Jeste li ikada osjetili puno stresa ili straha, a nakon nekog vremena vaš se um smiri i disanje vrati u normalu? Ili se osjećate kao da probavljate ukusan obrok? Danas ćemo govoriti o tajnom kontroleru u našem tijelu koji stoji iza svega toga. Ovaj poseban živac naziva se vagusni živac . Pogledajmo koliko je važan za naše tijelo.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Što je vagusni živac?
Jednostavno rečeno, vagusni živac je vrlo važan dio našeg autonomnog živčanog sustava. Zamislite ga kao 'automatski' sustav u našem tijelu. On kontrolira stvari koje se događaju, a da o njima i ne razmišljamo, poput disanja, probave, otkucaja srca i znojenja.
Ovaj automatski sustav sastoji se od dva glavna dijela.
1. Simpatički živčani sustav : Ovo je sustav 'borbe ili bijega' koji nas priprema za suočavanje s hitnim slučajem, strahom ili prijetnjom. U tom trenutku srce brže kuca i tijelo se priprema za bitku.
2. Parasimpatički živčani sustav: Ovo je sustav 'odmora i probave' koji nas smiruje nakon stresne situacije.
Vagusni živac je gospodar našeg sustava za smirenje . Zato se, kada smo uplašeni, nakon nekog vremena smirimo. Vagusni živac prenosi poruke iz mozga u srce i crijeva, signalizirajući: "U redu, sada je sve u redu, smiri se."
Ovo je deseti od naših 12 kranijalnih živaca (Kranijalni živac X). Također je najduži kranijalni živac u našem tijelu. Počinje u donjem dijelu mozga (Medulla Oblongata), prolazi kroz vrat i proteže se do glavnih organa u prsima i trbuhu.
Koje funkcije zapravo obavlja vagusni živac?
Ovaj živac je poput informacijske autoceste našeg tijela. Prenosi poruke između mozga i ostatka tijela. Pogledajte koliko stvari kontrolira.
| Dio tijela/proces | Uloga vagusnog živca |
|---|---|
| Srce | Umiruje tijelo snižavanjem otkucaja srca i krvnog tlaka. |
| Probavni sustav | Kontrolira probavni proces. Kontrolira crijevne pokrete (peristaltiku). |
| Pluća | Pomaže u kontroli brzine disanja. |
| Grlo i glas | Pomaže pri govoru i gutanju. Kontrolira proizvodnju sline. |
| Imunološki sustav | Pomaže u kontroli upale u tijelu. |
| Raspoloženje | Smanjuje anksioznost i stres te doprinosi osjećaju smirenosti. |
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Kako je vagusni živac povezan s određenim bolestima?
Liječnici su sada otkrili vezu između funkcioniranja vagusnog živca i određenih medicinskih stanja. Zato se metode koje stimuliraju ovaj živac čak koriste kao tretman za neke bolesti.
- Depresija otporna na liječenje : Neki ljudi ne reagiraju na standardne lijekove ili savjetovanje za depresiju. U takvim slučajevima koristi se tretman koji se naziva stimulacija vagusnog živca (VNS). Studije su pokazale da to može imati određeni utjecaj na mentalno zdravlje.
- Epilepsija: Ovaj VNS tretman se također koristi za kontrolu napadaja kod nekih pacijenata s epilepsijom. Mali uređaj se implantira u tijelo i šalje električne signale vagusnom živcu kako bi pokušao kontrolirati nepravilnu aktivnost mozga.
- Upalna bolest crijeva (IBD): Ovo se odnosi na stanja poput Crohnove bolesti i ulceroznog kolitisa. VNS terapija se također proučava za ova stanja, jer vagusni živac može smanjiti upalu u tijelu.
Simptomi koji mogu ukazivati na problem s vagusnim živcem
Budući da ovaj živac kontrolira toliko mnogo stvari u našem tijelu, svaka njegova slabost ili oštećenje može uzrokovati niz simptoma .
Najvažnije je da ako i dalje imate jedan ili više ovih simptoma, svakako biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom umjesto da pokušavate sami riješiti problem.
| Simptomi koji se mogu pojaviti zbog problema s vagusnim živcem | |
|---|---|
| Probavni problemi | Refluks kiseline, nadutost, bol u želucu, otežano gutanje, mučnina, povraćanje, osjećaj sitosti čak i nakon što pojedete malo hrane. |
| Problemi sa srcem i krvnim tlakom | Vrtoglavica, mučnina od kretanja (poteškoće s putovanjem). |
| Problemi s glasom i disanjem | Promuklost glasa, piskanje. |
| Druge uobičajene značajke | Neobjašnjiv gubitak težine, gubitak apetita, dugotrajne promjene raspoloženja. |
Druga stanja povezana s vagusnim živcem
- Gastropareza: Ovo je stanje u kojem se hrana vrlo sporo kreće iz želuca u crijeva. Ponekad to može biti uzrokovano oštećenjem vagusnog živca, poput dijabetesa ili infekcije.
- Vazovagalna sinkopa : Osobe s ovim stanjem mogu iznenada izgubiti svijest. Pogotovo tijekom vrućine, gladi ili ekstremne tjeskobe, vagusni živac pretjerano reagira, uzrokujući nagli pad krvnog tlaka. Tada se javljaju vrtoglavica i nesvjestica.
Dakle, kako održavati zdravlje ovog važnog živca?
Za ovo zaista nema potrebe činiti ništa posebno ili neobično. Iste uobičajene stvari koje radimo kako bismo živjeli zdravim životom također će pomoći u tome.
- Dobra prehrana: Jedite uravnoteženu prehranu bogatu voćem i povrćem.
- Vježba: Vježbajte barem 30 minuta, barem nekoliko dana u tjednu.
- Liječenje kroničnih bolesti: Ako imate bolesti poput dijabetesa i visokog krvnog tlaka, dobro ih kontrolirajte.
- Mentalno blagostanje: Meditacija, joga i vježbe mindfulnessa smiruju vaš živčani sustav. To je vrlo dobro za zdravlje vagusnog živca.
- Zdravlje crijeva: Korisne bakterije u našim crijevima mogu proizvoditi neurotransmitere koji mogu utjecati na naše raspoloženje. Stoga, jedenje hrane koja sadrži probiotike i prebiotike (npr. jogurt, mlijeko) može neizravno pomoći vagusnom živcu.
- Pjevanje ili grgljanje: Ovo možda zvuči malo čudno, ali istina je. Kada glasno pjevate ili grgljate, vibracije u stražnjem dijelu grla stimuliraju dijelove vagusnog živca koji prolaze kroz njega.
Poruka za ponijeti kući
- Vagusni živac je poput prekidača za "smirivanje" koji smiruje naše tijelo nakon stresne situacije.
- To kontrolira mnoge stvari koje radimo nesvjesno, poput otkucaja srca, probave, glasa i raspoloženja.
- Ako imate trajne simptome poput žgaravice, vrtoglavice ili poteškoća s gutanjem, problem bi mogao biti s vagusnim živcem. Obavezno potražite liječnički savjet.
- Zdrava prehrana, tjelovježba i upravljanje stresom vrlo su važni za zdravlje vagusnog živca.
- Čak i jednostavne stvari poput dubokog disanja i pjevanja mogu stimulirati ovaj živac i poboljšati zdravlje.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.