Jeste li ikada osjetili puno stresa ili straha, a nakon nekog vremena vaš se um smiri i disanje vrati u normalu? Ili se osjećate kao da probavljate ukusan obrok? Danas ćemo govoriti o tajnom kontroleru u našem tijelu koji stoji iza svega toga. Ovaj poseban živac naziva se vagusni živac . Pogledajmo koliko je važan za naše tijelo.
Što je vagusni živac?
Jednostavno rečeno, vagusni živac je vrlo važan dio našeg autonomnog živčanog sustava. Zamislite ga kao 'automatski' sustav u našem tijelu. On kontrolira stvari koje se događaju, a da o njima i ne razmišljamo, poput disanja, probave, otkucaja srca i znojenja.
Ovaj automatski sustav sastoji se od dva glavna dijela.
1. Simpatički živčani sustav : Ovo je sustav 'borbe ili bijega' koji nas priprema za suočavanje s hitnim slučajem, strahom ili prijetnjom. U tom trenutku srce brže kuca i tijelo se priprema za bitku.
2. Parasimpatički živčani sustav: Ovo je sustav 'odmora i probave' koji nas smiruje nakon stresne situacije.
Vagusni živac je gospodar našeg sustava za smirenje . Zato se, kada smo uplašeni, nakon nekog vremena smirimo. Vagusni živac prenosi poruke iz mozga u srce i crijeva, signalizirajući: "U redu, sada je sve u redu, smiri se."
Ovo je deseti od naših 12 kranijalnih živaca (Kranijalni živac X). Također je najduži kranijalni živac u našem tijelu. Počinje u donjem dijelu mozga (Medulla Oblongata), prolazi kroz vrat i proteže se do glavnih organa u prsima i trbuhu.
Koje funkcije zapravo obavlja vagusni živac?
Ovaj živac je poput informacijske autoceste našeg tijela. Prenosi poruke između mozga i ostatka tijela. Pogledajte koliko stvari kontrolira.
| Dio tijela/proces | Uloga vagusnog živca |
|---|---|
| Srce | Umiruje tijelo snižavanjem otkucaja srca i krvnog tlaka. |
| Probavni sustav | Kontrolira probavni proces. Kontrolira crijevne pokrete (peristaltiku). |
| Pluća | Pomaže u kontroli brzine disanja. |
| Grlo i glas | Pomaže pri govoru i gutanju. Kontrolira proizvodnju sline. |
| Imunološki sustav | Pomaže u kontroli upale u tijelu. |
| Raspoloženje | Smanjuje anksioznost i stres te doprinosi osjećaju smirenosti. |
Kako je vagusni živac povezan s određenim bolestima?
Liječnici su sada otkrili vezu između funkcioniranja vagusnog živca i određenih medicinskih stanja. Zato se metode koje stimuliraju ovaj živac čak koriste kao tretman za neke bolesti.
- Depresija otporna na liječenje : Neki ljudi ne reagiraju na standardne lijekove ili savjetovanje za depresiju. U takvim slučajevima koristi se tretman koji se naziva stimulacija vagusnog živca (VNS). Studije su pokazale da to može imati određeni utjecaj na mentalno zdravlje.
- Epilepsija: Ovaj VNS tretman se također koristi za kontrolu napadaja kod nekih pacijenata s epilepsijom. Mali uređaj se implantira u tijelo i šalje električne signale vagusnom živcu kako bi pokušao kontrolirati nepravilnu aktivnost mozga.
- Upalna bolest crijeva (IBD): Ovo se odnosi na stanja poput Crohnove bolesti i ulceroznog kolitisa. VNS terapija se također proučava za ova stanja, jer vagusni živac može smanjiti upalu u tijelu.
Simptomi koji mogu ukazivati na problem s vagusnim živcem
Budući da ovaj živac kontrolira toliko mnogo stvari u našem tijelu, svaka njegova slabost ili oštećenje može uzrokovati niz simptoma .
Najvažnije je da ako i dalje imate jedan ili više ovih simptoma, svakako biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom umjesto da pokušavate sami riješiti problem.
| Simptomi koji se mogu pojaviti zbog problema s vagusnim živcem | |
|---|---|
| Probavni problemi | Refluks kiseline, nadutost, bol u želucu, otežano gutanje, mučnina, povraćanje, osjećaj sitosti čak i nakon što pojedete malo hrane. |
| Problemi sa srcem i krvnim tlakom | Vrtoglavica, mučnina od kretanja (poteškoće s putovanjem). |
| Problemi s glasom i disanjem | Promuklost glasa, piskanje. |
| Druge uobičajene značajke | Neobjašnjiv gubitak težine, gubitak apetita, dugotrajne promjene raspoloženja. |
Druga stanja povezana s vagusnim živcem
- Gastropareza: Ovo je stanje u kojem se hrana vrlo sporo kreće iz želuca u crijeva. Ponekad to može biti uzrokovano oštećenjem vagusnog živca, poput dijabetesa ili infekcije.
- Vazovagalna sinkopa : Osobe s ovim stanjem mogu iznenada izgubiti svijest. Pogotovo tijekom vrućine, gladi ili ekstremne tjeskobe, vagusni živac pretjerano reagira, uzrokujući nagli pad krvnog tlaka. Tada se javljaju vrtoglavica i nesvjestica.
Dakle, kako održavati zdravlje ovog važnog živca?
Za ovo zaista nema potrebe činiti ništa posebno ili neobično. Iste uobičajene stvari koje radimo kako bismo živjeli zdravim životom također će pomoći u tome.
- Dobra prehrana: Jedite uravnoteženu prehranu bogatu voćem i povrćem.
- Vježba: Vježbajte barem 30 minuta, barem nekoliko dana u tjednu.
- Liječenje kroničnih bolesti: Ako imate bolesti poput dijabetesa i visokog krvnog tlaka, dobro ih kontrolirajte.
- Mentalno blagostanje: Meditacija, joga i vježbe mindfulnessa smiruju vaš živčani sustav. To je vrlo dobro za zdravlje vagusnog živca.
- Zdravlje crijeva: Korisne bakterije u našim crijevima mogu proizvoditi neurotransmitere koji mogu utjecati na naše raspoloženje. Stoga, jedenje hrane koja sadrži probiotike i prebiotike (npr. jogurt, mlijeko) može neizravno pomoći vagusnom živcu.
- Pjevanje ili grgljanje: Ovo možda zvuči malo čudno, ali istina je. Kada glasno pjevate ili grgljate, vibracije u stražnjem dijelu grla stimuliraju dijelove vagusnog živca koji prolaze kroz njega.
Poruka za ponijeti kući
- Vagusni živac je poput prekidača za "smirivanje" koji smiruje naše tijelo nakon stresne situacije.
- To kontrolira mnoge stvari koje radimo nesvjesno, poput otkucaja srca, probave, glasa i raspoloženja.
- Ako imate trajne simptome poput žgaravice, vrtoglavice ili poteškoća s gutanjem, problem bi mogao biti s vagusnim živcem. Obavezno potražite liječnički savjet.
- Zdrava prehrana, tjelovježba i upravljanje stresom vrlo su važni za zdravlje vagusnog živca.
- Čak i jednostavne stvari poput dubokog disanja i pjevanja mogu stimulirati ovaj živac i poboljšati zdravlje.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar