⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Što je ovo umor?
Jednostavno rečeno, umor nije samo umor. To je neobjašnjiv, uporan i ponekad neodoljiv osjećaj umora. To je poput osjećaja koji dobijete kada imate gripu ili nakon višednevnog nespavanja. Neki se ljudi ujutro probude s osjećajem kao da uopće nisu spavali. Ne mogu pravilno obavljati svoj posao ili kućanske poslove. Ponekad se osjećaju toliko iscrpljeno da ne mogu ni obavljati uobičajene dnevne stvari.Najvažnije je da normalan umor nestaje s dobrim snom i odmorom. Ali ovaj umor ne nestaje tek tako.Često postoji temeljni uzrok ovog umora. To može biti alergija (alergijski rinitis), anemija (anemija), depresija ( depresija ), bolest bubrega, bolest jetre ili kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB). Stoga je vrlo važno biti svjestan toga i potražiti liječnički savjet ako je potrebno.
Koji su uobičajeni simptomi umora?
Iako je umor sam po sebi simptom, postoji nekoliko načina da se opiše kako se osjeća. Pogledajmo koji su to.| Simptom | Kakav je to osjećaj? |
|---|---|
| Nedostatak energije | Ekstremni mentalni ili fizički umor. Gubitak interesa za obavljanje svakodnevnih zadataka, razgovor s prijateljima ili provođenje vremena s obitelji. |
| Pospanost | Osjećam se kao da se moram boriti da ostanem budan, ali bez obzira koliko spavam, umor ne nestaje. |
| Teškoće s razmišljanjem (Moždana magla) | Teško se koncentrirati, zapamtiti stvari i dobro razmisliti. Osjećaj je kao da ti je glava maglovita. |
| Apatija | Gubim volju i interes za bilo što. Osjećam se kao da mi je sve dosadno. |
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Koji su glavni uzroci umora?
Mnogo je stvari koje mogu uzrokovati umor. Neke su povezane s našim načinom života, neke su povezane s određenim zdravstvenim stanjima. Razgovarajmo o nekim od ovih glavnih uzroka zasebno.1. Alergije
Neki ljudi su alergični na stvari poput prašine, peludi i određene hrane. Ovo stanje, poznato kao „alergijski rinitis“, može uzrokovati simptome poput začepljenosti nosa i svrbeža, uz uporan umor . Uz pravilno liječenje, ovaj umor se također može smanjiti.2. Anemija
Ovo je najčešći uzrok umora, posebno među ženama. Jednostavno rečeno, anemija je smanjenje broja crvenih krvnih stanica u tijelu. To može imati mnogo uzroka.- Nedovoljno željeza , vitamina B12 ili folne kiseline .
- Prekomjerno krvarenje tijekom menstruacije kod žena.
- Kronične bolesti poput dijabetesa i bolesti bubrega.
3. Depresija i anksioznost
Ponekad uzrok našeg umora možda nije problem u tijelu, već u umu.- Depresija : Ako se veći dio dana osjećate tužno i beznadno, ništa vas ne zanima i osjećate se izrazito umorno, to mogu biti simptomi depresije.
- Anksioznost: Ako ste stalno nemirni, nepotrebno se brinete o stvarima i ne spavate, to je također uzrok umora.
4. Poremećaji spavanja
Bez obzira koliko spavamo, ako taj san nije visoke kvalitete, nećemo se osjećati umorno. „Apneja u snu“ je jedan takav čest poremećaj spavanja.- Simptomi: Glasno hrkanje, pauze u disanju tijekom spavanja, osjećaj umora kada se probudite ujutro.
- Razlog: Začepljenje dišnih putova tijekom spavanja smanjuje količinu kisika potrebnu mozgu i tijelu.
5. Dijabetes
Dijabetes tipa 2 je danas vrlo čest. Prekomjerni umor je glavni simptom dijabetesa.- Ostali simptomi: pretjerana žeđ i glad, često mokrenje i neuobičajen gubitak težine.
6. Problemi sa štitnjačom
Štitnjača, koja ima oblik leptira u našem vratu, kontrolira metabolizam našeg tijela. Kada je ova žlijezda smanjeno aktivna (hipotireoza), osjećamo se izrazito umorno.- Ostali simptomi: ekstremni umor, letargija, nemogućnost podnošenja hladnoće, debljanje.
7. Druga medicinska stanja
Osim toga, umor može biti uzrokovan nizom drugih bolesti.- Virusne ili bakterijske infekcije: Infekcije poput gripe, denge i COVID-19 mogu uzrokovati umor neko vrijeme nakon oporavka.
- Bolest srca: Ako se sada osjećate izrazito umorno kada radite nešto što je prije bilo lako (npr. penjanje stepenicama), to bi mogao biti znak bolesti srca.
- Fibromialgija: Karakteriziraju je bolovi u mišićima koji se javljaju s pretjeranim umorom.
- Rak: Ekstremni umor može se pojaviti kao nuspojava raka ili njegovog liječenja. Ali zapamtite, nemojte pretpostavljati da je rak uzrok vašeg umora. Posjetite liječnika samo ako imate uporan, neobjašnjiv umor uz druge simptome.
Što bismo trebali učiniti s ovim umorom?
Najbolji način da pronađete uzrok svog umora je da posjetite svog obiteljskog liječnika.Postavit će vam pitanja, po potrebi napraviti pretrage i otkriti što uzrokuje to. Osim toga, postoji nekoliko stvari koje možemo dodati svom načinu života.- Pravilna tjelovježba: "Kako mogu vježbati ako sam umoran?" Možda se pitate. Ali iznenađujuće, čak i jednostavna vježba poput hodanja 30 minuta dnevno ili joge može dati vašem tijelu poticaj. Ali nemojte se pretjerivati. Počnite polako.
- Dobra prehrana: Izbjegavajte hranu bogatu šećerom, brašnom i uljem te u prehranu dodajte povrće, voće, mahunarke i cjelovite žitarice. Umjesto da jedete puno odjednom, jedite nekoliko malih obroka tijekom dana.
- Dobro se naspavajte: Steknite naviku ići u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan. Smanjite drijemanje tijekom dana. Izbjegavajte piti čaj i kavu neposredno prije spavanja.
- Mentalno zdravlje: Smanjite stres. Meditirajte, čitajte knjigu, razgovarajte s prijateljima, bavite se hobijem u kojem uživate.
Zapamtite, ako vam ove promjene načina života ne pomognu kod umora, nemojte ih ignorirati. Obavezno potražite liječnički savjet.
Poruka za ponijeti kući
- Umor je uporno, teško stanje koje utječe na naš svakodnevni život.
- Razlog tome može biti nedostatak u našem načinu života ili bi moglo biti zdravstveno stanje poput anemije, dijabetesa ili problema sa štitnjačom.
- Ako vam umor ne prolazi čak ni nakon odmora i dobrog sna, nemojte ga ignorirati.
- Najbolje je da se obratite svom liječniku i razgovarate o tome. Tada možete pronaći pravi uzrok i dobiti pravi tretman.
- Zdrava prehrana, pravilna tjelovježba i dobar san uvelike doprinose povećanju fizičke snage.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.