbiljnije stanje. Može biti gore noću.
Ako često imate upalu grla i sumnjate da je uzrokovana alergijom ili GERB-om, svakako se obratite svom liječniku za savjet.Kada se temeljni uzrok pravilno liječi, bol u grlu će jednostavno nestati.
Konačno, CDC (Centri za kontrolu i prevenciju bolesti) preporučuju da se svi stariji od 6 mjeseci cijepe protiv gripe svake godine. To je također dobar način za sprječavanje komplikacija gripe, uključujući upalu grla. Razgovarajte i o tome sa svojim liječnikom.
| Metoda prevencije | Zašto je to važno? |
|---|---|
| Izbjegavanje pušenja | Dim sprječava iritaciju i isušivanje osjetljivih sluznica grla, smanjujući rizik od infekcija. |
| Često perite ruke. | Virusi i bakterije na rukama sprječavaju njihov ulazak u tijelo kroz usta, nos ili oči. |
| Hranjiva hrana | Jača imunološki sustav tijela i daje mu snagu za borbu protiv bakterija. |
| Dovoljno sna | Tijekom spavanja, tijelo i imunološki sustav se obnavljaju i jačaju. |
| Liječenje drugih bolesti | Liječenje stanja poput alergija ili GERB-a može pomoći u sprječavanju čestih upala grla. |
Poruka za ponijeti kući
- Najbolji način da izbjegnete grlobolju je da se zaštitite od bolesti poput prehlade i gripe. Da biste to učinili, redovito perite ruke sapunom.
- Ako pušite, pokušajte prestati. To je vrlo dobro za vaše grlo i cjelokupno zdravlje.
- Ojačajte svoj imunološki sustav zdravom prehranom bogatom voćem i povrćem, dovoljno sna i pijenjem puno vode.
- Ako imate čest problem s grloboljom, to bi moglo biti zbog alergije ili nekog drugog stanja, poput GERB-a. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome i potražite odgovarajući savjet.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar